我上學的時候學校食堂伙食好

自己從90多斤吃胖了30斤

看著別的同學各種化妝變瘦變美

只有我變得又胖又醜

漸漸的看著周圍大家都在改變

我也忍不住決定改變了…

後來我真的變瘦了 回到了90斤

而且好多年過去了都沒有反彈

我是這樣做的

起初也是不懂看別人怎麼減就學

但是減肥方式必須對症自己的身體

才會有意想不到的效果

我學著節食

不吃主食 吃黃瓜 吃糖份低的水果 少量蔬菜

沒幾天就餓的頭暈暈 沒堅持幾天

然後又學人去運動 跳繩 快走 慢跑

做了幾天因為運動飯量更大了

後來又學人吃減肥藥

吃了幾天 被家人罵說有副作用

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中間還有很多 真是不堪回首呀

因為我是寒性體質 總怕冷

後來有人說要天天泡腳能改變體質

我就開始堅持做 每天都泡腳 堅持了兩年

也是這兩年我瘦回了90斤

而且正常吃飯 正常運動

好多年過去了也沒有胖回去

所以我覺得 減肥還是要按照自己的體質選擇適合自己的方式最重要

先要做到不吃垃圾食品。何為垃圾食品呢？簡單來說，所有飲料和所有零食就是垃圾食品。還有就是深加工的肉罐頭，香腸之類。

最安全的吃法是營養均衡，幾大要素都要有，比如蛋白質、纖維素、維生素、碳水化合物。蛋白質又分動物蛋白和植物蛋白，也就是所有肉類和所有豆製品。維生素就是水果，纖維素就是蔬菜，碳水分普通碳水（細糧）和優質碳水（粗糧）。

具體一點就是一個盤子一半是蛋白質，剩下一半再分三份分別是碳水，纖維素和維生素。

這樣吃三個月再加上每天快走30分鐘，至少能瘦15斤。夏天馬上要來了，小夥伴們努力加油吧!