晚上不吃飯可以減肥掉秤，但是不容易堅持，一旦恢復正常三餐飲食習慣會有反彈風險，對健康更有影像。

1、古人的過午不食，適合現代人嗎?許多人對古人過午不食這句話深信不疑，但是別忘了古代人的作息也和現代人不一樣，現在誰能做到日落而息呢，所以一日三餐的飲食計劃一定是健康的生活習慣。

2、晚飯不吃攝入的少當然就會瘦，我曾經半年沒有吃晚餐，瘦了差不多30斤，當時我如果睡得晚，那半夜總是會餓，可是當我覺得自己瘦了開始吃晚飯了，體重又慢慢增加了，而且特別容易在晚餐的時候吃多，所以長期不吃晚餐，不利於養成健康的飲食習慣。

3、減肥不應該急於求成，就像胖也不是一天胖起來的，先找找自已發胖的原因，是吃的多胖，產後胖，藥物導致的發胖，還是飲食不規律發胖，減肥也是要因人而異的，在針對原因下手，才能事半功倍。

4、如果是因為飲食不規律或者暴飲暴食，那就先從培養一個良好的飲食習慣開始，晚餐可以吃，但是要少吃，五分飽就可以啦。而且要以菜為主，主食為輔甚至可以不吃主食，這樣既能保證健康，又能達到瘦身的目的。

晚上不吃飯，是肯定能減肥的！必竟減肥的必要條件是管住嘴，邁開腿！我以前在飯店做過收銀員，去上班時體重105斤。因為飯店是4:30吃晚飯，上班到9:30下班。下班後就回家休息。體重很快就降到了92斤。後來生完孩子128斤，又去上班，三個月就瘦到了98斤。

但現在胃不好，常常不知道餓，吃了不消化，所以我覺得想減肥的人，晚上可以少吃！但不能不吃！

先說結論，晚飯不吃沒有問題，不會影響健康。

一日三餐中，早餐是最重要的，一定要吃，人體在經過一晚上的睡眠後，胃部已經消化了所有食物，體內急需營養的補充，所以早餐要吃好，營養為主，否則會人會沒有精神，注意力也會不集中。午飯吃飽即可，晚上這頓飯就不用吃了，很多減肥養生的人都選擇不吃晚飯。

相反晚飯暴飲暴食才會影響健康，如果為了減肥晚飯可以少吃或者不吃，堅持一個禮拜就沒有什麼飢餓感了。

了能減肥，晚上不吃飯會讓你減少攝入量，達到減輕體重的目的。不過晚上不吃飯是短暫的瘦身，長期的話會影響你的腸胃及睡眠。會讓你出現低血糖，貧血，掉髮，乏力等症狀。一旦恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，如果想減肥，需要透過健康減肥的方法來燃脂和減體重達到輕鬆塑形和瘦身的目的。

一，晚上不吃飯對身體健康好不好？

危害一，導致貧血等症狀。

晚上不吃飯會影響到身體健康，因為我們的腸胃已經適應了每天都要進食的，如果不進食，身體會動用儲存的物質進行維持身體機能，長期會導致營養不良及貧血等症狀。

危害二，導致腸胃疾病。

晚上不吃飯和節食沒多大區別，晚上不吃東西危害更大，捱餓太久會使胃中的胃酸積累過多，而它腐蝕胃粘膜，帶來腸胃疾病。

危害三，影響睡眠。

白天工作一天了晚上不吃飯，到了晚上身體的能量基本已經消耗完了，如果晚上沒有食物補充，這個時候的飢餓感會比白天明顯，處於飢餓狀態，大腦異常興奮，導致睡眠不足或者失眠發生。

危害四，易降低代謝。

不吃晚飯會導致你體內的消耗能量不足，身體肌肉消耗，從而代謝的速度也會降低，反倒成了減肥的阻礙。

二，晚餐怎樣吃更利於減肥？

1，吃容易飽腹的食物。

如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，可以多選擇膳食纖維和蛋白質豐富的食物，能為你帶來充足的飽腹感，能幫助你在睡前不會被飢餓打擾。晚餐可以吃燕麥粥，雞蛋或者豆製品等，餐前可以先喝一杯溫水或者吃一個水果，這樣更利於減肥。

2，晚餐定量很重要。

晚餐主食的量應控制在100克以內，多選低脂的蔬果和植物蛋白，吃到7分飽就夠了。控制好鹽，糖的攝入量，才更利於減肥。

3，吃容易消化的食物。

晚上晚餐不要選擇湯圓，年糕，粽子等難消化的食物，如干煸，幹炸，煎炸等易刺激腸胃的乾硬食物，這些都會給胃帶來負擔，容易導致急慢性胃炎等疾病。儘量選擇蔬菜，粗糧，植物蛋白的食物。

總結：晚上不吃晚飯是不能起到減肥的作用，更不利於身體健康。健康減肥是在均衡飲食的基礎上才能達到健康減肥的效果。

晚上不吃飯，肯定減肥減不了，而且對身體不好會降低自己的基礎代謝影響自己身體的吸收，這是非常不可取的方法，不推薦任何人這樣去做，如果你是新的，發現你就會知道往往吃得少個人體質都比較高，吃得多的人體質都比較低，這就是為什麼一定要多吃才能讓自己的，身材越來越好，還有一定要配合訓練生產才能越來越棒，這些都是非常需要去注意的地方並不是說，我們隨便吃就可以達到自己想要的身材，這是不太現實，也不太可能的。因為你不吃飯的呀的人接觸代謝會越來越皮，會讓你肌肉量會下降，身體繼續會越來越胖，因為沒有多餘的肌肉就幫你去消耗脂肪那你說你會不會不好，所以就選擇正確的對應的方法，那才會讓自己事半功倍，否則就是事倍功半，現在有這麼多的教練就是因為健身，其實是講究方法，如果沒有方法，那人人都可以做教練人人都。不需要教練也就沒有這麼多為教練提供的崗位。晚飯一定要吃，而且要吃些有質量的東西的蛋白質，然後碳水這些都是可以去推薦攝入的。否則的話呢，體脂肪就會長的比較快，那就會達到你想要的效果。那這些都需要真真切切地去做就做了才會看得到，不要整那些沒有效果，那就是在浪費時間，你就是浪費表情不吃晚飯還不瘦反而胖。