從生活規律開始，健身鍛鍊身體，把自己充實起來，利用你的特長和愛好選擇一份適合自己的工作，常常看看書等，一定要快快樂樂的過好每一天，提高自我修養。

只要你能下功夫學，學什麼都能提升自己，就只怕你還心存老觀念，認為四十歲了學什麼都晚了，就什麼都不學了，這樣不是等著老等著死嗎？現在的人壽命長，八十歲隨便就活到了，試想按活八十歲來算，整整四十年，若放棄學習，那是對生命多麼大的浪費！也等於來到這個世界上，實際上只活了四十歲。

一個 40 來歲的女人想各方面提升

自己,有哪些方法值得推薦?

♥一個40來歲的女人，正處於風韻猶存的時候，懂得待人接物之道，表面上看到了人生的另一個拐點，實際上進入了女人的高峰期。此時的女人不同於年少輕狂那樣特別風采。但有一種成熟和穩重。她用自己的熱情陪著家人走過了春之萌芽，夏之熱忱，秋之豐收，冬之回味。有自己喜愛的孩子，有愛自己的丈夫，有穩定的收入及物質基礎。對於這個年齡段的女人基本上無憂無慮。主要的任務則是相夫教子。

此時的女人，如果成家立業早，孩子可能進入初中何或者高中學習階段。這時候可以陪孩子一起看書學習。提升自己的早已經拋到九霄雲外數理化語知識。或者按照自己的興趣，來一些琴棋書畫之類的培養。40歲了，一定要保持一顆年輕的心態，用十年時間去學習，把風韻猶存演繹的活靈活現，讓風花雪月等你等了那麼久，就是不出來。對事物有好奇新鮮的態度，記住，什麼時候提升自己都不晚，我們一起開始吧！

●這個時候徹底認清楚自己的終極目標是什麼。按照自己的意識去幹自己想幹的事情。尋找「我」這個字 。當有一天【我】 字丟了一撇，成了 【找】 字，為找回那一撇，【我】 問了很多人，那一撇代表什麼？商人說是金錢，政客說是權力，明星說是名氣，軍人說是榮譽，學生說是分數…最後：《生活》告訴《我》那一撇是：【健康和快樂】沒有健康和快樂，什麼都是浮雲一片！

40歲的女性擁有豐富的人生閱歷，散發出一種圓熟的氣質和獨特的魅力，但40歲後也是女性逐漸走向衰老的開始，精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，養生更是一種生活習慣，一種生活方式。好的生活方式可以使你身體健康，勝過各種藥物和保健品。

　　40歲為健康做投資

40~60歲的女性即將或者已經開始了人生的有一個階段。卵巢在40多歲到50歲之間會停止產生雌激素，停止月經。這一時期，身體的一些部分也開始發生變化。一般來說，40歲以後，眼睛看近物時會變得很困難，也就是我們通常所說的“老花眼”;聽力也開始下降。到了50歲的時候，大部分女性面板會出現皺紋。肌肉萎縮的速度在45歲以後加快，並會造成脂肪堆積，主要分佈在乳房和臀部。你應該為身體做下面的健康投資：警惕心臟病，千萬別忽視胸痛;避免高膽固醇，穩定血壓;堅持鍛鍊身體，保持健康體重;停經後可以謹慎考慮激素替代療法，應有專科醫生指導，定期檢測。

　　40歲女人的養生法

　　步行養生

女人在進入中年後往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外Sunny空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30~40分鐘的體能訓練。

　　飲水暢通

中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水師白藥之王”，健康養生應從“飲水”養生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務，強迫自己幾點就要喝一杯水，應該更注重平日裡每時每刻的補水。建議起床後要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

懸灸養生

“懸灸”是用十幾種中藥製成的艾條在人體面板表面上懸空進行循經走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到面板，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據你的體質進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調節人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能，還能保養腸道、乳房和生殖系統。完成一整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。

40多歲的女人，正是人生的黃金時期，既有一定的人生閱歷，又開始有了一點自己的時間空間，這時候可以根據自己喜好、需要，選擇一些生活方面或者工作方面的內容來學習，提升自己。譬如說，看書長知識，動手養花學烹飪，畫畫茶道書法舞蹈，鍛鍊身體出門旅遊等，都可以增長見識提升自我。

40歲，目前我正走在去往40的路上，有時也會想想40歲時的我會是什麼樣子呢，我希望那時的自己是知性優雅、從容不迫、溫柔又熱情、勇敢又善良的，有健康的身體，有樂觀的態度，有自己的工作，不用只圍著老公和孩子轉。

所以，我現在在一點點做著以下的規劃：

1.讀書，大量地讀，順便還能潛移默化培養孩子的這個好習慣

2.聽或看新聞，關注時事，緊跟時代發展

3.學習英語以及其他各種知識，比如心理學，插花等等，培養長久興趣

4.提升專業技能

5.身體鍛鍊

6.保持好奇心，勇於嘗試一切實物

最後，把這句話送給您，“只爭朝夕，不問韶華”，一起共勉。

四十多歲的女性 是丟在人群中 ，

明確自己的責任，

淡定 從容 的邁著輕盈穩健的步伐，

像風一樣的穿梭在行色匆匆的人群中.

不糾結在睏乏的日子裡.

會找各種機會來解決自己的煩惱.

每週會安排幾節修心養性的課程

比如靜心選擇學一門樂器.

報一個花藝學習的課程

去一家工作室學習編織毛衣

劃分不同的圈子 讓自己融入其中.

刪繁就簡

讓自己的另一面展現出來..

40歲的女性正是需要拼氣質的時候了！不能和20歲的小姑娘拼年輕，也沒法和60歲的阿姨拼經歷，40歲的女性其實正是處於一個非常需要氣質與高階感的年齡哦～

1.運動

運動不僅僅侷限於跑步、健身這類強度較大的活動，而且也不是所有40歲的女性都可以承受得住高強度的運動的。所以40歲的女性在運動方面，可以集中在瑜伽、舞蹈這類非常有助於提升氣質與矯正身型的運動，瑜伽不僅有減肥、矯正駝背的效果，對於很多常見的疾病也有很好的預防作用哦！

2.衣品

一般說到40歲左右的阿姨，總會想起穿的花花綠綠，毫無搭配感而言的“雷人”衣品。想要提升自己，並且在同齡人中脫穎而出，那麼衣品就是一個最快速也最容易的突破點。

如果真的是零基礎的搭配，就最好選擇經典基礎的款式，顏色上以溫柔色系和黑白灰色系為主，沉穩有質感的同時，不需要太強的搭配功力。

多看一些時尚雜誌或者逛逛網站借鑑一下明星們的穿搭，也可以很好的提升衣品哦！

3.護膚、化妝

如果你看到一個人毫無衰老的痕跡，那並不是人家天生面板底子好，而是在你看不到的時候兢兢業業的護膚！每個人都抵抗不住地心引力和時間的流逝，皺紋、面板鬆弛等等都是每個人不可避免的面板問題，40歲的女性一定要把護膚的重心放在抗衰老上，還可以搭配上一些具有提拉緊緻的產品輔助使用，凍齡女神就是你啦！

4.內在

提升內在說實話是一件很難的事情，有教養有學問的女性從談吐之間就能讓人如沐春風，最好的一個例子就是中央衛視的主持人董卿，每次聽她說話真的感覺非常安心舒服。

想要從現在開始提升自己的內在可以多看看書，看一些文學節目，長期堅持一下，就足以找到屬於你內心的那片寧靜……

女人終其一生都是走在一條自我覺醒的路上，四十來歲相信都不似少女情懷那樣多愁善感、不再一味地感性沉溺愛情了！而是對自身的獨立與精神世界的豐盈有著更深的追求。

四十多歲想提升自己還不算太晚，可以試試下面幾種方式來提升自己的外在與內在，達到內外兼修的目的。

年輕的時候，女人都喜歡做夢，習慣沉溺愛情和依賴男人。經歷過愛情的傷害與人性的無常後，才明白唯有自己才能給自己安全感。

多看書可以增加自身的見解與智慧，豐盈精神世界而不讓自己感覺到空虛，能夠自己與自己獨處。

擁有自己的愛好可以自己取悅自己，同時感受到不一樣的自信與魅力。

看書、旅行、獨處、做自己，這是精神獨立與人格獨立的根本。

人是群居動物，都需要理解、交流與情感的共鳴。

很多女人一旦結了婚，就失去了自我，每天的關注點就只有老公、孩子。甚至慢慢的連一個朋友都沒有了。

家庭的和諧與親密固然重要，但是一旦面對愛人的不理解和孩子的叛逆，女人就會衍生出委屈感與空虛無力來。

如果這時候有一兩個知心朋友能夠聊聊天，無疑是很好的排解渠道；或者有一群共同愛好運動、旅遊的朋友，也能夠開開心心地出去散散心，發洩發洩。

不要把自己所有的時間都放在家庭上，而忘了自己原來的模樣；不要讓自己把所有的期盼都掛在男人和孩子身上，那樣他們會透不過氣來。

多運動，多出去走走，多和朋友們保持正常頻率的交際，讓自己有一個舒適又愜意的圈子，就不會感覺自己毫無價值感和追求了。

現在是網際網路時代，要自學什麼東西相對來說都很方便與簡單。

畫畫、英語、電腦、攝影、理財、寫作，甚至是你任何一種感興趣的事，都可以去嘗試瞭解和學習。

還可以是一些心理方面的知識，或者是情緒管理的課程，對自身、對家庭和人際關係都有很好的幫助。可以讓你更深入的瞭解自己，和更多維的看待情感和人性的多面性和複雜性，從而達到與自我和原生家庭的和解，甚至是更寬容地理解和原諒別人帶來的某些傷害。

這些隱形的知識和感知，無形地在你心裡潛移默化，幫助你提升知性和美感。

情緒穩定、精神豐盈、人格獨立、保持好奇心和童趣、能夠獨立思考、愛自己，這些都是一個女人最美好又無價的品性，也唯有自己透過閱歷、看書、思考、旅行等等才能夠慢慢修煉習得的。

歲月從不敗美人，我想這就是最好的詮釋了吧！

願我們都能越來越好！願我們在歲月的洗禮中越發美好！

一個四十來歲的女人想各方面提升自己首先不能是說說而已，因為生命中最美好的年華所剩不多了！首先應該離開所謂的世俗的圈子，不要去參加毫無意義的飯局！平時多鍛鍊，可以自己定計劃每天步行多少公里！飲食也要合理，如果一身肥肉建議還是稍微改變一下自己的形象適當的合理的規劃一下自己的飲食！買幾本從小就想看的名著慢慢靜下心來從頭看吧！建議學個茶藝或者樂器之類的！更重要的是不要去參與七大姑八大姨之間的舌唇是非！一切都要靜下心來，看花老草看落日看星星！當然柴米油鹽的生活一定也要全身心得去投入，閒暇之餘可以煲湯可以做自己喜歡的美食！到了這個年齡就不要再去埋怨什麼孩子不爭氣或者老公不掙錢或者鄰里不和睦之類的生活小事了，這個年齡應該學會做生活的減法而不是加法！慢慢靜下心來去悟生活的真諦，從生活中一點一滴的去改變自己讓自己變的更從容！抓緊去學一下東西吧！時間久了你一定會發現不一樣的自己！女人45歲應該是美到極致的年齡！一起加油吧

我也是40歲的女人，以前做實體生意，愛運動，後來偶然的機會加盟泰康，學習了很多知識和技能，包括專業以外的，還交了很多正能量的朋友，現在是泰康四川綿陽支公司的一名講師。女兒昨天還評價我說在進泰康之前就像一個農村婦女，整天嘮嘮叨叨，現在就像她們的老師

今天還在學習中

40歲的女人最精緻，生活的洗理讓你明白提升自我是這個年齡必需做的，無論學歷還是經歷都讓你明白這個年齡你想要達到什麼樣的高度，有什麼樣的認知，想對自己有什麼樣的昇華，以後的路怎麼規劃，都產生了巨大的影響，而且後半生因該使勁學習提升自己，提升自己的認知，讓自己的生活更有意義！

40來歲女人是人生最好的階段，心態成熟，坦然淡定，事業家庭也都穩定，可以好好做自己、愛自己，建議幾點：

一、學習瑜伽或者舞蹈，讓自己身心柔軟，保持愉快平靜的心情；

二、學習化妝和美容護膚要領，使精緻優雅有氣質；

三、多看看心理學方面的書籍和課程，有利於靜心、不焦慮；

四、學學理財知識，讓自己生財有道，不因錢而困擾，過自己想要的生活；

不知目的是什麼？40+的女人要在各方面提升自己好像有點太多太晚了。我覺得還是專注於最想提升的幾方面比較實際些。

女人四十，正如一條河的中游，上游走來湍急飛奔，下游看去平緩無波，錯落有致的中游，最是絕佳的狀態。

然而不管這絕佳的中游如何自在，生理的老化終究無可阻擋。走在大街上，很少再有異性的目光對你頻頻注目，寂寞旅途中，也失去了眾多男士主動搭訕的"充實"，不經意間盤點衣櫥，又有幾多無法重著的青春華裳。

40歲的女人，千萬不要輕易去改變父母給予你的一切。雖然你的面板已經不像二十歲少女那麼嬌嫩，也掛不住額外的折騰。四十歲女人的魅力就在於這個時候的你已經有了一定的經濟基礎，可以為自己買些好點的護膚品，多做一些保養，保持良好的睡眠，正常的飲食，適量的運動。

有品位的女人應該是對生活充滿信心

她會精心佈置她的家庭

而且還會不斷的去充實自己

比如長看看書 經常看看新聞

當然還要有較好的文化基礎

自己還要對自己有信心

生活儘量要低調一些

因為男人不喜歡自己的女人拋頭露面

最重要的一點就是要有女人味!

我覺得首先得學會照鏡子，對著鏡子中的自己微笑，得學穿著打扮，在畫個清淡的妝容。讓自己看上去賞心悅目，自己心情也會變好的，這是外在的，然後就是多讀書，多學習，多讀書，多學習，多鍛鍊，讓自己興趣愛好多些，這樣也可以增加自己的自信心，從內到外散發一種自信，自信的你是最美麗的！

這個關鍵取決於你的圈子。例如生活圈子，人際圈子。愛好圈子。你和正能量的人在一起，你每天都有Sunny。哪怕是陰天下雨，心裡也有Sunny。你如果和消極的人在一起。你每天也會低迷，無望，迷茫。

我想說一般到了這個年紀，基本上都是成家立業了吧。如果你真的對你的人生負責那麼請照看好你的家庭和你的孩子，他們才是伴你一生的人無論貧窮富貴都是一個窩裡面的人。無論你多富有如果家庭沒有經營好都是失敗的人生，別拿錢財來說事，處理好你和長輩的家庭關係，解決好你的婚姻緣分，管理好孩子。我想無論你掙多少錢都是開心快樂的，因為家你生活中的避風港安樂窩他們就是你生存的自信幸福的港灣。為此相信自己我可以

無懼歲月，任何年齡都需要去提升自己，終身學習。每一次的升級學習，都是對自己人生中的一次重新的開啟和定位。

清空自己的過往，無論過去發生過什麼，經歷過什麼都不重要，40歲是一個剛剛好的年齡。有過歲月的沉澱和經驗，也有再次規劃啟航的基礎。

學習不是為了別人去學習，而是為了取悅自己，讓自己更加喜樂、安定、幸福。不斷的升級自己的思維，找到自己的興趣，愛好，在天賦的裡面去尋找到自己最想要完成的事情，然後去學習。

學習不是人云亦云，別人說學什麼花藝、茶道、樂器、舞蹈、瑜伽、運動、書畫、理財投資等等，是你自己內心中最大的渴望是什麼？

沒有一個人的人生是可以複製的，也沒有完全一樣的，做最真實的自己。取悅自己的方式就是找到那個讓你感興趣、讓你興奮、讓你充滿了活力和喜悅的興趣點，而後去學習，去發現自己。

每個人的生命都是多面性的，敢於打破自己的過往，去發現和嘗試不同的方面，你會發現人生中是多元化的。

你是活在別人眼中的自己？還是取悅自己的人生？以這個為出發點，所有的學習，所有的個人成長，都是為幸福啟航。

你的未來你做主，你的人生你把握，你是舵手，學什麼？你自己說了算！

首先要養成讀書的習慣，讀書可以是每個人的終身愛好。透過讀書可以可以開闊眼界，與古今名人對話，充實思想。書籍可以慰藉心靈可以增長智慧。

第二要堅持運動，女人過了三十身體各項機能都在下降，身材也會變的臃腫。堅持運動能塑造身體線條、增加肌肉力量、保持一個良好的形態。個人比較推薦游泳和普拉提。這兩種運動都是能夠調動全身的肌肉群，而且運動過程中不會對身體造成損害。

第三要養成一項健康的愛好，比如攝影、養花、畫畫、書法、樂器……年紀越大，獨處的時間會越長，有一項自己的愛好，可以把時間投入其中。在有些場合下，也可以一展身手。

總之要提升，就是要內外兼備，內心要充實、有信念，外形要保持健康合理的狀態。