不知道您平時有沒有跑步習慣或者是跑步愛好者？

如果您平時跑步不多，可以先在戶外堅持一段時間（現在的季節還是比較適合戶外跑步的）。如果堅持的好，可以在家裡買一個跑步機，這樣可以保持很好的跑步習慣。

跑步機有很多品牌，價位也有低到一兩千家用的高到幾十萬的商用的。

商用的肯定比家用的好！

還需要您考慮的就是您家裡的面積，樓下鄰居的年齡（年齡大或者睡眠不好，影響到人家也不是太好）。

都是你要考慮的因素！

不知能不能幫到您

大多數人買了家庭跑步機之後都放在家裡角落裡吃灰，能晾衣服其實比吃灰強多了。身邊有三個朋友都買了家庭跑步機，買之前立下flag，每天都要堅持，奈何下班晚，約吃飯等種種原因無法堅持下去。機智一點的同學會放在二手平臺賣掉，減少損失。

其實，如果想鍛鍊身體，一個瑜伽墊即可，價格便宜，不佔空間，可以做的鍛鍊包括俯臥撐，平板支撐，波比跳以及各種拉伸動作等，非常實用。如果下班很累不想鍛鍊，在瑜伽墊上邊看電視邊拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽動作，對於身體和心理健康都大有好處。

最後，家裡鍛鍊不一定要用跑步機，有很多鍛鍊的方式。如果你家裡空間比較大，每天時間充裕，可以考慮購買，但是不如去健身房，氣氛好，器械多，還能交到很多健身的朋友。工作比較繁忙的同學最好了解下徒手健身鍛鍊的方式，或者選擇戶外跑步的方式。

是否真實有用

第一，你買跑步機的初衷是什麼？是為了裝飾房子，還是為了鍛鍊身體。為了裝飾房子，基本上就淪為晾衣架了。

第二，如果為了鍛鍊身體，你鍛鍊身體的意願有多強烈。決定了你跑步機的使用頻率。首先，跑步機肯定是可以鍛鍊身體的，如果你使用頻率夠多，那它肯定是有用的。

第三，如果沒有強烈的意願。可以選擇跑步機的替代品。戶外跑步，健身房鍛鍊都可以。

為啥大多數人家裡跑步機淪為晾衣架，因為，鍛鍊是要氛圍的，一個人在家鍛鍊，要不自制力很強，要不超級熱愛鍛鍊能堅持下來。所以在考慮買不買跑步機的時候，想清楚自己能否真實的去利用起來。

真不實用！任何自己購買的健身器材都一樣。大家健身缺的是時間和恆心。

就說跑步機：

貴！一臺的價錢都夠健身房一年的了。各種器材隨便使。

大！太佔地方，現在買房不易。還的留一平米多給它。變衣架都嫌他掛不了幾件衣服。

弱！只能跑步，運動方式千百種，就為了一種運動方式買這麼大件的器材。

吵！雖然現在的減震都不錯，也免不了咚咚咚咚的，家裡樓下可沒法清淨。引發糾紛也是他變衣架的原因。

煩！這玩意要是壞了，可不像冰箱洗衣機那樣好修。

所以除非不差錢，家裡單獨有一間做了隔音的運動房。都不建議買跑步機。

要跑步，還是戶外跑。遇到跑友，交流心得也是美事。遇到颳風下雨下雨就去健身房。只鍾情於跑步，就用辦健身房的次卡，長期不去也不浪費。

要在家裡健身，網上各種無器材健身的方式，想練哪兒都行。

要是圖花一筆錢逼自己鍛鍊，別想了，健身卡的血淚要鍛鍊的人都有過吧！

跑步機確實太雞肋了！

（另外說一下，現在有一種平的摺疊跑步機，說是又小又方便。太坑了！）

一件東西實不實用在於它的被使用頻率。

所以你需要先問自己你買跑步機的目的是什麼？

如果是為了減肥、鍛鍊身體，那麼你給確認你是否能堅持住。

人能堅持做一件事就因為兩個原因:

一是壓力

二是熱愛

所以，

如果你沒有承受你必須買跑步機的理由的壓力，

也不是真正熱愛跑步鍛鍊的人

那跑步機只能是晾衣架。

勸題主先戶外跑一段時間，開春了，天氣也好了，能堅持一個月再做決定不遲。

另外，

跑步真的是會上癮的。

祝大家身體健康！

大家好，我是周教練。

跑步機肯定實用，但是要看用的人。

據我調查身邊有買跑步機的朋友，90%的朋友買來都沒有經常使用。為什麼會出現這樣的情況？

第一，興趣有高漲變味枯燥。大多數買跑步機的朋友出於面子或者受廣告的誘惑而買一臺跑步機放在家裡鍛鍊，剛開始興趣高漲，慢慢下來就開始枯燥無味，跑步的興趣就慢慢降低下來。

第二，懶惰情緒，給自己找藉口。有一部分朋友確實想鍛鍊身體，買個跑步機來用一段時間以後，就會覺得每天上班累，下班就不想動了，出去各種玩耍，給自己找各種理由來敷衍自己。

所以，跑步機實用就要看使用者是否有堅持鍛鍊的決心。沒有恆心再好的跑步機也跑不出健康的身體。朋友們，加油鍛鍊喲。

實用與不實用代表著兩種心態。如果你是真的熱愛運動，能堅持跑步，那麼它就是實用的，如果你不喜歡運動，只是頭腦發熱，突然想虐待一下自己的脂肪，我覺得就在外面跑跑步就可以了，當然要注意夜跑的安全。不然你買了放在家裡也只是一臺佔用面積的機器而已。

在家庭運動健身中，跑步機的實用性不是太強，好的運動要全身的骨骼和肌肉都參與，並且運動適量，在使用跑步機時。 以下幾個方面影響人的運動。

1、室內視野受限制或單一，使室內的跑步機運動變得枯燥乏味。我們室外運動可以欣賞沿途的風景。，你看到很多鍛鍊身體的人也是對自己的堅持鍛鍊鼓勵。會有你鍛鍊的存在感。

2、手要抓住扶手或胳膊受限制，跑步機是用履帶模擬跑道，不是自然地跑。履帶帶著你跑。胳膊和腿的運動不協調，跑步的效果有折扣。

3、跑步機使用不當時。，致命的就要數它對膝關節的磨損，跑步機跑步時間太長對膝關節也有損傷。在速度過快的情況下，我們的跑步節奏跟不上跑步機的節奏，會造成膝關節不同程度的損傷。所以使用跑步機時找到適合自己的跑步節奏，養成良好的跑姿，才會對身體有益

跑步鍛鍊對跑步的地面要求要鬆軟不堅硬，跑鞋緩衝和彈性要好，要做跑前的熱身運動，跑後要做護理運動，主要是保護膝關節和肌肉，對於平常人走路是最好的健身運動，既強健了體魄。又不會對膝關節有很大的傷害。走路時一次走路不要超過一萬步最佳。

說實在的，買跑步機實不實用，最主要的還得看你本人。你是買了準備當晾衣架呢，還是你已經做好了充足的準備和毅力好好的利用這臺跑步機都取決於你你的一顆心。畢竟一臺跑步機也是需要點（毛爺爺）的，在某寶上買也得好幾千，不便宜呀。

不過據我所知，很多人買了之後，是會每天興奮的玩幾個月的，但之後就不知道忘那裡去了，還特別討厭，太佔地方了，一臺跑步機佔地面積可不小。

跑步機實不實用在於它的被使用頻率。

所以你需要先問自己你買跑步機的目的是什麼？

是真心的想健身運動還是當晾衣服的臺子。

不過跑步機對於戶外鍛鍊不方便，還是特別喜歡健身的人來說，是特別好的選擇，好處很多，但是這個好處是處決與你有沒有跑步健身的想法和實踐。

跑步機肯定是有用的，不然健身房不會有那麼多跑步機，而且那麼多人去跑步。但是個人買跑步機我是不建議的、

跑步是很枯燥的一件事情，如果跑步機不對著電視或者視窗 你會發現你很難堅持下去、健身房也是放在靠窗的地方。效果來說不如出去夜跑/晨跑。

總的來說 你要跑步的話 要麼去健身房 要麼去夜跑/晨跑 不建議個人買跑步機 價效比實在不高

溫馨提示下哦，任何健身運動，都會有一定的危險，安全第一，科學健身，多看看健身運動方面的知識，補補腦課。

我也用過一段時間跑步機。

在冬天和下雨的時候，確實很方便。

如果天氣很好，我還是喜歡在清晨的公園裡，馬路上，或者小河邊跑步。可以有更多的活力，更多的激情，去感受運動的快樂。

自由是人的天性追求，把身體固定在跑步機上，那種機械式的動作，時間長了，會產生厭倦情緒。

作為備用，想堅持鍛鍊的人，是可以在雨天在跑步機上跑跑的。

讓跑步照亮你的生活。

現在生活節奏快，我們每天都在不停的奔波 ，卻忘記為我們健康投資。

沒有戶外天氣的干擾，戶外跑步可以選擇晴天、陰天、或者小雨天，甚至大雨天都可以，但是畢竟天氣越惡劣，對於普通人而言還是會選擇放棄跑步，老老實實躲在室內，而在跑步機上，面對戶外的大風大雨天氣，只需要換身衣服，開啟跑步機，就這樣可以跑步了，那感覺跑得會更有激情。

2.跑步機上面運動更加安全穩定，戶外跑步除非在比較固定的跑道上還好，如果選擇戶外的馬路、小區、田間，那路面可能會出現凹陷、低窪等不平路況，對於跑步而言，就會有受傷的可能性，而對於在跑步機上跑步而言，一直就是平穩的“路面”，而且跑步機特有的柔軟性會大大減輕腳掌的壓力。

3.在家裡有條件的情況下 ，配置一臺跑步機 ，大大的節約了時間，如果去健身房的話 ，時間成本會更高 ，而且一臺跑步機家裡人都可以使用 ，在健身房辦卡，一個會員卡只能自己用，所以無論從時間，成本這些上看 購置一臺放在家裡四個明智選擇。

4.選擇跑步機品牌很多 ，也很智慧 ，建議還是去大型實體店試機比較好，而且還要考慮到售後的問題。

跑步機其實還是不錯的，比如在現在疫情的時候。但是我買了鑫友跑步機，鑫友跑步機垃圾，物流也垃圾，剛剛買的時候不送貨上門，也不安裝。還說是買家要求無需安裝！申請退貨也不處理，還諸多理由！之後萬般無奈用著吧，還經常出毛病。花了幾百元錢，給自己找事。

實不實用先不說。買了鑫友跑步機之後我就天天鬧心。鑫友跑步機機子師傅剛剛裝好跑步機就不轉，後來有時候能動有時候不能動，後來更換了一個裡面的按鍵板，現在才好用，但心裡總是覺得哪天可能還會出問題，哪有新機子就要更換裡面的線路板啊什麼東西的，這分明就是機子本身質量不過關！120公斤，好不容易弄到四樓，真的不想再弄下去了，也就沒退貨，能用就行吧，但是差評是肯定的，大家需要購買的謹慎啊！

實用。不過也會分一些情況。畢竟同樣的東西，不同的人使用效果是不一樣的。包括思維。

先說說可能存在不實用的原因：

對於差的跑步機，真的是讓人頭疼不已。比如大多數人隨便去電商網站一搜，看銷量，億J，小Q等等網際網路品牌銷量都統統靠前，月銷好幾萬。但是這類機器幾乎都是主打智慧，營銷優勢大，機器硬體的質量和效能是次要考慮的，對消費者來說，就是看起來不錯，用起來都是錯。可能幾個月的使用都是痛苦的，噪音異響，跑起來不舒服，沒事故障兩下，售後也是推脫責任。如果你買到的這樣的機器，那你對跑步機的印象，基本就是垃圾。

今天不在這裡講解如何選好的跑步機了，不然又是長篇大論，我往期應該會在個人主頁裡更新選跑步機的技巧文章和推薦。

跑步機一般室內的噪音在速度8帶人跑的情況下，在60~70分貝左右，頂多相當於大聲說話的水平。樓下一般是聽不到這個聲音的，但是樓下能聽到的，是跑步機底座的震動效果，對樓層產生了震動的聲音。所以減小跑步機適用過程中的樓層震動問題，就可以避免影響樓下，讓你不耽誤適用跑步機。

解決方法：1，跑步機靠近承重牆 2，選擇底座和地面有間隙的跑步機 3，給跑步機底座加一個厚的墊子。這幾個解決方法只是簡單描述，詳細我會在個人主頁更新詳細文章來介紹。

確實現在市面上有很多小巧的跑步機，但是這種為了摺疊佔地小提升視覺上感官忽略使用效能的機器，都是為了小而把跑步機的質量給妥協了。跑步機的摺疊方式分為3種，分別是普通摺疊，全摺疊，不折疊。比較建議大家普通摺疊和不折疊。全摺疊質量差。家裡空間特別小，買全摺疊不如不買，那種只能是顏值先行，質量墊底。

接下來講講實用的方面，這方面基本我不用說大家也都能感受到。鍛鍊健身減肥的重要性不說了，在家跑步可以省去出門運動沒有動力的缺點，並且2020年疫情已經不建議我們去公共場所人多的地方經常活動。所以還是買個好的跑步機在家運動，肯定是方便。而且一臺跑步機，一般價格在3千以上，1萬以內都可以買到很好的。使用壽命經常跑可以達到4~6年左右的保守時間。

一般情況下，買跑步機，選擇億健跑步機吧，它可以更好的提升了減震和靜音效果，有效避免跑步時對膝蓋造成的損害，就這個跑步機，功能方面，更強大些。

找跑步機的話，我更看中的是億健跑步機，這個跑步機的功能也多，它更好的融入了更多科技感的設計細節。這個跑步機，在跑步上，更方便。

這個被病毒按在家裡的2月，如果沒有攢幾個拿手菜，就只能攢一堆脂肪了。

每天吃睡吃睡，起床走兩米就是工位，平時追公交取外賣的運動量，現在也被迫取消了。

待到復工之日，別說戴沒戴口罩了，光身形就能胖得連同事都認不出來。

▲在家一個月的你

那些原本就愛運動的朋友更是憋壞了，很多人沒有憋成中華小當家，倒是學會了一個人打乒乓球，扒拉著門做引體向上，一邊刷牙也要一邊壓腿。

還記得前陣子提劍丟垃圾的女俠嗎，影片讓外國朋友看過後，中國人都會武功這事已經說不清了。

▲提劍倒垃圾的女俠

小區健身房都不讓進了，從前跟你約課的健身教練也都成了18線主播，宅到了今天，健身環大冒險已經到了你買不起的價格，可是不出門就有理由不運動了嗎？

好在去年雙十一，我入手了一臺摺疊跑步機，這次疫情讓它避免了成為衣架的命運。今天就和大家分享一下真實的使用體驗吧。

先用一張官方圖片亮相，這臺WalkingPad R1跑步機，來自小米的生態鏈企業金史密斯。圖中的三個形態，就是這臺跑步機可以變化的三種狀態。

可摺疊收納，適合租房黨

從外形上看，它可以切換為摺疊模式、走步模式還有跑步模式。其實最早的米家走步機是沒有搭配扶手的，對使用者的體重也有要求。直到R1做了升級，扶手開啟可以跑步，扶手放下變成走步。

展開時大約長1.5米、寬72釐米，高90釐米。完全摺疊時還可以豎立放置，官方說法佔地不足0.2平米。

設計簡潔小巧比較討喜，磨砂外表很有質感和手感，符合年輕人喜歡的風格，目前只有靜謐銀一個顏色可選，對於房間比較小尤其是租房的朋友很友好，這也是我選擇它的理由之一。

足夠家用，離專業還有距離

方便摺疊肯定是賣點，但要保證便攜和顏值，硬體上必然會有所妥協。類似小米、Keep這類輕型走/跑步機，不像健身房裡的大塊頭穩重，首先速度不能太快，最高可達到10km每小時。

為了保持輕薄，避震方面也不像專業跑步機的腳感那麼好。不過對於像我這種跑兩公里就要歇會兒的朋友，還是挺夠用的。

使用時的噪音，主要看使用者的體重，體重輕的女孩子跑起來可以接受，體重120的男生跑到全速還是比較大聲的，不過目前為止還沒接到鄰居的反映就是了。

因此品牌方也有賣跑步機的周邊，一塊比瑜伽墊再硬一點的減震墊，可以起到防滑減震和隔音的作用。

模式簡單，啟用後可無腦操作

跟許多智慧家電一樣，這款跑步機使用前也需要連線手機APP啟用。不過不是米家APP，而是品牌自己的應用KSFit，需要幫跑步機連上WiFi，在APP上完成新手任務，才能啟用自動變速和跑步模式，需要注意的是，只能支援2.4ghz的網路，WiFi名稱不能有標點符號。

啟用後就能正常使用了，沒有太多複雜的功能，平時可以用遙控器或APP手動調節速度，也可以選擇智慧模式，根據你的站位和步速自動變速。在面板上可以檢視當前的速度以及跑步時長和距離。

沒空去健身房，家中輕運動的新選擇

最後說幾點使用感受，雖然它主打可摺疊，但機身還是相當有分量的，淨重33kg。如果想每天拖出來用完再摺疊好放回床底，對大部分女孩子來說不太現實，也略費勁了些。所以自打買回家，我就在窗前找一個角落安置它，最多就對半摺疊一下，從沒有立起來過。

那麼這樣一臺跑步機需要多少錢呢，雙十一時可以用1999拿到，平時差不多穩定在2499的活動價。對於一款運動器材不算便宜，甚至加幾千預算就可以買到更專業的跑步機，不過本身他的定位就在於顏值、便攜、可收納、輕運動這些地方，不能簡單粗暴的和專業的比較。

只要這些賣點是你需要的，那就算是值這個價錢。懶得出門又害怕缺乏運動影響健康的，可以考慮類似產品，多對比幾個品牌，重點看看跑帶面積、電機型別、承重和速度，以及購買過的人對噪音和腳感的評價，點開評價中帶小影片的感受一下。

最後再提醒一點，不管你是走路還是跑步，使用這類產品時，都不可以光腳，或者只穿襪子和拖鞋，一定要穿著專業運動鞋，才能保護足部和腳踝，腳部以上愛穿不穿就隨你們高興了。

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因為家中有跑步機，就不怕天氣、路面、氣候等安全隱患，同時節省時間。在戶外跑，去到跑步圈的跑步綠道上需要時間，來回一次加上跑步1個鐘，起碼消耗許多時間，而且跑後就算有毛巾和補充水份，汗後的溼黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦。就算你在運動圈居住，操場很近，來回都要時間，所以在家運動主要是節省時間，節省的時間規劃生活，分分鐘都可能改變你的人身或財富，而且冬天戶外跑容易著涼，有許多不確定的因素，家用跑步機更使人能堅持跑步，生命在於運動。

家裡跑步就不用擔心天氣、空氣、場地的因素。實用是肯定的就是重在堅持，要有計劃的循序漸進的增加強度去鍛鍊，身體有了變化就會想要堅持。

如果個人比較喜歡跑步的話，放一臺跑步機在家裡還是比較方便的，隨時可以開展鍛鍊，省去了很多麻煩。維護問題大的話，可以聯絡客服。