若不想再繼續放縱自己，就學會控制好情緒，修身養性，你會發現自己的改變的！話說，相較於孩童來說，一個心智成熟的成年人做到這一點也不是難事！只要相信自己能行！

一般來說

諮詢師：

與有此類情況來訪者工作～

會從以下認知感受來澄清…

易怒～是否經常感受或曾經有被輕視的心理體驗…

暴躁～是否常常有對理想化與現實差距心存不甘…

沒耐心～是否對過多展露擔心被他人看穿（被輕視）…

溝通能力弱～是否從小 或什麼時候有過溝通受挫的體驗… 還是…

壞脾氣～有多少是對自己的不滿 …

只要有想改變的想法簡單了，有好多人不知道自己需要改變，反而認為自己是完美的。可以靜下心來看看書。類似於《遇見未知的自己》還有弗洛伊德的作品。這方面的書很多的。

謝謝邀請，工作家務之餘，時間充裕的話，個人覺得做瑜伽練習和冥想是可以改善心境的，再針對自身情況讀一些適合自己的心裡方面的書籍。自我會有提升的。我就自身情況買了一些心理學書籍，一直放在那裡，沒有去讀，最近翻看，發現我早該去讀一讀，又何必墜落在俗世中，古語說得好，書中自有黃金屋，這話沒錯！

讀書真的可以改變一個人的氣質和脾氣你相信嗎？你會看到很多回答都是告訴你各種理論，要怎麼樣要怎麼樣，你相信我，看了就你忘了。

你要想徹底改變，就是好好讀書，先從你感興趣的書開始。改變並不困難，堅持才困難。當你堅持下去了，你就發現，你已經改變了。

多讀書，比如：《道德經》《素書》，而且不能只看一遍，多讀幾遍，慢慢改變；也可以學學古聖先賢，比如曾國藩，他年輕時候也是性格不好，去搜搜有關他的書籍，修身養性，堅持嚴格要求自己，性格改變了，命運也就改變了；您也可以看看《了凡四訓》這本書，它是一本改變命運的經典之作。

沒辦法，只有自己不停的跌跟頭。。。跌倒頭破血流，無法呼吸，就會思考人生。。。就會成熟，就會成長了。。。。。

參考學齡前孩子的學習步驟：

1.認識情緒

什麼是開心，難過，生氣，發脾氣·······我想這一步樓主應該過關了。

2.識別出自己當前的情緒

你現在是在發怒？還是悲傷？

3.找出產生這種情緒的原因

比如你又發怒了，是因為什麼事情，好好想一想。不要一味的沉浸在壞情緒中。

4.深呼吸平復心情

5.把原因解決掉

易怒、暴躁、沒耐心，不代表我們原本就溝通能力弱，只是人在負面情緒中，很難保持良好的溝通。

相信很多人都有過這樣的階段，我也不例外！

親身經歷告訴我，解決這種困境首先要做到，面對這些情緒！

當我們出現這些情緒時，不要著急壓制，也不要惶恐，先學會面對，其實當提出這個問題的時候，我們已經可以意識到這些情緒的存在了，也總結出幾點頻發的情況，這很好啊！說明我們已經開始意識到問題所在……

我們能夠看到就是第一步，第二步就是接受！

試著告訴自己，雖然我現在有這些情緒出現，的確影響了我與別人的溝通，但是我已經意識到，看到問題的根源，所以我可以慢慢調整，改善！

我們要跟自己潛意識交流，引導潛意識，學會面對這些情緒時，從而使我們再面對這些情緒時越來越平穩！

要達到平穩的應對這些情緒，要先學會慢下來！

從飲食起居，到走路說話，甚至思想，都慢下來，身心慢慢放鬆下來！

可以多聽聽瑜伽冥想的音樂，跟著老師的引導，進入冥想，放鬆身體和大腦！

還可以透過走步的方式，即比散步的速度稍快，速度均勻，感受心跳、呼吸、身體的每一個部位，與身心對話，鼓勵自己！

飲食可以清淡，隨意些，餓了就吃，不要暴飲暴食，不用非得按時按點按量吃，儘可能不給自己太多限制和壓力！

想睡就睡，不強求早睡早起，不用在意幾點睡，不去想失眠或嗜睡不好，相信這一切都是身心的需要，最好的選擇，釋然的接受和享受。

當我們慢下來的時候，壓力、焦慮、不安，憂思都會悄悄的遠離我們。

這些負面情緒的根源沒有了，自然也就得到了緩解

這這個慢下來的過程中，我們可以適當的選擇一些書籍閱讀，可以更好的幫助我們建立正能量，如果這這個過程中，我們對什麼感興趣，那就去學習，不要猶豫，這是好現象，說明我們對生活的熱愛再次燃起，在學習的過程中，我們會慢慢建立耐心、信心、和愛心！

冰凍三尺非一日之寒，不要急，慢慢來！

潛意識的力量遠遠比我們想象的更強大，我已經嘗試過，目前調整的很好！

多看書，打坐，適當的去吃段時間素食，肉吃多了會讓人容易暴躁，素食會讓人靜下心來，少跟負能量人呆，學會獨處。心靜了，煩事一去就不會那麼暴躁了。

啥事都想簡單點，什麼事都沒那麼煩了，所有的煩事都是自己找出來的，除掉心魔，你會發現自己其實真的很幸福，世上除了生與死，其它都不是事。

對自已好點，把一個人簡單的生活也要過成詩！

易怒易發火脾氣爆燥的人都是肝腎功能不好，肝火太旺造成的，建議多吃枸杞子每天七八顆堅持吃，加上喝小分子肽玉米肽養養肝，早上5:30起床提升身體的陽氣，晚上10:30前睡覺，夜裡11點是肝腎排毒和自我修復的時間！也可以多吃點蔥補腎陽氣，肝腎好了脾氣就好了，肝火小了就不會無緣無故易怨易抱怨了！多聽音樂多唱歌調整好心態，抽空鍛鍊一下身體，多讀羊皮卷之三，學會控制自己的情緒。也可以讀讀卡耐基的經典名著巜人性的優點》《人性的弱點》，願我的回答能幫助你早日改變。祝您身體健康，天天開心快樂！萬事如意！

我覺得首先不要覺得自己脾氣暴躁，這種心理暗示已經給自己下了定論就是暴躁、沒耐心，其次還是告訴自己脾氣會越來越好，每次想發脾氣先深吸一口氣，從自身找原因，做事主動一點，該交流就得多交流，別啥事都憋在自己心裡。我覺得會有改善。

　脾氣每個人都會有，但是有些人的脾氣特別暴躁，遇到一些小事情也會像像汽油一樣，一點就著。而暴躁的脾氣如果控制不好的話，是非常容易影響到自己的日常工作和生活、交際的，所以為了避免暴躁脾氣對自己的不利影響，需要作出一些改變，那麼如何改變脾氣暴躁?我有幾個妙招分享。

　　1.首先我們要認清暴躁脾氣帶來的危害。暴躁的脾氣會直接影響我們與人正常溝通交流的，所以首先需要讓自己冷靜下來，想清楚暴躁脾氣帶來的後果，暗示自己要冷靜，不要著急，凡事都有一個循序漸進的過程的，只要慢慢溝通，一定會解決的。

　　2.學會自我審視。暴躁脾氣的出現與個人的成長環境息息相關的，很多脾氣暴躁的人都有唯我獨尊的性格，總以為自己的一些想法和做法是對的，所以當與別人的意見不一樣的時候，就會覺得特別不舒服，特別的著急，就會大發雷霆，所以要學會審視自己，不能太過於強勢，把自己的想法強加於人，首先要問一下自己這樣是否是對的，要學會理解別人，換位思考。當發現別人的做法更加正確時，這樣自己就不會生氣了。

　　3、還可以多閱讀，開闊自己的視野。閱讀是提高自我修養的一種非常好的方式，脾氣暴躁的人可以多看看書，開闊自己的視野，增強自己的學識能力，使自己更加明理是非，學會會寬容別人。

　　改變脾氣暴躁並不是一件簡單的事情，但是也不是不可能的，只要有耐心、恆心、決心，我們在生活中時刻的提醒自己，認識暴躁脾氣的危害，從生活的一些小事情中慢慢改變自己，暴躁脾氣就一定能夠有所減輕。

我身邊就有這樣的人，不發脾氣的時候說以後要控制，再也不發脾氣了，要……等等等等，到現在也沒控制，也沒改，發脾氣的時候把隨手的東西都摔過：膝上型電腦，手機，凳子，桌子轉椅，鍋碗瓢盆等等，但十年過去了，還是這樣，只能說：改不了

只能送你幾個字，江山易改本性難移

這屬於狂躁直性子，況且有自卑微埋汰心理，人淺見短觸又急性，偶爾肝火過盛，惱羞成怒，一衝動無可自控，容易發脾氣，不懂他人感受。好在這樣的人不記仇沒城府，人耿直，緩過來就則感覺自已也不好受。由於屢屢與人打破情面，導致影響與人溝通。那麼該怎麼改變，且往下看。

至於形成如此為人弊端，最大的起因是其本人過得一身晦氣，人生不景氣，一攤上不順心，或遇上棘手燙山芋，惱羞暴發，拽心氣，自欺欺人，是活得很吃力。想要改變自已如此壞陋習，最好方式是提升自我，充實自我，以知足自慰自我稱心如意，以樂觀從容不卑感自遜色。那麼人若順心，能知足，使然心平氣和，心寬一身松，思想不緊繃，遇事不慌張，有自信情緒穩定不紊亂。使然不暴不躁，胸有成竹試目以待，執著耐心。人若自已提升到一定的層面，自然會拘謹言行，注重形象姿態，脾氣收斂，學會做人，與人交融，造化自我，個人涵養要上層次。如此那以往的種種為人陋習自然消逝解除。

以其活得不如有晦氣，導致易怒，暴躁，沒耐心，交際差，脾氣壞，要改變，能提升自己實力，做到樂觀自我稱心如意，問題所在弊端陋習，自然可造化。

有人說6歲發脾氣叫可愛，12歲發脾氣叫不懂事，18歲發脾氣叫幼稚，30歲發脾氣叫無能，40歲發脾氣叫無能無才，50歲發脾氣叫無德！

提高自己的實力才會有自信！天生我材必有用，只要你努力一定有自己的位置！有了自己的位置就有了價值和財富，人盡其才是最美好的！也是安居樂業的根本！

心胸狹窄.井底之蛙.無知之屠.易暴燥.多看書多學習多接觸社會多和人溝通，隨著時間的流失慢慢轉變人生思維觀念。

除了提高自身修養之外，社會應提供公平合理的生存與竟爭環境，目前這沒有可能，因此，突發事件、群體事件及重大傷害事件，不可避免且將頻繁發生！

您是所有缺點及於一身，很佩服，不敢想像這個人現在什麼樣[捂臉]

易怒：說明你聽事不聽原尾，一點事你就暴跳如雷，這也和你暴躁首尾相接，其實這個真的不好，暴躁：說明你控制不了自己的情緒，這太累了，被情緒控制的人活得很辛苦，沒耐心：說明你沒有愛心，一個沒耐心的人是沒有愛心的，溝通能力弱：說明你根本不願意去溝通，再加上你沒耐心，我想知道你一天能講幾句話，脾氣壞：跟暴躁，易努成一體，只是進一步體現，這可是狂燥症的表現，你該看看醫生了，對你肯定有幫助，別再被這些控制你，你這樣一輩子也不快樂，讓身邊的人也跟著你一樣不快樂。個人觀點，僅供參考。

易怒暴躁沒耐心等缺點集一身的人，是很難處好人際關係，社交圈子內很難相處，人緣不好，所以，必須剋制自己脾氣，變得理智溫和些，不然會處於眾叛親離的地步。不過，我覺得這是一種病態。應該去看醫生。諮詢下是否是肝火旺的關係。如果是一個健全的人，有所收斂，就不會有這些毛病。