前段時間頻頻有韓星自殺，很多人說這就是抑鬱症，但也有人說這是吃的太飽。是的，對於正常人來說，可能沒有啥過不去的坎，皮糙肉厚，受到委屈和侮辱在生活費重擔面前都算不了啥，更重要的是普通人生活太累了，根本沒心思關注自己的內心。如果你有感覺自己不太開心，而且有時間關注它，那你真的已經很幸福了，如果你是一個身體正常的人的話。不排除有多巴胺分泌不足抑鬱症的嫌疑，這種是自己控制不了的，去醫院查一查就知道了。如果身體機能正常，建議先嚐試自我調節，方法如下:

1.早晨剛睡醒的時候都會有一種莫名其妙的難受症狀，這個是正常的，但是對於心裡已經出現問題的人這時候是極為悲觀的，這時候可以看些搞笑的影片或者能讓你放鬆的資訊。然後立馬起床，不要賴床，越賴床越會喪失行動力，進而越發悲觀。

2.找能讓你放鬆的朋友一起出去玩或者做你們感興趣的事，也可以是和比較溫和的陌生網友，比如點個陪玩的單子一起玩遊戲，畢竟是客戶，她說話會比較遷就你的。

3.多做能讓你投入的事，運動，看小說，寫程式碼，或者寫作。這樣你攝入的能量才會釋放，也不會有空虛的感覺。長時間的投入特別有助於晚上的睡眠。

4.能做運動就做運動，實在做不了就調節飲食，可以嘗試自己做食物，早晨多攝入蛋白質，中午可以根據口味入食，晚上稍微清淡一點，喝點粥或者牛奶。

以上就是我的建議，祝你生活愉快哦

當然不是，抑鬱症形成的原因有很多種情況，但是不管是什麼情況都不是你的錯，抑鬱症需要專業心理治療，心理治療師會了解你的情況制定相對的治療計劃，配合治療師，積極的面對很快就會治癒。

簡單心理的創始人簡裡裡對抑鬱症的核心體驗有個很形象的比喻——“活在暗無天日的凜冬，荒涼，貧瘠，喪失生命力”。

而這種生命力的喪失，不僅僅是喪失愛、熱情等積極的正面力量，連憤怒、怨恨這些超強的負面力量也一併失去了，了無生趣的艱難跋涉在一段密不透風、滿眼蒼涼的旅程。

我在知乎看到過一個問題“抑鬱症是怎樣一種體驗？有多痛苦？”，很多抑鬱症患者來答題。大部分都會提到，比如記憶力下降，思維和行動遲緩，不想哭不想笑沒有任何情感等，其中有一個熱門回答的作者在最後說“媽蛋打這麼一點破字花了一個小時”，可以說是非常扎心了。

抑鬱症是心理和生理互相影響的非常典型的病症。也許當心如死灰的狀態持續足夠久的時候，身體各個核心器官也會逐漸麻木和失靈，而這些生理指標的異常，會加劇心理的痛苦。這種雙重疊加的折磨大概是抑鬱症患者最難熬過的冬天吧。

所以說，抑鬱症絕對不是「自我矯情」，是一種身心相互影響的病症，如果有需要，請務必求助專業精神科或者心理醫生。

抑鬱症這個詞，現在貌似已經有一點被濫用了。經常聽到有人說“我情緒好低落，啥都不想幹，我是不是得抑鬱症了？"，也有家長問過我“我家孩子說活著沒意思，ta是不是得抑鬱症了？”

這些對抑鬱症這個詞的濫用，讓人們看不見真正的抑鬱症到底是怎樣的，讓那些真的得了抑鬱症的人反而無法再將自己的需求訴諸於口，他們到底有多難，沒有人能理解，所以，開始有人說，什麼抑鬱症啊，不就是矯情麼！

真的不是啊，不是矯情，抑鬱症是種病，它的病因暫時並不能完全被參透。我們沒法知道一個人究竟是因為什麼得了抑鬱症，唯一知道是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。抑鬱症的確診是需要到正規醫院找專業醫生的，不是憑藉著一些百度來的症狀一一對照就可以確診的，啊，沒錯，這些症狀我都有，那我是抑鬱症沒跑了。

大家也不要過度相信心理諮詢師的判斷，心理諮詢師不是醫生或藥劑師，是沒有治療神經症（抑鬱症是神經症的一種）和用藥的資格的，心理諮詢在抑鬱症的治療中只能起到輔助作用。如果有哪一位心理諮詢師告訴你，你的抑鬱症我可以治，那麼請儘快遠離ta吧。

既然抑鬱症是病，那就意味著，它跟其他各種疾病一樣，我們患病可能僅僅是源於不幸，可能是遺傳，可能是不幸的童年，可能是很早很早以前的創傷，可能是生活中的負性事件，也可能是我們缺少了社會支援，那這些都不是我們自己的錯！

我們需要像面對其他任何一種疾病一樣，正確看待它，然後跟醫生一起，按時服藥，定期複診，輔以心理諮詢，大家一起盡力戰勝它！

我做過很長一段時間的生命危機干預，聆聽過太多絕望的聲音，他們的世界沒有一絲色彩，甚至連光亮都沒有。他們可能是坐在天台的邊緣給你打來電話，這通電話就是他們與世界最後的聯絡。他們可能是因為這個世界對抑鬱症的誤解，在獨自掙扎了很久之後，拼盡了全力，最後不得不放棄了。

有人說，你都敢去死了，為什麼沒勇氣活著？

有人說，有什麼大不了的事，咬咬牙就過去了。

有人說，你怎麼了？你說出來啊，我們都可以幫你。

有人說，你想想你父母，你走了他們怎麼辦？

這個世界沒有什麼真正的感同身受。

抑鬱症患者的痛苦，是一個健康人難以想象的。

所以，請大家善良些，對於自己不清楚不瞭解的事情，謙遜些吧。

如果很不幸，你身邊有罹患抑鬱症的病人，請不要擅自給予他們你自以為的安慰，就陪著他們，去看醫生，去好好治療！

少了那些言語，可能就少了一個坐在天台邊緣的人。

不是的，要對自己有清醒的認識。真的覺得自己抑鬱了，要去找專業的心理醫生看一看，找一些善於開解人的人談話，總之要採取行之有效的措施，不能看著別人的眼光，怕別人說，就不去認真對待自己的心情。加油，明天總是新的一天