內心堵得慌，心情鬱悶時，可以透過轉移注意力的方法，改善狀況！比如出去散散步，爬爬山，或者出去運動下，打打球，逛逛街，聽聽歌這些的，都可以達到轉移目的。在從事這些活動時，暫時不去想之前鬱悶的瑣事，全心投入。這樣能達到理想的效果。

做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的音樂,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。. 日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。 人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。 因此不需太在意的。加油. 祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，祝你開心愉快。

想讓心情好起來：記住這十句話，讓你受益匪淺。

1：人生在世，有遺憾是正常的事情，沒有遺憾的人生那是不可能的，一個人的慾望越大，遺憾就越多，一個人的慾望越小，遺憾就越越少，遺憾大證明你的抱負心也大並且你有努力過，如果是貪汙的遺憾只能說是可悲的，所以，人要有正常的人生觀和價值觀，不要讓自己活在迷茫的道路上。

2：生命有苦有樂才叫完整，愛情有鬧有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫體會，日子有陰有晴才叫順其自然，人生就是這樣，好好過自己的人生，一切順其自然。

3：時光不會被辜負，勿忘初心。每一天都要做個可愛的人，不必抱怨誰，也不必欣賞誰，在人生的道路上，欣賞自己的風景，遇見自己的幸福。

4：別人是別人，自己是自己，別人終究是別人，自己終究是自己，記得不要強迫人來同意你的觀點，你也不要在乎別人對自己的觀點看法，做人要有自己的原則和堅守自己的底線。

5：努力和進取是做給自己看的，而不是做給別人看的，一切的努力都是為了自己，不辜負自己的人生，靠自己堅韌不拔的毅力和一絲不苟的學習得來的，你越努力你就越幸運。

6：總有一天，你會活得你想活的樣子，過去了我們就讓它過去，不要為過去而打抱不平，新的一天是嶄新，為了自己有個美好的將來，現在的你一定要書寫好自己的人生規劃，有目標，有抱負，並做出努力堅持不懈。

7：好好愛生活，好好愛自己，生活就要活得像向日葵一樣無論狂風暴雨都是活得燦爛陽光，心情都是像蜜一樣甜滋滋。

8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要為了躲避一切困難和挫折，不敢去面對，而是有顆雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去嘗試，有一份經歷就有一份成長。

9：心情不好時，想想昔日你開心的事，忘掉不愉快的事，學會轉移自己的注意力，學會調節自己的情緒，人，有頭腦就要會想出正確的方法讓自己活得開心，

10：心情不好時，內心不要被打敗，沒有什麼想不開的事，心理平靜緩和下來最重要，不要讓自己的思想處於悲觀消極的心理，而是找到積極樂觀向上的生活方式。

本人平常因為工作的原因，時長不開心，當不開心的時候，就暫時放下自己的工作，在合適的時間內適當的放鬆一下自己，可以選擇自己的愛好，聽聽音樂啦，打打遊戲啦，總之呢開心是一天，不開心也是一天。

心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,也有可能藏在你的潛意識裡你不知道罷了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法