方法/步驟分步閱讀

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給孩子立下規定

在孩子的世界裡，是沒有什麼規則而言的，晚上看動畫片玩遊戲玩的開心了，就不想早睡。而父母要給孩子立下規定，讓孩子在規定的時間裡一定要睡覺。

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晚飯不要吃太晚

可能有的父母下班比較晚，全家為了等他，因此晚飯就吃的比較晚。但是孩子的晚餐儘量早點吃，吃的太晚了，孩子還沒消化，就不想睡覺了。

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晚上不要孩子玩的太興奮

晚飯過後，不論是讓孩子看動畫片，還是玩遊戲，都不可以讓孩子玩的太興奮了，講故事也不能講太驚險刺激的故事，不讓孩子越發興奮，更睡不著了。

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臨睡前洗個熱水澡

臨睡前洗個熱水澡，或者泡個熱水腳，洗去一天的疲乏，會更容易入睡的。若是身上黏黏的很多汗，自然是睡不好覺。

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燈光不要開太亮了

如果孩子有睡前聽故事的習慣，父母不要把房間的燈開的太亮了。開一展臺燈就好，燈光太亮了，孩子的睡意半天都不會來。

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睡前喝杯牛奶

睡前可以給孩子喝杯牛奶，牛奶有安神作用，會讓孩子更好的入睡。而且晚上喝牛奶，還能崔進鈣的吸收，對身體也非常好。

我家孩子也不能早起，我覺得根本原因在我，因為我也沒有早起，就算早起了，還有爺爺奶奶一系列的干預，那麼就算早起的，上網課的時間還是晚。

我覺得想讓孩子早起，家長要以身作則，早起忙完後，可以跟孩子一起學習，不要自己玩手機。

如果孩子做不到，可以跟孩子多方面溝通，共同制定規則。

平時再跟孩子多談心，不要除了學習以外沒什麼可說的，那樣孩子很容易有逆反心理。

總之，家長得多費心，不能說讓孩子早起就能早起的。

我因為不願意多費心，所以都起的晚，我最近也在反思呢。

晚上不要讓孩子睡的太晚，幾點睡覺定好時間。早上給孩子定好時間幾點起床。如果不起來就把孩子叫起來。慢慢的形成早睡早起的習慣了。很簡單的事情。

孩子都是看大人的樣。身教比言傳好，大人首先要做到早睡早起，小孩自然而然會跟著大人一樣早睡早起。我家神獸就是這樣，我們睡得早，他也睡得早，我們睡得遲，他也睡得遲。一般我們九點鐘就睡了，早上六點就起床了

我孩子小時，我們就只有在剛開學時叫一下他，之後就告訴他，以後給你定了鬧鐘自己起，不起後果自負！

他如沒聽進去，就得采取措施了，沒早餐吃，不許吃任何零食，只能喝水，他如繼續跟你槓，那行不吃早餐，中餐也沒有得吃，大一點的孩子要吃就讓他自己做，你要告訴他，你讀書是他自己的事，你沒有義務當鬧鐘，不想學習也行，我掙的錢買的吃做的飯的也沒義務給你吃，想吃自己做！

一定要狠點心，孩子餓一下沒事的，養成好習慣，總之為人父母一定要說到做到，在孩子心中形成規矩，之後就不用操心了！

家長要給幫助孩子養成一個良好的作息時間，無論是寫作業，還是做運動、看電視……，我們儘量要有一個固定的時間段，這樣久而久之你的孩子自然會慢慢的習慣這個節奏，這樣也會為以後的學習打下良好的基礎。

疫情期間在家上網課，孩子起床困難是一個令很多家長比較為難的事情，特別天氣還比較冷，孩子不想起床或者叫醒不願起來磨磨蹭蹭是很正常的事情，我們要用一些簡單的方法，來達到好的效果。

第一，要幫助孩子養成早睡習慣，充足的睡眠才保證孩子的健康，如果孩子睡覺太遲就會出現喊不起床情況。第二，晚上睡覺前明確跟孩子談清楚，雖然疫情影響不去學校上課，可是學校每天固定網課也是正常上課，讓孩子明確知道應該起床的準確時間。

第三，與孩子共同商量制定時間以後，幫助孩子自己定早起鬧鐘，設定間隔時間三次，每次相隔三分鐘。

第四，使用獎勵懲罰機制，按時起床一天得小紅花一朵，集夠5朵，週末可以兌換一些孩子平時喜歡的東西（可以根據小紅花數量來設定想要的東西或者兌換玩手機的時間都可以）。鬧鈴響了不能按時起床，可以和孩子商量懲罰方式。

家長用心按適當的方式去做，孩子一定能按時起床不磨蹭，學習效率也能提高。

俗話說的好，早睡早起眼睛鼻子都歡喜，可見這是個好習慣。那如何讓孩子有這個好習慣呢？

1、爸媽也儘量做到早睡早起，儘可能以身作則地培養孩子的生活節律吧!因為家長是孩子的第一任老師。

2、良好、安靜的睡前活動：有些孩了因為白天玩得很“瘋”，上床睡不著。家長可為孩子安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使孩子更順利地進入夢想!

3、晚餐不宜吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。

4、白天讓孩子得到充分的運動：白天孩子的運動量是否足夠，也會直接影響到孩子的睡眠。

5、營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。

6、做到持之以恆：爸媽應每天都堅持讓孩子早睡早起。不能一到週末就玩至深夜，週日早上全家人都賴在床上不起來，這樣孩子也不願起。

7、安排好作息制度：爸媽可以給孩子制定一個生活作息制度，每天什麼時間幹什麼，跟孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。

只要做到上面幾點，相信一段時間後孩子會養成早起的好習慣。。

關於如何培養小孩養成早起習慣。首先第一，晚上要固定好一個睡覺時間，培養早睡習慣。第二個，告訴小孩第二天幾點起床做什麼事情，看書或者看影片或者是跟家長做互動遊戲。第三個就是必須要每天堅持，固定的睡覺和起床時間，不能賴床。這樣時間長了就養成了早起的習慣！

想讓孩子有個早起的習慣，必須得早睡，想讓孩子早睡必須得早起，打破現在孩子的生物鐘，萬事開頭難，尤其改變之前的習慣，改變第一次之後就好辦了。具體從哪裡開頭呢？？

我來分析下，現在孩子是8:30才起床，10分鐘才起來，吃飯15分鐘飯，好傢伙，時間加起來，8:55了，時間夠緊的，怎麼辦呢？？按老弟的方法來一次唄！！

1.頭天晚上家長給孩子上上課，你就告訴他這個狀態是不行的，（8:30起床這事必須給他否決），你再給他講講原因，別搞的孩子還委屈，告訴孩子起的太晚了，這樣做不可以，雖然在家裡上課，咱們還要好好學習，端正態度。早起的結果就是不耽誤學習，早起爸爸媽媽有獎勵，給孩子增加點動力。晚起，有可能不能按時上網課，同學成績都超過他，等等……，你給他分析解釋一下為什麼明天要早起。

2.得！昨天晚上鋪墊好了，思想工作也做了，第二天早晨實際行動必須做到位

早睡早起這是肯定的，每一個習慣都是從小帶出來的，每個孩子的作息時間不一樣。我家孩子每天都得睡夠十小時，一般正常上學睡九個小時，每天九點必須上床。即使放假十點上床，早上孩子自然就能起來。不過這跟家人有一定的關係，要想孩子有良好的習慣，別說一家人吧！至少媽媽得做得到。

第一:想要孩子有一個早起的習慣，就要讓孩子早睡。如何才能早睡呢？

首先，晚上家裡的環境要很和諧安靜，周圍不能很吵，很不要特別熱鬧的感覺，要不讓會讓孩子在這種氛圍下很興奮，就很難早睡了。

其次，爸爸媽媽最好也要養成早睡早起的習慣，少玩手機，少看電視，儘量多培養睡覺前的氛圍，帶動孩子，給孩子做一個好榜樣。

第二:要給孩子制定規則，規定孩子必須在幾點前上床休息，孩子的心理往往都是需要大人關注他們，而規則的制定可以很好的體現這一點，時間久了，孩子早睡的習慣就會慢慢養成，能夠早睡，那麼早起也就不成困難了。

現在很多年輕人做父母因為很多時候晚上也需要加班，所以孩子也受到了影響，也一起跟著“熬夜”，有時候甚至不用加班也有很多家長看電視玩遊戲到深夜。這裡需要提醒大家，父母的夜生活對孩子的影響非常大，不利於他們的身心健康，建議您和孩子一起都能養成早睡早起的習慣。

1、將孩子起床的時間逐漸提前並固定很多孩子晚上遲遲不肯睡，早上睡到9~10點鐘還不肯起來，這樣晚睡晚起的作息模式對孩子的生長髮育顯然是不利的，而且容易形成惡性迴圈。因此，如果孩子有睡懶覺的習慣，第一個要做出改變的事情就是把早上起床的時間逐漸提前，可以從提前15分鐘，逐漸過渡到30分鐘，依次類推，直到固定在6:30~7:30（建議與幼兒園上學時的起床時間同步）。

2、將孩子睡覺的時間逐漸提前並固定這個改變千萬不能操之過急，如果孩子之前一直是23點左右睡，突然把孩子20點拉上床關燈睡覺的話，孩子顯然是不買賬的。我們可以把這個改變分成幾個步驟：第一步：上床進房間進行常規的洗漱、換睡衣等睡前準備後，讓孩子上床，準備睡覺。小年齡的孩子上床後，家長可以陪同參與一段時間的親子閱讀，看看繪本或者聽聽舒緩的音樂。大孩子可以給他設定一小段獨立的睡前閱讀時間，也可以直接上床睡覺。

第二步：關燈睡覺“關燈”意味著結束所有的活動，包括床上活動。家長可以和孩子商量好每天關燈的時間，並且要堅持執行，不能妥協。在孩子原來入睡時間的基礎上，重新制定這三步的時間，每天提前15分鐘，直到把孩子的入睡時間調整到一個比較合理的時間段（比如20:30~21:00）。如果孩子在這段調整期出現抱怨和抗議，家長需要用平靜但堅定的口吻告訴孩子：現在是睡覺時間了，必須進房間、上床、關燈、睡覺。

3.如何避免孩子晝夜顛倒？  很多家長被這個問題困擾，那麼我們到底該怎樣做才能不讓孩子作息規律？首先，家長應給孩子制定一個生活作息表，並真的實行起來；其次，白天讓孩子盡情玩耍消耗精力，同時減少午睡時間，不要讓孩子太晚睡覺；再次，洗澡時間儘量安排在孩子入睡前30—60分鐘，這樣有利於孩子放鬆自己，讓他更易入睡。

這個得從小養成，晚上早點睡早上按時起來做早點叫他起床吃飯，遊戲，一日的生活開啟了，孩子慢慢自然就會養成早起的習慣。

關於這個問題，我的經驗分享是：1.父母以身作則早睡早起好習慣2.良好安靜的睡前活動3.晚飯飲食要規律不能吃太飽4.父母早出晚歸的要在孩子入睡後5.給到寶寶安全感6.白天讓孩子儘可能多運動7.營造良好的睡眠環境

我們都知道早睡早起對孩子的生長髮育和身體發育都有著重大影響，如果早上只是一昧的要求孩子早起，但晚上卻沒有讓孩子養成早睡的習慣，沒有充足的睡眠對孩子身心健康是無益有害的，因此做家長的不僅要讓孩子養成早睡早起的好習慣，更要注意他們的睡眠質量。

一家人都積極配合，幫助孩子有時間觀念調整好生物鐘，養成早睡早起的習慣

以身作則，為了孩子早睡，做父母的也應該儘量做到早睡早起

孩子在白天活動量大大腦總是處於興奮狀態，如果這時讓他早睡肯定會反抗睡不著，我們可以建議孩子泡泡腳緩解下情緒，或者睡覺前講一些小故事等

飲食也是會影響睡眠的，因此建議晚上不要吃得過飽

每天給孩子定好休息固定的時間，沒有特殊情況儘量保持定時就寢，習慣成自然

為了給孩子安全感，建議孩子在入睡前做家長的最好能陪著孩子，給孩子講故事，這樣不但可以增加親子關係，還能讓孩子感到有安全感

白天時間應該讓孩子得到充分的運動，玩了一天了自然到晚上會感到疲憊，這樣入睡睡眠質量會有所提高

如果孩子睡不著，做家長的在客廳看電視走動或者說話儘量小聲點，要給孩子營造一個良好的睡眠環境，到時間就關掉燈，讓房間暗一點，孩子就很容易入睡了

早起，無論對於小孩還是大人來說，都是非常值得提倡的。如若小朋友們能堅持每天早起，這一行為習慣對其身心都是很有好處的。可是，小孩並非那麼輕易就能養成這一早起的好習慣，很多時候，是需要我們有意識地培養的。喜歡睡懶覺的人，一定要好好的養成正確的生活習慣,臨睡前要讓自己好好休息，儘量避免讓自己過分興奮錯過睡覺的時間給小孩制定一個目標，讓小孩先堅持好一天，不要給自己太多壓力，有個良好的睡眠環境，臨睡之前將房裡的燈全關，可以跟孩子講講故事！平時要有意識地教育小孩，做人要有時間觀念。既不能浪費自己時間，也不能浪費別人的時間。並以身作則，作為家長的我們，在孩子面前，要樹立好的榜樣。

看了這麼多的回答，其實就是父母養成這樣的習慣，到點上床，提醒她，然後你自己假裝睡著

如果想要早起，就必須早睡。家長監督，剛開始會很難，以身作則給孩子做個榜樣，孩子潛移默化，作息規律會越來越好!

父母是孩子最好的榜樣。孩子養成早起是人生當中必備的良好習慣。孩子們的天性善學。首先身為父母以身作則為孩子做出榜樣來讓孩子在不知不覺中形成習慣。再者嚴父慈母。不能驕慣孩子讓他學會感恩心有敬畏。一個好習慣的養成需要二十一天。好習慣的養成受益終生。但貴在自律堅持

如何讓孩子有早起習慣。家長要與孩子勾通，早起的好處。家長以身作則，早睡早起。剛開始家長每天叫孩子固定時間起床，堅持一個月，到你固定的時間他自然醒了。