俗話說：“人無遠慮，必有近憂”；憂慮和煩惱伴隨我們左右，如同影子一樣，甩不掉，離不開。所以，我們需要一個良好的心理狀態和一定的抗壓能力，這樣就可以減緩自己的煩惱。

良好的心理狀態是指：既要了解自己的內心需求，又要理解外在事物的難易程度。不過分追求難以實現的願望，不隨意放棄自己畢生所愛。

抗壓能力是指：既要能承擔實現願望途中困難造成的壓力，又要承擔內心追求但較難實現願望的壓力。

如何讓自己不煩惱？

有時候，我也會莫名其妙的不開心，也找不出來讓自己煩惱的事情，但我就是煩惱。以下幾個是我常用的方式。

1.及時改變當下的環境狀態

比如，可能是一個人獨處的時候突然感到煩惱，那麼就到人多的地方。若是在人多的地方，就換到安靜的地方。

2.切換當下的模式，做一些自己喜愛的事

如果感到煩惱，可以選擇運動（跑步、聽音樂），或者是自己喜愛的發洩方式。

3.擁有樂觀的心態

不管遇到什麼事情，把心態放平和一點，樂觀一些，就沒啥煩惱的事情了。

生而為人，我很抱歉。煩惱肯定是有的，各種各樣的，人之所以煩惱是因為想得太多，或者家人朋友所帶個我們的。如何讓自己不煩惱？讓自己忙碌起來，或者看書，看各種書，豐富自己的知識，更廣闊的瞭解這個世界，你會知道煩惱只是一時的，更或者你的煩惱其實算不了什麼。

來日方長，未來可期。可以一時煩惱，但不要讓它阻礙你成為更好的自己

煩惱是誰都會有的，其實最重要的還是要學會自我調節。所以方法很重要，第一要學會讓自己變得忙起來，就是說要讓自己有事情可以去做，這樣一方面可以分散注意力另一方面就是我們可以從別的事情中找回自信心，從而可以忘記當下的不開心。第二就是朋友了，朋友一直是我們在人生道路中不可或缺的一部分，雖然我們不應該把自己的負能量帶給他人，但是我們可以學會適當的把我們一些不開心的事情和我們的好朋友去說，一方面她們可能更可以給我們一些好的建議，另一方面朋友可以給予我們一定的安全感讓我們感覺到好像事情在怎麼糟糕她們都會像以前一樣陪伴在我們身邊。從而可以放下煩惱。第三那就是哭一場，我個人覺得哭其實是最好的宣洩不好情緒的辦法，哭出來把一些難過傷心的都哭出來，雖然哭並不可以解決問題，但是真的哭完之後心裡會舒服很多。至少可以睡個好覺。

人生不如意之事十有八九，可以說煩惱無處不在，無時不在！如何讓自己儘快擺脫煩惱獲得快樂呢？我有這麼幾點體會和大家分享。一是知足常樂，人生最大的煩惱就在於不知足，這山看著那山高，盲目攀比，一比煩惱就來了，不比煩惱就沒了；要學著把一切看淡、看輕。二是千萬別閒著，工作上不順心，在家裡看啥也不順眼怎麼辦？洗衣服去！打掃衛生去！忙忙活活出一身汗保險什麼煩心事也沒了。三是學會傾訴，千萬別悶在心裡！傾訴的最好方法是寫日記，把煩惱統統寫進日記裡，你也就徹底輕鬆了。

說實話，這個問題沒有人們想要的答案，沒有煩惱本身就是個悖論，如果以煩惱為題，那麼就只有煩惱多和煩惱少，煩惱少的人可以說是心大，沒有那麼細心，就這都有一點煩惱，而另外一種人，就是相反的，會算計，這樣的人煩惱反而多，最後也不見得就是比第一種人好。總之要想煩惱少還是需要看點[捂臉]

首先，你要想清楚你的煩惱來自哪裡？三界之內，還是六界之外。內心和大腦的價值觀要統一，把自己的原則要樹立起來，要接受它，保持中庸之道，要把根源切掉，中醫要以治本。自己感覺怎麼怎麼了，別人對我怎麼怎麼了，社會怎麼怎麼了導致我怎麼怎麼了，所以會煩惱。要協調七情六慾，海納百川，有容乃大。這句話我認為是心理學。內心投射會到大腦皮層，指導你去做一些合理或者不合理的事情。當你的內心足夠大，它是能夠承載千萬條河流，也會到達你的感知，經過時間你的內心會毫無波瀾的海納百川，隨遇而安，煩惱就不存在了，解決問題，並不計較和憂慮問題。你的內心如果像海一樣，太陽會對映在海面上，可能這個太陽是你所要追尋的，它明確你人生的方向，如果你的內心很小，上天給你一條河流你都沒有辦法消化，自然太陽光就不會全。

總結：一切的煩惱都是來內心的蠢蠢欲動。要樹立好自己的這顆心。如果真的想明白時間的道法自然，哪裡又有煩惱。

一個人沒有煩惱是不可能的，如何調節心情是非常重要的，正確對待煩惱，有點事煩惱只能慢慢的去解決，平時在家，在各方面一切向前看，天氣好在大白然中散步，看看風景，或者在家喝茶，看書，電視，用筆寫寫煩惱的事情，儘量把煩惱降到零！

無聊的時候，幹些什麼會讓自己覺得不無聊？

很開心無聊，談到無聊這個話題，我就覺得很好奇。

好奇的不是無聊。好奇的是無聊的背後，你會做些什麼事情。

首先，生活本來就是簡單的。然而有的人，卻擁有不一樣的煙火。他們是會生活嗎？不，不是的。而是自己給自己找事情幹。幹些什麼的時候，會覺得不無聊？說大了一點：就是找目標，有目標，你就不會覺得有時間無聊。

其次，我想表達的是：無聊與否，不一定要幹些什麼，才會不無聊。有時候，靜靜的坐著，就是一種簡單的方式。名叫獨處。

無聊與否，在於心境。如果每天看到的，想到的都是生活中的負面因素，又怎麼能夠開心快樂不無聊呢？只有轉移注意力，去發現，去擁抱，幸福隨之而來。你會發現，生活處處好風光，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少，如此溫情，如此多嬌，如此可愛。

最後，推薦一下無聊的方式，不知道你是否覺得無聊？

煩惱？那得看你煩惱什麼了，對症下藥，治標也要治本

那就要合理制定目標計劃來實現自己的目標，

例如煩惱沒有錢

1.確立目標賺錢

2.賺多少～12萬/年

3.怎麼賺～主業+兼職

4.努力堅持不懈奮鬥

人的成長與生活中，快樂與煩惱是共同存在的。

兒時的快樂可以建立在一塊糖或一顆小紅花上，煩惱往往莫名其妙的來，又無緣無故的去。

成人的快樂，既有金榜題名的酣暢，更有洞房花燭的歡愉。一次次的晉升，一次次的漲工資，喧染著生活的快樂。

高考失利，失戀，同事的擠壓，老闆的苛刻，薪水年復一年的保持平穩與生活的日漸增高的消費失去匹配等等形成的煩惱，如絲如縷，纏著快樂，掩埋著快樂。

怎樣才能永遠快樂，而丟掉煩惱？我認為這種想法是不現實的，是幼稚的。不論從心理上和生理上都是不可能的。

人生來有追求，有慾望，永遠不會感到滿足，奢求不成便化為煩惱，影響著本可安逸的生活。

有需求就有奮鬥的力量，如何在奮鬥的人生道路上，儘量減少煩惱，讓快樂更多一點呢？

我想，積極的生活態度，豁達的心胸，是拋棄煩惱製造快樂的源泉。像兒時一樣，讓煩惱無聲無息的消失。

這是一件幾乎不可能的事情，就像焦慮不可能消失一樣，煩惱也不會，適當的煩惱會讓你有進步的動力，人類為了抵抗煩惱而進步。

拿一個最簡單的例子，我們在這次疫情之前，我們都希望不上班，不出門，在家葛優癱，零食堆著吃，過年到現在，我們一直在這樣的，我們舒適嗎？我們開始想念忙碌的工作，穿戴整齊，妝容精緻的自己，想念拌嘴的同事，想念路上擁擠的行人，為什麼？因為我們活著，我們或者，就必須留下印記，走過的路，遇到的人。

煩惱是大腦給你最好的啟示，唯一的問題是，你的煩惱是否在升級？還是一直在同樣的煩惱之中？

如果一直在同樣的煩惱中，我不得不告訴你一個心理學上的概念“習得性無助”，你因為害怕失敗，而不敢開始，那麼更不會有好的結果。

如果你的煩惱一直在變化，甚至在升級，那麼恭喜你，這是你人生進步的標誌，注意。這個進步不是指你賺得更多了，更成功了，而是你在不斷成長和變化，在向自己想成為的樣子而進步。

煩惱如影隨形，如果你與它為敵，那麼你將終生戰鬥，如果你於它為友，那麼你將負重前行。

新年伊始，疫情當下，停下來，抱抱自己吧～

林清玄曾說過：心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢。煩惱每個人都會有，關鍵時候我們要調整好心態，有時候遇到煩惱的事，拐一個彎 ，才發現前面是另一番風景。

世間多少紛擾事，浮華落盡總隨風。這世間，沒有什麼事情是過不去的，只有放不下的。很多事情遇到的時候，感覺天都要塌了，最終還是過去了，不管以怎樣的方式。多年以後再回看，也就還好吧！其實也不是多大的事，過了那個時間也就沒事了。

我一直保持著這樣兩種心態：“不在乎”和“鍛鍊我”，我的煩惱來的快，去的也快，也許2分鐘就沒了。

“不在乎”，比如我很喜歡的一個頭飾，自己都捨不得戴，平日裡放櫃裡收藏，重要聚會才會出來見見陽光。但我妹妹卻拿出去戴了，還是隨時帶的那種。得知後，我肉也是疼的厲害，後轉念一想：不就是個頭飾嘛！以後再買就是了，放著也是放著。（後來也沒再去買過）就這樣過去了，無所謂，戴了就戴了吧！

“鍛鍊我”，比如我在上班時，人家的班上沒有來病人，大家都很輕鬆。然後一換我的班，病人就來了，還有需要搶救。這時我也會抱怨一句，但下一秒我就會想：我現在還年輕，這樣搶救病人經歷的多了，經驗也就多了。這是在鍛鍊我，給我累積經驗和財富呢！ 之後我就靜下心來搶救病人，事後哪怕加班都沒關係，今天的事情需今天完成。

雖然我不是聖賢，但我能夠調整好自己的心態，不做情緒的奴隸。願我們都可以每天開開心心，遇到問題就耐心解決，再生氣、再煩惱也解決不了任何問題。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。

首先我們應該學會忘記，令人不順心的事情不要總放在心上，忘掉煩惱，你才能輕裝前行。再者，應該努力培養自己的興趣和愛好，比如練練書法，談談琴等等，在你全身心投入到一件事當時，你的心情就能能夠慢慢平復下來，完成一件作品後，舒暢的心情會令您感受到陽光的燦爛！

選擇一項需要專注力完成的運動，如游泳、跳水、跳繩等

或者約上好友去旅遊一下

或者去shopping

等等……

如果跳脫出想要抓取的人事物，外在的一切都沒有恆常不變，這是規律，當明白任何事人事物都不在自己的預設、安排、想象中的時候，就不會煩惱了，正如這次疫情來勢洶洶，人類措手不及，迴歸自己，修自己，在面對突發狀況、面對無常的時候有如是接納的能力。煩惱即菩提，煩惱是老天爺的提醒，讓我們看見自己的卡點，從而糾偏。[微笑]

首先，我們應該知道，有的時候，我們越想清空負面的情緒，它越是會讓我們困擾甚至失控。不如試著接納自己的一切，包括煩惱。和自己說，嗯，因為一些事情，所以我感到了煩惱。學著和煩惱相處，而不是對抗。漸漸地，我們會發現，我們會變得對情緒更有掌控力。

其次，可以嘗試一些情緒打包技術。比如想象這些煩惱，被我們“打包”封存起來，或者隱藏在某個地方。等我們有足夠的心理能量時，再去找到它，開啟它，那個時候，又會有不一樣的感悟了。

專注地做事！不管是什麼事，你只要做時就去想做這件事的每一步驟，認真、全身心去做，你所有的心思意念都在這件事上，做的時候你會覺得時間過得好快，做完後你會覺得自己很有成就感！

我就是在煩惱時做家務，選擇一個區間比如說衛生間，先把洗漱用品清理一下，舊的淘汰換新的，化妝品檢查一下時間長的扔掉，洗手盆下面的櫃子裡所有東東拿出來進行斷舍離，然後是擦牆壁，最後擦地！一切整理完成，衛生間讓我感覺好極了！一份成就感可以讓你的煩惱暫時消失！

如果希望所有的煩惱都清空，這個有難度！原因是生活本身就是煩惱加工廠，要想不煩惱只有改變自己的觀念，因為對事情的看法是可以改變的！如果能夠改變對事情的看法，可以減免煩惱的存在機率！比如你以往做過的一件事，當時做的時候可能會受到父母或者領導的批評，讓你很生氣或很難過，不過事情過後當你想到他人的指正對你做事產生的正向作用時，你已不再生氣或難過了。這是為什麼？這是因為你的看法改變了。因此要想清空自己的煩惱，就在所遇到煩惱之事時，改變自己對這件事情的消極看法，從積極方面尋找這件事情出現的意義，你的煩惱就會減輕或消失。

你好！

【心理☆東哥說】

如何清空煩惱，咱們一起分享——

1.換一個角度看煩惱。

世界本無事，庸人自擾之。我的體驗是，靜下心來想一想，究竟有哪些煩惱糾結在心？其實，許多觀點，都是來自不同的假設，橫看成林側成峰。同樣一件事，你從善意出發是善行，你從惡意出發是惡行。

2.做自己所喜歡的事。

無事，就要生非。閒著沒事，就會生事。忙人不費口舌，建議多找活幹。可以從你最喜歡、最迫切、最擅長的事情入手，讓自己忙起來，煩惱也就煙消雲散了。快活快活，勤快乾活。制心一處，無事擾心。

3.整理自己的房間。

你房間的狀態，影響著你的心情和狀態。我覺得，凌亂嘈雜的房間，很難平復你曾經煩惱糾結的內心，人體的小周天，呼應著身外的大環境。馬上動手，整理你的房間，窗明几淨，心情舒暢，這叫氣場！

4.跟閨蜜哥們傾訴你的煩惱。

5.登山觀海去遠行。

移步換景，易景靜心。當你覺得煩悶的時候，記住我的忠告：出門去！當你登臨山頂，親身體驗“一覽眾山小”的瞬間，當你觀海聽濤，聽驚濤拍岸，親身體驗“不過浪花一朵”的渺小，你曾經以為的煩惱，隨風而逝。

6.去醫院看望生病的親友。

話說人間遇煩惱，兩個地方跑一跑。一跑醫院看病號，親身體驗：大病來時如山倒，何必費勁去計較！二跑公墓把紙燒，親身體驗：虛名浮利一筆銷，何苦自己尋煩惱！

不妨試試，但願我的回答對你有幫助！

煩惱是我們所不喜歡的，它總是在不經意間佔領我們的心神，讓我們像被抽去了部分能量，不同程度地影響我們當下想要的好體驗，可能包括輕鬆的感覺、自我效能感等。

如果想暫時的清空煩惱，還是很簡單的，有的人可以透過運動、美食、聽音樂、看電影…等很多方式，暫時離開煩惱的心境，有時也可以因為事過境遷而不再煩惱。

但是，也有很多時候，我們以上這些方法都試過了，但是仍然不能達到想要的效果，這種情況下，就逼得我們不得不去面對它了。

很多情況下我們明明知道有一種解決辦法但就是不願去做，那這裡面一定是有一個內心衝突的，就是既想要A又想要B而不能兼得，或者想要A但是又不願接受隨之而來的附加影響A+。這些內心衝突放在心裡遲遲不決，就會形成煩惱糾結。

那麼要如何去改變呢？最好的辦法是試著去捋清這些糾纏的內容，可以列個表，分別列出矛盾衝突的兩種想法，以及你選和不選它們對自己來說意味著什麼。最後看看哪種情結是最重要的，必須要滿足的，以此來做決定。

若是這種方式仍然幫助不到自己，那麼就去做心理諮詢吧，與其糾結中拖垮自己，不如主動去解決它。