"一個人待著的時候，老是想哭……"就這句話，看出你或是受了委屈，被人誤解，或是感情問題，或是遇到棘手的難題！

生活是個萬花筒，遇到各種困難，碰到各種問題，都是在所難免！先不要自己嚇唬自己，亂了陣腳，你那麼年輕，正當風華正茂的年紀，人生才剛剛起步！我有以下7點建議供你做個參考。

1. 從接納自己開始！以平常心面對生活中遇到的問題，事在人為，只要你調整好心態，總可以找到解決的辦法！只是時間和代價的問題！

去看看內分泌科醫生，給自己做個健康檢查，相信醫生會給出更好的方案或者建議！

正視遇到的問題，找到不快樂的原因，一條條寫在紙上。

如果透過自己或者求助可以解決的，就馬上去解決！

如果解決不了，想想可否採取替代達到？可以就用取代去解決！

如果你努力過，還是解決不了，那結果已不重要——重在參與！也是一種收穫，接納自己的不完美！放過它也就放過了自己，讓心結真正開啟！

2. 從情感上溫暖自己！多想些開心快樂的事，多聽愉悅的歌曲，多對著鏡子微笑，提升自己的自信心！

3. 從身體上健康自己！多去曬曬太陽，戴上耳機聽著歡快的音樂，去跑步或進行別的鍛鍊身體，讓身體出出汗，提升身體的自信心！

4. 從內心上讀懂自己！可以寫寫日記，與自己的內心，做一次深情的對話！傾聽內心的聲音，接受真實的自己，和內心的自己和平相處，提升心理的自信心！

5. 從興趣上愉悅自己！找些可以做的事情，然後化時間去做！在時間和情感上充實自己，找到成就感，從而找到自己的存在感，提升自己的自信心，遇見更好的自己！

6. 從營養和睡眠上照顧好自己！少吃垃圾食品，多喝熱水，多吃新鮮蔬果！做到葷素搭配、合理膳食、均衡營養、充足睡眠，為提升自己保駕護航！

7. 在感情上鼓勵自己！ 多與父母家人溝通，學會換位思考，多結交志同道合的朋友，多傾聽知心朋友的觀點，學會求同存異，慢慢提升自己的認同感！

多找點事做，別多想，就是想也要往好的方面想。罪與往往是一念之間，想開了啥都過得去，想不開誰說都沒用。像我熬過了十月懷胎，熬過了產前產後憂鬱，現在卻熬不過輔導孩子寫作業

你應該是有點抑鬱症傾向，這也不用緊張，去看醫生吃藥治療。現在比較好的藥物應該是百憂解、度洛西丁，帕羅西汀等。總之，你應該是病了，一定去看一下心理科或神經內科門診。

個人體會，你可能有抑鬱情緒了。肯定有讓你解不開的心結。想哭不是壞事兒，至少還是個渲洩的渠道。就怕連眼淚都沒了，心裡就變成了乾涸的沙漠。想哭時你就哭，哭後會輕鬆一些的。當你輕鬆了才會有心思用各種方式轉移自己的不良情緒！！記住，多難也有明天！明天不一定就是陰天！親！保重自己愛自己！

首先如果你覺得某些生理反應過於反常，去醫院做一個體檢是必要的.

抑鬱是一種情緒狀態，跟喜怒哀懼一樣都是我們在情境影響下會自然產生的情緒反應。但如果較長時間表現出情緒低落，思維緩慢，反應遲頓等症狀就要引起注意了。

從你的表述來看，被人說兩句就呼吸困難，感覺你很敏感且比較容易走極端。而一個人時就想哭似乎是社會支援系統不強，可以在身邊找到的支援和傾述對像並不多。這些狀況的確讓你顯得比較容易抑鬱，但並不能因此確定你已經得了抑鬱症。

21歲是一個人一生中最耀眼的時期，很多著名的歷史人物他們在各自領域的重大發現和傑出貢獻都是在21歲前後取得的。21歲時人的生理和心理都會發展到了一個前所未有的高度。就像歌裡唱的 好HI喲，感覺人生已經到達了顛峰。。。雖然我們不可能每個人都達到科學家們的高度，但活好自已的每一天，意義同樣重要。

抑鬱症的確是很麻煩的精神障礙，但21歲的你把精力放在怎樣活好當下可能更重要一些，勇敢向前邁一步，也許你會發現一個大不一樣的世界。我會為你祝福。