謝邀。沒關係，如果想哭就哭出來吧，沒有什麼丟臉的，我也有過心情突然就不好的情況，也許是生活上、工作上不開心堆積後的爆發，也許是因為某一件重要的事情，心臟像被惡徒攥在手裡，每一次跳動都有可能被捏碎，如果可以的話，我真想做一隻毛毛蟲，一拱一拱的前進，什麼都可以不用想，完全憑本能生存。

如果你的情緒突然降低到了零點，有意識的吸氣、呼氣5次；說5遍，我活著，健康的活著；如果是在臥室裡，躺在床上，左邊滾一下、右邊滾一下，持續5次；如果能夠做到，對著牆壁、窗戶發呆5分鐘，不用刻意追求想什麼；哭的時候對著鏡子，覺得心情稍微平復一點，可以數一數流了多少滴眼淚。

一切只要行之有效的方法都可以試一試，目的只有一個，讓大腦遺忘，哪怕只是一丁點，你也會覺得很舒暢。

建議你平時可以多和同學家長老師交流溝通一下，轉移自己的注意力，放鬆心情，可以多鍛鍊鍛鍊身體。 聽聽歡快的音樂改善一下，如果無緣無故這樣，建議跟家人說一下，讓他們帶你去三甲醫院的心理科檢查診治

平時建議可多參加一些團體活動，多親近大自然。學習些心理學的知識，參加心理學成長團體。都會很有益的。

最後祝朋友們早日走出這段陰霾，擁抱美麗的明天。

如果想哭就哭出來吧，沒什麼的。

當這些感覺對你造成了困擾，需要求助心理諮詢師。首先諮詢師會對你的狀況做一個評估，如果需要開藥諮詢師會給你建議。如果只是一些問題有結沒有開啟，諮詢師會幫你捋順。如果是個人的性格，看問題的模式造成的，需要你學習心理學，進行自我成長。因為成長是一個漫長的過程，學習心理學可以改變自己的模式。我認為這條路是最划算的成長。

從描述上看，感覺您比較容易情緒低落，容易引發抑鬱情緒，情緒容易低落,是一種性格傾向,有此種情況可能會比其他人更易得抑鬱症,那應該如何去面對和克服?

首先要反思,要多角度地分析自己為何會有如此傾向以及意識到改變的重要性。必要的話可以從幼時不良的心理體驗中尋找原因,是否現在的潛意識中還有自卑情結影響著自己的工作、生活和學習,能否把這一情結加以淡化,或者是昇華,即以此為動力,促進自身不斷提高心理承受能力。

其次,我們要理性認識低落情緒的出現。因為在工作及生活中絕大多數不良(或不幸事件的產生是難以預料的,也是必然會發生的,而隨之產生的低落情緒也是一個心理反射過程,即情感反應,這很正常也並不可怕。

而大家通常所說的抑鬱症，主要表現為心境低落，也就是心情長時間非常不好，莫名其妙的流淚，同時伴隨著一系列負性想法以及行為改變的精神和心理疾病。患者通常感到苦悶、孤獨、無望和內疚，在飲食和睡眠方面也可能出現問題，記憶力下降、精力減退、對任何事情的興趣減弱，並且難以處理學業、工作和日常生活中遇到的瑣事。嚴重影響患者本人的日常生活和工作學習。所以，有了抑鬱症一定要及時尋求正規治療。