突然想到讓你很傷心的事，讓你無法控制自己的情緒，想哭就哭，哭出來會舒服很多，或是可以去外面走走，心情也會舒緩很多。我最近也是莫名的想哭，有時聽一首傷心歌都突然的想哭。

許多人都認為這樣的情緒狀況是自己內心的原因。其實有時候情緒是因為我們的呼吸也就是氣機的長短而造成的，當我們內在的氣機消耗過大，呼吸進去的空氣又少，會造成心臟的血液供給不足，而帶來無名內心的恐懼和焦慮。很多人會認為這是情緒問題，而嚎啕大哭其實是身體本身的一個自然迴圈系統，透過哭泣會引發肺部功能的啟動，讓血液能夠蹦達到心臟上來，緩解這樣的心氣的不足。

可能平時壓力太大了，或者對自己要求太高了，弦長時間繃得太緊了，身體強迫你要自我調節一下，想哭一定要哭出來，而且要放肆得哭。可以看一部電影或者其他電視節目，你會發現，這時候的自己淚點極低，一旦眼淚流出來情緒得到宣洩整個人會輕鬆許多。能夠意識到自己抑鬱，也許不是壞事，積極去面對，自我調節，沒有什麼是過不去的。

輕微抑鬱症，這種情況下，千萬不能隨著自己的心情來，一定要扭轉和改變，靠自己的能力。

就好像一個小瘤子，改割除就割除，不能讓它有癌變的可能。

其實我們每一個人在成長的過程中都會遇到很多不開心和很鬱悶的事情，個人觀點是應該自己學會去釋放這些負面和情緒，比如找幾個要好點的朋友喝茶，唱歌，聊天，一起去旅遊，或者是找個無人的地方痛痛快快的大哭一場，然後好好的大睡一覺你會發現，其實除了生死，什麼都是小事！總之不能一個人悶在家裡，死轉牛角尖，更重要的是要學會駕馭自己的情緒，做一個生活中的強者！

找到一個適合自己去發洩情緒的方式吧，喝酒，唱歌，打球，跑步，聊天，總之要有一個自己真正喜歡做的事情讓你把這種負面情緒丟掉，如果不論做什麼都丟不掉，而這種感覺還非常頻繁，我就建議去話療了

我也是就是高興不起來，老公上班，常年異地。閨女快六週歲 ，在農村，平常也沒地去玩。常常感覺不好，這樣的日子什麼是個頭啊！

人生的道路特別漫長，平時養成良好的生活習慣特別重要；心情突然就不好了，自己先確認一下身體健康方面如果沒有大礙，經常做一些戶外活動，適當的調整一下日常生活的作息時間。

那就哭唄。發洩一下會好很多。平時多做點運動，做點自己喜歡的事，條件允許多出去旅遊，廣交朋友，讓生活充實起來，甚至找人吵架都能發洩情緒的。

那就哭出來，忘記在哪裡聽得，就是說大禹治水為什麼能成功，不是因為堵住水，而是知道如何引流，讓水順勢而下，而不是逆勢阻擋，人有了悲觀情緒，不應該一味的忍耐壓抑剋制，而是適當的發洩，調整，把不良情緒釋放

是人就會有煩惱，也許哭出來是最好的解決辦法，往往在人們哭完之後的思緒反而會更清醒，那時候也許你會想到的是眼淚轉化為自我的安慰或者是動力，也或許是更好的想法。不管怎樣要學會釋放壓力，結交一些有正能量的朋友是有益處的，加油！！！

沒有失眠過的人，不知道夜有多長，沒有喝過酒的人，不知道醉時最心痛，沒有獨處過的人，不知道寂寞已成習慣，正如沒有遇到最對的那個人，你也不會知道愛有多深！

那就走外面去玩，散散心玩玩遊戲聽聽輕音樂，總之要放鬆心情，使心情變好。想哭就大哭一場，把自己不好的情緒發洩出來，否則憋在心裡難受對身體不好。

找一個可以訴說的人，發洩出來吧。

這種情況出現，說明已經壓抑了很久了，治療最快最有效的就是發洩出來。所以平時有情緒一定要及時調整，不然積攢多了就可能越來越嚴重的程度。像轉移注意力，散步，購物，吃美食都已經緩解不了的就需要找一個人傾訴。

人生在世，沒必要為了別人而委屈自己，情緒不好的時候不要壓抑自己，想哭了就哭出來，或者去練一下跆拳道或者去健身，都是平時情緒管理的有效方法。

　　這可能是生活環境、家人甚至是你自己，給自己的壓力太大了！這些壓力經常越過你的心理防線，導致你崩潰。

　　建議你培養一些興趣愛好，例如讀書、畫畫、看電影等等，能夠轉移自己注意力，並且能夠很好地調節情緒。如果你比較喜動，可以嘗試瑜伽、慢跑、登山等等戶外運動，這些運動不僅能放鬆心情，更能強身健體。

　　希望你不要給自己過多壓力了，對待壓力也要學會看開！

那就大聲哭出來發洩一下，聽聽音樂，看看電影，和親戚朋友聊一聊，不要壓抑自己。偶爾情緒不好是很正常的，加油

如果你喝酒的話，那就喝點小酒，微醺就好。然後窩在沙發，看一部悲情電影，不用控制自己，當然你也控制不住，然後不知不覺睡著，第二天醒了你還是你。加油

說實話，我這幾年這樣的情況經常出現，因為一些事情壓的喘不過氣來，心理負擔太重了，這種情況下，我覺得別人說什麼都沒用，只能自己調節，自己想開些，凡事都有解決的辦法吧，讓自己舒緩一下壓力，慢慢就好了！

我認為這種情況是情緒壓抑久了，沒有得到宣洩和表達，那麼生活中的一件小事就會突然引發長時間壓抑的情緒，造成瞬間崩潰，如果想哭，那就放聲哭出來，並不是什麼丟臉的事情。

我們日常生活中都會遇到不開心的事情，遇到自己認為不公平的事情，如果你是一個內向不善於表達憤怒的人，那麼你就會在生活中將情緒積壓下來，也就是所謂的，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

這樣的人生格言確實很好，可以避免很多麻煩，減少很多爭吵，但是時間久了，自己的內心會有些壓抑，情緒也需要得到宣洩和排解。

長時間的情緒積壓，會給心裡造成很大的負擔，我們需要定期的釋放和宣洩，避免造成突然的崩潰。

1.定期運動

有一項自己喜歡的運動，可以很好的緩解內心的情緒。

我每週都會出去騎行，在騎行的時候，你可以歌唱，你可以自言自語，那是屬於你自己的天地，沒有人打擾，同時在運動的時候體內會釋放多巴胺，使人產生興奮，有研究表明運動可以有效的緩解焦慮和抑鬱。

每個人喜歡的運動不同，你也可以跑步，爬山，健走，運動完身心舒暢，這是我每次運動完體驗到的感受。

2.抽空和朋友聊聊天吐吐槽

平時和好朋友保持定期的溝通，是一件非常愉快的事情，並不一定要商量什麼事情，心情不好的時候可以找他們吐槽。這並不是代表在背後說別人的壞話，只是宣洩內心的情緒，表達一種不滿，並沒有任何的惡意，而與此同時有一個人特別的能理解你，這樣的心情不可謂不美妙。

為什麼夫妻之間交流越少溝通的越少，越容易引發矛盾，其實爭吵並不可怕，可怕的是我懶得跟你說。

有一個理解你的人，願意傾聽你去講述任何事情，完全的放下戒備，不用顧及他人的感受，隨意的宣洩和表達，簡直就是享受。

3.抽空看看書

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。一本好書是人類智慧的結晶，當你真正進入書中的世界，去探索別人的人生，你發現那是一件非常奇妙的事情。

我在大學的時候看《平凡的世界》，在看的過程中，起碼哭了三次以上，在那以後，很多年都不曾哭過。自從我看到了《追風箏的人》，我又哭了。

在有些時候，一本書甚至能改變你的思想，你認為以前特別重要的事情，可能會感覺到微不足道，會發現自己的渺小，會感嘆人生的奇妙，甚至會忘記自我。

4.用心的聆聽音樂

我不知道大家聽歌的時候，有沒有那種全身起雞皮疙瘩，完全融入其中的感覺。因為現在的網路時代太發達，想聽什麼歌一搜就搜得到。

在我上初中的時候，那個時候我們是聽收音機，裡面有很多頻道，有一次聽到一首非常好聽的歌曲，可是都不知道是哪個頻道，最重要的就是你不知道他何時會再次出現，也不知道他叫什麼名字，但是你記得那個旋律。

當很多年後這個旋律再次響起，你內心波濤洶湧，你發現那就是前幾年你一直記得的那個旋律，今天終於聽到了完整的版本，感慨萬千。

我們會突然崩潰，因為我們生活中缺少了感動。我們自認為什麼都不在乎，無所謂，其實我們的潛意識都把它記下來，當某一天某件事情突然觸動你，你就會突然崩潰，情緒失控。

所以我們需要去感受自己的情緒，這樣才不會被情緒所左右。你可以體驗運動酣暢淋漓，你可以找朋友吐槽享受聊天，你也可以看書，暢遊世界，你也可以聆聽音樂，感動自己。

生活需要感受，當你無感的時候，才是最可怕的時候，用心去感受生活，生活才會用心的回饋你。

現在時代發展很快，平時積壓慢慢得積累，心裡身體承受不住得抗議反應。在這個快速發展的時代中，應該先把基礎保護自己的方法學會從小學起，現在大人們多數注重孩子得智力發展，而沒想到心裡發展更為重要。建議：休息一段時間緩解一下心裡，檢查一下身體，調整生活方式，重新從知識中修心悟人生，建立新的人生觀念。