從提問看，你是比較成熟的。能把仇恨也放在有感情考慮是正確的。順流成愛，逆流成憎。愛憎同出而異名，其實都是同是同一個東西感情。正如感情的來，本沒同你商量便來了;同樣，感情的去也由不得你。為什麼成憎仍不去？是因為你在其中仍有事情沒了情，所以當懺悔反省自己。知錯改錯，不應知之而不由之行。緣了分自無。

他一定是傷你很深吧。

能夠從一段不能再滋養你的關係中抽離出去是一種勇敢的表現，不知道你中間發生了什麼，在你決定離開之際，滿懷憤恨，肯定是你覺得他辜負了你。

我不想對你說原諒，旁觀者是不可能和當事人感同身受的。而且，同樣的事情，放在不同的人身上，感覺是不一樣的。

如果你覺得憤怒，就不要覺得這種情緒是不是不好，自己是不是不夠大度，應該有一種“感謝苦難”之類的態度。

千萬別這麼想。

人和人之間千差萬別，有的人能原諒傷害他的人，有的人做不到原諒。並不是說能原諒就是好的，不能原諒就是不好的。

凡是存在就必然有其合理性。

能原諒的人儘可以走他的陽關道，不能原諒的人一定要真實地面對自己的感覺，釋放掉讓自己不快的情緒，這樣才能卸下包袱，轉入走下一段人生旅程。

因為每一個人都是獨一無二的，都是上帝所造，都值得被珍惜。就是別人不在乎你，你也得自己珍惜自己。

珍惜自己的一個重要表現就是認真對待自己的每一個情緒，特別是負面情緒，一定要讓它流淌出來。如果硬是忍耐壓抑，就會轉換成向內攻擊，傷害到自己的身心健康。

怎麼去宣洩自己被傷害後所產生的憤怒呢？我不主張不加思索地大肆指責，這種帶有情緒化的舉動會激怒對方，他也用同樣的態度反擊你怎麼辦？造成的結果就是吵架，再一次的互相傷害。

就像俞渝和李國慶那種。

輿論本來是向著俞渝的，可是她就是因為之前一直忍，一直不處理自己的憤怒情緒。結果導致不講方法地大爆發，雙方撕得血肉模糊，也傷害到自己的臉面。

你可以把自己這些年受到的委屈和傷害寫下來。人在書寫的時候，事實上是對自己情緒進行整理和宣洩。相信你寫出來後，情緒已經宣洩了一部分；而且，經過整理的情緒會更理智，可以避免情緒化的指責。

寫完後，你可以交給對方。如果預見到可能會發生語言上的交鋒，你就轉身走人，不必太多你一言我一語地糾纏。

我只是告訴了你我的情緒和感覺，而不在意你是什麼反應。

女人得告訴自己，生活中不僅有愛情、婚姻，還有很多其它事情，一樣能帶來快樂和幸福，一樣值得花時間去做。

比如學一門外語，打開了解世界的另一扇窗。

每餐給自己認真地做一道菜，相信食物的作用，可以暖胃又暖心。

學著健身，出出汗，體內就會分泌出多巴胺，會讓你感到舒暢快樂。

逛街購物，滿足物慾也是快樂的一種。

和閨蜜朋友聚會聊天，心情會放鬆下來。

等情緒平復下來，還可以開始一段新的感情，未來有無限可能。

……

泰戈爾說過：如果你因為錯過太陽而哭泣，你就會錯過星星了。

相信若干年後，所有的痛苦都會雲淡風輕。但是，眼下，一定要學會自我療傷。

放下了，未必會忘記，偶爾會想起來。

如果你已決定放棄那一段沒有意義的感情，那就說明這段感情對雙方都已失去存續的必要。明智的扶擇，是為雙方放下的拖累，獲得了重生的希望。

放下了，就徹徹底底，清清白白，無需任何留戀，牽掛，也不必有什麼仇恨。或許相處時，會留有許多不對稱，不完滿的因素。但既然已決然放棄，就要放棄的徹底，不要再去過往的得失成敗。只要不再計較從前，你就不會心生仇恨。以然分開，何須怨恨。大路朝天，各走一邊。你走你的Sunny道，我走我的獨木橋。今後的生活，冀願各自安好。

你只要真正放下了，心氣平和了，別得徹底了，你就能輕鬆面對。日常生活，世界雖大，但遇見幾率仍很多。人說“低頭不見，抬頭不見。”你不可能，也不必要，因為偶遇了，就仇視他。只要正視過去，正面現實，坦然走向未來。你的心情就會釋然很多，輕鬆很多。

所以，你只要端正的態度，放鬆自己的心態，你就能擺脫這種困境，自如地過自已的幸福生活。

放下吧！放下一切可以和不可以放下的，也等於放過自己，一生很短，沒有時間總生活在仇恨裡，可以說這樣的人不值得你去恨和愛，如果一直不能釋懷，等於浪費自己的生命，值嗎？！生命給每一個人只有一次，要有意義的用父母給我們的僅僅一次的生命，不要失去生命所存在的價值，一段沒有意義的感情，早應該甩到生活之外，找尋真正的愛情吧！（圖片：繪畫：翹楚）

決定放下一段，沒有意義的感情，即然註定，就沒有結果，也沒有意義，放棄是最好的選擇。愛而不得的感情，會使人特別的，傷心和痛苦。而這段感情，讓你遍體鱗傷，才導致你見到他，產生了怨恨。不要糾結於心，那就放下，你的仇恨，快刀斬亂麻，長痛不如短痛，不要藕斷絲連，的折磨自己。即然這種感情，沒有意義，就更應該選擇放棄。感情這東西，不能強求，是你的跑不掉，不是你的得不到，更是沒有終點。就要儘快的，從感情的漩渦中，早日解脫出來，何必折磨自己呢？