這個問題，其實問的是筆力的問題，就拿顏真卿麻姑仙壇記做示範來說一說，不知道能不能說明白：

第一，中鋒立骨，一筆一式都從中鋒入，中鋒行，中鋒收。這是最基本的。如何用好中鋒，強調藏鋒進入，麻姑的藏鋒，藏得非常巧妙，鋒毫輕觸逆推快速進入，幅度比較小；切筆進入的地方一切進去就勢向上推轉中鋒，這是基本的技法和筆法，講了不一定能理解，慢慢體會體會。

第二，穩步慢行，麻姑楷書速度不求快而求慢，以穩為要，提按幅度非常小，一筆一劃都很認真，穩紮穩打，這對控制毛筆的能力要求非常高，線條的張力速度越快越容易反映出來，速度慢了如果控制不好筆，就會肉，行筆過程中也要堅持用中鋒，中鋒行筆，毛筆容易收緊而不散鋒；運動過程中始終要保持垂直，這樣的線條是萬毫扎紙的感覺，所以張力就好一些。

第三，曲中求力，我們知道倒滿杯子的水，水面比杯壁高，中間比兩面高，這是表面張力的表現。也就是說張力一定在變化中體現，線條的變化中才能反映出張力，麻姑怎麼變？幅度很小，但力蘊千斤，幅度小就會硬朗蒼勁，幅度大了就會軟綿綿的，這個也需要體會。

第四，短中取勝，麻姑的結字外廓以方正為標準，而多用短線條，線條短，可以體現力量感，整幅字長筆畫比較少，而很多字卻是短筆劃的有機組合，線條不似擴張，到位即收，不越軌不逾矩，規規整整，為了達到這個目的，小字寫大，大字寫小，這在麻姑中非常普遍。

最好是練習古人字帖，練字之前還是要先看碑帖上面的字的筆畫，後再慢慢臨帖，寫好每個字不能只當"寫字匠“，意思是不光只靠天天寫幾個字就是在練字，還要在寫好每個字筆劃的時候多注意古人的運筆技巧，古人字帖人各有體，書法風格各有千秋！總之；用心臨好一個大家的書體非常重要！這是鄙人臨帖多年的一點感受，與眾書友分享！

所謂的蒼勁有力，不是說你寫字的時候用力就可以的。

字型的力度、氣勢是靠字型的筆畫、結構來體現的。

首先，執筆要穩，能懸腕更好。執筆不實，筆畫無力。執筆過實，筆畫又生硬，氣息又不連貫。

其次，運筆時要注意起筆、轉折等變化的處理。平時多看魏碑、瘦金書等名家名帖，揣摩字型的結構佈局，運筆之妙。再靈活運用到日常書寫中去，才能達到你的要求。

所謂有諸內而形諸外，只要不停努力定成功。

肯定是要多練多看多想，書法就是量變到質變的過程，第一點肯定是要臨才能提高自己的書法水平和鑑賞能力，最後才來結合自身的不足作為長期的訓練，達到你所說的剛勁有力

人書俱老。

蒼勁有力，不是一個辦法就可以使軟弱乏力的書寫發生根本性的轉變。是天長日久的練習積累。你要達到這個目標，除了無間寒暑，刻苦練習外，沒有任何投機的辦法可以讓自己的書法變得蒼勁有力。

我們時常看到有的人寫字時，為了追求所謂的蒼桑感，書寫時故意的扭動毛筆，使點畫呈現出不規整的彎扭狀。給人有一種刀削劍刻，風蝕雨磨的陳舊蒼桑感。其實，這樣的書寫只是一小部分人的情趣愛好。乃是小道之術。不是大道。小道總是給人山花浪漫的氣息，但路不長。出村口就到山上。偶然看到確實令人心曠神怡。當你長久的住下來時，再美的山花，也會視而不見。大道少了個人的小情趣，卻能通向遙遠的世界，領略奇異多彩的各色風景。

要使蒼勁有力，不肉，，，

一方面字架結構要穩以後，毛筆含水份量不要大多，儘量少摻水，這樣寫出來的字就不會肉了。

二方面要勤學多練，用筆要有快慢，抑揚頓挫，有節奏感，這樣烏出來的字就有蒼勁有力的感覺羅，，，魯子華

書法畢竟是一門藝術，筆力問題不是單純的點畫執行方式問題，其實也關乎結體，氣韻諸多問題。

1.線條，有力或者無力，線條呈現出來的是一種整體效果。

2.節奏，或者說是節律。書法需要節律，這種節律不是簡單的把線條做好，而是在結體和點畫穿插間能給人很多意料之外的聯想。不斷變化節律卻讓你驚歎不已。

3.氣韻，氣韻來次整體效果，他來次書寫過程中，點畫，結體，節奏，章法，佈局等分別散發出來的個人素養和文化厚度。

樓主的問題大概就是關於筆力，指力，腕力的運用吧！

其一，選擇表面毛糙或質地鬆軟的紙，以增加筆毫與紙面的摩擦力，摩擦力越大，阻力肯定越大；

其二，增加手對筆的垂直壓力，即重按，這種垂直壓力在筆毫作用於紙面時使摩擦力加大，因而阻力隨之加大，但此法對提筆書寫表現筆力沒有作用；

其三，運腕，使筆毫呈逆勢澀行狀，即筆桿的倒向與筆畫的走向相反。

2指力:指力就是手指握筆的力道與可控性，通常指力越強的人寫出來的字就越強勁，在楷書中極為重要，指力的練習有很多，比如:1用手指頭撐住做俯臥撐或平板支撐2可以買一個手指握力器練習等等；

3腕力:腕力就是手腕在書畫創作中的運用靈活程度，腕力越強寫的字就越有靈性，很自然，通常是在草書，行書的創作中；平時可以用手腕上下左右活動或畫圈，時間長了你就會發現寫的字不那麼拘謹而自然了。

其實，運筆使力，不能僅僅停留在指力、腕力、全身之力的糾結上，要更多的體會“四兩撥千斤”的技巧，理解“力”與“意”的融合，如此，才能邁入書法之門，達到“惟力大而運筆益輕靈”的境界

要達到書法有力，說明己經提升到對書法線條質量具有較高要求的地步了！

只有進行時間的錘鍊，感受出筆尖與平面的摩擦力度的大小，體驗到墨色對紙張的各類洇染表現，書寫過程筆鋒的提按轉折、快緩輕重。。。呈現出多種效果變幻，以至於勁瘦、肥厚、蒼勁等等的藝術手法是因人而異的追求審美形式！

十年磨一劍，人書應俱老！沒有什麼快捷道！我想，這也是書法藝術的魅力之所在吧！！

這個問題很專業，涉及書法上的一個重要名詞叫做“骨法用筆”。唯有“骨法用筆”才能把字寫得鐵骨錚錚、蒼勁有力，否則就很容易軟綿綿的立不起來！1、如何讓理解“骨法用筆”

用一句通俗的話來說：“書貴瘦硬方通神。” “骨法用筆”是南齊謝赫在論圖繪六法中提出來的概念，實際上中國的書法、繪畫、詩文都講究“風骨”，劉勰《文心雕龍.風骨》就說:“辭之待骨，如體之樹...結言端直則文骨成焉。” 在書法中，通俗理解就是瘦硬才見風骨。

王羲之行書以風骨見長,“骨法用筆”乃其用筆之本質原則，無論就力度還是就豐富性而論，整個書法史上均無可與之爭鋒者。王羲之行書“骨法用筆”的技巧在於點畫中多以鋒尖鱗勒殺紙,形成剛健勁挺、縱深感極強的意態。

為什麼在王羲之時代就能提到書法以風骨為美呢？其實是與當時的審美標準有關。漢魏六朝時期不同於盛唐，漢魏時期以骨相清奇為貴，體肥肉豐為輕，這種眼光用來評論書法就認為“骨力驚絕者方為佳書”。審美標準到了唐代才發生審美眼光的變化，以胖為美。

最重要的取法範本就是王羲之的《何如帖》、《奉橘帖》（見附圖），這兩本帖屬於難得一見的去肉存骨型作品，異常突出骨力因素，雖骨氣森森、鋒芒凜凜，也不失柔韌微婉之底蘊。

在用筆上多以鋒尖鱗勒殺紙,形成剛健勁挺、縱深感極強的意態。

這太容易了，先花三十年去練帖，可以很放鬆地去選帖，練什麼帖都可以。第三十一年起，把練過的帖，每個字都給認真讀上百次，把每個的行筆都刻在心頭，花時五年。這時候，功德也算是圓滿了，要肉有肉，要骨有骨，連筋都給裹在拖絲內，一紙的蒼桑。想取巧，沒門!不是忽悠，實情話。

書法所謂的蒼勁有力，不是說你寫字的時候用力就可以的。 字型的力度、氣勢是靠字型的筆畫、結構來體現的。 運筆時注意起筆、轉折等變化的處理。平時多看多臨古代的書法碑貼，如唐代的楷書，晉朝魏碑、清代瘦金書等名家名帖,都是十分蒼勁有力的。揣摩字型的結構佈局,運筆之妙。再靈活運用...魏碑是楷書的一種，魏楷和晉朝楷書、唐朝楷書並稱三大楷書字型，用筆十分精到，都是十分蒼勁有力的書體。

如唐代代表人物顏真卿的書法作品，從特點上論，顏體形顧之簇新、法度之嚴峻、氣勢之磅礴前無古人。從美學上論，顏體端莊美、陽剛美、人工美，數美並舉，幽為後世立則。是很富有代表性的蒼勁有力之作。

筆畫有勁，分為秀勁和蒼勁兩種。

秀勁古代以二王、褚遂良、歐陽詢、趙佶，近代沈尹默、啟功等為例。

蒼勁不是物理上的用大力氣寫字，是書法所表現出來的風格。多看名家的作品，多練習，沒有捷徑，蒼勁也是所有書法人終生追求，永遠在路上，沒有至善至美。

入木三分，力能扛鼎，鐵畫銀鉤，力透紙背……蒼勁有力的書法自古以來就深受大眾推崇和喜愛。先上幾張圖，然後再說話。

第一幅：張旭草書手跡

第二幅：張芝草書拓本

第三幅：當代書法家武中奇作品

言及書法的蒼桑遒勁，個人覺得，上述三幅作品還是比較有代表性的。蒼勁有力的視覺效果，以點畫結字為基礎，更重在筆法，也包括單字的俯仰之姿，上下左右的呼應與映帶關係。

蒼勁的書法不在於書體形式的本身。行書行雲流水但也能藏刃於綿裡，比如王羲之的《得示帖》與《快雪時晴》，挾鋏藏錐，如待弦之弓。楷書工整嚴謹亦有肅殺之氣，歐陽詢的《九成宮》如金甲列陣，不怒自威。劍挑刀劈的魏碑，龍飛鳳舞的草書，更不用說了。

要達到蒼勁有力，絕非三日之功。不得其法，把毛磨禿把筆摁斷也沒用，不是力氣活那回事。蒼桑遒勁的書法，首先在於熟稔凌厲的筆法，擅用中鋒，折、轉、頓、挫要乾淨利落。其次在於奇正相諧的結構，俯仰開闔，左右眏帶，上下呼應，始終氣骨相連。再次是腕力指力的有效控制，馭筆的行停、頓轉、節奏、速度，老辣而精準。“人書俱老”的說法十分貼切，筆力是書法者的終生修為，是書法藝術造化的核心不分，不可能從書法中割裂開來單獨解構，也不是可以臨時抱佛腳而突擊蹴成的。

完全脫離古法、自絕古法就是胡來。有的書法人巔覆古法，隨心所欲的另闢蹊徑，追求形式上的“蒼桑遒勁”，只會用側鋒偏鋒寫字，刻意的抖筆甩筆轉筆，寫出來的點畫彎彎曲曲如蚯蚓，其實是俗醜之極，這其中甚至包括一些非常“知名”的專家學者。沒有紮實的書法習寫基礎，根本不可能寫出蒼勁有力的書法作品來。

抱庸淺見，一家之言，僅供參考。

題主提到兩個問題，蒼，勁，有力。

蒼和勁都是力感的表述。蒼茫大氣表現一種力威，勁健堅韌同樣表現一種力感。

1.書法的力感從碑和帖表現形式的的不同而來

碑學講究頂鋒澀行，形成的筆畫厚重蒼茫；帖學講究‘’驚蛇入草，飛鳥出林‘’，‘’筆筆中鋒‘’，形成的筆畫堅韌勁挺，體現力感。

2.力感從不同的表現元素的化合而來

如碑帖結合形成的雄強大氣，重而不濁，力感十足。

3.從臨摹，創作的長期不斷的書寫訓練而來

筆法，字法準確，下筆肯定而不含糊，筆速該快則爽快，該慢則澀行，寫的字自然就蒼勁有力。筆提得起，留得住，再粗的筆畫，都是按筆法的原理寫出來，而不是拖出來，抹出來，筆畫就不會顯得有肉無骨，臃腫肥軟。

答主大字臨《大觀帖》

答主行草小品

答主臨王獻之《諸舍帖》

說點可操作的吧，要想增強書法的力度，可以透過兩個途徑：

第一，在筆法上多臨大篆，錘鍊中鋒的圓潤和遒勁，有所感悟之後，再臨魏碑，體驗方筆之妙；

第二，在字型結構上，多臨顏體，可以東方朔畫贊和勤禮碑為主，之後再臨黃庭堅和米芾的作品，仔細體驗，有所得之後，再上追王羲之十七帖，讀懂精髓，骨力自然水到渠成。

書法要寫得蒼勁有力，有什麼方法呢？

一，中鋒用筆，用毛筆的筆尖頂著紙面逆行，寫出的筆畫才有立體感，才能力透紙背。

二，多用方筆、折筆。寫出來的筆畫勁挺、蒼厚。如借鑑學習《張遷碑》，可解決點畫軟的問題。

三，握筆不可太緊，但書寫時又要用力，這個力是巧力，要寫出節奏變化，才能產生力美。而不是一味的平均用很大力氣去寫，過猶不及。

怎樣才能使筆畫不肉？

比如臨摹顏體字，如果掌握不好，就會筆畫多肉而無骨，克服矯正的辦法是可以結合臨寫清剛一路書法作品，如王羲之《聖教序》。以達到肥瘦相和，骨肉相稱目的。書法多肉形濁不好，太瘦形枯也不好。以適度為佳。下圖為《張遷碑》單字。

(個人淺見，僅供參考)。

書法是線條藝術，書法的美感一方面就是透過線條的粗細變化及用筆的提按轉折表現出來的，所以，線條的表現直接影響著字給人的感覺。

希望寫出來的字不肉，個人認為可以在以下幾方面下功夫：

1、多練筆畫

比如練習直線、畫圈、畫轉折等；

2、中鋒用筆

無論在寫字還是日常的練習中，尤其是隸書，要中鋒用筆，因為中鋒用筆，寫出的字會給人更有力度的感覺；

3、下筆果斷，不能猶猶豫豫

寫字要乾脆利落，就像好的文章，拿王羲之的《蘭亭序》來說，就是一氣呵成，下筆如有神助，方視為天下第一行書；

4、多練習

任何技藝都不是一朝一夕就能練成的，何況書法，更是一場持久戰，所以貴在堅持，相信勤於練習，就很少會出現這種現象；

練習書法怎樣才能讓自己的字蒼勁有力，筆畫不肉？古人對此早有論述，曰：“力透紙背，入木三分”。

顏真卿在《顏真卿述張長史十二筆意》中說：“用鋒常欲使其透過紙背。”這就是“力透紙背”的來歷。唐代張懷瓘在《書斷》中記載：“王羲之書祝版，工人削之，筆入木三分。”這是“入木三分”的來歷。

書法作品的這個“力”不是我們使勁的這種“蠻力”，而是指如何用筆，筆墨在紙上表現出來的線條的審美。又如唐人韋續《墨藪》：

書法的力度，表現在筆墨線條上，就是要求有質感、立體感，要求筆力圓健。那麼如何去表現呢？關鍵在於中鋒用筆，清代周星蓮雲：“書法用筆，用筆貴用中鋒。”也就是古人常說的“令筆心常在點畫中行”，在我們書寫的時候，筆鋒移動時，保持主毫在筆畫的中心執行，副毫在筆畫的兩邊，寫的時候墨汁從筆畫的中心向兩邊滲出。

這樣寫出的筆畫，重心在中間，就彷彿筆的鋒尖向下扎入木頭一樣，於是給人一種“入木三分”“力透紙背”的感覺。

讓字顯得蒼勁有力的另外一點是，用筆要澀，既書寫的時候感覺似乎有一種紙張的阻力，讓你掙扎奮進，而不是一筆滑過。澀行用筆與中鋒用筆的要求是一致的，澀行破阻，仍要中鋒，不能平拖用筆，而要筆鋒挺立。

如何能中鋒與澀行用筆，關鍵還是要勤學苦練。給大家講個“鐵畫銀鉤”的故事吧。

王獻之小的時候練字，他母親就指導他學他父親的字，一開始天天練橫、豎、撇、捺等基本筆畫，連到有一天他的母親看了之後說：有點像鐵畫了。然後再練各種鉤法，直到有一天他的母親看了之後說：有點像銀鉤了。然後才開始練整字，把筆畫和結體結合起來練。

練了一段時間後，有一天他寫了一個“大字”給他父親王羲之看，羲之看了之後，覺得這個字寫得有點鬆散，於是在下面加了一筆，寫了一個點，讓這個字變成了“太”字。獻之就又把這個字拿給另外一個房間的母親看，母親看了之後說：我兒寫字千日，只有這一點像羲之的。

獻之聽後驚呆了，原來這一點正是他父親加上去的一點，他由此深感自己寫字的功力仍很差，於是後來更加刻苦練習，力求每一畫務得骨力，每一鉤務求俊逸。最後終於成了一名可以與父親王羲之齊名的書法家。

這個故事告訴我們所謂的“鐵畫銀鉤”也好，“入木三分”也好，歸根結底都是功力的問題。書法的功力靠的是長期的苦練、巧練才能有所成就，選好字帖，認真臨摹古代前賢的法帖，仔細揣摩每一筆的用筆之道，我們一定能寫出蒼勁有力的書法來。