遇事就緊張的原因在我看來主要有兩個方面:

一、你是一個富有責任心，但是又不願意承擔最終後果的人。你怕自己做不好事情，會影響別人對你的評判，所以在遇到事情的時候，你生怕自己會做不好，你會表現出焦躁，不安，緊張。

二、你能力有限且不夠自信。一個有能力，且自信的人，對待每一件事，無論自己能不能做好，首先對待這件事情的心態是合適的，不會因為一件事情而影響到自己。

遇事就緊張，表面看，是這個人特別在意事情的結果，自己缺乏足夠的信心。實質是身體精氣不足，膽氣弱。緩解？強身健體，效果嘛，一半命數一半個人努力。另外，調整思維方式，除了生死，沒什麼了不起的事。

其實我就是一個遇事就很容易緊張的人，但不知道我是因為神經大條還是反射弧太長，在別人都認為我會緊張的時候，我反而會顯得面不改色，讓別人覺得很沉穩。其實我們日常生活中很少會突然出現讓人緊張的事情，大多數情況下會有或長或短的緩衝時間，我們要利用好那段緩衝時間。在這段時間首先要給自己做一個心裡建設，打一個腹稿或者預計可能出現的情況及解決辦法，這樣就很容易將事態控制在自己的能力範圍內，就不會太緊張。另外在上場前喝口水，大力深呼吸幾次，默默提醒自己不要緊張，就會緩解很多。

謝邀：每個人都會遇到這個問題的，但我的處事方法有三點。第一，在剛聽到或遇到事時，會很緊張的，內心翻江倒海但表面冷靜自如，不會給別人看到，從對方看我的眼神和表情的驚訝，我已恢復緊張情緒。第二，我會立馬去想處理事情的方法和結果。第三，直奔事情的主題時，腦筋裡全是你要處理和解決的事情，緊張的心情早已被事情佔的滿滿，緊張也消失了。

看來，每個人都會經常性高度緊張。

一，要接受辦不好事情的結果。如果不怕辦砸了，就會從根本解決緊張。

二，提高能力。把事情熟練地辦好，只需一次，即可提高自信，減弱緊張感。

三，告訴自己，我們都是平凡之人，有無限的缺點，不用追求完美。

不要深呼吸，不要提醒自己不要緊張，一點用沒有。

你這是少自信，才會遇事緊張。缺少自信，這事是平時處理事情少，沒有經驗。還有自己功底淺，，有些知識不足以處理事情。這就要求我們有能力。

您好，這是典型的焦慮心理。一定程度的焦慮並沒有什麼大問題，因為焦慮屬於人的生存本能，它就像一個警報器，在提醒你準備應對危機，但過度的焦慮則會讓人在處理問題時無法保持冷靜，影響決策。要想克服焦慮心理，還需要慢慢來，透過長期的練習，從而得到改善。

我們焦慮緊張的時候通常會怎麼想？是不是把問題恐怖化了，明明沒什麼事卻硬是要想點事情出來，好像讓它按正常路線發展就會渾身不舒服。這是本能反應太過強烈，它就像一個搜尋系統，一直在不停搜尋，直到發現有問題的地方。例如，你天感到身體有點舒服，你就會不停猜測自己會不會有什麼毛病，是心臟出問題了，還是腸胃不好，甚至懷疑自己已經得了什麼不治之症，但實際上你只是太累了，出現了一點貧血現象。所以，我們首先要改變錯誤的思維，不要自己腦補不好的現象，儘量把事情往好的方面想。

如果你實在控制不住自己的想法，硬是要往某些不好的地方想的話，就找一個安靜一點的地方，不被打擾，強迫自己忘掉這件事，深呼吸幾次然後放鬆，或者先將自己全身都繃緊，再慢慢放鬆，把注意力集中到別的事情上，聽一些音樂，或者看看自然風景，每天可以進行一定的冥想訓練，大概幾周以後，就能得到改善。

會焦慮，源於自己對於事情無法掌握的能力，是對自己的一種不自信，所以我們要培養出一顆強大的內心，首先每天需要堅持鍛鍊，使自己擁有一副健康的身體，其次，不停地鼓舞自己，堅持努力，不要輕言放棄，在日常生活中儘量避免說一些大概，也許之類模稜兩可的話，然後，要合理利用自己的優勢去解決一些生活中的問題，這會讓人產生一種成就感。

最好祝願能早日告別焦慮，贏得自主人生。

有事情心理就會緊張，我認為是對事情自信心不足，把握度不高的表現。

就像小孩子考試，遇到自己喜歡的學科，那是一定不緊張，若遇到自己不擅長的學科，那你看他緊張不緊張。

所以，有時候大人也一樣的，對事情的熟知度越高，就不會緊張。

平時做學有氧運動，保持好的心態，身心放鬆了，緊張感會緩解。

遇事緊張得看是什麼情況下，熟悉的事情還緊張那就是自信不足，也有可能是身體原因，碰到突發事件緊張那是正常反正，能迅速調整好自己心態，不衝動，冷靜一下情緒不盲目行動，考慮事情也較全面。凡事盡力而為、量力而行、冷靜應對、問心無愧就好啦！

表面上聽上去是抗壓能力比較差，最根本的還是在於體質比較弱，這是國人普遍的問題，不用自責和擔憂，想辦法改善體質，透過設定目標，做一些力所能及的事情來增加自信就可以了

緊張不是壞事。說明你對這件事是認真的。有些人號稱遇事沉著冷靜，臨危不懼，其實是這些人要麼是沒心沒肺，要麼處事圓滑，有經驗、有手段。

不管是什麼人，不管他做了多麼充分的準備，做了多少預案，真到了那個時候，腦子裡面還是得繃著根弦。不要小瞧這份緊張感，它能在異常情況下提升你的應激反應力，能夠快速有效的作出決斷。這也是人能成事的一個關鍵因素。

建議你勇敢的跨出自己的第一步，讓每一次事情都成為一個挑戰，慢慢的經歷很多的事，豐富自己的閱歷，平時的話，你可以深呼吸三次，心理暗示自己，這沒什麼，辦法總比困難多，精神上放鬆，更有利於想出解決的辦法哦，希望你對我的意見給出評價。

1、首先要去醫院看一下你的心臟是否有問題

2、鍛鍊一下，多接觸一些事務增加經事能力

3、遇事時適量吃些糖可以適當緩解

從小或者長期緊張、敏感、壓力大、焦慮的人容易這樣。

很多經歷都會導致這樣，具體問題具體分析。

建議：

第一，學會放下。

第二，學會接受恐懼、擔心、害怕和緊張。

第三，要有屬於自己的發洩方法。

第四，改變思維，更多關注如何解決問題，避免沉浸在恐懼壓力思緒中。

第五，避免接觸容易引起恐懼緊張的人、場景、畫面、物品。

第六，對生活充滿熱情，相信自己，相信身邊的親人朋友。

第七，適當進行點心理諮詢。

首先我們要了解自己先，遇到事情會緊張，一般都是性格問題。處理事情的應變能力不足，這類人不擅長與人交流，經常孤獨一人，屬於宅男型。

解決的方法是多走出去，和朋友多聊聊天，嘗試與不同的人交流，同時學習不同人的知識，增長自己的見聞，這樣的方法是需要長期的積累，短期是沒多大成效的

你說的這個問題，我也親身經歷過，也曾經在裡面痛苦的掙扎過但我走出來了

我從小是個內心比較敏感的人，什麼事情都能在內心裡裝一陣子，所以好多時候都被心裡的事弄的焦頭爛額，總是影響了我做其他事情。所以我不得不調整我自己，因為敏感所以我很快就覺察到自己的這個問題。

一，平時多和人交流，緊張歸根結底還是對人的緊張，可能是因為因為和別人的一個小小的摩擦就會使得我們出現緊張，而且還會出現週期性緊張，比如現在緊張個半個小時過來一會又開始緊張了，或者今天緊張的事過來幾天又遇到心情不好或遇到挫折，又接著為那件事緊張了，其實你以為他不在了但是他還是藏在你心理只是沒有引起他出現的時機。

但是如果你和人交往的多了你就會發現，所以的事情最終都走向人這邊，沒什麼值得為人為事緊張的。

二，把心理的安全感意識放寬點，沒必要總是覺得自己不安全什麼的，不要讓他在你心理佔著重要部分，這種常常為身邊的事物緊張，或者擔心身邊的人的性格在心理學《九型人格》中屬於六號性格，因為太注重安全感了，所以經常緊張，疑神疑鬼的，常常考慮的太多了經常把未發生的事盤算個七，八遍，這麼高的安全感我們能不緊張嗎。

三，多去走走，去經歷各種人和事，緊張很大一部分是由於我們的生活圈子太小，心理完全對於一件事根本就沒什麼靠譜的解決方法，但經歷多了就不同了在心理什麼事什麼人都有了他們的大致的髮長方向，所以他在心裡就不是個事。

遇事緊張是很多人都會碰到的情況，這大致是心理承受力弱或自信心缺乏兩個原因導致的。

第一種原因，心理承受力弱。

心理承受力弱一般是因為自己一直以來很少獨立去承受責任缺乏歷練而造成的，或者說叫經驗不足。

這種情況相對就容易改善，只要從小事入手，一點點學著獨立承擔責任，鍛鍊自己對事件事情的把控能力，以及決策能力，慢慢就會緩解遇事緊張的情況，就像張飛吃豆芽，完全沒有壓力。

第二種原因，自信心缺乏。

這種情況相對就麻煩一些，自信心是做事情的基礎要素，如果缺乏這種要素，那麼再輕而易舉的事情也會處理不好。

如何樹立自信心？

一、除了要告訴自己是行，是最棒的這樣的心理暗示以外，還要正確的認識自己，瞭解自己，清楚自己的長處是什麼，不足有哪些？這樣以一個客觀的角度看待自己就不會過度自負或是過度自卑。

二、在工作和生活中不斷的學習，讓自己豐富起來，專業素養高了，會的東西多，做起事來就有了底氣，遇事就不會過度緊張，手足無措。比如：清明曾在某大型超市做店內美工時，有一年春節需要設計更換店內裝飾氛圍，清明三天前讓徒弟獨立設計，但是三天後徒弟什麼都沒有設計出來，清明只能把倉庫裡和春節相關的材料都找出來，用十分鐘的時間在腦子裡面搭一個大體框架出來，細節是一邊製作裝飾一邊完善的，用了一個上午就把全店的裝飾工作完成 ，並且得到集團公司嘉獎。這是專業素養高自信心強遇事淡定，不會緊張不會手足於措的表現之一。

三、平時多讀一些能讓自己平靜心情的或聽一些讓自己放鬆的音樂，有助於鍛鍊自己的心境，讓自己經常處於一種平和的心態中。

只要在遇到事情前做好充分的貯備有了良好的基礎，和強大的自信心面對困難的勇氣，就會有效的緩解遇事緊張的情況了。

希望清明的回答可以幫助到大家。

遇到事就心裡緊張，是焦慮症的表現，這是由於長期的心理壓力，精神處於高度緊張狀態下導致的，遇到這種狀況 ：第一，要敢於面對，增強戰勝焦慮緊張心情的信心；第二，加強運動鍛練，提高自身免疫能力；第三，笑對人生，參透生死，增強自己的抗壓毅力；第四，堅持每天每次至少步行40分以上（每次6000步左右），透過步行鍛練人的大腦會分泌一種快樂物質，該物質可改善人的心情；第五，實行腹式呼吸法，吸氣時可分五到八次吸入，然後，自然撥出的同時從上到下放鬆身體 ，並集中精力只關注腹部隨呼吸的上下起伏過程 ，如此反覆進行，即可；堅持一段時間你便會收到良好的效果。第六，如若症狀嚴重還需配合藥物治療。

有點事心裡就緊張，這是一種自然的應激反應。應對這種應激反應，有很多的治標的方法，但治本的方法只有一個，需要做一定的練習才能訓練好，只要訓練好了，作用非常大。

第一，轉移自己的注意力，分散緊張的心情。

第二，改變自己的想法，在思維邏輯上把這個事情想清楚。很多事情緊張，是因為對事情不瞭解，所以我們可以把事情的各種干係想明白。

第三，躲避那些讓自己緊張的事物。有些事物對我們的內心影響還是蠻大的，我們可以適當的避開。

第四，積極的心態，相信自己能把事情做好，給自己積極的心理暗示。

第五，找人聊聊天，散散心，讓心中鬱積的緊張排除出來。

對治內心緊張的根本方法，實際就是對治所有的情緒的方法。無論我們有什麼情緒，我們的內心都會有起伏感受，有時強，有時弱。這種感受就在我們的內心處，那疑問來了，內心在哪裡？

內心的位置就是心窩、心口、心門處，也就是我們胸口中央凹下去的地方，是一個小小的穴位，中醫稱為膻中穴。我們只要一有情緒，無論是喜是怒，是哀是樂，是恐是憂，都會在這一位置產生相應的感覺。

對治我們情緒的辦法就是把注意力從外面收到這個位置上來，用心去體會，就是用我們的感覺去感受這個心的位置上的感覺。不管什麼情緒，都會體驗到這裡的感覺，時間長了，我們就能體會到各種情緒的真實樣貌就是一股能量的流動而已。我們不必為這股能量而感到緊張，我們讓它自由自在的在我們的身體裡流動，就像是血液流動一樣，不去阻礙它、也不去助長它，就讓它自由活動。就會發現，我們的內心安寧下來，不再緊張害怕，也不再歡欣哀愁，受情緒的擺佈，而是我們與各種情緒的感覺自由相處，該笑的時候笑，該哭的時候哭，不讓這些情緒發過度。

只能多多鍛練自己，多與人相處交流，透過鍛練增加自信心，是一個不錯的辦法。古人對此也有定論，那就是習能勝恐，遇到的事多了，有了自信心了、習慣了、自然也就不恐懼了。