休息了一個月再去上班，就像放了一個寒假或者暑假的學生開學了的感覺，之所以會有恐懼感，總結一下有以下幾個方面的原因：

1、業務能力生疏。因為休假，遠離工作，業務能力變得生疏，突然上班，心裡會沒有底，所以會恐懼；

2、心態的原因。休假的心態是放鬆的，上班了，整個弦就得繃緊了，所以會有恐懼感；

3、環境的原因。休假不管是在家還是外出，氛圍都是輕鬆自由，遠離喧囂的，不像工作的環境緊張而有壓力，每天都得謹言慎行。

不過個人覺得還是要調整好心態，克服恐懼，可以在準備上班前，提前把自己的工作梳理一下，制定好工作計劃，保持平和的心態，工作的根本目的是賺錢和提升自己，是為自己工作的，所以一定要調整好自己，不要給自己太大的壓力，更沒有必要恐懼。

朋友,你說問題我想在很多人身上都發生過,你不用太過憂慮。現在呆在家裡好幾個月不上班的有很多人不僅僅只有你一個。這就是所謂的長時間不上班帶來的上班恐懼症，上班恐懼症”表現概括有兩點： 一是上班前不想上班，焦慮； 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如這次的肺炎疫情讓大家在家裡休息的太久了，上班之後這種放鬆的狀態可能還沒有完全恢復過來，與平日裡緊張的工作拉開很大反差，上班還要要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

筆者認為我們上班族在上班的過程中一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。這次疫情長假已經打破了原來的生活規律，進行完全不同的其他活動比如上班之後這種高節奏的工作，壓力和自己重新開始的工作狀態都是一個不小的考驗。回來上班很多人都會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。建議做些放鬆訓練，比如上班之餘聽聽音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。

預防“上班恐懼徵”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，假期的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環境適應問題。要適時地轉換“角色”，即在長假的最後一天，從“休閒”狀態中走出來，靜心梳理上班後該做的事；假日最後一晚保持充足的睡眠。只要調控適當，就可避免發生上班恐懼徵。

筆者提供以下建議：以休息為主抽時間去學習自己的業務知識，長假能以休息為主，休息之餘適平時多做一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或家人團聚等等，最重要的是要每天保持自己的提升學習學習自己工作相關的內容，不至於自己上班之後跟不上工作節奏，最重要的是要強化自己的工作技能，這樣節日過後重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“上班恐懼徵”，根本在於儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。

最後，筆者建議親保持良好的心態，不上班很多人目前都是這樣的狀態，最重要的是明白這個時候自己要做些什麼？上班會遇到那些問題，現在要提前的去化解去預防，這樣才能防止自己在上班的時候手足無措，你覺得呢？希望可以幫助到親！

我現在就屬於這樣子的。家裡的時候我就想著快點出來找工作，好好掙錢。我是2月29號到廣州的。，因為休息這一個多月要交房租，就一下子交了兩個月，壓力還是有點大。今天是3月2號，本來想去上班的，結果懶在床上不想起來了。可能是休息這一個月變懶了吧。

這是所有人的心理狀態，不但恐懼還焦慮，一.如果不上班沒錢生活。二.上班在單位不能近距離接觸，和同事不能多說話，且每天要測體溫孤獨做事，打破以前無拘無束，開心做事，三，目前還沒有特效藥，怕感染了，怕傳給家人，必盡生命比錢重要。這就是為什麼上班會有恐懼感的原因希望這個回答你能滿意。

認為有幾點：1、休息久了人的惰性就養成了

2、休息久了就沒有那麼熟練了

3、休息久了有一些需要急著做的事可能會忘記

4、休息就了堆的事就多了

休息一個月，突然去上班，有恐懼感這是正常的事情。

休息一個月 ，內心還是很放鬆的，作息時間也是鬆散的，特別是睡眠很充足。上班後，精神上會緊張，特別是早晨，要早起，這需要調整生物鐘。一鬆一緊，一開始內心就會有不適應和想象的恐懼感。

有恐懼感時，就對自己講，我可以的，工作讓人更精神抖擻和有成就感，一般三到五天，就可以適應工作的生活！

祝朋友們工作愉快！2020年開始加油(ง •̀_•́)ง！

因為習慣。

當你習慣了一種生活方式的時候，便產生了依戀和倦怠。冒然改變周遭環境，改變生活方式會突然覺得無所適從甚至恐懼。這是人性。

這個時候不要擔心，告訴自己這是正常現象，很多人都會有類似的感覺。邁出第一步，回到工作崗位幾天後便能夠適應了。要對自己的適應能力有信心。

加油吧

閒的久了對自己工作上本應應對自如的事也會顯得生疏，這是正常的，好比每天鍵盤打字，很久不自己書寫，猛的一寫字容易提筆忘字，自然現象，不用太過擔心！

調整好心態，靜下心來，做好自己應該做的事情，想想自己的夢想，看看現在的現狀，衡量下理想和現實之間的距離，對自己的鼓勵是堅持的最好的動力，加油！

2020祝好！

我個人認為有二個方面，一人都是有惰性的，長時間休假人，整個人都是放鬆狀態，甚至跟外界的交流都少了。二長時間沒有上班，業務方面也會生疏，回到公司就要忙碌起來，壓力會比較大，還得處理各方面的人際關係，難免會有點恐懼。讓自己調整好心態，提前做好工作計劃，儘快近入工作狀態。

突然要換一種受束縛的生活方式，走出舒適圈本身就會不舒適啊，習慣個兩三天就好了，畢竟我們人類是個適應性很強的生物。當然還有另一面的恐懼，就是肺炎還沒有完全杜絕，多少會擔心自己每天早出晚歸的健康安危。

長休息的休息會使人思想懈怠，變得懶惰。

恐懼上班有這麼幾個原因:

1.休息的這一個月內，如果對自己本職工作不管不顧，會比同行業的人落伍。

2.一個月內，什麼都沒有做，自然會產生焦慮。

害怕自己被同等職位的人超越，又沒有行動，所以會恐懼。

3.在家休息的時候不用為人際和事務煩惱，而一上班就要各種繁雜的事要處理。

建議:不管怎麼樣，我們總要去工作，所以提前調整好心態，努力把狀態調整到工作所需。

加油陌生人

休息了一個月，再去上班，突然有一種恐懼感。其實這就是人對環境的突然改變不太適應導致的。在家休息時間長了，人已經適應了家裡的生活狀態，精神放鬆，生活節奏慢了下來，與家人朝夕相處也是非常舒適的。這種狀態一旦時間比較長，人就會形成一種依賴感，突然進入工作環境就會無所適從，所有的狀態打破了，你需要面對激烈的市場競爭，緊張的工作環境，比較規律的起居作息，一切都變得沒有家裡舒服。不過，沒有關係，人經過一段時間的調整，就會重新適應新的工作環境，恐懼感也會慢慢消失。

這樣的恐懼感首先來自於對於還未完全解除疫情的擔憂！對於冠狀肺炎，人類還有很多的未解之謎，為何有的14天可以解除隔離觀察，而為何有的又是28天后才出現症狀。人們上班，總要乘坐交通工具，車上要與人接觸，坐在辦公室，更要互相接觸，萬一有一個超級傳播者，那就不得了了。

其次，一個多月的不上班，各方面情況都發生了一些變化，尤其是自己供職的單位如果並無太強的經營能力無法抵禦這次重創，可能會有以降低工資、面臨倒閉需要裁員，萬一自己也在被裁之列，那就很恐懼了。

第三，老闆為了把失去的時間奪回來，可能會採取一種超過平時更多的上班時間，增加更多的工作量的非常規做法，對個人、家庭甚至體能，都會是一種考驗。萬一承受不了，大家都會很難堪和尷尬。

所有這些擔憂一綜合，就變成惶恐不安了。

每個人可能都有這樣的心理，因為一個多月沒上班，跟同事也有點生疏了，還有一個月沒接觸工作，工作起來都手生了，不知道該幹嘛了。

很正常，休息一個月相當於放一個長假。這一個月每天在家吃了睡，睡了吃的，除了臥室就是客廳，除了客廳就是廚房。

上班了，一是鬧鐘要設定起來，生物鐘恢復正常，會不習慣；二是每天的內容好充實，多的數不勝數的報表，開不完的會，做不完的計劃，感覺從來沒有這樣的密集度。三是業務生疏了，突然間找不到頭緒，不知道該幹嘛，這個怎麼操作，那個怎麼走流程。哪哪都不順，到抓狂的狀態。

此刻的你要調整好心態，理好頭緒。工作堆積的比較多，所以要做好計劃，緊急而重要的排在前面先處理，其他的再依次做，可能一兩天就理清楚了。心態很重要哦！

恐懼感？這恐懼感是來自哪裡呢？

原因可能有兩種吧：

1、怕老闆跑路了；老闆跑路了，工資就沒得發了，這是個很不好的訊息，也是最壞的訊息。然後發現你去到上班的地方，老闆跑了，又沒錢，來去尷尬，又是疫情時期，又是失業時期，莫名的恐懼感，和能力沒有干係。

失業成一種現象，挺過去就好了，失敗會讓人更堅強。

有恐懼感很正常，我覺得恐懼主要是兩方面的。今年休假後比往常不一樣，因為新冠病毒，大家大年休息也是心裡承受怕被病毒傳染的恐懼。加之春節期間每天公佈的確診病例每日成百上千的增加，心裡難免恐慌。疫情還沒結束一些企業已經開始復工，上班的人路上乘坐交通工具，到單位辦公室工作開會都怕與人接觸太多被隱形攜帶者傳染，這就有了擔心和恐懼。畢竟這個病治癒也是很麻煩的，而且治癒好了可能也會有一定後遺症。

另外一方面是心理上的，正常大家休息超過10天以上再上班都會有休假後的上班綜合症，休息放鬆太久人已經脫離了上班的作息和工作狀態，突然被約束每天有大量的工作肯定會不適應和一點恐懼。這次疫情讓大家休息的時間更長，最為關鍵的是大家大都在家裡待著，與外界接觸上走動少缺少交流心情肯定鬱悶甚至會有輕微抑鬱，在這種狀態下突然來上班感覺自己可能都勝任不了工作肯定會恐懼。以上是我的分析希望對你有幫助。所以既然是很正常的大家都常態所以你自己也不要過於擔心緊張，慢慢進去工作狀態，注意作息多個同事交流就好了。相信疫情馬上就會結束，大家生活也都馬上步入正軌。

人一旦休息久了，就有一種依賴感，會變得享受現在的這種節奏，突然改變這種節奏多少會有一些不適應，不過經過一小段時間的磨合還是能快速融入的，畢竟這種想瘦的節奏是短暫的！

這麼長的假期讓上班族的社會活動範圍發生了很大的變化，已經不習慣上班時那種精確到每分鐘都有事做的境地。其實是人的一種潛意識，就不想回到上班那種緊張壓抑的環境中去。其實只是一種潛意識能夠剋制的，當回到了工作崗位有個三兩天也就適應了，相信自己你是最好的。

這次新冠病毒確實歷害，使人對處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，還有去上班時面對那麼多的同事都是來自四面八方，只要疫情沒解除，相信大家都會有恐懼感，大家不造謠，不相謠，相信中國，很快就會過去的，加油！