早晨空腹喝水健康

1.一晚上腸胃都沒有運動，喝一杯水，喚醒腸胃工作

2.促進新陳代謝

3.補充一晚上所缺少的水分

早晨起床空腹喝水是可以的，有助於健康！

人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分，人體因為經過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水的有很多好處的：

1、降低血液粘稠度

可以補充人體一晚上的呼吸、排洩、泌尿等活動所消耗的水分，降低血液粘稠度，增加迴圈血容量。

2、軟化糞便，促進腸道代謝

晨起適當補水能軟化糞便，對於預防便秘和結腸癌都有著不錯的作用。

3、美容養顏

經過了一晚上的蓄積，晨起適當補水可以加速尿液、糞便的代謝，幫助毒素排出體外。可以降低長斑、長痘痘的機率。

所以，晨起喝水還是很有必要的。但是要選擇正確的喝水方式。

建議喝白開水，不建議喝蜂蜜水、淡鹽水、果汁、牛奶等，因為蜂蜜水在空腹時喝，不僅會讓血糖驟升驟降，還會影響到早餐營養的消化和吸收，果汁也是一樣的道理；起床後身體本身就存在缺水的情況，若在空腹的狀態下再喝一杯鹽水，只會讓你身體的脫水程度更加嚴重，而且，早晨人體的血壓處於高峰狀態，喝鹽水會使血壓升高，不利於健康；也不推薦牛奶的原因是，有些人對於乳糖不耐受，喝了容易腹痛、腹瀉等。

所以只需要喝一杯白開水即可，不要過燙，也不能過涼。過涼的水易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，容易造成腸胃不適，甚至腹瀉。而對於患有心血管疾病的人來說，晨起喝太涼的水，還可能誘發急症。

早上適量喝點水，喝水時不要著急，慢慢小口喝，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。有些人早上只喝一口水，潤潤嗓子，就覺得喝夠了，是不對的，早上起來大概需要喝200-300mL左右的水，大約是一盒牛奶的量，既可以補充身體所缺的水分，又不會對早飯的消化吸收產生什麼影響。如果有腎臟、或某些代謝性疾病的患者應在醫生指導下決定水量。

總之早上空腹喝水是一件很健康的事哦，如果能長期堅持就更好了。

瀉藥。

早上空腹喝水這個問題，要展開來講，具體情況具體分析。比如水溫，比如水是純淨水還是茶水，比如裝水的杯子的材質，這些方面都會影響到最終的答案。

就題目本身可以分成三部分，早上起床，空腹，喝水，這三個方面也會影響健康的問題。早上是多早，空腹是多久之前進食過……

好吧我編不下去了。

我覺得如果總是考慮這樣的問題，精神大機率會出問題。

兄弟，多保重