一個人如果把減肥當做是一輩子要做的任務，敢斷定ta永遠不會成功。

想出這個口號的人興許在開玩笑，但是說多了有人當真了。把減肥當一輩子的事業？不知道是蠢還是傻。或許只能說這些人從來沒有減過肥或這些人都對減肥有誤會。

減肥無非是想讓身體健康、並且獲得好身材，毫無疑問。想減肥的心誰都有，但懶人太多，寧可相信網上賣減肥藥的也不願意查查資料定製減肥計劃。

所以，很多人的減肥大計在第一步這裡就夭折了。

說回正題，減肥並不是“減”一輩子，而是在減肥期，逐漸形成一生都可以堅持下去的健康生活習慣！大家不難發現，正常三餐、多喝水、少零食、少喝酒、不吸菸、不熬夜、有運動習慣的人，肯定不是體虛多病的胖胖。以上任何一條做不到的人，或多或少要減肥。

別人我不知道，但是我恐怕得減一輩子

對於你今天提到的問題：

要減肥，就要減一輩子嗎？

我個人認為，減肥是靠自己在飲食和運動中努力出來的，俗話說得好：少壯不努力，老大徒傷悲呀！如果在自己意識到肥胖時不採取措施努力，那麼到了自己控制不住身形在減肥的時候估計已經很困難了。當然也不排除特例，我記得最近在抖音上看了一個很火的短影片，一個二百多斤的大胖子透過自己的健身減肥，慢慢瘦了下來。最後還成了一個健身房的代言廣告，哈哈，說起來還挺神奇的，真是反派大逆轉。

首先，我個人認為減肥還是很有必要的。因為肥胖嚴重影響著我們的身體健康，不光成為別人家的笑柄，而且對自己的身體器官負擔很大。還有一點就是，不管住自己的嘴，經濟還是很緊張的哈，一般肥胖者的胃記憶體是一般人的兩到三倍。

目前，我認為減肥是個長久的戰略性決定。不是一時興起，幹一幹就能達到理想狀態是不可能的。所以，我個人認為減肥需要長期進行，但是也不是一輩子都需要的。比如減肥三四年，你身體會伴隨著你的減肥方案慢慢沉澱下來，從而達到了一種新的代謝平衡。即使以後你不特意去關注減肥，你的飲食起居已經潛移默化發生了變化，就像身體條件反射一樣神奇。

我之前上班一直坐著，長期不動和自己愛吃肉導致了我現在的狀態。實在是沒時間去運動減肥，只好選擇了吃減肥藥。在選擇上我貨比了好幾家，最終是在京東店買的舒爾佳奧利司他以及舒爾佳伴侶。我都是吃飯時隨口帶入一粒，效果還蠻明顯的。使用期間也沒啥其他不適，應該沒太有副作用。我特意問的客服，他們說國內只有這款奧利司他的產品對身體損傷是最小的。有需要你也可以試一試，下圖為我之前拍的照片。

在使用期間，自己也要注意飲食，我也是透過梯度慢慢減少主食攝入量，以及堅持早上起來騎腳踏車上班。現在的我180cm，體重150斤，我感覺已經很滿意，同事們也說見到我比之前精神多了，自己回想了一下這次減肥還是蠻值得哈。

減肥本來就是一個見仁見智的問題，因為每個人的審美不同，對胖瘦、美醜的認知也存在差異，但以 一般審美來講，還是要保持在一定的比例看起來會比較勻稱和協調。

但是不要給自己建立心理障礙，覺得減肥是一件痛苦的事情，當習慣了一些健康的生活習慣後一切都是順其自然

看到這個問題，我不禁莞爾一笑。很多年前，我也問過自己這個問題，當給了自己一個“是”的明確答案後，痛苦不已。

因為那時減肥的概念，就是“管住嘴、邁開腿”，剛餵飽了肚子，心裡的罪惡感馬上就浮現，恨自己又毫無節制地滿足了口腹之慾，接下來，又是懲罰性地餓幾頓。來來回回，心情也隨之低落。越鬱悶，基礎代謝就越低，惡性迴圈。

隨著年齡增長，韌性越來越足，不再追求那一錘子買賣，當認定了“體重管理，是一輩子的事業”後，心裡反而踏實了。尤其對於女性，每一個年齡段生理情況都會有較大的差異。

青春期時，雌激素迅速增長，身體儲存脂肪，體型由小女孩向大姑娘轉變。這個時間段，不可盲目減肥，弄不好會內分泌紊亂，毀了一輩子的健康。

工作後，可以多一點運動，也不要暴飲暴食，維持一個穩定的體重，為將來的受孕哺乳打下基礎。對第五胸椎可以多關注些，後面會提到。

至於懷孕期間，個人建議還是不要過於剋制，畢竟一個人要承擔兩個身體的成長，而且胎兒的某些特質也在改變你之前的習慣，要允許自己滿足慾望。

哺乳期間，之前身體記憶體著的脂肪會轉化為母乳，供給小寶寶足夠的營養。如果你的第五胸椎比較健康的話，脂肪與母乳之間的轉化就不會太困難。正常吃飯，正常喝湯，你和寶寶都不會有負擔。寶寶肥肥壯壯，媽媽自然會瘦下來。

女性在更年期前，重要的任務是養成良好運動的習慣。這個時間段，基礎代謝會慢慢降低，俗話說就是喝水也長肉。一是要尋找到一種適合自己，並且不會成為負擔的運動，二是將它成為自己生命中的必須品，跟吃飯睡覺一樣重要和自然。

認真對待體重管理這件事，終有一天，它會回報與你。