記得小時候，為了避開高溫，早上四點鐘就被爸媽叫醒，很不情願的起床，做到九點鐘左右回家吃早餐，吃完早餐後立馬去田裡幹活，大概十一點鐘收工，有時為了做完田裡的最後一點活，也有幹到下午一點鐘，這個時候是天氣最熱的時候,回家一般會煮些自家種的綠豆湯解暑，或吃塊井水泡好的西瓜，這是最好的點心了。下午三點鐘後再去幹活，晚上七點多鐘才收工，晚上的時候邊幹活邊被蚊子咬，那種滋味真不好意思呀，現在想想都後怕。

1.首先帶上草帽和遮涼的傘.2.多備些水和一些水果防止脫水中暑。3.最重要，早去，避開中午最熱的階段（10—14）點，下戶晚去會！可以有效防中暑。

現已入伏，三伏天，一年當中氣溫最高的時候，酷熱難耐，活動一下都滿身大汗，從事劇烈運動或者體力勞動稍微不注意都會引起中暑。這個時候身為上班族的你肯定抱怨頂著大太陽去上班，這時候你再想想工地上的民工，農田裡埋頭苦幹的農民。

正規的企業，遇到高溫也會給員工放高溫假，給員工發放各類防暑降溫的物品和藥物，但是莊稼不會給農民放高溫假，由於莊稼生長過程中也會遇到各種各樣的問題，每個時間段有每個時間段要做的事，像現在夏季，水稻就要打農藥，田間的雜草要除去，乾旱的稻田要引水，澇的稻田要排水等等一些。

在烈日下長時間頻繁從事體力勞動，就會引起體溫調節功能紊亂，體內散熱差，就會引起中暑。

那如何避免在烈日高溫下勞作中暑

首先從穿戴方面開始，出門前草帽肯定必備，穿棉質透氣的衣服；

飲食方面要清淡，多吃水果蔬菜，多飲水，保證體內充足的水分，同時出門要帶夠足夠的水；

務熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠，精力才會充沛；

隨身攜帶防中暑的藥物，防患於未然，量力而行，如果感覺有不適，立即停止勞作，必要時及時就醫；

避開高溫時間段勞作，夏天日長夜短，我們皖南地區四點半天已經亮了，可以選擇清晨和傍晚太陽落山後去做農活，避開高溫烈日。

炎炎烈日下，不得已仍然在高溫下從事體力勞動的人們，要做好防曬避暑的措施，避免炎熱天氣下強勞動造成中暑。

農民沒有避暑這一說，只要如孩童一樣精心呵護的莊稼能順產，汗滴禾下土就是唯一的見證，日照高溫是灣不過的客觀，千方百計地利用它的能量，為豐產做貢獻呢！將身軀投置於田野，搶著分分秒秒，讓田間管理到位，這是農民的本能。避暑保健是農民眼中的奢侈品，是農民可望不可求的。是工人階級的專利。

在高溫天氣下。對於在室外工作的人員來講，在高達35度以上的環境下工作，一定要注意適當的休息，減輕勞動，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡鹽水，這樣可以補充因為高溫出汗丟失的鹽，適當的時候可以找陰涼處避暑，在中午時分，太陽最烈的時候不工作，避開高溫，如果長時間在戶外工作的話，儘量避免高溫面子，幻境下工作，一般最好是在早上的七點到十點，下午的四點到八點是進行工作，選擇陰涼通風處工作作業，降低中暑的機率，這樣能有效的防止中暑。