自律這件事情，想要做到的它，需要克服以下幾件事！

1、孤獨感

自律本來就是一件可以稱為異類的舉動，比如你要看一本書，自律去看一本書，而周圍都在開開心心的玩耍，你卻要看一本書，活躍的氛圍會讓你分散了注意力，完全不可能讓自己自律起來，所以你需要安靜，找到一個比較安靜的地方，忘記那些娛樂，然後孤獨的把這一件事做完。自律的人，一向都是懂得享受孤獨的，沒辦法！（就像為什麼微信那張圖片，那個地球上永遠都是一個人）

2、知道該做什麼

不管你是不是一個非常想自律的人，只要你不明白自己這一分鐘和這一小時需要做什麼，自律也就無從談起；再舉一個例子，比如早起，如果你想早起，但你知道你早起之後幹什麼嗎？玩手遊？刷微博？看電視劇？還是寫作或者發呆，然後再睡幾分……鍾！

不懂得自己該幹嘛的人，想自律？我勸你還是放棄吧。我平時早起的時候，我會拿出一本書，不管一切，我只知道那個時間段是我的讀書時間，深入一個忘我狀態，只去幹晨讀這一件事，漸漸的你就會發現，自律只是在按照規定的時間做規定的事。

3、拒絕那些亂七八糟的無用事

自律從上面二點就說明，你要清楚方向和能一個人深入思考，不要摻雜別的事情入腦子裡。想做就做，規定了自己自律這件事，就去做！

有一句話非常現實，就是“你得到越多，你就失去越多”，不得不說，比如我的朋友約我去玩，但我知道，他約我出去玩，無非就是喝點酒吃個燒烤，聊一些沒有營養的話題，而且，還是我買單！！！雖然我知道出去玩很舒服，但也會失去我該擁有的時間；所以自律的時刻屬於一個自我修煉的時間，你可以看書，你可以唱歌，你可以寫作，你可以做很多有用的事。

時間給誰？是你的決定，包括你把時間給了電視劇，遊戲（王者榮耀、荒野行動），這些沒有意義的事情上，除非你玩遊戲你是想當遊戲主播，這意義就不一樣了。

嗯，所以我看到這個問題，猜想，應該就是問題者最近被拖延症困擾著，無法自拔，想借助這個問答找到方向。

其實找到方向只能靠自己，也許會有一本心靈雞湯的書，給你打了1天的雞血，也不夠你第二天繼續頹廢，所以請問清楚自己，到底想幹些什麼？

如果連該自律什麼的目標都不清楚，請去買一本書，專門是說提升自我修煉的；對了，一定要用讀的（嘴巴發聲，有聲音的），用讀書會讓自己沉浸其中，反而單單看書，會讓自己變困。

許多講自我提升、成長的文章，總會在新年伊始，給你來一針雞血 —— 重複著那些陳腔濫調，末了再對你循循善誘：道理大家都懂，做不到？那就是你不夠自律。

它們會語重心長地告誡你：新的一年，要更加自律，自律才能使你自由。讀完了，你是不是會慚愧一下，檢討一下自己，下定決心要作出改變，然後……和以往的每一年一樣，總是無疾而終？

說到底，這種思維就是錯的。這種腔調看起來很有道理，但實際上，它和「你只要在低位買進、高位賣出，就能賺錢」和「你只要努力工作、完成老闆的指示，就能升職加薪」—— 有什麼區別？

它們都屬於「正確的廢話」。

如果一個人足夠自律，那他還需要讀那些文章嗎？而如果一個人不夠自律，那讀完那些文章，就能變得自律了嗎？

遺憾的是，絕大多數人都是不夠自律的，否則我們早就殖民銀河系了。這就是大腦的天性。它總是趨利避害，能偷懶則偷懶。大腦每天想的，就是如何以最小的消耗、實現最多的收益。

我一直這樣認為，學習是反人性的，因為學習的過程，就是不斷打破舊認知、重建新認知的過程。

然而後面還有一句話：好的學習方式，一定是順應人性的。永遠不要試圖去「規訓」你的大腦，而是要想辦法去引導它、誘導它、「欺騙」它，到最後塑造它，這才是高效的做法。

同樣，如果一種自我成長的方式，需要依賴於「自律」，那它的價值其實就是有限的 —— 因為對於絕大多數人來講，除了感覺「啊，好厲害」，起不到任何作用。

所以，更好的方式是什麼呢？一定不是訴諸自律，而是從「動力-阻力」模型入手，用極輕微、無門檻的行為，去調整你的認知，讓你從中收穫到快感，再藉由這種快感，從內部推動你自己，去不斷保持它、踐行它，內化成你的習慣。

簡而言之，亦即並非把責任推卸給你自己，而是幫助你去引導和塑造大腦。

這才是更有效、更適合大多數人的學習和提升方式。

先找到一個能說服自己自律的理由，這樣你才有堅持下去的動力，比如你下定決心想要一個好身材，那麼你就會督促自己每天規律的作息和飲食，當你堅持幾個月發現因此帶來的身體上的變化和成就感的甜頭後你就會有持之以恆的動力堅持下去

從思想上面對自律，只有你自己改變了想法，堅定了信念，自律才可以實現。可以從生活中的點點滴滴做起，持之以恆很難，但是分散到每一分每一秒去堅持卻很容易。加油吧，想到就去做！

行動力。光說不練，沒有行動起來不行。養成每天讀書的習慣，晚飯後單純的散散步運動一下，培養一個提韻的愛好。僅此而已。關鍵是堅持。

1，做事有度。無論什麼事物都有是自身的發展規律，不能錯亂，人也一樣！

2，計劃。做事情前可以大體的做一個計劃，開始的時候可能會不能按照計劃執行！可以從小事做起，例如：每天的起床，睡覺！每天的活動量以及怎麼樣運動！等等！

3，有獎懲。每完成一個計劃或者頓催自己自律的事情，可以適當的給自己一定獎勵！同樣，如果完不成，需要對自己施以懲戒！

4，監督。如果自身的自律性實在太差，萬事開頭難，在培養自身自律的開始時，可以讓朋友或者家人對自己的監督，督促自己！

堅持讓你堅毅，堅毅讓你自律

毫無疑問的是自律是很多人缺失但是卻極其重要的一種性格習慣，嚴格的對人，對事，有堅強的性格，堅韌不拔，在很多時候都能以自己的意志堅強的繼續自己當下的事務。

自律二字，說起來容易，卻是很多人都是半途而廢。自律沒有具體的評判標準，說是什麼時候你就具有了自律，沒有固定的標準。

其實之前也見過很多人喊著口號，說自己要怎麼怎麼做，但是無疾而終的很多。

自律是一種習慣，是一種性格，是一種能力，表現的行為方式很多，不拘一格。

對於自律的培養，你不妨制定好一個計劃，吧時間規劃好，生活，學校，工作，鍛鍊，娛樂，嚴格的遵守自己所定的程式。

堅持下去，高度自覺。

讓自己自律起來的方法很多，分外在約束和內在修煉兩種。

1.外在約束方面。主要國家法律、規章，單位的各項制度等，在這種制度約束下，一個人必須遵守而不能隨便逾越，這些都是剛性的約束，一旦違犯，就要收到懲戒。還有一種就是接受道德的約束，我們生活在社會中，需要與他人一起生活、工作、學習，怎樣和諧的相處，很多時候靠的就是道德，你如果不加以自律，別人就會指責你批評你，甚至孤立你，讓你在社會無法立足，你也就失去了生存生活的土壤，這就促使你必須自律。

2.內在修煉方面。主要靠學習，提升思想素養。古語說：腹有詩書氣自華。一個人讀書多了，內在的氣質就自然而然的表現出來，體現在為人處事方面，就是自律。就是不管在什麼環境下，遇到什麼事情，能夠以理服人以德服人。自律還表現在，不管自己得勢還是失勢，做官還是為民，都始終不放縱自己的思想和行為。可以說，沒有一定的自我修煉能力、自我提升能力、自我約束能力，一個人想要獲得成功是不可能的。

自律，即自由，自由是對客觀事物內在規律性掌控程度。是人對思維，對社會，對自然規律的認識。於是，不斷地學習和實踐，理論聯絡實際，這是達到自律的最基本的東西。自律是理性的表現，也是人格最高境界的東西。

自律這件事情，想要做到的它，需要克服以下幾件事！

1、孤獨感

自律本來就是一件可以稱為異類的舉動，比如你要看一本書，自律去看一本書，而周圍都在開開心心的玩耍，你卻要看一本書，活躍的氛圍會讓你分散了注意力，完全不可能讓自己自律起來，所以你需要安靜，找到一個比較安靜的地方，忘記那些娛樂，然後孤獨的把這一件事做完。自律的人，一向都是懂得享受孤獨的，沒辦法！（就像為什麼微信那張圖片，那個地球上永遠都是一個人）

2、知道該做什麼

不管你是不是一個非常想自律的人，只要你不明白自己這一分鐘和這一小時需要做什麼，自律也就無從談起；再舉一個例子，比如早起，如果你想早起，但你知道你早起之後幹什麼嗎？玩手遊？刷微博？看電視劇？還是寫作或者發呆，然後再睡幾分……鍾！

不懂得自己該幹嘛的人，想自律？我勸你還是放棄吧。我平時早起的時候，我會拿出一本書，不管一切，我只知道那個時間段是我的讀書時間，深入一個忘我狀態，只去幹晨讀這一件事，漸漸的你就會發現，自律只是在按照規定的時間做規定的事。

3、拒絕那些亂七八糟的無用事

自律從上面二點就說明，你要清楚方向和能一個人深入思考，不要摻雜別的事情入腦子裡。想做就做，規定了自己自律這件事，就去做！

實踐出真知啊，制訂的計劃，認真履行做到位，自然就學會自律了。

自律是幹出來的，每天堅持努力，總會越來越好的。

得有動力和目標才行。我現在也想讓我自己自律起來。可是我還是想在我舒適區裡繼續待著，畢竟現在的工作一個月也能存一萬多，比較穩定。所以想趁著年輕先穩定的多存點錢，不想另外找工作。但是這樣沒有新動力，就無法自己自律，真的。你想自律起來，只能找你自己的動力和目標才行

如何做到自律？自律有很多方面吧！約束自我、不違反法律，為人之本，我想這也是自律的一種；還有一種自律，就是約束我們時間的行為，用於學業進步中吧！

對於看似簡單的問題，反而是最大的問題，實施起來有難度說的容易做起來難啊！細則可以寫好，合理性的分配時間，有計劃的安排一下時間表，在興頭上的許諾，過後的忘乎所以，因為有其他的事情牽絆，有一部分懶惰的因素，還有重複性的無聊，內容的枯燥複雜與乏味，讓我們遇到問題習慣性的逃避，我們有多少人可以持續性的做一件事，似乎很難持續，今天才真正的思考這個問題？所以我沒能夠做到，因為沒有持續性的堅持下去，更沒能夠做到極致，當事情重複做，堅持做、用心做就能夠成就了自己，這也就是自律規則的一種吧！怕是我們大多數人都會如：“猴子掰玉米的過程，丟了西瓜保芝麻”，你和我是一類人嗎？偷懶、逃避……

有一句話：堅持就是品質，今天我們大家就來思考一下，我們堅持了嗎？如何做到自律？自律有很多的約束，對於大部分人真的是很難攻克的話題，要不也不會是個問題？時光在指尖下流逝，筆墨中揮灑自如、流利的英語都是自律的結果嗎？“自律”讓我開始學習強迫安排時間，定下目標去加以實施，從今天開始吧！非常感謝，讓我今天認真思考一下……

一、要立志。立志幹事業。根據自己本身情況，選擇想幹什麼，可幹什麼？比方想當老師。二、要有計劃。想當老師，自己缺什麼，應當補什麼如何補？作出計劃。三、要有措施。要一項一項措施明確寫出來，甚至學習進度都要寫出來。四、要落實行動。按計劃按措施執行。今天事今天畢，不可願諒自己。五、要有監督。比方，請父母監督，保證完成任務。如果做到了上述這些，自律也做到了。自律不是喊來的，是透過完成具體目標體現出來的。想自律是進步的開始，加上努力，一定成功！

一、有明確的目標。想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。二、梳理自己的生活。除了明確的目標，當然少不了清晰、有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。三、戒掉無用的社交。現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友沒幾個，所以沒必要投入太多的時間。四、戒掉手機。手機在我們生活中很重要，涵蓋生活中的各方面，但是很多時候手機是在浪費我們的時間，讓我們無法自控時間，戒掉手機、不被手機支配才是自律的開始。五、和自律的人交朋友。朋友的影響是很大的，好朋友能夠讓我們一生受益，想要做個自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影響下自己也會慢慢養成自律的習慣。六、找一個可實現的小目標。習慣的養成是比較難的，這需要時間，可以先找一個容易實現的小目標，比如完成一次考試，讀完一本書，這些都能激勵自己。

我最近三個月也一直在鍛鍊自己的自律能力，我覺得自律是一種能力，但是這種能力也是要循序漸進鍛鍊的，首先你要從給自己定位開始，目標不需要定多大多遠，要量力而行，關鍵是要能夠持之以恆的去做，我真的相信21天可以改變一個人的習慣。拿我自己來說，我以前做什麼都是三分鐘的熱度，很多時候看到別人做什麼，我都會去做，但是都沒有效果，因為我不能堅持，我從今年8月份開始，給自己定了個目標，每天堅持朗讀一段：能量朗讀！我不會8段一起讀，因為我怕堅持不住，我只會每天讀一段，堅持到現在差不多四個月了，我真的是每天都讀了，因為時間長了，讀習慣了，每天沒讀，就感覺還有個什麼事沒做。我一直堅持到現在，覺得要給自己加點挑戰，從12月1號起，每天通讀全文8段，我相信我一樣能做好。透過這件事，我會試著去定小目標，做自己想做一直又沒有做成的事。

1.首先給自己定一個微目標。(很輕鬆實現的目標)

比如你一般都是9點起床從年初到年底實現7點早起。目標就是兩個小時，兩個小時＝120分鐘。120分鐘÷12個月＝10分鐘。一個月提前10分鐘，第二個月提前20分鐘這樣以此類推。

2.實現它。

3.持續的完成目標。

首先

一.心理不要給自己施壓，覺得我完成不了就很失敗等等。因為人的心理上會覺得失敗是一件很嚴重的事情，接著就會因為擔心失敗而遲遲不肯行動。然後目標就一直卡在第一步。

二.定一個時間休息。比如一個月內休息4天，人的精神狀態不能持續保持在一個緊張的狀態。

最為重要的就是“每天定目標”

每天嚴格指定能力範圍內的目標，然後去完成它。

從每天1個目標到2個3個，這樣才能真正自律！

不然再怎麼要求自己，沒有明確的目標，都是扯淡。

有句話是：一個人，越自律，越成功!運氣也會因為你的自律而掉轉方向，駛向自律的人。

自律首先要做到哪三點

自律首先要做到這三點：1. 學會等待。自己期待的事情最終會到來，這也是一件充滿樂趣和有回報的事情。2. 控制衝動練習。不要自己按照內心的衝動而隨意行動。3. 建立存錢習慣。透過儲存過程學會了延遲滿足，以及存錢的價值意義。

每個人都以為想要養成自律的習慣一定很痛苦、很難，但其實我想說，如果你真的想要變的自律，並且找對方法，這一點也不難不痛苦。

說起來，以前的我是個重度拖延症，相信大部份人都有像我一樣的經歷，明明是想上網找一點資料，但是不知不覺的就切換介面刷起了知乎微薄，或者明明是想做什麼事情，但是不一會兒就分心去做別的去了，做什麼事情都拖拖拉拉，有時候忙碌一整天，回憶下來卻發現其實什麼都沒有做似的，效率非常的低。

要想改變自己，成為一個自律的人，你只要做到以下幾點就可以了。

首先，要有一個明確的目標。

沒有目標，做事情沒有方向感，必然就會導致你分心，很容易被其他的事情所吸引，在反應過來後，心中不免就會產生迷茫、焦慮等情緒，但是過不了多久，你又會一次次的重新犯這個錯誤。

不過確立目標也不是個簡單隨心的事情，有些人一說到理想目標，張口就是先賺一個億，這樣的話，連你自己心裡都不信，更不要說去實現了。

所以，目標的制定，一定要是合理並且可以預期的，只有你真的很想去完成一件事情的時候，你才會在心裡油然而生一種渴望的情緒，不斷驅動自己去追逐實現它。

第二，要養成規律的生活方式。

根據相關專家研究分析，那些成就很大的人，其實並不是他們意志力超過普通人多少多少，事實上，我們每天的生活中，只有百分之五的事情是可以自己掌控的，其他百分之九十五的事情都是自然發展，並不以我們的意志為轉移的。

而當我們看了那些雞湯，以為什麼事情只要努力，只要自己想做，就能夠成功的時候，往往會被現實撞的頭破血流，就是因為不懂這個道理，而且，人的意志力也是十分有限的，容易耗盡的，一旦意志消沉，每個人又會陷入原來的狀態。

優秀的人，明白這個道理，所以從來不急功近利，而是不斷的在生活中養成一個個好的習慣，不斷的循序漸進，提升自己，慢慢的，他們的習慣就能不斷的推動自己進步，而不需要這些雞湯和意志力。

就比如我，刻意給自己培養出了閱讀和畫畫的習慣，慢慢的，我的生活就開始規律起來，熬夜、打遊戲等習慣自然而然的就戒掉了，後來因為這兩個愛好，我又結識了很多有趣的人，並被他們所感染，又養成了健身、早起等習慣.......這樣一點點的日積月累，才能夠給我們真正的成長、自律。

第三，學習一些管理精力的小技巧。

其實，意志力也是可以透過鍛鍊來增強的，在運動中不斷挑戰自己，自己的意志自然就變的越來越頑強了。而養成早睡早起的習慣，整個人一天都能夠保持精力旺盛，思維活躍，而不會像熬夜的人那樣反應遲鈍，錯漏百出，給人失敗的印象。

總之，在日常生活中，就注意養成一些良好的小習慣，並且藉此不斷的培養更多好習慣，慢慢的，我們就能變的更加自律，成長的更快了，而那些打雞血的雞湯，是真沒用的！