已到不惑之年，父母蹣跚，疾病纏身；兒女還未成年，需要照顧；工作也沒多大的突破，渾渾噩噩。覺的人生走到了最暗淡的時候，我們應該怎麼辦呢？

也許大部分人都會經歷這個階段，我也不例外，真的是讓我身心疲憊。大部分時間在和醫院打交道，父母輪流住院；還要照顧家裡孩子的飲食起居，工作也不能一直耽擱。有段時間真的是怕自己扛不住了，頭髮也掉的厲害，忙碌的體重也消瘦了。

但是一次次的告訴自己，我是男人，現在所有的一切都是自己的責任和義務，必須扛起來，沒有退路；自己給自己鼓勁打氣，咬牙也要堅持下去，因為你不堅持下去，醫院的老人就沒人照顧，家裡的孩子就可憐巴巴。慶幸一切都堅持下來了，一切風雨都過去了，風雨之後也必有彩虹。

我們每個人都有自己的責任，遇到了就勇敢的擔起來，咬咬牙堅持一下，光明就會出現在眼前。

悟空晚上好，提問說：不惑之年，工作沒起色，上有老下有小，如何度過內心的焦慮？不惑之年說老不老，說年輕呢又算不上了，工作沒突出成績，請別發愁，值得欣慰的是您還有份工作，與人比，好些人沒有工作還要上顧父母養活娃娃，所以說，扛吧，扛吧，生活就是這樣扛出來的呀，但一定照僱好自己和家人的身體，有了好身體，一切的一切都不是啥事，千勿焦慮，放鬆身體放開心情，煩時尋找自己快樂開心的活法好嗎，願您2020工作轉好運啦!!腰包裡的錢

很多人都會遇到這樣的事情，尤其是人到中年危機感更強了，自己在沒有條件，所以內心充滿了恐懼！怎樣消除這樣的恐懼其實真的沒有什麼好的辦法，這樣的經歷是人生必須經歷的，如果說想讓這樣的恐懼減輕一些，那只有讓自己變得強大起來才是解決問題的關鍵因素！說白了，恐懼源於自己的條件！

謝友邀:不惑之年，一般是指中年。貝體到年齡應該是四十歲左右。我是從這個年齡段過來的人。對於那時的工作，我只有八個字“珍惜平臺，勤奮工作”。牢記一句話:不受苦中苦，難為人上人。另一方面，內心要永感知足，包括家庭、工作和生活，總覺得比上不足，比下有餘。有這樣的心理和想法，就不會感到焦慮。

多少前塵成追憶，四十年春秋，轉眼己黃昏，落曰悼斜暉，嘆一世飄零，形單影隻，何處葬孤魂？

今逢佳節萬物新，處處生光輝，遙憐遠行人，哀怨自傷神，渺渺離恨愁，欲說還休，絃斷有誰聽？

這個世界事業有成，能力卓越的人又多少呢？

不惑之年，工作沒起色，上有老下有小，大多數男人都是這樣的，我也是其中一員，很正常，很普通，那我們該如何度過內心的焦慮呢？

四十不惑，接著就是五十而知天命了！我們應該懂得取捨，事業，家庭，老人，孩子，如何兼顧？必有取捨！

工作沒有起色，就不要免強了！我們盡力了就好。不是每個人都能成為馬雲馬化騰，三十到四十歲事業還沒做出成就，事業發展還沒看到希望，就別為難自己了，也許這就是上天的安排，讓你迴歸家庭，以家庭為中心，父母為重心，孩子教育為重點，承擔起我們該承擔的責任！

工作只是我們謀生的一種手段，工作也是生活的一部分，做我們擅長的，熱愛的工作，我們的焦慮會減少很多！

健康是一切快樂的根本！自己的健康，家人的健康，積鬱成疾，幸福快樂的生活有益身心健康，每個人的能力是有限的，我們應該明確自己努力的方向，給父母更多的陪伴，換來我們內心的寧靜，給孩子更多的關注，為孩子傾注更多的心力，看著孩子茁壯成長，十年後，我們會收穫不一樣的

幸福人生，也許，那就是我們的天命！

陽光，積極，向上的父母是孩子最好的榜樣！而焦慮是於事無補的！我們只有調整心態，善於取捨，明確目標，輕裝上陣，才能收穫無悔人生！

首先，現在你已經是不惑之年，但是工作沒有氣色，而且家裡人都等你照顧，我認為在這個時候你更應該樹立起自己的信心，一定要避免焦慮，因為焦慮的心情只能讓你越來越不知所措，所以，放輕鬆面對是很好的選擇。

如果你實在心情十分焦慮，我也提出以下幾點建議：

1.聽音樂

音樂具有舒緩心情的功能，當內心世界不平靜導致焦慮不安的時候，聽一聽輕音樂可以讓自己的心情變得放鬆，那種節奏緩慢，輕緩的的音樂會讓自己變得放鬆，心情也會慢慢地變好，開心起來，所以聽音樂是個不錯的選擇。

2.看電視。

當內心世界處於焦慮不安的狀態的時候，就需要轉移注意力，而看電視是個不錯的選擇，看到電視裡面有豪情澎湃的劇情，跌宕起伏的情節和細緻的人物刻畫，當自己深深沉浸在劇情裡面，自己的心情就慢慢的平靜了，就不會那麼焦慮不安了。

3.逛街

人多才會讓人焦慮不安，人在煩躁的時候，尤其人多的時候就覺得焦慮，那麼找一處僻靜的地方，基本沒人的地方，只有自己，看著這山這水這風景，就會覺得內心平靜，感受大自然的魅力，心情格外放鬆。

4.找朋友傾訴

人總很多朋友，內心焦慮不安是有原因的，那麼把自己內心深處的感受跟朋友說說，聊一聊，讓知己給與一些建議，哪怕沒有朋友，也可以和自己的網友說說，熟人不好開口，陌生人就沒關係，傾訴出來，心情也會變好。

總之 ，內心焦慮要靠自己克服，首先保證自己心情的放鬆，這樣才能勇於面對今後的生活！

首先要明確焦慮的核心是什麼，也就是你究竟為了什麼而焦慮，是因為工作？收入？家庭關係？因為你要解決問題，而不是繼續焦慮。所以第一步就是要找到焦慮產生的核心，做到這一點就必須要平心靜氣的去思考，不要帶有任何情緒，否則會影響你的判斷。透過你的問題可以大概才出來，上有老下有小，應該是感到壓力大了，不惑之年的壓力大都來自於經濟或者家庭關係，或者二者皆有。所以要找到焦慮的核心。可以找一張紙，把能想到的都寫下來。

第二步就是要分清楚那些是困難，那些是問題。困難一般就是指外部原因造成的，自己沒有辦法解決的，問題就是指內部產生的，自己是可以想辦法解決的。先要解決問題，然後克服困難。解決困難可能需要家人的或者其他相關人士的幫忙，因為外部原因造成的，不是一己之力能解決的。然後看看自己的焦慮來自於逃避這些困難和問題，還是真的束手無策。記住，世界上沒有解決不了的問題，如果有，是你沒有找到正確的方法。

第三步就是想解決方案。工作問題就去想能否轉行或者換工作，收入不理想又無法換工作那就想想怎麼開展副業，家庭關係有問題，那就想想是否可以從改變自己做起。總之是要客觀的解決問題，在解決問題期間切忌帶有主觀抵抗情緒，可以放下架子，可以放下尊嚴，可以不要臉，但是問題要解決。逃避問題會讓問題越積攢越多。

第四步就是行動改變。現有態度的轉變，然後有解決方案，最後是行動試錯，方案能否有效，要去做才知道，過程一定不會舒服，但是舒適圈是能勒死人的東西。你品，你細品。

最後就是要有好的心態，多看看有光的那一面，上有老下有小本身就是很幸福的事情，最底線就是想想自己健康的身體。如果再鬱悶，去逛逛菜市場沾沾地氣兒，去逛逛醫院看看生離死別，去機場看看人來人往。沒有過不去的坎兒， 只有放不下的事兒。

哈哈，我就是你說的那樣，我現在也是一個打工的，工作平平淡淡，工資一般一般，上面四個老人，還有兩個正在讀小學的孩子。不過，我天生樂觀，平時上班做事中還唱兩句，凡事都往好的方面想。偶爾也會在晚上想這些事，一個月會失眠一次，孩子還小，自己的收入又不高，年齡越來越大了，都會考慮一下。好久都沒想這些煩心事了，你說你這問題戳到我心窩子裡去了[捂臉][捂臉][捂臉]

努力發現自己的長處，不要失去信心。男人這一生必須終身勞苦，不惑之年更要認清自己瞭解自己，進而改變自己，改變自己就是改變境況，祝你好運連連！

“愛裡沒有懼怕。愛既完全，就把懼怕除去…… ”人的根本需要是愛，人窮盡一生，到處尋找愛。一旦你真正明白了付出愛，你的生命就會被徹底改變。因為“愛裡沒有懼怕。愛既完全，就把懼怕除去”（約翰一書4:18）。愛是克服恐懼的良藥。“愛即完全，就把恐懼除去。”（18節）；“完全的愛可以將恐懼關在門外，趕走所有令人恐慌的因素”透過愛他人來彰顯愛，你就會越勇敢，不會成為恐懼的犧牲品。要建立一個充滿愛的團契，學會付出愛和接受愛。在一個充滿愛的團契裡，爭競和傳閒話都沒有立足之地。你越是愛他人，就越少感到恐懼。“愛裡沒有懼怕。愛既完全，就把懼怕除去…… ”

學一學褚時健，讀一讀他的故事！想改變現狀，想過幸福美滿的生活，與年齡無關，與自己的決心和膽量有關！既然已經有困惑，那就試著去做一些改變，先改變自己，讓自己先變強大，這是所有問題根源，根強大了，扎向泥土夠深，樹蔭自然茂盛，樹蔭大了，自然有人在樹蔭下與你相遇。

不惑之年

腳踏實地

努力工作

任重道遠

身體強健

盡我所能

愛我所愛

無憾無悔

到了不惑之年，面對家庭的壓力，如果不調整自己的心態，人生就沒有希望了。為什麼這麼說呢？因為人到了中年，家庭上有老，下有小，一家人的生活開支全依靠一個人。如果你的工作不起色，就更加沒有希望了，所以你要以積極樂觀的態度去面對工作，調整好自己的心態，情緒，努力把工作做好，這樣才能活得更好。

人生不能迷迷糊糊的，要有積極向上的精神。像你這樣年齡段的人能遇到這種事情也是很正常的，也是人生的經歷，要勇敢面對現實克服困難才是選擇。不能遇到點挫折兒就被打趴下，人生在世就是要不斷裡磨練自己。困難只是暫時的，當你把困難當成是動力的時候，很快你就會前途光明。放心世上沒有過不去的坎，加油吧！

不惑之年，每個人都是上有老，下有小。這是人生的必經之路，是每個中年人都要承擔的責任。

樓主因為工作沒有起色而焦慮說明樓主是個事業心比較強的人，一般事業心強的人多少有些爭強好勝，比較上進。這種人一旦沒有取得期望的成績，多半都會心生焦慮。

首先，樓主要認識到這是一種很正常的心態，大部分中年人都有。其本質就是沒有在事業上取得自己預期成果的一種挫敗感。其實，事業上的成功不是隻要你付出努力就能實現的，需要的是天時地利人和。或者說一部分的成功也是來自於運氣的。樓主事業發展不好，不一定是能力問題，可能是運氣不好。而運氣這種事情不是我們自己能掌控的，所以，樓主為什麼要為不能掌控的事情而焦慮呢？

其次，樓主的焦慮可能來自於年歲的增長，試問樓主三十歲的時候會因為事業沒有起色而焦慮嗎？我想大機率不會吧。大多數中國人信奉的觀念是年少有為，出名要趁早。都認為到四十就開始進入下坡路，這個時候還沒成功就不會成功了。我覺得這種觀念有些道理，但不是全對，你看屠呦呦拿到諾貝爾獎的時候都多大歲數了？所以到四十沒有起色沒什麼了不起，你只要在自己擅長的領域堅持學習，持續深耕，一定能有所成就。

最後，樓主都不惑之年了，該經歷的都經歷了，人生閱歷也不少，還有什麼看不開的呢？事業沒有起色就沒有起色，只要一家老小健健康康，平平安安就是最大的福分。換句話說，就算事業有起色又能怎麼樣呢？你看馬雲爸爸事業好吧？還不是一天吃三頓，睡覺一張床。

心若在夢就在，

天地之間還有真愛

看成敗人生豪邁，

只不過是從頭再來！

焦慮也沒有用，不要想得太多，繼續尋找新的工作，開闢新的發財路線，不怕辛苦，努力工作，總有一天會度過生活困難時期的。

謝謝邀請，首先請找個安靜的地方或者深夜時分，深呼吸，讓內心平靜下來，不惑之年，上有老，下有小，工作沒有起色。深根到底，首先自己要解決什麼問題，應該接下來要怎麼做，其次再要解決什麼問題，接下來又應該怎麼解決等等如此類推，把生活中困擾你的事情用實際行動去一個一個的逐步破解，只要你用心努力去做，時間會證明實際行動會讓你不再害怕焦慮，時間也會證明這一切困難，都是彩虹前的暴雨而已！每個人都會經歷這個人生階段，或許每個人都會這樣迷茫焦慮，不用害怕，人生必經之路而已，再回首，都是雲淡風輕！

焦慮的心態靠自己調整和把控。

不惑之年是人生的一個節點。於上父母年邁，於下子女年幼。無論在外還是在內，所有的事情都靠自己扛著。當工作沒有起色不順心的時候，還要強顏歡笑，不能流露情緒，裝著無比堅強。

在家裡的責任重大，是頂樑柱。父母、妻兒生病了，要陪伴安慰，子女上學要接送，要花錢，有錢還好，沒錢更是焦頭爛額。

如何做呢？把握重點，分清主次，承擔自己該有的責任。順利邁過不惑之年這道坎。

焦慮人人有從來未缺席，笑對即可，放大到整個宇宙，這小點東西算得了什麼，但迴歸現實有時又處處碰壁，總體調整好自己的狀態每天做好迎接挑戰的準備，保持自己良好的心態不要透支自己，自律自愛根本不存在走不過去的坎，走不過去大多也是你自己調整不好貪圖享樂造成呢。