抑鬱症的早期，週末或者下了班就約著好友去玩玩，說說心事。對事對物不要過於要求完美，調整心態。會好的。放開心。

由於你思慮過度，損傷了心氣，心主神明，心氣弱則善悲，胸悶。目前，心需靜養，不要再極度思慮，用桂圓，淮小麥、紅棗煮粥食用以補心血心氣。同時多會一下朋友。

沒事的，你還沒到抑鬱症的階段，只是有點抑鬱情緒，現在調整自己還不晚，不要一個人待著，找朋友聊聊天，出去玩玩，找一份喜歡的工作，讓自己充實起來，慢慢就好了

想的太多而已，一個人的時候找點自己平時想做而沒時間去做的事情，分散注意力，獨處就是給心情放假，而不是讓你想得太的無法釋懷，這是自虐型人。我曾經看過一篇報道，有一位很有名氣的心理醫生說，現實生活中十人有九人抑鬱，聽起來是很可怕的，但你的心態和處事方法會改變那隱藏性的抑鬱。心胸開闊的人做什麼都順當，因為人心態好，心裡住的是春天。心態不好的人，心情老是鬱悶，做什麼都不順當，自己把自己的小天地變得灰暗鬱悶，時間一長對什麼事，人，都不感興趣。所以不管在什麼時候，都要有個好心態，不管富與貧，困與苦，好與壞，我們都樂觀的去面對。

哭是人類的一種發洩情緒的方式和本能，並不是因為什麼抑鬱症。有研究表明女人之所以比男人長壽是因為女人善於用哭來發洩情緒，所以不管是男人還是女人都不要抑制哭的本能。

壓力大很正常，初入社會有些不適應也是正常的，相信自己，懷著謙卑博愛無慾的心情看待萬事萬物，你會豁然開朗。

加油吧！

你來這世上就為了悲傷？我也會悲傷，但我可不想白來這世界一趟，管這麼多幹嘛，喜歡就幹，不害人不違法就行，最後還是要死的，怕個毛！當你什麼地方都去的時候你都沒空悲傷

為什麼要哭？？是遊戲不好玩了？還是飯不好吃了？？活出自己。何必因為小事就把自己打敗………再不行就找個人談戀愛。。

想哭就哭，不要壓抑自己。

越是壓抑才會容易得抑鬱症，合理的發洩自己，沒什麼的。

但是哭過了，就擦乾眼淚，照照鏡子，深呼吸，把心裡的難受隨著氣吐出去。對自己說，一切都會好起來的，我很棒，加油！

然後出門，去和親人朋友在一起，去聊天，開玩笑，貧嘴，吐槽。

去到處走走，安靜的鄉村，聞聞花香，聽聽鳥語，看看河流，赤腳踩一下泥土。

去熱鬧的地方，與別人近距離的碰觸，感受一下人的溫暖，去唱歌，大喊大叫。去喝酒，越喝越興奮。去跳舞，去健身，大汗淋漓之後，心中所有的陰霾都將一掃而空。

去戀愛，愛情很甜蜜，牽手很幸福，你的心思都在心愛的那個人那裡，怎麼會有空哭泣？

去學點自己喜歡的東西，書法，畫畫，舞蹈，樂器，都可以。只要你喜歡，你就會用心去學習。

你看，那麼忙，你哪裡還有時間哭泣？

朋友，勸你還是換個工作吧，根據你的描述可以推測你目前的工作環境是乎並不理想應該是有人經常指責你，另外你似乎並不適合這份工作。至於老是想哭並非是抑鬱症，而是表明你現在需要把負面情緒釋放一下，建議你找個諮詢師做幾次心理輔導應該有效果的。

是什麼原因讓你老是想哭？究竟是為什麼？帶著疑問尋找自己究為何而哭。也分享一下自己曾經也很愛哭，幾乎是一想到、或者說觸動心靈深處的一種東西，就容易流淚。懷疑自己是不是太脆弱，心理承受能力太差了。多愁善感的我也曾經懷疑自己是不是真的有問題。經過多年的風風雨雨，讓我明白，哭是沒用的，生活是從來不會去同情一個喜歡自憐的人。

也許這都是人生成長的一個過程吧？年少的我們在家有父母、兄長的呵護與關愛，沒有經歷過什麼風吹雨打，受不了一點委屈。步入社會後需要面對現實生活中的種種困難與問題，難免會受到一些挫折與失敗。

在這個世界唯一能靠得住的人是你自己，你的傷心與哭泣只會讓別人反感，心生厭煩。不要為生活上的困難與煩惱而哭泣，揚起頭看看有多少比自己更不幸的人，仍然堅強不屈的積極樂觀的生活著。從現起，讓自己忙碌起來，做一些有意義的事情，尋找發揮自己的潛能，當你變得越來越優秀的時候，你一定不會再為此而苦惱了。

你看外面的風景真的很好，沒事可以去學學攝影。同樣景物，當你用心對待的時候，會發現它真的很美。

看來你是個內向的人 不會表達 不會發洩情緒 遇到不開心的事就會想多 想個辦法不去想不好的事或者找個朋友傾訴 或者轉移注意力

張國榮病情的翻版，好在你還知道自己的病情，但大部分的人對憂鬱症是無知的，以為散散心就可以解決；那是行不通的，看看華人才子 張國榮就懂了，所有男人想擁有的，他都有了，但一樣逃不過死神。

憂鬱症是個很可怕的惡症，輕者自殺、重症者殺人投毒放火，跟電影的恐怖變態片沒二樣。為了他人，得治。

一般在三甲醫院的精神神經科裡，開點藥調調。

決不能這樣下去。一定要利用一切方法來消除這樣的一種境況。如果任由其發展下去的話，會讓你越陷越深，抑鬱症就要和你作伴了。

親愛的年輕朋友，你好。看到你的問題，我有很多話想對你說。

你的情況，我從心理分析來看，是心理焦慮，恐懼，壓抑後的軀體表現。

首先，我要告訴你，人來到這個世界上，只要不是甘心自生自滅的話，成長過程中的每一步，無論你是誰，全都會感到有壓力。如果你想讓自己更好（玩的更好，學習更好，吃的更好，工作更好……）你的壓力還會大，你想比一般的人更好嗎？你就會比一般的人壓力大，因為你要競爭，爭取，才能獲得。也許你會說有人就不用有壓力，人家有背景，一切都給他準備好了，但那畢竟是少數人。你沒有，就不要去攀比，沒有攀比，你就不會因為自己達不到，而感到壓抑，抑鬱，焦慮，你就沒有壓力或壓力可以承受。

我覺得，你的問題在於，可能這份工作於你的能力有差距，勝任它有點難度。解決的辦法一是加強專業知識學習，二是注意情商的學習，善於與他人溝通。

如果還是覺得壓力過大，可以找領導協商調換崗位，從自己力所能及的工作做起。

不然，你若長期處於壓抑，焦慮心境中，就會經常緊張、煩悶不平，除了有你目前被人說兩句就感到喘不過氣來以外，還會引起多種軀體疾病，影響你的成長，工作和生活。

至於你這種狀況是否抑鬱症，這需要專業測評才能確診，你不要有這種思想壓力，如果有疑問，可以找專業機構測評診斷，目前，一般的抑鬱情緒或輕微抑鬱症容易治癒，且愈後效果良好。

另外還想和你說，適度的壓力，焦慮是我們人生的動力，和警醒。是於我們提升和成長有利的。也希望你能在生活和工作中有意磨練心智，告訴自己，活著沒有依靠，只能靠自己。把你認為的壓力，挨說，孤立看做是鍛鍊自己承受能力的機會，做一個心智健全的有擔當的年輕人。哭，可以暫時緩解壓力，但卻沒有解決問題。建議你哭過後，仔細梳理一下自己的問題所在，找到根源，就好解決了。祝你順利！

早睡早起，鍛鍊身體，抽空捋一下工作方面情況，如果自己工作效率低，上網尋找高效率的工作方式，看看別人是怎麼工作的，尤其是電腦操作。

有沒有抑鬱症這個不敢確定，可以做一下相關方面的測試或者去醫院找心理醫生看一下。但是我個人覺得有點壓力也可能很正常，最關鍵的是看自己怎麼為自己排解，疏通！沒事兒多去找朋友逛逛街，聊聊天，唱唱歌，為自己的情緒找個出口！凡是想開一點，工作沒有十全十美的，工作中和生活中受些委屈都很正常，有問題解決問題，不要總是考慮的特別長遠，因為做跟不上想，所以才很糾結。以後儘量少想，多做！結果順其自然，就算工作有問題，可以儘自己的努力去解決，解決不了那也沒有辦法！

為什麼想哭，心裡的委屈太多了唄！卻不知你受到的委屈，那樣的感受都是人生經歷，而且受到委屈磨難越多，只要你覺悟，你的內心會越來越強大，人生就像小溪流路江河最後流露大海，海是那麼平靜那麼的寬闊無邊。

哈哈 別太擔心 人的心情都是反覆無常的

偶爾想哭也是在釋放毒素

沒事吃個火鍋 找朋友喝喝酒 心要放寬

壓力每個人都有 沒什麼的

我很理解這種狀態！這時候，如果想哭，不放就痛痛快快的哭一場。

哭是一種情緒的發洩，如果想哭，心裡肯定淤積了痛苦不滿或者哀傷，此時無人分解又無可解脫，只有自怨自艾在這種情緒裡走不出來。

這個時候，需要改變一個人獨處的狀態，約自己的朋友出去走走，敞開心扉，當向人傾訴，你的情緒有了出口，你的痛苦至少就減輕了一半，而且朋友的話會為你開啟一扇窗戶，會用你沒有嘗試過的角度為你分析問題。你也可以向親人傾訴，親人是這個世界上永遠不會拋棄我們的人，他們的溫暖足以抵禦這個世界給我們的風和寒！

最後，還要靠你自己，我遇到問題反覆的和朋友和家人交流後，自己還要為自己找一個出口。我學習了心理諮詢師課程，並順利透過，在學習的過程中，我受益最大的就是情緒認知療法，即影響你情緒的不是事件本身而是你對事情的看法。舉個例子，一個孕婦站在公交車上，她旁邊座位上一個年輕人穩如泰山，絲毫沒有讓坐的意思。這時候你會在心裡譴責這個年輕人，還會對此很生氣，可是當年輕人站起來並拿著盲杖慢慢下車時候，你一下子就理解也不生氣了。你看，表面是年輕人不給孕婦讓座這件事讓你生氣，實際是你的看法讓你生氣，你認為這個年輕人必須為孕婦讓座。還有很多例子，有了這種覺知 你會發現很多時候，讓我們生氣哀傷的是我們自己的看法而不是事件本身！

多交朋友，多和親人交流，多學習提升自己，世界在你面前大了開朗了，你和它相碰受傷的機會就不多了，去成為哪個更好的自己吧！