今年的年假過的可算是終身難忘，漫長啊，對於復工第一時間調整一下自己的作息時間，這個假期生物鐘全被打亂了，復工做好個人防護，增強防護意識！珍惜這次來之不易的復工，時刻抱有感恩之心，因為這次復工是千千萬萬白衣天使日夜奮戰換來的，來之不易！更加珍惜工作，加倍努力！祝大家復工工作順利，加油！

1.首先調整心態，逐步收心，不能只想刷手機各種APP；

2.調整作息，疫情期間很多人都會晚睡晚起，這樣不一定能適應上班的節奏，要早睡早起

3.為復工做準備，每天鍛鍊身體，保證身體健康，提前梳理放假前沒有完成的工作和即將要做的工作，列出清單和計劃；

4.提前準備好個人醫用物資，口罩，消毒液，溼紙巾等

5.準備好餐盒或者自帶餐食。

6.提前瞭解公司復工要求，並按要求執行。

就因為某些人亂吃野生動物，導致了這次的疫情發生，還好國家有實力解決，現在疫情慢慢控制住了，工廠也可以陸續開工了，如果再不開工，整個經濟，包括個人的收入就會受到極大的影響，真是兩難啊。

對於個人來說，在現在的情況下恢復上班，焦慮、不安、害怕都是正常的，但生活還是需要繼續，我們怎麼做，會讓我們感覺好點呢？

我們的焦慮、不安等情緒是和我們的認知和行為相關的，當我們有了合理的認知和採取可行的行為之後，我們的情緒會得到很好的緩解，另外，當有了情緒之後，我們也可以有一些方法緩解自己的情緒。

1、堅定我們的信念，疫情一定會過去的。

相信災難很快就會過去，事實證明疫情已經得到控制了，相信國家很快結束這場沒有硝煙的戰爭。

回想過去的SARS，地震等這些重大的災難性事件，我們發現，不管多嚴重，有國家這個堅強的後盾，事情很快就過去了。

相信我們的政府和人民，是有能力度過這場災難的。

過去，我們已經打贏了不少災難性事件，現在政府的舉措也非常有力，普通老百姓也非常配合，我們是有能力打贏這場戰役的。

相信病毒並不是那麼可怕的

2、採取行動，讓我們遠離病毒的侵襲。

現在有些辦公可以申請在家上班，這樣避免了通勤過程和辦公室聚集可能的感染。

如果必須要上班的話，做好防護工作，戴合乎規格的口罩，戴手套等必要的保護措施。

在辦公室也儘量戴口罩，不要近距離和人說話等。

想盡辦法，合理的鍛鍊的身體，讓自己的身體健康，增強抵抗病毒的能力。合理飲食、睡眠。

3、調整自己的情緒

一個人的情緒，難免會經常波動，當出現不良情緒的時候，想想我們的信念和我們的行動，可能情緒就會好一些

比如在家鍛鍊鍛鍊身體，唱歌，等等

疫情給大家的生活按下了“暫停鍵”，隨著各行各業復工復產，一切如春風撲面般欣欣向榮起來，大家也都在經歷著各種挑戰，一方面防控疫情不能鬆懈，一方面同心協力追回停工損失。此時，情緒的調整也極為重要，復工復產者的心理狀態怎樣？我們又應如何調節？

樹立正確的認知觀

復工復產的工作正在有條不紊地向前推進，結束了居家生活的人們，重新回到了熟悉而又略顯陌生的工作崗位，從家庭到工作崗位，從居家隔離到工作中的人際交往，這種轉變不免會引發人們的擔憂。出門上班，怎麼保證安全？跟同事接觸，會不會感染？會不會把病毒帶回家？傳染給孩子老人怎麼辦？面對疫情，各種各樣的擔憂和焦慮情緒也隨之產生。不同的人有著不同的心態，防控疫情要做的三個字“宅、戴、洗”，第一個就是要宅在家，可卻偏偏要出門，不是工作實在走不開，不是擔心丟飯碗真是不願意出門復工。還有一類人懼怕返工。例如擔心環境是否安全；恐與人接觸怕傳染；恐自身防護措施不到位被感染；怕去公共場所；怕工作壓力大導致自身免疫力降低等。

我們都是血肉之軀，面對帶有較強傳染性的新型冠狀病毒，要說不害怕是不現實的，問題是如何調適。首先大家可以做到接納，接納現在的現實狀況，不管是因為我們急於回到工作崗位上，還是迫於回到工作崗位上，現在都要求我們必須去工作了，那麼就要相信政府和工作單位，能作出這樣一種返崗復工的決定，肯定是對這個疫情的進展進行了一個評估，防控措施是相當到位的，那麼給自己一個強烈的暗示，我的防控措施很好，並慢慢地穩定下來了，肯定自己是可以迴歸一些正常的社會活動的。

多問自己幾個“真的如此嗎”

焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應。全國上下齊心協力防控疫情，在這種大背景下，個人適度害怕焦慮是可以理解，是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。從目前的病例來看，多數患者預後良好。如果你身體健康，保持積極的心態、良好的生活習慣，便可以提升免疫力，再加上工作區域規範的消毒，以及科學的自我保護，能夠有效地預防感染。防疫當然是現階段我們生活與工作中十分重要的一部分，但遠遠不是全部，而儘快恢復正常的生活與工作，能夠幫助我們重新建立秩序，這有助於緩解恐懼和防疫。當感到恐懼時，深呼吸，從1數到10，冷靜下來，多問自己幾個“真的如此嗎”。理智的思維能夠幫助我們發現自己的某些恐懼是不必要的。

此外，與他人比一比。疫情發生以來，醫務人員一直戰鬥在抗擊疫情

一直都在工作狀態不需要調整，，復工了以後也不需要調整，都要在家待瘋了，還缺錢，那不得加勁賺錢啊，哪有調整的時間，

休息了這麼長時間，想收心需要一個過程，不然你就算工作也會發現聊無興趣。很多人在家這麼長時間，無非就是看電視玩手機，無所事事，人也變的懶散了。當然，有的人有興趣愛好，練習書法啊，打球啊，玩遊戲啊，玩樂器啊，畫畫啊。復工前幾天，作息時間要先調整過來，起床、休息的時間調整為平時工作時的時間。告別熬夜，人在職場，養家餬口，你會發現一個好的體格比什麼都重要。另外，心態的調整也很重要，要學會自我減壓。上班前幾天，和同事和領導打打電話，恢復一下感情，減少陌生感。對自己的分內工作之事，好好熟悉一下，這樣才能輕車熟路的投入工作狀態。

疫情無情，人有情！當疫情發生，我們看到了自己祖國人民萬眾一心，共築長城，來對抗這次全屬性的災難，不然是人為還是自然，我們都無懼無畏！我們都付出了很大的代價，尤其是如今的我們，沒有錢寸步難行。

很多有車貸房貸的人，收入極速下滑，可想而知，壓力有多大。

很多人有在期盼疫情快點結束，上班掙錢。我也不例外，當聽到要復工時，自己諾足了勁，想快點去掙錢。

希望疫情快點結束，恢復原來的樣子

吃好睡好身體好！好好好好……

你好我好大家好！哈哈哈哈……

出門戴口罩，做事戴口罩，睡覺戴口罩，燥燥燥燥！

經過疫情，我覺得並不是工作需要我，而是我很需要工作，生活的壓力，讓我覺得一份工作對我來說的重要性，復工後會更加努力工作，珍惜這份工作，並且做好防疫工作。

在復工前幾天，就要恢復工作時的作息時間，給自己定一個鬧鐘，做到早睡早起，保證有足夠的睡眠時間。調節自己宅家期間亂掉的生物鐘，保持健康的生活習慣與作息時間，不僅能夠提高個人的身體素質，還能使工作、生活更加有條不紊，這樣在復工後才能更快進入工作狀態。

定好時間與菜譜，減少零食的攝入，並且一日三餐按時吃飯，改掉宅在家期間不按時吃飯的壞習慣，還要適應工作時間進餐，才不會在復工後因肚子餓而影響工作。

在家這段時間，大家已經養成了悠閒懶散的生活方式，一旦復工後，不能及時改正這樣的生活方式，會給自己的工作帶來壓力，情緒會極具複雜化。大家可以適當地做做運動，閱讀一些自己喜歡的書籍，放鬆一下自己，收拾好心情和懶散的狀態，打起精神開始工作，從心態上做好充分的調整。

復工後肯定會有一大堆事等著你去處理，別先著急立馬乾活，而是梳理一下思路，好好想想近期自己需要完成哪些工作，一條條的列好，並做輕重緩急之分，根據實際情況做好工作計劃，然後依照工作計劃行事。這樣復工之後才不會覺得在神遊，有事可做，並且有結果。

疫情還未結束，風險還是存在的，復工後一定要帶好口罩，無論是上班還是下班，哪怕是在公司也不例外，所以在公司備上一些口罩也是很有必要的。做好自身的防護也是為後續順利的開展工作提供可靠的保障。

相信這次“長假”肯定會讓很多人難忘，也會使得很多人對生活、工作有了新的認識和想法。

要加倍的努工作，把疫情耽誤的時間找回來，面對生活要充滿信心。做一個對家庭，對社會有貢獻，有責任感的好男人！

1、第一件要做的事是倒時差，假期的睡眠時間會被打亂，但復工後上下班時間規律起來，如果不盡快倒時差，將會影響工作。

2、在復工前三天開始進行工作日時間調整，每日應在11點前進入睡眠狀態，在7點前甦醒。

3、為此可以多上幾個鬧鐘，讓自己強制以這個時間為標準。

4、由於假期的放鬆，讓復工後的自己存在一種懈怠感，解決這種懈怠感最好的辦法是做體力活。或者做個晨起瑜伽吧。

5、在辦公室中可以在每日到崗後進行簡單的清掃工作，還可以澆澆花，收拾一下臺面檔案等。

6、工作過程中注意力無法集中，可以將工作細分幾個步驟，專門為拆解後的工作設立啟停節點，工作可拆解的比較細。

7、當完整的工作碎片化後，可設計工作日程表來管理拆分後的工作內容。

8、碎片與碎片之間的時間不宜過短，也不宜過長，在間隙中插入茶歇或休息為宜。

9、每日晚間進行一項身體運動，如動感單車，蹲起、跑步之類，啟用身體細胞。

10、將飲食調整為清單素食為主，清爽腸胃和身體。

11、業餘時間和同事、客戶聊聊天，適應工作狀態。

12、制定一份三個月的個人工作與能力發展計劃，並與日程表聯動。

疫情穩定之後，我們可以去學校上課了，我覺得我要把上網課的筆記什麼的，都整理整理，對時間做一下規劃，調整一下自己的心態。

承認吧，新年開工頭兩天，無論你的西裝多麼筆挺，無論你的妝容多麼精緻，都不能掩蓋你內心小小的抗拒和那臉上萎靡的精神狀態！

目前，全國戰“疫”形勢向好，新增人數連續下降，越來越多患者康復出院。湖北以外的很多省市根據實際情況逐步復工復產，迴歸日常生活。可是，疫情雖然好轉，但危險性依然不容懈怠。需要我們在復工復產之時，不僅要進行科學人身防護，還要做好心理上的自我調適。

返崗復工存在的幾種心態

急於返崗的心態

這個時候還有期待上班的？有！有部分人房貸、車貸、信用卡需要還，得養家餬口，必須出外務工賺錢。

被迫返崗心態

相當一部分人可能持這種心態。疫情期間想好好待在家裡，可因工作需要，不得不去上班，有種不情願的感覺，心理會產生很多顧慮。

懼怕返崗心態由於假期延長，有些人已經適應了比較懶散的生活方式，出現不想改變的心態。調整方式調整作息給身體一個緩衝期對於已經復工或即將要復工的，首先要提前調整好作息，給自己一個緩衝期，就像給自己的身體在運動前做個“預備動作”，讓生活慢慢正常化。

可在上班前一週，參照正常上班來管理日常起居，以適應重回日常生活的要求。此外，在臨近復工時，建議女生化化妝，穿上喜歡的衣服，透過有儀式感的舉動，改善自己的精神狀態。身體力行將計劃付諸行動

在心理做好緩衝期的同時，在復工前，可以給自己做一個計劃，並將計劃付諸行動。比如，可以有效地列出每天行程，固定時間做好固定的事情，按原先的生活節奏安排好生活。雖然看起來有點刻板，但這是非常時期一個小技巧，固定的節律會讓我們的情緒也變得穩定，穩定的活動內容也會減少不必要的注意力分配。

除工作外，可以增加運動、家務等活動，會讓我們獲得穩定感和控制感，把對疫情的關注轉移到自己本身，從而慢慢地回到適合工作的一個氛圍中做好防護保持適度衛生習慣

講究科學應對，繼續保持適度的衛生習慣，絕不放鬆警惕。要準備好口罩、免洗消毒液等用於上下班通勤和工作期間病毒防護用品，做好每日清潔。儘量選擇步行、騎行、自駕車上下班，乘坐公共交通工具應儘量與其他人保持距離。還要養成接收快遞、檔案等物品後洗手等習慣，做好自身防護，保護自己就是保護大家。

沒有什麼調整不調整的，復工了，就好好上班，該上班的也上班，該幹啥的，幹啥，還是要做好自我保護好，和防禦自己，別掉以輕心就行

2020讓人難忘。這場突如其來的疫情，讓春節假期延長，很多企業也在節後發出延遲復工的訊息。對於那些需要按時復工的企業，員工大都也採取了遠端辦公的方式來處理工作。

鑑於這種情況，如何儘快恢復工作狀態，或適應遠端辦公這種形式，是職場人都需要了解並掌握的內容。

1. 如何提高遠端辦公效

調整心態是首要任務

遠端辦公是在現場辦公無法實現的情況下采取的特殊手段-----所謂“非常時期，非常手段”，本質上來說，個人遠端辦公需完成的任務和我們平日裡在公司辦公是沒有差別的，平時如何對待工作，在家就如何對待工作。

如果從一開始就抱著“遠端辦公沒人管”、“想玩就玩想睡就睡”諸如此類的心態的話，起點建立就失敗了

找準屬於自己的節奏

如果說在家辦公不會對工作效率產生任何影響，也是不太可能的。擺平心態後，最重要的就是找準自己的節奏。按時起床太重要了，千萬不要給自己找諸如“我晚起半小時晚上再把這段時間補上就行了”這一類賴床的藉口，這隻會讓你不斷延長自己的休息時間，導致無法按時完成每日工作，然後變得更焦慮。

按時起床，規劃好每天的時間。這個時間，指的是休息的時間，千萬不要將工作時間和休息時間隨意切換，不然你會發現，休息時間越來越多，留給工作的時間越來越少......

同時，將自己的工作任務進行拆解，按照重要程度或工作量進行分類。在自己精力旺盛的時間段內優先完成重要或任務量大的工作，將剩餘的任務安排在其他時間，這樣可以保證每日工作的效率。

加強定期溝通

遠端辦公與現場辦公最大的一項差別體現在溝通的實效性上。平時有任何問題可以快速找到同事或領導進行溝通商議，而在遠端辦公的情況下這些就無從實現。不妨把遠端辦公看作是一次契機，以此來加強團隊間的協作與解決能力。

一般公司都會在週一舉行例會，特殊時期可以將晨會改為每日一次。透過晨會，組織可以掌握每個人前一天的工作狀態和工作進度，隨時調整團隊目前已有規劃；同時個人也可以在晨會期間就自己遇到的問題與同事進行探討，共同商議出可行的解決辦法。不論對公司還是個人來說，都可以保證遠端辦公的效率。

2. 復工後如何儘快恢復工作狀態

列一個明確的工作計劃

一個小長假過後，對大部分員工來說，他們的崗位性質和工作內容是沒有太大變化的。結合上一年的工作總結，對自己目前負責的事務列一個詳細的清單，併為每項事務規定截止日期。與遠端辦公不同，復工後的人員可以先完成簡單或中等難度的任務，在此過程中逐步找回工作狀態，而後再去完成難度較高的任務。避免在一開始就因工作太難無從下手而失去信心。

適當的放鬆尤為重要

對於節後如何迅速找回工作狀態，很多人都是懷有焦慮的心情的。越是這種關鍵時刻，越要注意勞逸結合，而不是死死地將自己和工作捆綁在一起。保證充足的睡眠、每天到家衝個澡、適當的運動鍛鍊，這些都是放鬆的有益方法。充分利用起週末的時間，做自己想做的事情，把自己從焦慮情緒中解放出來。

永遠保持積極進取的心

放假不“打烊”，收假不“放羊”。永遠不要把工作視為一項負擔，既然生活總要忙起來，何不把工作視為自己的夥伴？讓目標滲透工作，讓工作幫你實現目標，你最終會發現，我們與工作之間是可以保持平衡狀態的。

我過年都沒有回家，一直都在公司上班，因為是做的新聞行業，這段時間反而會更忙。

如果之前你是在家上班，復工會好一些，其實在家上班會更累。隨時都要盯著電腦。

不得不說今年的春節假期有點長，因為疫情的原因各行各業都開始停工，學生也開始停課，經過全國人民眾志成城，不懈努力，疫情也逐漸控制，馬上也就面臨著工人復工，學生開學等問題。

人都有懶惰心理，在安逸的環境下待得時間長了，會變得越來越懶，慢慢的會產生孤獨、迷茫、甚至恐懼的心理。這樣越發的不想去上班工作(想想小學生門口，哭著喊著，任憑家長怎麼哄，都不想去學校的孩子們）小孩子們透過家長的勸說、講道理，不得不去上學。而大人就要透過自我我調節來進行克服。

你要認識到工作的重要性，它是一個人賴以生存的基礎。

要想改變環境，先要從改變自己開始。你應該整理一下個人衛生，個人形象，畢竟要出門工作了，一個好的個人形象會讓你變得更加自信。

然後是打掃下家庭衛生，畢竟開工以後，時間就會相對緊張，一個好的生活環境，會讓人變得更加愉悅、樂觀。

再有就是要整理一下工作中的問題了，比如說停工時候遺留下的工作問題，對開工以後工作的方向進行一個彙總，制定一個詳細計劃，並按照這個計劃去嚴格執行。

最後要注意的是，要把作息規律調整好，這一點很重要，好的作息規律會讓你對工作變得更加有激情，總不能開始上班了，每天頂著兩個熊貓眼，哈欠連連，一工作就困得要命，一點效率也沒有。

最重要是把口罩等防護措施準備好，林子大了什麼鳥都有，就算出現像鄭州郭某鵬這樣的人物，也能給自己和家人多一道防護措施。

我是一個剛上大學的大一新生，第一次有這麼長的寒假。對於即將復工或者開學的人來說，需要在很多方面去調整自己才能更好的進入狀態。休息了這麼久，復工後可能會不太適應緊張的工作節奏，我覺得可以先制定小計劃，讓自己儘快進入狀態。還有就是生物鐘的調整，很多人在假期裡熬夜，白天補覺，整個生物鐘都亂掉了，我覺得應該在復工前幾天裡去改變不規律的作息時間，晚上讓自己早睡，白天不要有太多睡眠時間。疫情期間宅在家裡運動的比較少，可以在復工前每天堅持鍛鍊下身體，跟著keep健健身，這樣生活逐漸規律後，也不會有大的身體壓力。

希望你復工愉快，諸事順利[大笑]