膚色主要是個人膚質問題，日曬後面板變黑屬於正常現象，正常人長時間接觸紫外線會出現面板黑色素增加，使面板變黑，是正常的防禦反應，大多數人不接觸強光照射後可以自行恢復，恢復期長短因人而異。合適的面板護理可以加速恢復速度，多運動，生活規律很重要。保持健康的心情，情緒愉悅，有助於恢復。多補水，可以補充肌膚水分，促進恢復。維生素C含量較多的食物，維生素B含量較多的食物，都可以促進面板美白。經過正常的面板代謝後，變黑表皮會逐漸脫落，新生表皮逐漸淡化。可以選擇美白針治療，有的人效果不錯。關鍵是平時注意防曬，正確使用防曬霜、帽子、防曬傘等，減少紫外線對面板的傷害。

想要讓面板變白，第一部防曬事必須的，就算用再好的護膚品，不防曬，一切都是白搭~

雖然現在夏季還沒到，但是紫外線的威力還是不容小覷，尤其是敏感肌、痘痘肌，更加容易沉澱斑點痘印，所以防曬一年四季都不能忽視，也是美白的第一步。

然後就是選用富含煙醯胺成分的護膚品，比如OLAY小白瓶

煙醯胺可以減少已經生成、沉澱的黑色素並阻隔其向表層細胞的轉移，加速細胞新陳代謝、加快黑色素角質細胞脫落使肌膚煥亮。煙醯胺又叫維生素B3，是近年很多大牌鍾愛的一個明星成分。

我們要知道當老化的角質堆積在肌膚的表層，但是卻沒有得到及時有效的去除的話，這些角質就容易堵塞毛孔，使得我們的肌膚看起來暗淡發黃。而想要美白肌膚，首先應該注意定期去角質，只有這樣肌膚才會更加通透，才能夠更有效地吸收護膚品當中的營養成分，因此美白肌膚的時候一定要注意定期去角質。

1、喝牛奶，基本上我從小學一直到高三都保持著每天一杯鮮牛奶的習慣，當時是會有送鮮牛奶的人，每天晚上八點，雷打不動，我一個人就會提著牛奶壺去打鮮牛奶；後來上學住校之後，就每個星期拎一箱奶去學校，唯一離不的零食就是牛奶。這個真的一定是有作用的，並且可以由內調理讓你變白。（同時也會讓你長個，儘管我小時候很挑食，就靠著牛奶還是長到了176cm）

2、補氣血，臉色不好臉色黃肯定是會影響膚色的，氣血差，臉也是黃黃的，面板也不會細膩。經常鍛鍊，也不一定非要每天健身，不要總是宅在家裡，精氣神好，臉色也會好起來。

3、多吃西紅柿，西紅柿是抗衰老食物，維生素C德含量非常的高，被譽為“維生素C的倉庫”。而且經常吃西紅柿，也會對防治雀斑有較好的作用。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退，我一直都把西紅柿當作水果吃，現在吃麻辣燙也要加幾片西紅柿，肯定是有好處的。

4、內服VC，去藥店開就好，VC是參與代謝阻礙黑色素合成，但是我們人體自身不能合成維生素C，而食物每天攝取的量是很少的，但是補充VC也是一個長期的過程要堅持下來。

5、運動真是老生常談的話題，游泳就是非常好的方式，室內泳池也可以促進血液迴圈；還有可以堅持每天慢跑，有一段時間我每天跑50分鐘，七公里左右，面板變得特別好，沒有暗黃，泛青，非常明顯的變白了！

6、敷面膜，臉部美白敷面膜也是很重要的，面板美白的前提就是補水，只有面板不缺水，可以達到水油平衡，才能為美白更好的打基礎，面板很缺水的狀態下美白是沒有用的。最近在用御泥坊的美白嫩膚面膜，補水效果很好，已經有一點提亮膚色的感覺了，希望再用一段時間也可以看到明顯的變化！

7、美白麵膜是一個離不開的東西，有美白系統性打算的時候，可以針對性的用的頻繁一些，但是平常，特別是肌膚有問題的時候，建議大家一星期不要超過兩次，痘痘肌，用多了容易長閉口。

8、手肘，膝關節，脖子後這些地方，對於女生來說還是非常重要的，這些地方摩擦容易變黑和粗糙，給人留下的第一印象非常的不好。用過的美白麵膜肯定還有很多多餘的精華，可以敷在這幾處，這招還是跟我老媽學的，非常有效。

9、一定要注意物理防曬，物理防曬是最有用且沒有副作用的辦法，畢竟再怎麼溫和的防曬還是會對面板造成負擔的，所以去旅遊什麼的，帽子遮陽傘一定要準備好。

10、對於一些很容易曬黑的妹子來說，一定是內調的美白沒有做好，單純靠化妝品和精華維繫的白亮很容易就曬黑了，一定要注意避免紫外線，塗好防曬霜，特別是防曬霜不是出門前塗一次就好，如果是玩出遊玩，旅遊，兩個小時我就會補一次。

11、喝檸檬水，檸檬可以防止和消除黑色素沉著，高中軍訓後堅持了一段時間每天喝一杯，還專門買了那種喝檸檬水的杯子，把一整顆檸檬放進氣就好，方便又好喝，很多人說檸檬感光，只能晚上喝，我覺得泡水喝是沒什麼大礙的，當時真是覺得是有用的，不排除心理作用，不過這麼好喝試試萬一有效呢。

12、身體要想美白，可以試試果酸，很多果酸身體乳是可以輕度剝脫老化角質，淡化色素沉著，減少黑素細胞數量的。用在臉上可能會造成敏感肌膚、脫皮一些問題，不過身體面板還是可以嘗試一下。

13、記得塗抹身體乳，那些不喜歡或者不合適自己的水乳，除了給男朋友之外，也是可以擦身體的～不能忽視了自己的身體肌膚。

14、儘量少喝飲料，不喝飲料，可樂作為我最我每天離不開的飲料，既容易導致膽結石，也會變黑，可以喝一些抗氧化果汁，胡蘿蔔汁，薏米水之類的。

面板暗黃內調的方法很多，可以使用一些美白的產品之外，還需要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠，長期熬夜容易導致面板早衰沒有光澤，而且還暗黃，飲食上要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，平時出門的時候要做好日常防曬，每天早晚做好面板的清潔