生活中，我們總是會遇到一些挫折，難免會遇到一些挫折，不順心的事情，今天我們就一起來看一下，覺得心裡堵得慌應該怎麼辦？

既然事情已經發生，總要去面對，要知道塞翁失馬焉知非福，是不是？今天的苦，未必然不是明天的甜，今天的煩悶，未必然不是你成長的見證，過去了，就過去了，何苦天天把他掛在嘴邊，徒增煩惱。

轉移注意力哦，人生漫漫，總有自己喜歡去做的事情，沒有就去想一想哦，腦海裡總會有幾多風浪，吹淨你的煩悶，做個喜歡的事情，吃頓好吃的，做個短期旅遊，報個興趣班，都是可以的。只要能夠轉移注意力就可以，做起來就是成功。

自嗨哦，社會上比我們強的人多的很，不如我們的人更多，比上不足比下有餘，大多情況下，都是自尋煩惱，多看看外面的世界，你的心就會好很多，面朝大海，春暖花開，是不是？

學會自律，學控制自己的情緒，控制好自己的情緒，會讓你忘卻更多的煩惱，衝動是魔鬼，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。

我是個很樂觀的人，每天都很開心很自由自在，是因為沒有壓力嗎？並不是，我也是個揹負著壓力的普通年輕人。我能做的是儘量不給別人施加壓力或者是傳播負面情緒，甚至我還想去改變別人的心情，我一直覺得我擅長的是讓別人擁有好心情好情緒，但是真當事件擺在我的面前的時候我卻無從下手，請問，身為我這一類人我應該怎樣才能讓你心情美麗起來？

內心堵得慌，可以採用多種方法調節。

看看有趣搞笑的漫畫，閱讀有意思的書籍，聽聽喜歡的音樂。

與知心的朋友聊天，與親戚朋友傾訴。

世界那麼大，我要去看看。旅途美景能有效緩解精神壓力。

運動是解壓的有效方法。跑跑步，散散步，健健身，都不失為調節的好方法。

啥也不想幹，就蒙起被子睡一覺，睡醒後，啥事都拋諸腦後了。

撿起自己的愛好，寫寫日記與自己對話，練練書法，畫一幅畫，心情會逐漸變得恬靜安適。

也可以練拳擊發洩，大喊大叫發洩，撕紙片發洩，等等，不一而足，關鍵要找到適合自己的合適的方法。

內心堵得慌，換作我，第一，可以找適合敞開心扉的朋友聊，聽聽旁人對這事的不同看法，換個角度想問題，會有意想不到的效果。

第二，去唱歌，我很愛唱歌，特別難度比較大的，需要肺活量，把嗓子提上去，說白了就是換種方式讓自己吼出來，不能直白的說事我可以唱歌吼幾嗓子，發洩內心的不爽，吼完會輕鬆很多。第三，旅遊，實在誰都不想傾訴，想自己慢慢消化，那就去自己喜歡的地方走走，沒有好去處，建議到海邊，有陽光，有沙灘，再加美景美食美人，所有的不快瞬間消失一大半。總之，萬事要學會想開，人生細算也就三萬天，你說呢！呵呵

是男人叫上幾個哥們出去喝酒唱歌嗨一下，心情不就好了！美起來了！是個女的叫上閨蜜一起出去旅遊啊！做做美容美髮什麼的心情就會美起來了

廣州的南方妹來說:人有時會因環境因人因物影響心情，當心情不順時我會分析最近發生了什麼事，或者即將到來的工作完成不了此刻心情壓抑，當發生已經發生的結果影響情緒時，我會找時間出去逛逛街，買買東西，或者去野外散散心，看看風景，或去看場電影，儘可能找自己平時想去而沒去做的事情。或者找一三個好友聚聚聊天。

我自己調節是，看笑話，聽歡快的歌，每個月至少有一次出去玩，不用太遠，這個城市的公園就可以，或者爬山，其實每個人都有太多壓力，你想也沒用，努力每一天就好了，願你每天都開心

傾訴：可以約幾個好友傾訴一下自己的內心，和朋友一起玩發洩發洩。散心：可以找個風景美的地方，出去旅遊散散心食物：可以胡吃海塞一頓，有時候食物也可以讓人忘記憂傷睡覺：像我的話就會選擇睡覺，睡醒以後就是新的開始

內心堵的慌，這可能只是一種外在的直接感受和呈現；讓心情美麗起來，似乎看起來你此刻的心境不是那麼美麗，為了讓心情好起來，我們能做點什麼呢？

那麼首先，內觀心境，這個“堵”來自哪裡？是在胸口處，還是呼吸道，亦或是其它？在這個“堵”的深處，有哪些情緒和感受在湧動？是無助？委屈？憤怒？還是別的什麼更深的感受？

你需要覺察一下自己的內在聲音，在呼吸中感受自己的脈動，是因為什麼原因讓自己覺得內心很堵？引發這種情緒的事件是什麼？

或許你感受到的是一份無助，那麼發生了什麼？無助的背後，你的期待和渴望是什麼?希望有人理解你？有人來傾聽你？幫助你？渴望被關心？

如果是委屈，那麼委屈的背後又有怎麼樣的聲音？是希望被看見？希望被公平對待？希望大家認識到真正的自己？

當然還有其它情緒，你都需要一一過問自己的內心，發生了什麼事情，有什麼樣的感受升起，先處理情緒，再處理問題本身。

也許逃避一時會讓你感受到輕鬆，但是你明白，很多時候，同樣的感受和處境總是在不同的時間和事件裡，頻繁的發生，或許事情變了，但最終你的感受沒有變，你總是會陷入同一種相似並且很熟悉的情緒狀態裡面。

唯有直面情緒，看見它，關照他，穿越並嘗試冒險，生命才會有更多的可能。

辦法是有，因人而異，看你內心夠不夠強大，想開想不開。有些人遇到堵心事，會自我調節，很好的處理，而有些人會放在心裡，成了一輩子抹不去的陰影。其實呢，找好朋友談談心，喝點小酒或者出去旅遊也是一個很好的辦法。生活中遇到不開心或者堵心的事要想開點，宰相肚裡能撐船，遇到要合理化解。也許別人還不如你，眼光看遠點，個人小格局無限發展。只是個人觀點，朋友們歡迎指點加評論或轉發，謝謝了哈[玫瑰][比心]

從銀行取出點零錢每天晚上飯後數零錢，每晚數1OO遍，心裡想著這是10萬20萬30萬……直至手抽筋，明天繼續…

最好的辦法就是和親人或朋友出去旅旅遊，看看風景，尤其是愛逛街的旅遊的人和朋友一起，煩惱就會煙消雲散，心情很快就會好起來的，因為我就是這樣的

心裡堵得慌，是有難以解決的事，有不喜歡的人，有無法改變的環境等因素造成的。但，歸根結底是自己沒找到放下的辦法。生活中，每個面帶燦爛笑容的人不見得比滿面愁容的人過得順心。心胸豁達，練就達觀心態，心裡堵得慌的時間和頻率就會減少。

探究造成“堵心”的原因吧，如果錯誤或背運屬於自己，就自責式 健身，自我寬宥 解脫， 如果造成 堵心 的因素在於客觀 客體，那就一笑置之。

有問題就要解決 和好友或者經驗豐富的人溝通請教。家庭瑣事就開個摩托車和摩友出去兜兜風養精蓄銳 回家還是要解決問題。如果對方不肯溝通就別去逼 順其自然。男人事業為重肯定不會錯 否則到最後什麼都沒有

心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,也有可能藏在你的潛意識裡你不知道罷了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法。

1.每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。

3.在週末的清晨做白日夢

不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”

4.定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯絡。

5.在水邊散步

有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閒。

6.偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

7.每星期做1次美甲

當看見自己又長又髒又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。

8.參加集體活動

雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

1找自己信得過得朋友或自己的親人傾述，有些時候把心裡的煩惱說出來就好很多了。

2找一個適合自己的發洩方式比如吃美食逛街購物喝酒（喝酒很傷身不建議）

3出去旅遊看看風景，心情就會好很多的

《大禹治水》的故事告訴我們:“堵則溢,疏則順”“堵而抑之,不如疏而導之”。我們的心也是這樣。現代社會我們承擔了太多了壓力，這些壓力可能來自我們的生活、學習、感情還有事業，有時候會化作噩夢和消極的情緒，干擾我們的睡眠，影響我們的心情。我把維尼老師的《內心的重建》中提出了的三種思維方式送給你，那就是:

一是壞事變好事。任何一件事情都有好壞兩個方面，一定要看好的一面。例如與男朋友分手，傷心在所難免，但是想到離開了一個渣男，還有大把的青年才俊等著你挑選，是不是心情就好了一點。

二是很正常,沒什麼。大千世界，無奇不有。我遇到的任何不愉快堵心的事，別人都遇到過，有人痴情，有人難過，有人受傷，這有什麼呢？最後不都海闊天空了嗎？所以傷過之後，練就的銅牆鐵壁也就千錘百煉了。

三是順其自然。對自己寬容一些，不苛求自己，先讓自己安然看待自己的好與不好，著眼未來，再慢慢成長、改變。學會理解別人，不過於較真，車到山前必有路，兵來將擋水來土屯，一切都會慢慢變好的。

學會以上三種思維，認知變，情緒變，世界變。自我改變，才能擁抱美麗心情。

多想一些美好的事情，來引導內心的焦慮，多回憶曾經的種種開心的幸福，來蔬散內心的不快，要學會自我降壓，自我調節心情

這個好破，你去醫院icu裡看看那些插著各種管子維持生命的人，你就知道，健康是多麼幸運的一件事。你去各大監獄，看看在號子裡苦捱日子的老犯們，你就知道自由是多麼舒服的事。再不行，你就去火化場，看看那些屍體，你就知道活著是多麼幸福的一件事。什麼房子太小，老婆太老，孩子太鬧，就都不覺得是個事了。

肖申克的救贖裡說，有的人忙著生，有的人忙著死。只要活著，就不要放棄希望。有希望，有夢想，我們就要為之去奮鬥，直到我們達成夢想。

送你一首小詩做結尾。

一直相信人生的某種機緣。

一直相信有一個又一個既定的驛站，在召喚命運的列車。

一直相信年輕應該做點什麼，好讓平淡如水的生活裡有一些激動和喝彩，好讓如梭的無聲歲月流逝以後，總還有點什麼回憶和紀念。

因為年輕，便總會在隱約中期待著輝煌，而機會總在瞬間閃現。