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21 # 王丁的爸爸
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22 # 夏了19813859
養多肉 ，養蘭花，看看植物，拾掇拾掇 ，不好的心情立馬全無。做美食煲一碗‘心靈雞湯’ ，來點小菜加以慰籍 ，心情愉悅時照舊做同樣的事兒。喝茶 ， 各種美妙湧上心頭（唇齒留香 沁人心脾 手有餘香）治癒性美好 ，音樂伴隨有清心寡慾的感覺 ，所有的不快煙消雲散 。 …
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23 # 舒你心懷
人活在這世上就要開心，但是我們會遇到一些事情自己心情不好的時候，要學會調節自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸你就開心了，找到正確的途徑緩解情緒。
一、聽音樂心情不好的時候聽音樂，音樂能夠撫平人的情緒，還能陶冶情操，選擇一些勵志的音樂，不僅僅是聽美妙的旋律，還感悟音樂的歌詞，感覺寫的和自己的一樣，產生共鳴，內心隨著音符此起彼伏，音樂讓人的心情開心快樂。
二、運動我們經常說：“生命在於運動，運動能夠加速身體的新陳代謝，有利於身體排毒，可以預防各種的疾病。心情不好就讓身體運動起來，當運動達到一定量的時候就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅神經，運動有利於心理和生理上的健康。
三、寫寫日記心情不開心就寫寫日記，透過用寫文字的方式抒發自己的情感，告誡自己：凡事要多個角度去思考，換個角度會更美，沒有什麼和自己過不去的事情，只有自己和自己過不去。寫日記能把心中的消極情緒給釋放出來，還能提高寫作能力。
四、在家烹飪下廚做餐好吃的飯菜，轉移自己的注意力，做菜能夠體會生活的樂趣，開心其實就是這麼簡單。途中感悟一下生活就像一道菜一樣，酸甜苦辣鹹都有，一一都要自己去品嚐，沒有什麼不開心的，生活是過給自己的感受。
五、吃香蕉消除不開心香蕉屬於黃色的食物，香蕉含色氨酸能夠轉化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經遞質，能給人的心變得安寧，減輕疼痛。香蕉能給人制造開心的激素，減緩壓力，排解憂鬱的情緒，讓心情開心。
六、做家務，打掃衛生。來個大掃除，把家裡各個角落髒的地方清洗乾淨，居家環境乾淨整潔能給你住著心情舒服，家裡如果髒兮兮的給人心情煩悶，影響情緒。所以，心情不好就打掃衛生，做做家務，消除消極的情緒和精神上的疲勞感。
七、出去外面吹吹風心情不好時，去外面透透風，呼吸新鮮的空氣，讓思想不再停留在那一刻不開心的事上，吹吹風讓內心平和下來，趕走消極情緒。想想不開心很多時候是自己看不過去，站在高處思考得出的結論就不一樣了。
八、看場勵志性的電影在家看一場電影，把憂鬱的情緒釋放出來，有時候感覺過得很累，不開心，就要學會勞逸結合，調節好自己的情緒，懂得積極時就要積極，放鬆的時候就要放鬆。人生不就這樣，開心的來，開心的過。
九、看書看書是成本最低的，收穫是最大的，雖然書不能夠給我們帶來好的運氣，但是能夠成為更好的自己。腹有詩書氣自華，讀書不僅改變人容貌的神韻，還能讓自己更有底氣和眼界。讀書讓人心情愉悅，還能豐富人的精神世界。
十、保持積極樂觀向上進取的心態人不要輸在心態上，心態好的人，無論遭遇什麼事情都會以積極樂觀向上的心態面對，最好事情就會變得很美好，心態好的人能夠給自己帶來好的運氣。心態好，心情就好。因此，時刻保持積極向上的心態，忘記不開心的事情。
總結：心情不好就要找到正確的途徑釋放出來，不要積壓在心底，控制好情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。多往開心的事情去想，忘記讓自己不開心的事。
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24 # 商業小鬼才
你要相信合適自己才是最好的。
01、適合才是最好的
每個人的興趣愛好都不一樣，有的人心情不好時喜歡傾訴（發朋友圈）有的人喜歡吃東西，據心理學表面咀嚼有助於緩解壓力，有的人喜歡獨自聽音樂，總而言之，方法是多種多樣，至於那種是最好的標準則是合適自己的，你喜歡用那種方式緩解壓力就選擇那種方式去緩解，這樣才能達到事半功倍的效果。
02、我的減壓方式
我想說的是，人生路上遇到困難是在正常不過了，自己看開點，一切就都會好的！
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25 # 心靈迪吧
心情不好是主觀的情緒體驗，可以參考一下幾點：
1，注意力轉移，就如你說的聽歌、泡茶等
2, 不良情緒的發洩，就如你說的被窩裡哭等
3， 溝通聊天，可以選擇電話、網路等
4, 有氧運動，比如遊戲，拳擊等
如果不能自我調節，及時就醫！
回覆列表
內向的病，一定要用外向的藥來治！
請大家一定要看到最後在評價，也可以分享給自己的朋友們！
心情是受環境的影響，你所在的圈子如果讓你心情不好，就一定要逃出去，在“殺”回來！
下面我們來一一講解一下：
朋友圈的名字是“朋友圈”但是裡面並不都是真朋友，有些人知道你的短板反而會嘲笑你，裡面一定還有家人，家人會為你擔心，會和你一起心情不好，裡面還有可能會有你的同事或者領導，再他們面前你一定要讓他們看到你是一個堅強和陽光的人，所以朋友圈真不是什麼都能發的。
2、聽歌也許有一定緩解，但是音樂停了呢？找不到合適的音樂呢？所以聽歌就像西醫一樣，治標不治本，而且聽歌也需要環境的，在家裡聽歌，和開著車在高速上聽歌，一定是不同的。所以聽歌也許有效，但是效果不會很好
3、泡茶，茶多酚只能讓人更清醒，造成心跳加快，自我調節很強大的人可以，內向的人還真不建議，喝茶調節自己的人，都是有“禪意”的人，他們具備獨自化解自己情緒的能力，懂得很好的控制自己的情緒，或者找一個懂喝茶的懂聊天的人一起坐一坐，多說一句，現在人大都喜歡和喝酒的朋友坐在一起喝酒，但是我建議你們真的應該交一個愛喝茶的朋友喝喝茶，會讓你很有收穫。會給你帶來不一樣的意境。
4、我的天哪，你的第四個選項，居然是躲在被窩裡哭，在心理學上確實有一些專家提出來過，哭對舒緩心情有好處，而且哭也是調節自身情緒的本能反應，悲傷過度自然就會哭出來，但是我認為這是最不能解決問題的一種方案。
你不能每次心情不好的時候都躲起來哭，那樣你就變成了一個愛哭的人，哭會上癮，會讓人變得懦弱，所以成為一個愛哭的人是最差的方法。
解決方案：
反其道而行之，內向的人一定要用外向的運動才能徹底治癒。
這種外向運動不一定要別人協助，自己也可以完成，比如來一次近途旅行，開著車去一天可以到達的地方走走。人不開心是有一個圈子的，就像敘利亞在打仗，在如果在敘利亞的話你就會感覺到危險，每天在驚恐的情緒中，但是你一到逃到了周邊安全的國家，你就會立刻放下心來，不再有驚恐的情緒，所以那個讓你難過的心情不好的地方，他會停留在哪裡像一個戰爭的圈子一樣，你逃出來就會覺著好一些，當然那個圈子自然還在，你回到那個環境還會感受到那種不好的情緒，但是當你逃出來的時候你會靜下心來好好思考如何應對，給自己的心情自己喘息的時間，然後在回去，打一場漂亮的“翻身仗”，當你覺著回到生活中也能面對的時候，這才是真正的治癒，而且不光是治癒，還擁有了抵抗力！所以心情真的是需要磨鍊的。讓自己變得堅強是每一個成年人都應該做的。
常思考，常學習，常看世間萬物！