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1 # 一顆樹的感覺
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2 # 平凡生活隨筆
這個要看自己的性格，你認為哪種方式是你的情緒得到最有力的釋放就採取什麼辦法，當然不要過於極端。隨著年齡增長液，學會自我調節，當然不可能一帆風順，心情也不可能一直是如沐春風調節的方法有多種，自己慢慢摸索吧。一定要給自己的情緒，找一個出口，千萬不要悶在心裡使自己心情太壓抑，這樣容易生病的。
可以讓自己運動，可以給自己安排一次旅行。可以開一個大片兒，可以去吃一餐好飯。找自己的好朋友做一個傾訴方法真的很多。
如果你是女孩也可以給自己買點好吃的好穿的，做一次消費。
其實什麼事都沒有什麼，大不了的睡一覺什麼都過去了，時間是解決問題的最好，良藥，相信自己，堅強！
去花市逛一圈也可以，最後送你幾朵小花吧，看看心情要開朗。
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3 # 獨享一個人的時光8877
心情不好的時候不要一個人待著，最好走出去，朋友一起過著自己，走進大自然，呼吸一下新鮮空氣，聽聽鳥叫水流聲和風吹樹葉的沙沙聲，心情一下可以沉靜下來，也可以聽聽輕快的音樂，泡泡茶喝
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4 # 向艾而生
聽從自己的心吧！每個人的成長都會經歷陣痛。有的人會找閨蜜傾述，有的會自己泡茶喝，有的會聽音樂，有的人會到大自然中散心，也有的看心靈成長的書…
自己覺得最舒服、最有效的方式，就是最好的。
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5 # 使用者己未颺
所有的心情不好都是暫時的。聽歌，看書，喝茶，刷抖音，西瓜影片，分散注意力，這樣都可以緩解情緒，性格內向也可以改變自己，多出門接觸社會，和朋友，同學，同事逛街，遊玩，聚會，K歌，或者學學舞蹈，瑜伽之類的，接識新朋友，這些都好過一個人躲被子裡哭，生活充實了也沒有時間哭了。
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6 # 繽紛煙火
情緒最好是發洩出去，由其是性格內向的人，有情緒更不要積壓，
如果只有聽歌和泡茶、哭 ，那多數善良的人不會勸你被窩裡哭，
有條件散散心效果最佳 ，非要選擇，那還是聽歌加泡茶、要不泡茶看電視劇。
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7 # teresa孫靜昕
給你分享一點，我們心理治療用的專業技術。自我關懷技術
自我安撫物品
有時候，物品是具有魔力的，能讓我們在瞬間得到心理安撫。你有沒有一件在自己傷心難過的時候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品，甚至只要想到那件物品，自己的心靈就能得到巨大的撫慰。它可以是任何物品，喜歡的公仔、愛人送的小物件、家裡的寵物，等等。
現在，請你靜下心來想一想，在你的生活中有沒有一件能夠給予你溫暖、帶給你力量、給你安撫的物品，找到屬於你的自我安撫物品。
如果它在身邊，請以你熟悉的方式和它互動（看著，觸控，抱著等），感受和它待在一起的感覺。如果它不在身邊，想象它就在你的身邊，感受和它待在一起的感覺。記住這種感覺，下次在你難受的時候可以再次喚起這種感覺，或是直接和這個物品互動，讓自己得到安撫。
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8 # 勿念A勿戀
2.自己一個人可以隨心所欲，想怎麼樣就怎麼樣讓自己放任一次。
3.不在沉默中死亡，就在沉默中爆發，偶爾爆發一次，可以緩解自己的壓抑。
4.不管是內向還是外向，有壞情緒就需要發洩出來，不然會憋出病的。
5.哭過以後，好好畫個妝，美美的逛個街，大吃大喝一次。
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9 # Aoo永恆
心情不好又不是什麼見不得人的事，幹嘛躲在被子裡哭呀，哭溼被子還要洗，就正大光明的哭一場，內向也會轉向[求抱抱]這不是調侃，是自己的心路轉變歷程。有情緒就發洩出來，不要強忍，會忍出病。
其實，哭並不是什麼好辦法，我覺得帶個耳機
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10 # 香港同同媽咪的vlog
你好很高興回答你的問題…心情不好都是暫時的…我覺得還得看你自己如何擇選…我心情不好的時候喜歡一個人躲起來聽歌…然後聽著聽著就哭了…哭出來就沒事了…心情不好…會影響身體健康…誰都會有心情不好的時候…但是一定要學會愛惜自己…自己都不愛惜自己…更別指望別人會疼惜。
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11 # 嚕啦啦4343
如果性格內向，又心情不好的時候，我的建議是健身，可能剛開始不能適應。可是慢慢的你會愛上健身，它是一個情緒的發洩口，運動會分泌多巴胺，會讓你變得快樂，健身後身材和面板越來越好，也會讓你更自信，希望可以幫到你，不要讓情緒左右我們的人生！加油！陌生人！
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12 # 你走我就走
這個得看自己的內心！像我，我如果難受的卻又不能向他人傾訴的話！我會選擇聽歌！
因為現在很多歌曲！都會影射現在大部分傷心人的內心！聽聽歌，也能讓自己的情緒穩定下來！讓自己慢慢平復。
現在大部分的年輕人，如果遇到困難，或者傷心的事，都會選擇與朋友傾訴！這能夠緩解內心的壓力！
所以如果不能向他人傾訴的話！你只要選擇能平復你內心煩躁的方法就可以了！
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13 # 夜雨聽荷
我心情煩躁時做這些都沒有什麼效果，不過我有一個方法，你可以試一下，我心情不好的時候就喜歡做運動，無論是什麼運動，累到自己渾身是汗，每當這時心情就能好多了！當然這個方法不一定適合你，不過試一下沒什麼損失
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14 # 沛玹身心靈諮詢輔導
每個人都有治癒自己的能力！都有適合自己的情緒釋放方式！多數人都是雙重性格，所謂的外向或者內向都是大家認為的，但你心情不好時你的性格是什麼樣的你自己最清楚！不要糾結是否適合，你覺得舒服的就是最適合你的方式！
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15 # 乖丫頭
生活不可能是一帆風順的，總會遇到一些煩心的事，因此情緒非常低落，特別是內向的人，喜歡什麼事都憋在心裡，長時間積累負面的情緒，會影響我們的日常生活，以及工作，會漸漸的變得抑鬱。所以當我們心情不好的時候我們要學會緩解情緒。以下幾點可以採納。
第一，你一定要學會傾訴。
比方說找知心的朋友，喝個小酒聊聊天，跟明白事理的親友，向其吐其心裡話。特別是生活的智者，你會從他們身上學到很多東西。
第二，呼吸可以幫你緩解哦。
你可以坐下來，回到你的呼吸，專注一呼一吸的頻率，然後跟自己說：“你不必恐懼，也不會感到孤單，你並沒有錯，你已經做的很好了，不要用那麼嚴苛的標準來責備自己，你真的已經很好了。”
第三，聽聽音樂，出去走走，看看書，吃甜品，喝杯咖啡。
出去走走，你會看到沿途不一樣的風景。有時候你心情不好的時候，你就在公園，或者大馬路上，漫無目的的走著，看著叢中的一朵花，看著車來車往，看著路上的來往的行人。你會發現一下豁然開朗了。心情慢慢的都變好了。
音樂真的是治癒情緒的一副良藥。心情不好或者心情低落的時候，你去聽一些歌，壞心情也會瞬間釋放。
看書能讓你變得平靜。當你拿一本書，開始進入閱讀的模式，你會發現你情緒也得到了平復，這也可能就是書的力量。能夠讓你焦躁不安的心，變得平靜，柔和。
甜品能帶來好心情。很多女孩子心情不好的時候都喜歡吃甜品，然後心情就突然大好。
咖啡能調節情緒，降低抑鬱。有時候一個人靜靜的坐在一個角落，喝著咖啡，你會發現心裡一下很平靜。
我們都會有心情不好的時候，但是我希望我們在心情不好的時候，及時讓自己把不好的情緒都通通消化掉，做回那個快樂的自己。希望這些緩解的情緒的辦法能幫到大家。
你要相信，不管怎樣，你都是那個最好的自己。你都是最棒的！
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16 # 鳳姐223038671
誰勸你還不是要你自己看開，這世上沒有什麼事過不去的！因為想想父母、兒女、姐妹、朋友啥的，是不是也不至於無路可走的呢！
做人啥時候都不能太極端，不能鑽牛角尖，可能會感覺幸福還是很簡單的吧！
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17 # 陳廢廢的vlog
心情不好是暫時的，可以聽著歌，躲在被窩，因為被窩是最有安全感的，內向的人不會去找人傾訴情緒，所以想哭就大聲哭出來，調節好自己的情緒，哭完還是一條好漢。該哭哭，該吃吃，該玩玩……
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18 # 令日頭鐵
要不試試鬼畜一點的方法，心情不好時候想想我為啥會心情不好， 是來自哪方面的東西讓自己心情不好， 我為什麼要這樣，我為什麼會這樣。要想明白了怕是沒有心情一說了。
要不，試試去瘋狂，去發洩，宣洩。
要不試試讓自己慢慢安靜下來，做一些能讓自己方松且喜歡的事情。 實在沒事幹找兩碗豆子，一碗黃的一碗白的，混在一起慢慢挑，人一旦精神高度集中就會忘掉一些事。
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19 # 雨您同行
最好與自己的紅顏知己（藍顏知己）聊一些開心的事，魯迅說過：人生得一知己足矣。絕大多數人都是朋友滿天下，知己無一人，所以可以考慮找些事情做做，勤勞的蜜蜂是沒有時間悲哀的，自己也會覺得充實開心，可能也會有點累哦，那就睡個好覺吧，相信明天會更好[微笑][微笑][微笑]
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20 # 曰梵
1.可以找一個你覺得安全的社交平臺發你想說的話。
2.建議找一本書安靜的舒緩下你的清晰，泡泡茶在一些平臺聽聽書。
3.內向更要學會保護自己，內向的羞澀不是內心，從內心要找到屬於你的健康世界。
讓自己慢下來，踏實下來，明天依舊會給你特別好的驚喜。
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實在難受就使勁地哭一場，然後去運動運動，找朋友聊聊天，一切都會好起來的，事情往往沒有你想象的好，也沒有你想象的那麼壞。