首先要去接納自己的抑鬱症，人啊，很多時候需要把身和心分開，抑鬱症是身體的毛病，你的心只是關注於他，這生病時就算是你的身體再怎麼不舒服都要保持平靜，安安靜靜地看著他，給予他鼓勵、良好的心理暗示，當然該吃藥吃藥，告訴他，已經吃過藥了，很快就會好了，就算病得快要死了，也得平靜地面對死亡，因為你的焦慮、苦惱、自責等只會讓情況變得更糟糕，要相信自己身體強大的自愈能力，這也是我二十幾年前哮喘劇烈發作時最好的辦法。

當時我病得一塌糊塗，沒有家人朋友關心呵護，都不知道什麼是幸福，那就去體會陽光的溫暖，被窩的溫暖，感恩食物能飽腹，颳風下雨天在屋子裡的幸福等等一切細微的美好，我想可能是我那樣的一種心態導致我從來沒有抑鬱過。

那時的狀態是不定啥時候就會面臨死亡的，那時我就告訴我自己，愛他媽的咋死就咋死吧，放開他，沒有恐怖憂慮，反而一切都在往好走。

別對人和事過於期待，做你該做的，其他隨遇而安吧。

還有最重要的一點是我積極鍛鍊和那段時間看過很多佛教經典。

如果說你想尋求什麼正能量，我就想告訴你我的故事。

自救啊。

所謂想從有正能量的人身上吸取積極的想法本身就既自私又不負責任。

沒有人理所應當的就是你的情緒垃圾箱或者救命稻草。

抑鬱症患者如果不從自救開始，把希望寄託在找個正能量的朋友身上，最後只能失望。

至於因為自己抑鬱而自卑擔心自己沒有朋友的想法，只是抑鬱症在作祟。

這世界上沒有完美的人，誰也不是一直滿滿正能量的，所以你總會遇到理解你並喜歡你的人，和你是不是抑鬱沒關係。

每個人都向往陽光，誰都不願意在陰暗的地方待著，不是一定要去找正能量去照亮自己，應該走到哪裡都是一個光源，正正得正，碰到正能量就更亮，碰到想走出來的人，就當夜燈照一下。

每個人身邊應該都有親人朋友是支援你的，如果沒有，那就得好好反省反省原因，反省不是為了繼續打擊自己，讓自己繼續陷入抑鬱，相反，反省是為了找出自己的不足之處，並努力尋找補齊辦法。

世界上沒有完美的人，任何光鮮亮麗的人總會有缺點，不同的地方在於正能量的人優秀的人知道怎麼完善自己，照顧他人。很多時候，我們心理工作者都會認為，會得抑鬱症的都是好人，因為他們都是有美好追求的人，只是不知道方式方法。

但是同時，我也要說，會抑鬱的人也是自私的人，因為他們只關注自己的感受，覺得自己的美好追求達不到就回避，放棄或埋怨歸因於其他人和事。

想要從抑鬱中走出來，靠別人也只是暫時的，更多還是得靠自己。正能量，客觀環境中就有，試著去親近自然，親近陽光，親近新生兒，這些都是孕育生命的天然正能量，未經世間任何汙染的。

另外，運動自律是永恆的主題，任何人，鍛鍊身體，規律作息，健康飲食，保持學習，這是一定沒有壞處的。

沒有人生下來就是一座孤島，有父母生，這就是最好的恩賜。不管父母有沒有用心的養育，每個人都得好好珍惜自己的生命，接受世間人事物的饋贈和滋養，以感恩的心體驗著，生活會更順暢。

如果想要擁有什麼，就得付出更多，擁有的不夠，那就是付出的不夠。任何時候，改變都還來得及，可以從現在做起，從小事做起，每天幫助身邊的人，助人者自助也。

抑鬱中拼命掙扎的人，大多是心裡負能量比較多的人，也是體內溼氣比較重的人。因此對這種人，第一建議走出去，每天見見陽光，吸收吸收大自然的陽氣，用大自然的陽氣來去除體內的溼氣。第二是找一些正能量的人交友，因為正能量的人自帶光芒，能幫助這種人去除心裡的負能量。從消極的情緒中走出來，慢慢變成一個積極的充滿正能量的人。成了正能量的人後，邪氣就難以入侵了。這叫正氣記憶體，邪不可幹。