每個人都有好的或者角壞的情緒，這也和年齡，生活環境，家庭，經歷有關！

最容易表現出情緒的是小孩子，就像一面鏡子，心情不好，不開心，都會表現在臉上，但是隨著年紀的增長，生活閱歷的豐富，還有工作的壓力，家庭壓力，社會關係等等，都會影響我們的情緒，但漸漸的我們明白，把情緒表現出來不僅會影響到身邊人，有的不理解自己會更苦惱，所以現在越來越多的成年人，習慣把壞情緒藏在心裡，實在憋不住了就找你的事情做，讓自己放鬆，有的人看著臉上洋溢的笑容，但內心不知道多苦，這就是所謂的苦中作樂吧！

人人都有苦，家家都有難唸的經。每個人心裡都裝著不願意講的事情，自己慢慢消化，不給別人添麻煩。這就是很好的調節自己的情緒。

有如下幾種：

一種是藏在心裡，自己慢慢消化掉，這樣的成年人很少，而且都是厲害的成年人；

一種是呈現在親人身上了，這是人性使然（軟柿子好捏），因為他們會包容，但這也是不明智的行為；

一種是在劇烈運動中消耗掉（跑步，打球，唱歌等）；

一種是在興趣愛好中釋放（遊戲，聽歌，聊天，吃等）

成年人的世界裡藏著數不清的不容易：一是經濟的壓力，上有老人要贍養，下有小孩要培養，房貸要還，車貸要還；二是工作的壓力，老闆的批評，同事的競爭，升遷的無望，由此帶來的是巨大的心理壓力。

壓力再大，生活也要繼續下午，做到以下幾點，相信緊張的心理情緒會有所緩解。

一是找到自己的愛好。比如瑜伽、跑步、健身、釣魚等，研究表明，人一旦沉浸在自身的喜好中，精神的壓力就會很大程度上緩解。

二是走進大自然。人對自然界美景的誘惑是無法抵擋的，五顏六色的花花草草，能夠逐漸轉移因為壓力帶來的焦慮和緊張，在不由自主中從壓力中走出，所以，經常出門旅遊益處多多。

三是向好友傾述。壓力帶給人的緊張感，就好比揹負了重擔，你卸一點下來，就會感覺輕鬆許多，經常和知心朋友交心談話，也是減壓的一個好辦法。

一個成熟的成年人，他們也會有負向情緒，成年人的負向情緒沒有藏，他的壞情緒都找了個合適的時機傾倒出來了。

就像題主講到的，有了不好的情緒不會和誰去講，因為他們並不想讓自己的負向情緒影響到身邊的人。他們會去刷一會搞笑影片、吸吸貓、吃喜歡的垃圾食品或者睡一覺，這些都是他們面對負向情緒的一個處理方式。成熟的成年人會做自己喜歡的事，想辦法讓自己開心。不成熟的人則是自己不開心，也不允許讓別人開心，把自己的情緒垃圾吐的到處都是。

所以成熟的成年人沒有藏情緒，而是把這些情緒轉化了。題主也可以在有負向情緒時，做一些自己喜歡的事，讓自己開心起來。

成年人的世界是非常複雜而深沉的，他們或她們大多已擁有自己固定的職業，社會角色等。壞情緒也絕非就是“壞”，這取決於大家看待問題的角度而已。

1、瘋狂工作。有的成年人在負面情緒影響下，會出現比平時更加投入工作的行為反應，藉助拼命工作忘掉那些不愉快的事情。

2、瘋狂購物。部分女性朋友在被負面情緒影響後，會在購物消費上找到心理平衡點，以此來抵消負面情緒帶來的不快。

3、瘋狂美食。與瘋狂購物類似的發洩方式，本來平時就喜歡美食，卻因理智戰勝身體而保持的剋制，在負面情緒影響下，衝動戰勝理智大快朵頤也是不錯的選擇。

成年人在現實中的苦命中掙扎，把壞情緒轉移在酒裡。一杯酒化作傾盆雨，急風驟雨，窗外話春秋。

“林花謝了春紅太匆匆，無奈朝來寒雨晚來風。胭脂淚，相留醉，自是人生長恨水長東！”

有些事看得開，留後世安寧，看不開，化作驚雷正風氣。

我們看到的最能哭的是什麼人?對，就是小孩子。當小孩子不開心、不舒服的時候都會哭一場，哭的花樣還特別多:聲嘶力竭的哭、打滾的哭、嚎啕大哭等等。生氣時哭，著急時哭，煩躁時哭，身體不舒服了也哭；不光哭，和小朋友玩著玩著還會扭打起來，邊哭邊打，經常場面激烈。如果家長允許，當孩子哭過、打過以後，很平靜、開心，該幹啥幹啥，為什麼呢？是因為孩子用這種方式讓自己的不舒服的情緒和感受流動了。

而隨著年齡的增長，會不斷地接受各種規矩、規條、教導:哭是不對的，哭的孩子不會讓人喜歡；哭是懦弱的表現；經常哭說明你很軟弱等等。於是慢慢的，很多人哭的少了，甚至是不會哭了。同樣的，當我們有一些不愉快的情緒:恐懼、害怕、傷心、生氣、憤怒、煩躁、討厭等等，當你向別人描述或傾訴時，也會得到同樣的迴應，慢慢的很多人對自己的感受產生了質疑，認為他們不好，來干擾和影響自己的生活，所以選擇忽略他們，想方設法去趕跑他們，甚至產生了厭煩和討厭他們的情緒。

當我們不停地這樣對待自己的情緒和感受的時候，認為自己成功了，他們消失了，其實並不是這樣，他們只是被壓抑、掩藏、遮蓋起來了，把他們深深的埋藏在身體裡了。有一項研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”，據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。

當成年人有不好的情緒的時候只會自我消化，因為生活還得繼續，家還得養，上有老，下有小，還得解決問題，所以沒有時間去發洩不好的情緒，只能自我消化啦

獅子座：躲在被窩裡哭泣

　　獅子座看似很堅強，不管遇到什麼樣的事情他們都能夠穩住不慌。實際上他們還是挺軟弱的，在夜深人靜的時候，他們會一個人躲被窩裡偷偷的哭泣。

　　處女座：買買買，瘋狂購物

　　處女座情緒不好的時候，他們就只有一個想法，那就是買買買。他們覺得買東西能夠給自己帶來很多的快樂，所以他們想要用這樣的方式自我安慰。

　　天秤座：藏在深夜喝的酒裡

　　俗話說，借酒消愁愁更愁。但是天秤座就是喜歡喝酒來發洩壞情緒，因為喝酒可以讓天秤座忘掉很多不開心的事情，讓他們忽略掉很多事情，所以酒是個好東西。

　　天蠍座：打遊戲

　　當天蠍座很木然的沒有任何情緒變化的在玩遊戲的時候，就說明他們此時此刻心情很糟糕了。只是他們不善於跟人抱怨傾訴，所以他們會把怨氣發洩在鍵盤上。

每個人都有壞的情緒，包括成年人，因為每個人都會遇到不順心的事情，也包括成年人。但不同的是，大多數成年人只是更容易把握分寸，更容易去控制自己的情緒，但並不是說他們從來不發洩，事後，也會向家人或朋友傾訴。

成年人相對來說人生閱歷多一些，對一些事情的把控會更準確些，這就是長輩總會說：＂我吃的鹽比你走的路還多＂。

工作中有壞的情緒，甚至是想立刻去找對方理論的時候，我會盡量的讓自己緩衝幾秒鐘，然後做一個深呼吸，儘量的讓自己心情平復，然後再去想這件事情該怎麼處理。

生活中，我有時也會把自己的壞的情緒一股腦的發洩出去，有的時候也會站在對方的角度去多考慮一些，然後，事後再去談論解決這件事情。

人本身就是個感情動物，有了壞的情緒怎麼去把控，是一種能力，也是為人處事與人交流的方法。所以，平時我們要鍛鍊自己這種控制情緒的能力，這即是一種涵養，也是事半功倍的捷徑。

自我消化，有的時候會怨天尤人，但是最多還是自己勸解了自己，把生活當成一種修行吧！人活一世都不容易！自己就別為難自己了[摳鼻]

如果你對週轉的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，並非事物本身如此。藉著感受的調整，可在任何時刻都振奮起來。’對於壞情緒，其實我們都知道它的危害，我相信說再多的大道理大家其實都早已經懂得，只不過我們始終做不好，於是把最好的脾氣給了別人，而把最壞的脾氣留給了家人，身邊最親近的人。

成年人，不配有壞情緒。

把壞情緒藏在不斷拼搏的事業裡。

藏在對親朋長輩和孩子的關心裡！

藏在這年復一日的不斷抱怨又不斷愛上的生活裡。

這無與倫比不可重置的人生裡，你仔細看，全都是！

成年人不能太情緒化，有的人你可能覺得她每天都是一樣的感覺他每天都很開心，有的人覺得她可能天天都是一顆平常心看不出開心與不開心，其實每天每個人的心情不可能一樣的，每個人都有開心的時候和煩惱的時候，特別是成年人了一定要學會控制自己的情緒，開心時可以讓別人感受到，而難過不好，生氣的情緒就讓它埋在自己的心底吧

年輕的時候，犯錯多了，也愛發脾氣。

年級大了，沒時間發脾氣，一切都看淡了，更能體會各自的不容易，變得寬容大度，自然就沒什麼脾氣可發。

重要的是，經歷的事多了，什麼小事就一笑而過吧！！

對於成年人來說，思想成熟的人會把壞情緒就給自己，一個人默默的去承受，或者找到一個發洩情緒的方式，獨自一人知道就行；對於思想稚嫩一點的成年人來說一般喜歡把情緒發洩在親人或者朋友身上，雖然大家願意幫你去承受這不該屬於他的情緒，但是能讓你輕鬆一點，他們會默默的關心你安慰你。不管怎麼樣，我們還是應該多往好的地方想，情緒這玩意就如一杯水，喝了一會就消耗了散去了

成年人的壞情緒可以來自方方面面，以最常見的職場和家庭展開說明。

一、事業失意，工作瓶頸

工作中難免有不如意的地方。

如果你不是老闆，就一定會有人在職場中牽制著你，也一定有一大堆工作等著你處理，這是我們被需要的體現，同時也決定著在這個過程中難免有不周全和委屈；

即使你是自己做老闆，經營的煩惱同樣會時不時出現。

而這些事業上的挫折導致自己的壞情緒，我們往往都會自我消解。

而且每當你在工作中遇到不順利，因不想把煩惱轉嫁給他人，而自我消解的過程中，還極容易出現把自己的負面情緒帶給家人的情況。由此影響到自己與家人的關係。

在此，建議因事業不順帶來負面情緒的小夥伴，一定要及時想辦法排解情緒，比如轉換注意力，及時與朋友溝通尋求解決辦法，如果實在遇到難以克服的難題，就把難題先交給時間，自己不要過多幹預。筆者常用的方法是以最快的速度，把自己能做的都做到，然後短時間內不再去想這件事。轉移注意力，等心情平復後，再覆盤整件事，把問題消解掉，不把壞情緒帶回家。

二、家庭影響，生活亂成一團

家庭關係和睦與否，也是影響一個人情緒的重要因素，家和富貴。但往往由於家庭關係變複雜之後，比如因兩代人共同居住，家庭多了孩子等因素，對家庭和諧構成的威脅就多了起來，育兒觀念的不一致，婆媳相處方式不恰當等，時刻都是家庭矛盾激化的導火索。

其實家庭矛盾的核心，筆者認為是溝通方式。如果你能多運用“講事實而不是講觀點”、“講自己的感受而不是指責別人”等非暴力溝通的方式與家人對話，我想發生矛盾的機率會大大降低。

如果一旦已經產生這方面的問題，導致自己有了壞情緒，怎麼辦呢？

筆者的建議是，家人之間的矛盾而導致自己產生壞情緒，往往矛盾化解，情緒也就跟著化解。家一定不是講理的，而是要講無條件的愛。反思自己的行為，如有不妥，趕緊道歉，及時止損。

往往溝通的大門徹底敞開，彼此的心靈也開啟後，情緒就自然會好起來。

如果把孩子的情緒釋放方式，或者情緒管理方式當作標準，那麼成年人比較孩子 情緒可以說成藏起來。但孩子有孩子的方式，成年人有成年人的方式，如果認可不同，那就不是藏起來。可以這麼說，也可以說是情緒的釋放方式發生了改變。很小的時候 的情緒釋放方式 是直接反射性質的，有了 就被反射出去，甚至自己是個放大器，來了一些感受，被自身放大併發射出去，這是一種狀態，但不是唯一的情緒釋放狀態。

成年人，最明顯的也最負變化的，就是可以控制自己的情緒，明白自己的一些喜好和性格。

不僅僅是好情緒，一個成年人，好情緒壞情緒，都可以把握掌控的不錯，不以物喜，不以己悲，時刻調節自己，去適應這個千變萬化的社會。

並不是壞情緒被藏哪兒了，只是作為一個成年人，消化這些壞情緒的能力提高了，他們懂得自己的壞情緒會為自己帶來什麼，會對自己有什麼影響。

壞情緒，本來就是一種會影響做事風格，降低辦事效率，甚至搞砸事情的源頭，一個成年人懂這些，而且會控制這些，我們生活的這個時代，本來就是是非多，想法多，做什麼都不容易的時代，所以，如果自己不控制調節好，容易被壞情緒控制，可能，會變得碌碌無為。

學著去消化壞情緒，學著去轉移壞情緒，作為成年人，是一種能力，也是一種閱歷的提現！

人生就是一場旅行，年幼無知、年輕氣盛是閱歷的一部分;中年沉穩也是閱歷增加的必然，成年後隨著經歷的事情越來越多，所謂的吃虧也好學到的也好，都更多，人的稜角也會被社會磨的更加圓潤，脾氣也就更不會像年輕的時候輕易表露出來。。