解壓無非是在兩個層次上談：第一是生理（身體），第二是精神（情緒）。

第一方面，身體上的滿足，針對自己興趣愛好，選擇性運動，早睡早起，調理好身體，身體是革命的本錢。

第二方面，精神上的滿足，心理上自我調節，多自我鼓勵，比如每天對著鏡子笑一下，給自己一句鼓勵的話，這都可以某種程度上緩解情緒。其次外在的輔助，聽聽喜歡的音樂，看一本喜歡的書籍，每天養成閱讀的好習慣。再者說，網路上的求助，聽聽大家的建議，瞭解一下外面的世界，消化一下一整天的負能量。

隨著我們年齡的逐漸增長，我們身上的責任越來越重、角色越扮越多，時不時會產生一種無形的壓力，讓我們很糟心、很無力，但又不得不面對。如果壓力過大，就需要適當的減壓。

和別人進行交流，每次感到壓力較大的時候，我都會和最好的朋友坐一起喝杯咖啡、聊聊天，將自己最軟弱、最無奈的一面呈現出來，不再偽裝、不再硬撐，當把委屈、憤怒、憂愁都卸掉後，會輕鬆很多。在無人的角落裡哭一場，當壓力壓的喘不過氣，又不想或不方便找朋友傾訴時，我會在夜深人靜的時候，找個合適的角落大哭一場，讓淚水帶走負擔和壓力。時刻保持微笑，在微笑面前一切壓力都是浮雲，再大的壓力、再大的挫折，只要我們不停的進行自我暗示“我能行，我能解決，只要再堅持一下一切都會不一樣……”，然後挺起胸膛、抬起頭顱，時刻保持微笑，全身心投入到當下的工作、生活中，這時會發現，壓力小多了。

生活中總有一些不如意的事情發生，總有一些想實現的目標實現不了，讓我們感到疲憊不堪，但生活沒有退路只能向前，我們只有直面壓力、困境，將壓力變成挑戰、變成目標，找出解決問題的方法打敗它、克服它，我們才會變得輕鬆，同時人生也會因此而變的飽滿。

運動。運動真的超級解壓。剛開始北漂的時候，脫離了舒適圈，也沒結交新朋友，心態一度down到不行。總憋著也不是個事，就想著去運動運動，真的超級有用。因為平時工作和思考其實都是用腦，而身體一直處於休息狀態，所以哪怕下班感覺累了更多其實只是腦累，肌肉是沒有疲勞的。運動完之後反而感到精力十足，身體也不知不覺變好了，有了更好的身材線條。分享一個在吃的健身餐。也祝你早日找到適合自己的解壓方式。

生活的壓力來自兩處，一為物質，二是心理。

壓力來自於物質，要努力拼搏積極奮鬥，改變現狀。

壓力來自心理，要多讀聖賢書，借古鑑今，勤於反省思考，充實內心，不斷強大昇華。

壓力產生動力，煩惱激發智慧，汙泥成就蓮華。

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唯有錢能解憂，說什麼聽音樂呀，找朋友聊天呀，其實這些不能從根本上解壓，只有不盲目的去找賺錢的專案，讓自己的錢包迅速鼓起來，什麼都解決了。

今的2019年真的是各種不順，感覺已經把我逼到絕路，外債的壓力，我恐懼無奈，當我接受了一切，準備2020年重新開始，沒有想到開年的就出現這個疫情，今年是我的本命年，都說鼠年不太好，我現在也不敢奢望能有什麼大改變了，壓力太大的時候我都是運動，一個人快走，聽聽歌，看看書，去想想那些為了活著做出努力的人，至少我們還是健健康康的，所以壓力就只能靠自己排解，別人幫不了你！

我的正確回答是，2020年隨著年齡的增長雖然壓力大，我是這樣想的，放開心態，放下心裡包伏，沒有過不去的火焰山，路總是走，人總要得活著。

多種思維，多種學習，最重要的多行動，嘗試，路沒有堵你，是自己堵死自己，怕累又怕得失，怕名又怕別人閒言碎語。做自己能做願意做的事情，有時候回報來的晚一點，也正常，畢竟我們能力有限，但只要合法又不違背良心，一切皆有可能。加油！

你好很高興來回答您這個問題，面對著生活節奏加快，社會的飛速發展，不得不讓我們頭頂大山前行，我是一個八零後的創業失敗的青年，光陰似箭日月如梭，已經到了不敢在失敗的年齡了，因為輸不起了，孩子一天天長大，父母年邁，車貸、房貸真的壓了一刻都不敢停息，正因為如此我們更應該調理好自己，因為身體事革命的本錢。規劃好自己的壓力生活！

1.首先要斷掉自己無效的社交輕裝前行，回頭想想曾經的吃喝玩樂，你曾經的慷慨激昂，忽略了孩子、老婆、父母換來的無數社交朋友，在你落難時有幾個能挺身而出的，自己應該擦亮眼睛了。

2.注重好自己的身體，只有有個棒棒的身體才是革命的本錢，現在各種疾病多如牛毛多年積蓄，一場大病人才兩空。

3.在你保養好自己的身體，退掉無效的社交，配著家人孩子吃吃飯，有條件的開車帶家人出去旅遊一下，我覺得這才是緩解壓力的最好方法，只有家庭和睦，你會看到生活美好，帶著愉悅的心情投去工作，才能一切順風順水。

祝你家和萬事興。

如何解除職場壓力 　　

　　解除壓力需要 　　

一、察覺壓力，當壓力出現時會有許多訊號： 　　身體訊號：頭疼、胃疼、拉肚子、失眠、脫髮、皮疹、崴腳、好吃 　　情緒訊號：焦慮、沮喪、易怒、憂傷、煩躁等 　

　二、分析壓力的型別：

　　短期壓力：只存在於一個較短的時間內，如突然發生的危機、臨時增加的工作任務、生命中的轉折點（升學、轉學、遷徙、就業、升職、退休）；

　　長期壓力：在一段時間內因無法改變的狀況而產生的壓力，往往產生於不知不覺當中； 　　短期壓力處理不好，可以轉化為長期壓力。 　　短期壓力應對技巧： 　　心理技巧：給自己一個獎賞、找朋友傾訴、找一項能夠自我愉悅的活動（游泳、逛街、騎馬……）

　　身體放鬆技巧：深呼吸、放鬆技術、健手操、熱水澡 　

　長期壓力應對技巧：

　　目標管理方式：明確哪些目標會給你帶來壓力？怎樣給自己確定合理的目標？ 　　例如：我過去是發稿最多的，我的選題總是受到肯定。 這種狀態應該保持多少年？我要在35歲時成為……；何為“優秀”？ 　　情緒管理方式：找出什麼情況下你最容易產生強烈的負面情緒？

　　1、 女人的情緒週期和生理週期有關，留意自己的生理週期並加以調控；

　　2、 經專家研究發現，強烈的情緒只有30%和現實有關，70%來自舊傷，找出舊傷的源頭並將它徹底宣洩出來。

　　情緒管理可以分三步走：察覺、控制、處理 怎樣解除心理壓力 現代醫學證明，心理壓力會削弱人體的免疫系統，從而促使外界致病因素引起機體患病。 這種由心理壓力所導致的疾病叫做“身心疾病”，對人體健康危害很大。減輕壓力可從以下幾個方面入手。

1．正確認識壓力。人生活在社會中，有壓力是正常的。因此，對來自正常的壓力並不需要全面排除。 但是，世界上萬事萬物都應掌握一個度，太大的壓力、太重的心理負擔要想辦法減輕。應當學會在遇到精神困擾時，自我安慰、平息緊張。應付壓力的秘訣並不是逃避壓力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要學會怎樣生活，怎樣在多種複雜的情況下處理事情，以及怎樣作出決定。

2．學會宣洩感情。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗、想法講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。

3．轉移注意力。積極參加文藝或體育活動。 增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。

4．重新評價。這是指對自己或客觀事物而言，當需要與可能之間發生矛盾時，必須要有所取捨，若事與願違就要進行重新評價，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁從事。 在受到困擾時可暫時迴避，在心平氣和時再考慮，不要鑽牛角尖。

5．增強信心。平時應加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。 美國醫院相繼推出兩種別開生面的療法。 即“五分鐘笑療法”和“喊叫療法”，令人耳目一新，它對解除壓力、促進健康有較好的效果。朋友們，如有興趣，不妨一試。 。

年齡刻不過歲月，生活勉不了壓力。但是面對生活的居多事情，有的要撿起來，認真去面對，因為“壓力是彈簧，你弱它就強”。有的要放下去，“煩惱是把刀，全靠自己拋”。“夫天下之事，成於樂，敗於惱”，說的是擔心受怕，壓力過大。分清思路，把生活的堅難當快樂的事去對待，享受生活就是要給自己善於找到樂趣，遇到不稱心，不如意，不好受。首先要想得通，放得下（放下即平地），丟得開（丟開無包袱）。人生就是自己給自己解套，不被思想上的“蛛網”所束縛，壓力自然無。

1、首先了解壓力的根源

如果有壓力，要先知道自己的壓力來自哪裡？是工作、生活、情感、還是經濟等等，找到壓力根源，對症下藥，這樣才可以從根本上解決問題

2、儘量全身放鬆，做深呼吸

一個人壓力大的時候，往往感覺到自已快要窒息, 這個時候千萬不能再沉淪下去了，要儘快全身放鬆，不要繃緊神經，最好做一下深呼吸

3、心裡有壓力找人傾訴

有時候當局者迷，旁觀者清，心裡有解不開的謎團需要找人傾訴，也許別人會幫你分析，會幫你解答，你可以聽取別人的意見去解決問題。

4、轉移注意力

如果有壓力，不要老想著這件事情，可以轉移自己的注意力，找一些活動，在你投入別的活動的時候，你會漸漸忘卻煩腦，你會忘記壓力的所在。

5、壓力得不到解決的時候，可以找心理醫生

如果以上的方法都不能解決你的問題，那麼說明你的情況已經很嚴重了，請儘快去找一個心理醫生看一看吧，長期被壓力所困，人很容易患上憂鬱症的。

6、找自己感興趣的事情做，好好放鬆自己。

透過感興趣的事情，比如：唱歌、看書、運動、看電視、玩遊戲等，可以有效轉移注意力。

找一天安靜地發呆，讓心沉靜下來。

什麼事也不做，也不要想什麼，讓壓力的煩躁遠離內心。

7、多出去走走，見識不一樣的風景。

有時候待在一個有限的空間，會壓力越來越大，多出去走走，擴充套件自己的視野，見識不同的風景，認識不一樣的人，壓力也會慢慢舒緩。

8、挑戰自我，透過一件有意義的事情，讓自己充滿成就感。

比如：爬山，約定時間，讓自己快速適應上山的速度，當達到山頂時，內心也許會充滿不一樣的開心感和成就感。

9、提升自我，調整心態，讓壓力變為動力。

當遇到壓力時，也許是當前自身的不足，無法適應，所以，可以多方面提升自我，讓自己的能力更加優秀，適應壓力。

找些志同道合的人多溝通，也不要事事都說，儘量多談論點正能量的，能勾起大家共同興趣和話題的！一起散個步，一起吃個飯之類。

“ 隨著年齡的變化，生活壓力太大”，人生就是一場修行，壓力也是上天給予我們的禮物！接了吧！

誰的人生無風雨呢。

1.積極面對，冷靜清晰地看待困難，問題本質，只有直面問題，才是解決問題前提，不迴避，敢戰，方有贏可能；心中有數了，就能對症下藥，拿出應對之策，主要壓力大來取經濟壓力，工作壓力，情感問題，小孩教育，老人健康需要照顧，特別是健康問題，家人健康狀況良好，是一切快樂幸福根本問題；

2.認識到問題，就積極解決，家和萬事興，所院不能起火，作為一家之長，必須對家人付出愛心，關心照顧，一家人和和睦睦，健康平安，別的事，都不算個事；工作上問題，要提前做準備，適應網際網路資訊時代快速變化，敢於學習，跟上社會發展，學習新東西；經濟上，增收節流，積穀防饑，做家庭長期理財規劃，特別是孩子教育讀書開支 ，家人重大疾病風險早作應對，買保險等。

3.處理好各種人際關係，經營自己人脈資源，也是應對壓力重要方面，從個朋友，多一條路嘛。

工作上，認真負責，提高自己能力，處理好上下級關係，有團隊精神；另外就是家庭幸福，夫妻恩愛，家族裡兄弟同心，左鄰右宿關係也要處理好，遠親不如近鄰啊。

祝願朋友們，二月二，龍抬頭，國安，家和，疫去，花開！

感覺還是不要給自己那麼大壓力，比如說買房子，做房奴壓力是很大的，如果在碰上事業，沒有收入，就想今年的新冠病毒一樣，給你的生活突然按下暫停鍵，一點收入都沒有，還早面臨各種貸款，信用卡，再分期買車，那就真的是雪上加霜了，還是建議平常多攢點錢，最少也得讓自己在危機的時候還嫩衣食不愁，沒有多大壓力，

謝謝邀請！是啊！2020年了也是不平凡的一年。我們的年齡都有了變化了，都共同增長了一歲更相同的是生活的壓力，當每個人自己去面對生活時都會出現不同的壓力，我感覺成年以後所面對壓力都基本一樣的比如:工作壓力、 住房壓力 、學習壓力 、人際交往中遇到的壓力、還有更為重要的那就是《人民幣》等！！當壓力來臨時要勇敢的面對壓力並且克服壓力，有句話說的好“沒有壓力、就沒有動力”。要把壓力看淡把壓力當做動力的“燃油”那就讓我們動起來吧這也是一種自我解壓的一種方式，解壓的方式有很多你比如:

1、聽音樂。開啟音樂，旋律在房間裡流轉Sunny透過薄薄的窗簾照在地板上，不知不覺中就哼唱起了曲調，不知不覺中就會感到前所未有的平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱也會消除。

2、做運動。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態。約些好友一起去爬山，讓彼此的記憶中充滿歡喜，呼吸大自然的芬芳。

3、去解壓室。現在的解壓室裡邊可有很多可供發洩的東西，你可以盡情的砸呀、打呀。

4、到大山上大喊。等到山的最高處，全世界只有你一個人，把煩惱大聲喊出來，放肆的哭，這樣會感覺好很多。

在回答合個問題之前我非常想知道您現在的年齡。按華人的常理，30歲以前是工作、住房壓力，30歲到50歲之間是為孩子奔波的壓力，孩子要買房、買車、還要過上人上人的生活，自己也還想日子過得比別人好一點兒，但到了50歲以後就是人的“第二黃金期”了，子女成家立業，你自己的應該有的房子、車子都應該有了，如果沒有這些，那這個年齡了您也就不要把這些看的太重，華人“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”說的就是這個理，50歲以前如果您沒有努力、沒有抓住機會那這一輩子就註定要過平凡人的生活，所以本是平凡人你要羨慕和追求有錢人、上等人的生活那自然是越來越累。

所以，在你年輕時可以拼搏的時候就不要選擇安逸，年齡大了就可以享受了，如果您50歲還沒有一份固定的收入或者積蓄，那您至少應該有一種可以養家餬口的技能，這樣您也不會感覺到壓力。如果您現在沒有房子、沒有車子，沒有積蓄、沒有技能，隨著年齡的增長壓力在所難免，如果您還來得及，那減壓的最佳方式就是行動！去做您力所能及的的事，去做你想做的事。另外別忘為您的健康投入一點兒時間吧！這樣至少你再老一點兒就不會為身體健康問題增加太多的壓力。

祝您心想事成！

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

每個年齡段都有自己不同的壓力，在校學生忙於學業，提高成績。奮鬥中的青年上有老下有小，忙於事業奔波勞碌。退休後的年輕的富裕人有時又覺得無所事事浪費生命，於是開始第二春天的奮鬥歷程。老年人力不從心，又都牽掛著孩子。

解壓方式1 出去走走獨自享受大自然，運動運動。

2 做些喜歡的事，讀書，寫作，書法，游泳....

3 學習一種新技能，豐富自己的生活

5找知己聊天

6做好準備工作，想想2020一年大致方向，做幾件事。

年齡的增長，你的積壓方法是很多的你也放得開了，你就可以大膽的去做你想要做的事情，喜歡的事情，感興趣的事情，找有趣的朋友，談戀愛也可以不為了結婚而談，你喜歡誰就找誰。

事實上我就是這麼操作的。但是這個方法呢，而是順其自然。比如，你還是要找到那個熱愛的事情，終身學習，讓自己不斷成長成熟，不斷結交優質朋友等。不斷打磨自己做人，做事的能力。然後如果有這個條件，水到渠成的去做。

當你放下這一切的時候，你就會更加篤定，好好的去經營自己的生活和事業。剛開始找不到，就先找個差不多的工作，然後找個差不多的人談戀愛，日拱一卒，每天進步一點點，慢慢去完善。有時候慢慢走，反而比較快。