不管是女人男人在身材這方面都是一樣的。女人沒結婚之前都是長腿細腰，但是等結婚之後 生完孩子，加上懶。加上生活的節奏。沒有經常去鍛鍊。贅肉增加。日久天長就失去了本來完美的身材。男人也一樣結了婚就發福了。很多人都說沒結婚之前每個人的身材都是完美的。那是因為要好好拼搏賺錢找媳婦，等媳婦找到了，過上了安逸的生活。那麼，身材就日漸胖胖了。

首先我覺得很多女性應該都很關注這個問題吧。畢竟好的身材是女性的資本。女性的身材對於自己和男人來說都比較看重，如今的社會就是，舊社會的時候已肥唯美，現在早已不流行了，骨感美才是真的美。形象就是女性華麗的轉身。

最主要的有以下幾點:

一般女生成為女人也是需要一個過程。

而青春期的女生身體發育也已經完全成熟了。

好多女性胖則是因為: 一直為事業奮鬥，努力操勞繁重的工作，飲食不規律導致身體發福發胖。

有些則是長期工作久坐不起，女性肚子臃腫，屁股變大所導致身材走樣。

有些則是婚後成家，生完小孩，哺乳，導致身材變型。

有的則是長期待在家裡，生活飲食太好，沒事做，有不善於鍛鍊者，導致身材走樣。

有些更多女性是吃東西吃出來的，比如愛吃肉食，油炸食品，含脂肪比較高的。更容易發胖，這裡還包括一些單身小姑娘在內。

而更多的中年女性則是因為身體各項素質狀態不佳，導致肥胖的也很多。

有些更多女性是吃東西吃出來的，比如愛吃肉食，油炸食品，含脂肪比較高的。更容易發胖，這裡還包括一些單身小姑娘在內。

而更多的中年女性則是因為身體各項素質狀態不佳，導致肥胖的也很多。

通常情況下，女性過了35歲，經歷了孕育，有的甚至生了2胎、3胎，而每次孕育過程中，我們的腹部都會被寶寶撐起來，然後經過產後恢復，會有所復原，不過再也不像以前那般的緊緻和富有彈性，而是變得蓬鬆，經歷了2胎、3胎的更是如此。而一些媽媽們在產後營養豐富，加上沒有保養意識，就直接帶上了“游泳圈”。

從中醫學考慮，因為“脾主肌肉”，只要脾氣一虛，它所主的肌肉就會變得不緊緻。腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我們每天都會用到，而每天做腹肌鍛鍊的人很少，腹部因此是鍛鍊得最少的部位，所以一旦脾氣虛了，人體最先鬆弛的就是腹部。從而造成我們先胖肚子的現象。中醫講，“人過四十，陽氣過半”，意思是人過了40歲，陽氣就要衰減一半。陽氣本身就是火力，也就是人體的各個功能，陽氣減半，也就意味著人體功能的下降，包括消化功能，代謝功能，已經心血管的功能等等，而且這個趨勢不是到了40歲才突然出現，只是到了40歲前後，症狀最明顯，這個時候也是肚子上的“游泳圈”最容易出現的時候。有人說這個時候發胖是因為人體代謝功能下降導致的，不侷限於女性，男性也是如此，我們叫做“發福”，因為人體代謝功能的下降，導致人體進食的多餘營養物質無法順利排除體外，在體內堆積從而導致的肥胖，當然也是有一定道理的，在某種程度上也契合中醫的理論。

西醫學角度講，女人上了一定歲數，雌性激素分泌會很不穩定，黃體酮水平下降，有些人35歲就開始有了這種現象，有些人可能到50歲才開始有，一般人四十歲都在這個時期內，這段時間可能有4-11年左右，也就是所謂的更年期。

那麼如何來維持身材呢？

一、一味地節食減肥絕對不可取。尤其是對於上了年紀的女人來說，節食減肥只會進一步破壞你的代謝功能，從而越減越肥。嚴重的甚至會導致內分泌失調，從而產生暴脾氣。

二、重視豆製品和綠色蔬菜的攝入。豆製品裡含有微量的大豆異黃酮，能平衡雌激素。綠色蔬菜內富含豐富的維生素k，有利於鈣質的附著在骨頭上，從而減少沉積在血管壁的危害。

三、加強鍛鍊增加肌肉比例。肌肉含量提升能保證你的面板狀態維持，同時心臟為了維持肌肉的血液供應，而搏動更加有力，血液迴圈也隨之更好。

四、保證良好的心態。保持良好的心態才是最重要的。

這個問題其實不分男女的，不管男性還是女性，體型都會隨著年齡的增長而表現出不同程度的變形。主要原因有：

一、新陳代謝減慢了，通俗的說就是進食和排便都在減慢。可以仔細的去觀察，只要是體型一直保持好的人，這個是比較正常的。

二、隨著新陳代謝減慢，身體的各個器官也在老化，包括面板老化、肌肉萎縮，脂肪增多。

三、運動量減少了，年齡越大、身體越不方便活動，時間長了導致脂肪增多、肌肉萎縮，身體變形。

下面提供各個年齡段身體的變化規律，可以提前預防：

（一）15歲到25歲的大眾體型：整體較苗條但腰部並不是十分纖細，臀部較扁平因為平時能活動到腰部的動作很少，所以走路的時候能夠活動到骨盆的人很少。建議走路時步伐要邁開哦！但是穿高跟鞋會影響步幅的哦。所以建議MM們平時可以多做做轉動身體和骨盆的運動喲。

（二）25歲到35歲的大眾傾向：粗大腿由於大腿內側肌肉較少，坐著的時候無意識的膝蓋沒有微張。建議多鍛鍊內側肌肉呢！可以嘗試著在平時坐著的時候放一張名片夾在自己雙膝之間，注意不要讓它掉落哦！繼續保持的話還可以在不知不覺間鍛鍊腰間贅肉，預防臀部下垂哦。

（三）25歲開始出現的傾向：背部開始堆積贅肉背部開始長肉的人出乎意外的多。洗澡時請用手指甲仔細搓洗背部，建議使用大拇指與其餘4指分開的手套搓洗。不僅可以有效緊實肌肉，還可以消耗脂肪，抑制浮腫，窈窕身姿。請檢查一下自己文胸的肩帶有沒有陷下去呢，就算是瘦體型的人也很多這種情況發生哦，所以請不要穿著過緊的文胸，雖然自己看不見，但是別人卻能全完見證哦。

（四）30歲到40歲的大眾體型：下腹凸起下腹是肌肉少，容易儲存脂肪部位。隨著年齡的增長和女性激素的遞減，肌肉開始鬆弛，下腹開始明顯增大。所有中年人隨年齡加劇，胃功能減弱也是引起下腹變大的原因。在飲食方面也要引起重視，不要吃酵素多的實物。當然，除了年齡增長，宮寒的人也意外的多。是因為越冷的部位則需要越多的脂肪來給予保護。

（五）40歲到50歲的大眾傾向：頸部肌肉鬆弛頸部肌肉呈左圖。建議按著箭頭的方向，前面由下至上，後面由上至下塗抹面霜。還有去皺的作用呢。腳踝的脂肪隨著年齡的增長，大腿和腿肚的肌肉也開始鬆弛，腳踝脂肪開始堆積。雖然效果表現得不明顯，也請經常前後，繞圈動動腳踝，十分重要哦