“我爸就是突然戒菸，沒過幾天就查出來肺癌，所以我爸說不能突然戒菸。”

這是今天查房的時候，我在勸一位患者戒菸；這位患者是7天前突發心肌梗死，經電擊2次，放了2枚支架才搶救成功的。今天搬出了監護室，我去查房正好他問他朋友有沒有煙。

我說：人家好歹好了傷疤忘了疼，您這可倒好，還輸著液，從鬼門關走路一圈，還沒康復，這就馬上要抽菸。您的血壓還有狹窄，都放了支架了，不能繼續抽菸了。

隨後這位大哥就來了一句：他爸說了不能突然戒菸！

沒想到這麼聽爸爸的話.......

在醫院最難辦的一件事就是勸人戒菸，家屬最喜歡說：醫生你嚇唬嚇唬他，別讓他再抽菸了。病人最聽醫生的話。

可是事實呢？

醫生勸大家戒菸本身不適嚇唬大家，因為吸菸確實有很多害處；可是很多人回家後，繼續抽菸，這位患者都“死”過一次了，還沒出院，開始就要抽菸。

有很多人流傳不能盲目戒菸，不能突然戒菸，突然戒菸會出大事！

這位患者的父親是因為戒菸才得肺癌得嗎？

抽了幾十年煙，咳嗽得不行了，最後沒辦法戒菸了，可是還咳嗽，沒過幾天去醫院一查，肺癌了！這難道是因為戒菸才得的肺癌，這是多麼賴皮的邏輯和因果關係？

不去找抽了幾十年的原因，反倒怪罪於戒菸，真是奇葩父子。

當然實事求是，有人戒菸確實不舒服：

但您想想如果戒菸舒服，大家都去戒了，為什麼大部分人都戒不了呢？因為戒菸確實不適舒服的事情。

有些人戒菸反應比較大，特別敏感，或說部分人意志力不夠堅強，戒菸會有很多戒斷反應。出現心慌、瞌睡、哈欠、精神萎靡、注意力不集中、心不在焉、噁心、頭痛、肥胖等等情況，最後就不能堅持，宣告戒菸失敗。

但凡是戒菸成功的人，回過頭來說，戒菸不過如此嗎。剛開始確實有不舒服，不自在，也就是犯癮，但一次次度過難關，慢慢就會習慣，就會好起來。關鍵還要看自己的決心和意志力。

還有更多人不願戒菸的一個最主要理由就是：那誰他妻舅姥爺抽菸活了90歲！

以此為由，抽的不亦樂乎！

試問您有哪個長壽基因嗎？

人的壽命和很多因素有關係，有人活到90歲，不是因為抽菸才活到90歲，是綜合的原因才活到90歲。

現在大家都喜歡瘦大資料，說一件事好壞，最好有大資料，而不能想當然。

1、吸菸者冠心病發病率是不吸菸的3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。

2、吸菸者中風是不吸菸者的3.7倍。

3、長期吸菸，導致發生肺癌的危險性越來越高，開始吸菸的年齡越小，吸菸時間越長，吸菸量越大，肺癌的發病率就越高。研究果顯示，吸菸者肺癌中基因突變的數目是不吸菸者中的10倍還多，癌症風險劇增。

4、吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年。

如果戒菸:

1、冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。

2、戒菸可以明顯降低中風及癌症風險。

3、戒菸可獲得贏得約6～10年的預期壽命。

4、戒菸能夠改善性功能，改善口臭，改善味覺，改善親和力。

奇葩父子把肺癌怪罪於戒菸，其實大家不想想抽了30年的煙，早就為肺癌提供了肥沃的土壤，恰好戒菸後趕上發現肺癌。這樣戒菸就為抽菸背了黑鍋！

吸菸的人們更願意相信戒菸有害，為自己繼續吸菸找理由：隔壁老王戒菸後就發生了心肌梗死，大家認為是戒菸導致了心肌梗死，大家開始一傳十，十傳百，這就是謠言！

隔壁老張、隔壁老李、隔壁老趙等等這些人戒菸後，身體越來越好，但吸菸的人都不願記住這些好例子，而是更願意相信隔壁老王。

雖然有人說別盲目戒菸，不能突然戒菸，但王醫生說任何戒菸都不盲目，任何戒菸都是值得尊敬和學習的！

就是心裡在作怪。戒菸當然要一次性戒了。那些所謂的每天四五根變成每天一根慢慢減的，他打心底就是覺得戒不掉的，最終也戒不掉。真正想戒菸的，說不抽就一根也不會抽了。

家裡沒有抽菸的得肺癌的機率肯定要小於家裡有抽菸的，特殊工種除外。

既然已經查出肺癌，說明已經很久了，剛戒菸就得肺癌……ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

可以突然戒菸。不會有過分的感受，都是戒不了煙的人藉口。這是我親身體會，從我宣佈戒菸開始到現在快15年了沒有吸一口煙，各方面都好，望大家都能戒菸。

這就像走鋼絲平衡很重要！忽然打破平衡雖然很危險，但是還是可以調整。戒菸就像打破身體平衡，剛開始或許會有一些不適，包含身體反應，但是你發現戒菸成功幾年後，腰不酸了，腿不疼了，一口氣爬三十樓不費勁！

戒了煙是一個人毅力和決心，絕對的不會戒了煙會生病，我們原來供銷科一個同事，退休了，不吸菸，已經七年了。至今身體健康，不吸菸就是好，又省錢又健康了身體。提倡全民戒菸，深入開展這個戒菸活動！

什麼叫突然戒菸？請問哪個戒菸不是一次性解決問題呢？否則那叫戒菸嗎？所謂不能一次性戒菸，先控煙再戒菸，都是各種藉口而已。很多人戒菸後身體出現問題，只是因為戒菸人意識到身體上的某些異常後才迫不得已採取戒菸行為的，所以有些聰明人就此得出某些荒唐的結論。抽菸人只有從心裡充分認識到菸草的危害，發自內心的戒菸，隨時隨地都可以，而且一次性戒斷，永不復吸。戒菸，什麼時間都不晚，戒菸，永遠在路上，需要隨時剋制。

吸菸對身體會產生危害，相信大多數人都是心裡有數的，不管你是吸菸少還是吸菸多？都會給身體帶來一定的危害，為了能夠減少危害，通常都是建議大家趁早戒菸，戒菸對身體而言只會是對健康有益，不會產生危害。有人說戒菸之後，身體上會產生不舒服的表現，咳嗽渾身乏力，失眠有多種小問題產生，還會有人甚至出現大問題，嚴格來講與戒菸並無太大關係。

經常吸菸的人在一根一根菸抽下去之後，就對菸草產生了依賴感，突然間身體吸收不到菸草中的尼古丁，心裡就會很渴望，種種地不適反應也就會出現這事，這是戒菸後的正常反應，忍過一段時間就會好，身體也會慢慢的恢復健康，肺也會逐漸變好。

有人突然間戒菸被查出肺部重大問題，不要怪罪在戒菸頭上，只能說是長期吸菸，留下的隱患在戒菸之後突然爆發了，若是能夠早點戒菸，或許也就不會是這個結果了。戒菸是個漫長的過程，會出現不適感是正常表現。別半途而廢，堅持下去就是勝利，也別心存僥倖，早點兒戒菸對身體沒壞處，戒菸時間越長對健康越有利。

戒菸需要很長時間，想要戒菸成功，要學會轉移注意力，尼古丁帶來的煙癮是很強烈的，沒有防範措施很難成功的，建議平時做點兒自己喜歡做的事情，身邊備點零食可以減少抽菸，適當的去運動或是喝喝茶，能養生還能幫助戒菸。還有一點很重要，就是決心，不管你是快刀斬亂麻還是循序漸進，決心都很重要，有了堅定的信念，所有困難都將變得不再困難。

吸菸對身體沒有好處，戒菸對身體也沒有壞處，戒菸對自己負責也是對他人負責，不想給家人或身邊其他人造成傷害就行，放下你手中的煙。

應該是真的吧，我曾經有過斷煙一年的經歷，別的不明顯就是體重增加了10公斤，那個難受蹲下去幾秒鐘就受不了了，肚子太大，可能是因人而異。

我也聽別人說過這個問題。但我不相信這個。我和單位幾個年齡大的先後都戒菸了，一直到老，都很正常的，沒有什麼戒不了的，當時也沒有什麼毛病。我認為那種說法是不對的。不知別人怎麼看，現在年齡大的戒菸的太多了。沒有病。

這個絕對沒有科學依據的。

吸菸有害健康，這是大家都知道的，香菸裡邊含有太多的化學物質，例如尼古丁等，這些化學物質對肺的傷害是最大的。

量變引起質變，長期吸菸，有害物質在身體裡的積累達到一定的閥值之後，就會引起根本的改變。一個長久吸菸的人，突然放棄吸菸，感覺不舒服，焦慮，這應該是正常的，身體器官也有一定的適應性，當身體適應某一個物質之後，突然間沒有了，就會引起一定的反應，跟一個人在一個熟悉的環境裡突然去一個陌生的環境裡感覺總是不舒服一樣，慢慢的適應就好了。

不得不說有些事情存在著偶然的巧合性，也許昨天戒菸，今天就生病了，這只是巧合而已，不能斷定突然戒菸了，身體出問題就是戒菸的原因。

你朋友的父親突然戒菸，查出來是肺癌，這個絕對不是戒菸的原因，而肺癌必定跟吸菸有一定的聯絡，突然放棄戒菸，也許他感覺身體已經不舒服了，所以才戒掉，在戒菸前其實已經得肺癌了。

總之，吸菸有害健康，為了身體的健康，還是早戒菸的好

抽菸。。。

先是學著抽一根，然後兩根，然後三根，然後半盒，然後一盒，然後。。。。

戒菸。。。

反著來，兩盒減到一盒，一盒減到半盒，半盒減到幾根，幾根以後就可以不抽了。。。

為什麼？？？

抽菸，會有尼古丁，焦油，鹽鹼等物質。。。吸入以後，身體會自動適應，產生相對應的調節物質，來穩定神經系統的相對平衡。。。長期抽菸，身體產生的調節物質非常多。。。如果突然不抽菸，身體會慣性的繼續產生大量的調節物質。。。但是由於你沒有吸菸平衡神經系統，就會感覺非常難受，經常戒菸失敗就是這個道理。。。

所以想戒菸的人，建議按照最上面說的做，三個月內，應該就可以不抽菸了，也不會很難受。。。

不是真的，這只是一個意志不堅定的戒菸者為自己找的藉口。在這裡分享一下我戒菸的過程吧。

第一步，逐步減少抽菸頻次，從每天一包多到半包，在這個過程中不斷工作阻礙自己離開工位去抽菸。

第二步，從半包煙到0，這一階段就要靠自制力和周邊同事朋友的提醒了，我還是加了點零食輔助，想抽菸的時候吃點零食。

第三步，鞏固階段，如果戒菸一段時間復吸的話不僅前功盡棄，還會讓自己陷入惡性迴圈。這一階段尤為重要，意志要堅定✔

人類進化論：

就是改變自己去適應當下的環境！

人類戒菸論：

已經用了30.40年改變自身基因適應了吸菸，再去戒掉就等於是在讓你自己和細胞因子做對抗，你讓細胞不痛快了！玩死你！

我是一個擁有二十多年煙齡的老菸民了，前年下半年有一天突然不想抽了，包裡還有兩盒半沒抽完，說戒就戒了，一直到今天，一年半過去了，沒再抽一支菸！

其實沒什麼不舒服的，一個人如果這點毅力都沒有，那怎麼行？怎麼還能指望自己克服更多更大的困難，去贏得屬於自己的精彩人生？

戒菸，對於一個有著40年的老菸民來說確實很難。。。

我60年出生的，19歲高中畢業就直接下放到公檢法知青點，也是我國接受貧下中農再教育的最後一批。。。

在知青點半年中，幹農活沒學到什麼，第一次下地幹活暈倒了，嚇的帶隊幹部背起就送往醫務室，好在無大礙只是貧血而已，從此就不再下地幹農活，分配在知青點小工廠裡工作。閒著沒事看房間兩個姐姐都抽菸，剛開始拒絕了幾次後，時間一長慢慢淪陷了。那個年月我母親的工資才：37.20元一個月，我們知青每月最低有18元，吃食堂一個月才6元，所以我有錢抽菸，吃飯，穿衣，到處遊玩，這一下不打緊就抽了整整40年，前幾年也戒菸過幾次，最長時間不到一個月又復吸啦，戒菸總覺得差點什麼事沒做完一樣，反正就是不自在。。。

其實我一直都在想戒菸，這不正趕上武漢疫情封城，我專用女士煙：黃鶴樓從元月就斷貨了，剛開始幾天象掉了魂的左右不自在，好在兒子媳婦家準備了很多零食，還有拜年未送出的水果，禮品盒堆滿了儲藏間，都被我慢慢當煙消耗掉了，沒吃的煩了就烤紅薯吃，蒸南瓜

戒菸我是深有體會，我有九年的煙齡（一天一1包到2包不定）剛剛開始借的時候，總感覺手上、嘴裡一直想有東西拿著或者嘴裡嚼著，反覆有2次戒菸過程都失敗了，第三次是因為每天早起胸口悶、咳嗽，就堅決不吸了，戒菸後身體立馬就開始發胖，特別是每天晚上睡覺前，不自覺要吃點東西才能去睡覺，體重從165斤直接到195斤感覺是無行之中就胖了，到現在已經成功戒菸2年多了，身體舒服了很多，身上也沒有了煙臭味，口裡也沒有怪味兒了，只是現在的體重還沒有減下去，我也挺佩服自己戒菸的，最後祝願大家早日戒菸成功。

說這話的人都是抽菸的。

戒菸確實是件很難的事，但抽菸也確實是件很壞的事。但凡抽菸的人都想過戒菸，因為人人都知道抽菸有害健康。

戒菸有多難？我自己抽菸，曾經戒過兩年。在這兩年的時間裡，腦子裡幾乎每天都在想著吸菸，那是一種煎熬。後來找個藉口又抽上了。“藉口”，所有抽菸的人都會找到。短的一天，長的兩年，比如，我。“突然戒菸等於找病”這個藉口流行了很長時間了，沒有人去管是否有理論依據，因為不想戒菸的人只需要這個結論作為“藉口”。

要想戒菸，只有靠堅定的毅力和決心，絲毫鬆懈便會前功盡棄。所謂分散注意力，吃零食，以有靠什麼藥物，還有更荒唐的是吸一種煙，要麼是不抽菸的人給你餵雞湯，要麼是騙你錢，都不是正道。

如果你實在戒不掉，再友情贈送你一個藉口：抽菸的好處是可以幫助思考，而抽菸的壞處還在爭議。

個人認為是真的。戒菸一年，體重增三十斤，體重突增意味什麼？都明白，三高啥的光顧了。再回不到從前，現在又回頭了。控制下少抽點得了，隨心。生老病死各安天命，養生專家，健身教練，早歸的也不在少數。適合自己，心情安逸就好。健康在於平衡！慢慢品吧。對錯勿噴，僅是個人觀點。

戒菸是越早越好，至於很多人說突然戒菸，就查出肺癌，是這麼回事：因為好多肺癌後期，本來肺都不好了，抽菸已經很難受了，一隻煙不能完整抽完了，所以才開始戒菸，最後去查下就是肺癌，然後就說戒菸就會得肺癌，找個藉口讓戒菸這樣的好事背鍋了。更有些搞笑的農村大爺說，肺就像湖南這邊的臘肉，一直用煙燻著放幾年都沒問題，突然不燻了，過一陣子就臭了，然後勸大家別戒菸，這些都是謬論。作為資深煙迷，我清楚的知道，當一個每天一包煙，抽了10年以上，身體又沒明顯異常，讓他戒菸實在很難，戒菸確實需要的不是一點毅力。但是聽說如果有高血壓的人突然戒嚴會血壓變高，倒是真的，最好還是去醫院看看醫生，在醫生的指導下或用藥物進行戒菸比較好。

除非你非得找藉口不想戒菸，不然沒有突然戒菸就不行的邏輯！戒菸一定是完全不觸碰、不嘗試、不緩衝，否則就是騙自己，沒法戒！我煙齡30多年，早有戒菸意願，戒了兩次，都因為不夠徹底或者說不是“突然”戒除而失敗，並且越發上癮。2017年下定決心，說戒就戒了，到現在一口煙都沒有吸過，並且基本完全戒除了心癮。順便說一句，《這本書能讓你戒菸》（第一版）給了我真實的動力，起到了不可替代的作用。