現在的人越來越注重儀表儀態了，從十幾歲就開始關注各種時尚流行的衣服鞋子首飾之類的物品。這一點也證明了時代在進步，越來越在意對自己的嚴外表格要求，不管從體重和外表以及說話的聲音都對自己要求。

（1）對於形體來講，不要求體重有多輕多瘦，但是不要過於肥胖，首先對身體也不好，嚴重的話各種三高會出現在你身體裡！有個健碩的身體，所以控制體重很重要。

（2）氣質呢？可以後天培養的，首先，我們要多運動，讓身體的細胞都活動起來，不要讓細胞軟綿綿的像睡著了一樣，整個人看起沒有精神。男生多跑步，你會發現，當你運動以後，身體和精神都會被啟用，整個人看起來都會不一樣，我們看人嘛，就是看你的精氣神。所以多運動的你會帶給別人不一樣的氣場。女生，我建議是多練瑜伽，這一點我個人深有體會。當你身體完全被開啟後，整個人氣質會大不一樣，身體變得輕鬆許多，心裡的事情會放下很多。身體變得起輕盈，精神面貌得到比較大的改變，所以身體到精神的改變是從放下開始的。瑜伽會改變你的氣質。當然也不要忘了多看書，可以陶冶情操，還可以提高你的詞彙量，讓你談吐上更加分，氣質是不是又提高了呢？

（3）形象呢？所謂人靠衣裝馬靠鞍。當你認真對待你的形象了，說明你開始尊重別人了。就像化妝一樣，有時不是為了化妝而化，而是有個體面的穿著和妝容是對別人的一種尊重。現在也有很多穿搭app，如果不會穿塔衣服鞋子，我們可以下載這些軟體學習。

怎樣打造自己的身形、氣質、形象？

“身形”、“氣質”、“形象” 各自不同，但也相互制約、影響，重要的是都影響著一個人整體感覺，都十分重要缺一不可。

一、從內而外

從內而外怎麼理解？首先，開始注意自身表現，並考慮如何提升自己，絕對已經是一個進步。人都會本能地喜歡美的東西，但不一定會要求自己去變美，甚至很難下決心去改變自己，關注自身，而且想改變已是一個進步。

二、各自如何定義、檢示和提升

“羅馬非一日造成”的，所以改變也需要日積月累，堅持去做的。體形，或者較好量化的，只要堅持每天一定時間或強度的去鍛鍊，如瑜伽、靠牆站等，一定時間後絕對會有所一定會有所提升。氣質和形象，相對較定義和提升，氣質來說多看書、報、多練字，日積月累舉手投足會從內而外體現。而形象，多看時尚節目、雜誌等，嘗試不同風格、裝扮從而選擇適合自己的就好。

三、永遠沒有滿分

美與懶道不同，美是要堅持、要折騰的，所以這條道永遠沒有滿分，每時每刻都應該要提升自己。

怎麼打造自己的身形，氣質，形象？

那麼要做到以下幾點？

第一點，首先要自信，要相信自己一定能行？

第二點，就要看自己的著裝，尤其是髮型和鞋。

第三點，就是要化一點淡淡的妝容。

第四點，就是飲食方面，不能過於貪食，不吃辛辣的食物。

第五點，有必要做一些身形的體質訓練。

首先：堅持鍛鍊，從外在身形上得到變化，改變自己的精神面貌。其次：透過階段性的視覺感官去收集好看的照片，當自己發現前面收集的照片不好看的時候，證明你的審美提升了，自然你的品味也會得到提升。

怎麼樣能夠透過我們平時的日常生活來改善自己的形象和氣質。

一、每天至少喝五杯水

大家經常聽到好看到的都是說每天一定八杯水，但是很多人都是比較難做到的。那麼我們就給自己稍稍放低一點要求，每天五杯水會更加容易做到。早晨醒來一杯、中飯之前一杯、中午兩杯、下午一杯，保持這個量，長期下來身體狀態和肌膚狀態都會好很多。當然這也並不是定量的，可以多喝兩杯水肯定都是沒有壞處的哦，但是要記得睡前就儘量不要再喝水了。

二、擁有自己的“體香”

每個人都都喜歡身上香香的女孩子，這種香味可以是你長期使用的香水味，可以是你身體乳的味道，可以是洗髮水的味道，也可以是衣服的香味。總之長期使用一種香味的東西，讓這一股香味成為你的專屬，會讓人覺得特別的舒服，當然味道不能太濃太刺鼻了哦，清淡的、若隱若現的感覺是最好的。

三、抬頭挺胸

女孩子一駝背，氣質什麼的就全部沒有了，所以一定不要駝背！尤其是現在很多女孩子工作都是需要久坐的，彎腰駝背對著電腦是大多數人習慣，長久下來再想要糾正就非常困難了。所以不管你是高個子還是矮個子，都要抬頭挺胸的走路，一定要有自信感。

四、愛護牙齒和頭髮的健康

試想一下，如果一個有著精緻臉蛋的女孩子，一張嘴露出一副爛牙或者是大黃牙，那種感覺真的是不太好的。所以擁有一副白淨健康的牙齒是很重要的，但並不是說要白的發光，像明星的烤瓷牙那樣，但是一定要看上去比較舒服，保持良好的護牙習慣，擁有清新的口氣對女生來說很重要。再一個就是頭髮的護理了，要知道，做了再貴再高階的髮型都比不上頭柔順靚麗的秀髮。

五、擁有自己的品味

這點也是非常重要的，尤其是在當今社會，很多年輕的女孩都是什麼流行追什麼，也完全不管是不是真的適合自己。一個真正精緻美麗的女生，首先就需要有對時尚正確的判斷力，擁適合自己的風格和品味，千萬不要隨波逐流。

想要真正吸引到自己喜歡的男神，光靠外表是不能維繫多久的哦，只有讓自己的內在和外在都真正變美，才算得上是漂亮，其實這些都是在生活當中很容易做到的小習慣，如果能夠長時間的堅持下來，那麼這些喜歡回饋給你的，一定是你意想不到的巨大哦。

每一個女人都有獨一無二的美。只要你肯挖掘。

充實自己的大腦和靈魂。

每天都要運動，保持自律的身材。

多看提高自己審美的照片，不斷地嘗試，學習穿搭、化妝。挖掘自己獨特的美。

要努力、要自信、要肯定自己，有一個獨立而有趣的靈魂。

想打造屬於自己的身形，氣質，形象必須做到自律，高要求，嚴標準。

關於身形。身材是看一個人著裝好看是否，有好身材的人穿什麼衣服都好看，哪怕廉價的服飾也能出高階感，所以女人必須管理好自己的身材。怎麼做呢？每天早上或晚上抽出1一2小時去跑步，效果挺好。也可在空閒時間做做健身操，瑜伽塑形體都行呀！

打造形體飲食也得注意，多吃清淡，不宜多油，水果多食，蛋，魚，瘦肉營養均衡，控制食量，多喝白開水，少飲含糖飲料，如若做到這些，人人都能擁有好身材。

氣質，形象方面。人始於顏值，陷於才華，忠於人品。女人必須多注意自己的儀態和妝容。儀態指舉止優雅，落落大方，合乎禮節。妝容清淡雅緻不俗，不畫濃裝。再一點，女人要多讀書，提升自己的內在涵養，若有詩書藏於心，歲月常不敗美人。

女人到了一定年紀，你的形象帶著你走過的路，讀過的書，愛過的人，歷過的亊，哭過的淚和灑過的汗！

所以，做一位精緻，優雅的女人，是女人一生的目標和追求。

首先呢要知道自己的優勢和缺點，比如我，身材不錯，但是腿不直，喜歡傳統的東西，所以我基本上買衣服都是揚長避短的，就拿冬天來說吧，很多妹妹都穿短裙，而我是萬萬不能穿的，我是穿一個長到腳腕的旗袍或者修身的裙子，外搭一件到腳腕的修身大衣或者派克服，鞋子穿一雙到腳腕的靴子就歐克啦，夏天的話都是長裙或者長旗袍，給人感覺，氣質也有了，女性的柔美也出來了，自己也避開自己的缺點了。

全面打造自己，七點就夠了

首先要有一個好的儀態，不管是站牆角還是練瑜伽。男士可以去健身房鍛煉出自己的線條。

第二 要有整潔外表穿著得體，女士的可以畫一點淡妝。衣櫥裡可以備幾款好的搭配

第三 一個好的髮型可以改變一個人的形象。可以叫理髮師設計一個好一點的髮型。女士可以淑女點捲髮，大波浪等等。男士建議清爽點發型，不宜留得過長。

第四 適當淡妝可以，男士可以修下眉毛。因為有些女生會反感男生化妝

第五 可以搭配一些配飾，如手錶可以顯現精英氣質。也可以耳環，絲巾這些小搭配點綴亮點。

第六 閱讀一些書籍，可以每年自己安排看10本書增加見識。

第七 培養自己的興趣愛好，如跳舞、唱歌、書法。

個人形象的塑造，在當今社會中是一個至關重要的技巧，因為他不止影響著你的外在形象，還會對你的工作和社會競爭產生很大的影響！！！所以怎樣塑造個人形象，氣質。將是我們要學習的重要課題。下面我從三個方面來分析一下。^_^^_^

1.穿衣搭配

衣著是首先映入眼簾的，特別是初次見面，由於雙方不瞭解，著裝就非常重要。穿衣要得體^_^^_^但需要注意，服裝樣式不要過時，這樣會給別人留下刻板守舊的印象。太過超前會讓人覺得輕率，和我型我素。

2.言談和禮儀

言談舉止是一個人精神面貌的體現，要開朗、熱情，讓人感覺隨和親切，平易近人，容易接觸。

得體的禮儀是一種不說話的語言，他反應了一個人的素質、受教育的水平及被人信任的程度。

3.健身

健身不僅能讓你塑造良好的體形，還能夠增加一個人的自信心。趕緊制定健身計劃吧^_^^_^

提高個人形象：

如同一個店鋪的門面，一個人的個人形象的好壞，直接決定著人際交往的成敗。個人形象是透過自己的努力，不斷地充實和提高自身的道德修養，透過他人而反映出來的。生活中常常聽到這樣的話：某某領導有很強的親和力，某某個人人緣挺好，大家都願意和他交往。這都是個人形象較好的一個表現。個人形象的塑造並非一日之功，良好的個人形象是透過自己的日積月累，把好的方面不斷展現給他人，把不好的地方逐漸改善的一個過程。想要樹立一個良好的個人形象，就必須注意自己的一言一行。

（1）、 著裝

服飾、儀表是首先進入人們的眼簾的，特別是與人初次相識時，由於雙方不瞭解，服飾和儀表在人們心目中佔有很大份量。 穿衣要全體，這是最基本的要求。只要是適合自己體形，漂亮又有新意的衣服，就應當大膽穿著。服飾的個性，也能讓人判出你的審美觀和性格特徵。服飾式樣過時，人家會認為刻板守舊，太過超前會讓人覺得輕率固執、我行我素，這兩種情況都地讓人得出"此人不好接近"的結論，自然會影響社交中的形象。

（2）、讓言談舉止"放大"形象

言談舉止是一個人精神面貌的體現，要開朗、熱情，讓人感覺隨和親切，平易近人，容易接觸。

很多人在社交中總擔心沒有出眾的言談來打動大家，吸引別人的注意，以至於造成精神上的緊張，使表情、動作都變得十分僵硬，這都是自尊心太強造成的。因此，應放鬆心情，保持自己的既有特點，而不要故意矯揉造作。有的人在"亮相"時昂首闊步，氣勢逼人，在跟別人握手時要像鉗子般有力，跟人談話時死死盯住對方……這樣故作姿態，不僅會令別人感覺難受，連自己也覺得彆扭。其實最好的辦法是保持原有的個性和特質。

言談要有幽默感。在社交中，談吐幽默的人往往取勝。沒有幽默感的人在社交中往往會失敗。在交際場合，幽默的語言極易迅速開啟交際局面，使氣氛輕鬆、活躍、融洽。在出現意見有分歧的難堪場面時，幽默、詼諧便可成為緊張情境中的緩衝劑，使朋友、同事擺脫窘境或消除敵意。此外，幽默、詼諧還用來含蓄地拒絕對方的要求，或進行一種善意的批評。平時應多積攢一些妙趣橫生的幽默故事。

（3）、充分展示性別美

男士切忌流露出狹隘和嫉妒的心理，不要斤斤計較，更不要睚眥必報。男人的性別美，是一種粗獷的美，內涵的美，真正的男子漢應該有性格，有稜角，有力度，有一種陽剛之氣，而那些扭扭捏捏的奶油小生則讓大多數人難以接受。而女性美，普遍被人認可的形象一直是嫻靜的、溫柔的、甜美的。女性容貌清秀，線條柔和，言談舉止中所散發出來的脈脈溫情強烈動人。交際時，女性如能巧妙地利用自己的性別特點，表現得謙恭仁愛，熱情溫柔，一般總能激起男性的愛憐感和保護欲。女性自然的柔和所產生的社交力量，有時比"剛強"的力量要大得多。

聰明的女性總是自覺地突出自己的性別形象。如英國前首相撒切爾夫人有"鐵娘子"之稱，政壇作為不讓鬚眉，但在家中仍是個好主婦，為家人做早餐，為女兒粉刷牆壁，對丈夫溫存體貼，其溫柔得到了人們的交口稱讚。

（4）、發揮"二號微笑"的魅力

舞蹈演員在舞臺上表演輕鬆歡快的舞蹈時，要保持"二號微笑"。所謂"二號微笑"，就是"笑不露齒"，不出聲，讓人感到臉上掛著笑意即可，保持"二號微笑"，讓人感覺心情輕鬆，又比較愉快。

在社交場合，輕輕的微笑可以吸引別人的注意，也可使自己及他人心情輕鬆些，"笑眯眯"的人總是有其魅力的。

眼是心靈之窗，交往時，要行注目禮，目光與對方接觸時間累計應達到全部交談過程的50-70%，目光切忌呆滯、漠然、偷窺、左顧右盼和擠眉弄眼。微笑是接待活動中必不可少的。不宜開口大笑，滿口牙齒一覽無餘。恰到好處的化妝使人容光煥發、神采奕奕，但儘量不要顯露修飾痕跡，不宜濃妝豔抹，不宜在公共場合化妝，男士尤其不要油頭粉面。髮型不可怪異前衛。接待人員每天都要定時清潔面容、保持口腔衛生，勤修指甲、不蓄鬍須。

（5）、得體的舉止禮儀 是一種不說話的語言

舉止是一種不說話的“語言”，它真實地反映了一個人的素質、受教育的水平及能夠被人信任的程度。

站要如松，挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上，不要過於隨便，探脖、塌腰、聳肩、彎腿、抖足或雙手插腰及放在褲兜裡均不足取。坐要如鍾，不可前傾後仰、歪歪扭扭、高翹二郎腿。行走如風，步態要協調穩健、輕鬆敏捷，忌內八字和外八字，不能彎腰駝背、歪肩晃膀、扭腰擺臀、左顧右盼。

手勢不宜單調重複，打招呼、致意、告別、歡呼、鼓掌都要注意力度大小、速度快慢、時間長短，不可過度，尤其不要當眾搔頭皮、掏耳朵、摳鼻孔、剔牙、咬指甲、挖鼻屎、搓泥垢、打哈欠、修指甲、揉衣角。咳嗽、吐痰、打噴嚏都要避免大聲，更不能正面對人。向人致意、鞠躬、介紹、遞物、接物都要誠心誠意，表情和藹可親，神情專注。

首先要給自己準確定位，知道自己的長相氣質適合那一型別，比如甜美的，好冷的，性感的，淑女的等等。

其次要根據自己的定位為自己選擇合適的妝容及穿搭甚至香氛。

最後就是豐富自己的內心世界，聽音樂，看書，看電影，旅遊，聚會都可以提升自己的認知，能讓你不做一個虛有其表的花瓶。

那要看你是什麼身份？你是模特兒，那得走貓步，衣著華麗，看上去氣質非凡，不論是長相衣著，髮型，化妝，體型，那都是一流的，如果你是搞商務的，辦公的，那你應該穿職業裝，不要濃妝，髮型不要太張揚，要嚴肅點，待人接物，要得體，如果你是農民，整天跟土打交道，穿的再好，妝畫的再好，髮型整得再好，你覺得能接地氣嗎？你覺得你還是農民嗎？如果你是企業打工，快遞，等等，穿便裝就可以，穿自己喜歡的就可以，你要是西裝革履，那不等於是窮裝了嗎？相反，你如果是商務型別的，你不西裝革履，那你也太不嚴肅了

想要打造屬於自己的身型氣質和形象，服飾搭配對塑造屬於自己的身型氣質和形象非常重要，一定穿著屬於自己身高，年齡和職業的服飾搭配。要穿屬於自己職業的服飾，比如在寫字樓工作的白領，可以穿一些純色簡潔的套裝，連衣裙，大衣等；色彩搭配儘量一身不要超過三個顏色，服飾的質地比較重要。整體形象要體現職業女性的知性優雅.....

關鍵自己想成為什麼樣的形象，身形，氣質。

想瘦就少吃多鍛鍊，也可以做瑜伽或者做些舞蹈動作，拉長身體線條和身形，提高氣質；

形象是比較抽象最關鍵還是自己喜歡，個人覺得健康就好。

腹有詩書氣自華。一個人的氣質是修養，閱歷的外在集中體現，或許透過衣著和形體的訓練能夠改變一些，那也只是技巧而已，從古到今多少碩學大儒哪個不是儒雅精緻？氣質再好，形象再佳，談吐間都是市井俚語的話也不會有好的氣質。所以，氣質的培養應該從自身的學識修養來考慮，這是內，然後才是形體語言的技巧，這是外。內外兼修方才為上乘。

身形，氣質，形象直觀看得見的都可以透過運動得到改變。塑身運動效果最好的是普拉提和瑜伽，每天快走50分鐘也不錯。運動是自己和自己的戰爭，堅持很重要。買名牌衣服不如有副名牌身材，先把身材管理好了，穿什麼衣服都好看。多看看時裝雜誌和服裝搭配方面的資訊，我是贊成女人化妝的，就像畫龍要點睛一樣。內在的氣質需要時間積累，只要有一顆溫暖的心，積極向上的思想, 好的生活習慣，身形，氣質，形象早晚會改變。加油哦！

1:保持身材

在現有基礎上，保持最佳身材。減肥、塑形與女人相伴一生，姑且把它看成人生使命好了，畢竟人活一世，確實需要美美地飄過，才對得起自己對得起觀眾。

2:科學護膚

俗語“一白遮千醜”，護膚之於女人太重要。以下四個方面都是需要精細保養的，方法就不在此累述了

1、臉部、頸部

2、眼睛

3、手

4、身體等

3:髮型

適合長髮還是短髮？適合何種型別的長短髮？這些都是作為女人應該心知肚明的，髮型給人強烈的第一印象，不得不重視。

4:服飾

適合哪種型別的服飾？面料如何？圖案怎樣？風格怎樣？適合的場合等等。每個女人的衣櫥裡都有這樣幾套完美搭配的服裝，不至於總是覺得自己沒有衣服穿。

5:配飾

配飾往往可以起到畫龍點睛的作用，精緻優雅的配飾，展示女人的生活態度和個人品味，一定要有搭配不同風格衣服的配飾。

1.手鍊、項鍊、耳環等

2.毛衣鏈等衣品所需

3.包包

4.鞋子

6:整體搭配

從頭到腳都研究清楚後，如何搭配是人生美學，整體搭配可以讓日常衣服穿出時尚感。

7:陽光心態

整體搭配好之後，眼神和笑容要溫暖傳神，陽光心態是各類女人的必備。

1、加強身材管理，不一定要非常瘦，但是身形苗條，看上去狀態會好一點。

2、學會化淡妝，保養好面板，一個人看上去幹乾淨淨就很有氣質。

3、加強身體鍛鍊，經常鍛鍊的人，看上去充滿活力和朝氣。

4、穿合適自己的服裝，無論身材、年齡還是搭配。

5、多讀書，讀書讓人心靜，對人寬容大度，對生活遊刃有餘，展現從容淡定。

從言行舉止言談一點點改變自己，總之女生做到外表乾淨、舉止優雅、談吐自然大方，就非常有氣質。

每個人都有自己特有的身形，氣質，形象。三分是天生，七分靠打拼。好的身形要強身健體，好的氣質要有思想知識休養來鋪墊，好的形象首先要自信，穿衣打扮得體。自然而然的你都會有。而擁有這些之後，成功也就很近了。