據社會學家與心理學家粗略統計，人的情感大約有數萬種，形成的原因更是數不清，若要發洩出來要看時間，地點，物件，外國人、中國人、男、女、老、少……不知所說"現代人″是指哪類的。

首先你要告訴我哪方面的情感

我才能告訴你怎麼發洩

不過我的方法屢試屢爽

需要付費[呲牙]

“現代人的崩潰貴是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常,會說笑,會打鬧,會社交,表面平靜，實際上糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西,不會流淚或歇斯底里。但可能某一秒突然就積累到極致了,也不說話,也不真的崩潰，也不太想活,也不敢去死。”

大概，每個人都有過短暫的崩潰時刻吧。許多時候，你已經硬撐了很久，但就是在某一個不經意的瞬間觸及到了你的痛點，然後情緒就會瞬間失控。

其實，偶爾的發洩很有必要。畢竟弦繃得太緊，也需要適當地放鬆。但更重要的是，我們要迅速從糟糕的情緒中跳脫出來，才能以更加飽滿的狀態繼續輕裝前行。

最近也有一種名為“情緒發洩屋”的場所在全國悄然興起。穿上防護服，拿起棒球棍，可以砸啤酒瓶、盤子、鍵盤甚至是顯示器來發洩自己的情緒。在廣州記者走訪了第一家“情緒發洩屋”，據瞭解每天最少有 10 名顧客前來體驗。對此，專家表示，“情緒發洩屋”的存在或許給人們情緒宣洩提供了新的“出路”。

情緒需要發洩，需要找到疏導情緒的正確通道。透過網路發洩情緒並不是唯一的宣洩方法，其實還有很多發洩情緒的方法，聽歌，唱歌，鍛鍊，旅遊，煮菜，去飯店狂吃一頓，跟朋友聚餐，蹦迪，釣魚，畫畫，潛水等等等等

例如你喜歡一個人獨自消化情緒，那就給自己一個獨處的空間，一個人靜靜的發呆

例如你需要陪伴，需要傾訴，那就好好吃一頓飯，看一場電影，放鬆心情，好好地感受有人陪伴的溫暖。

例如你喜歡運動，用汗水沖走所有煩惱和不快，那就盡情的去揮灑汗水，

例如你想要一醉方休，忘卻煩惱，那就適當任性。借酒消愁，放肆一下。

現代人的情緒發洩方式可以幼稚，可以千奇百怪，但要以不妨礙他人，不傷害他人為原則，選擇適合自己的發洩方式宣洩情緒。

暫時放下手頭的事情，讓自己安靜下來休息片刻。很多時候，如果自己心情煩躁的時候，是很難很好的完成一件事情的，所以當自己此時的心情不好的時候，千萬不能強迫自己去完成某一件事情，這樣會非常的沒有效率，而且質量也會非常的不好，所以不妨在煩躁的時候把手中的事情先放一放，讓自己的精神還有身體適當的休息一下，這樣才會更好的工作。

在情緒不好的時候可以一個人出去轉一轉。在自己需要發洩情緒，情緒不好的時候可以適當的給自己放個假期，比如說可以一個人出去轉一轉，這樣的話不僅放鬆了自己的心情，同時也可以讓自己的情緒發洩出來，從而讓自己更加的精神愉悅。

如果自己總是一個人憋著所有事情的話就會感覺非常難受，情緒得不到發洩只會增加自己的煩惱，所以當你感到非常難過時和知心的朋友分享一下自己的難過，這樣的話心情就會好一點，自己也會得到好的安慰。

每個人都會有負面情緒，這總是難免的。有時候它會難以控制，給身邊的人帶來傷害。所以我們要掌控自己的情緒，規避無意傷害。當然也不能一味的控制它，也要學會適當發洩，過度的隱忍會讓自己喘不過氣，去室外跑步，或者向親人朋友傾訴，都可以消解一些負面情緒。做好情緒的管理，才不會頻頻傷害身邊的人。

每個成年人的生活都如此，充滿了坎坷，充滿了不安，充滿了許多預想不到的意外和麻煩。

但無論你遭遇了什麼，最終我們都要學會在風雨裡，像個大人一樣，竭盡全力，去保護好我們想要保護的人，去撐起我們應該撐起的天。

作為一個成年人，我們的生活，無疑是累的。可無論遇到多難的境況，在短暫的發洩以後，我們依舊要學會釋然，學會減壓，學會自我調節。只要我們足夠堅強，無論命運給予多大的暴擊，也無法真正將我們撂倒。

每個人心中都會有壓力有苦悶，適時的發洩是必要的，不要總壓抑自己，那樣對身心不利！

發洩途徑，因人而異:

1.可以透過運動發洩，比如體力好可以去打籃球，羽毛球，不願意參加集體活動可以騎單車或者跑步！運動過後，出了好多汗，壓力也沒了。

2.可以寫文章，不限題材，寫作是與心靈對話，但前提是有一定文化底蘊。

3.可以和閨蜜或者兄弟逛街，喝酒，聊天，話說出去了，也就感覺好多了。

4.去做自己喜歡做的任何一件事情，注意力可以轉移。

5.如果家附近有寺廟，不妨去走走，感受一下香火氣，那裡使心靜！

以上，是我的一點個人建議，希望你能受益！

人的情感如水，河道淤積，不及時清理，當洪水來時，河水氾濫成災就晚了！現代人的生活壓力巨大，一些心理情感障礙，長期得不到舒解，導致心理健康疾病的人不在少數！在對別人和自己沒有消極影響的情況下，儘量釋放心理積攢的負能量，除了拆說，做運動，整理家務，或把自己心理話寫在一張紙上，看看心理大夫，和自己的親人或知己聊天等形式，保持身心健康平和，猶其心理上不要存介蒂。經過以上努力不見好轉，那隻好住院請大夫對症治療了。

看見這個問題，非常有感覺，趕緊敲擊鍵盤，來回答一下，順帶講述一下我記得經歷。

作為一個靠文字吃飯的人，實際上精神上帶來的壓力還是非常大的。

解決情感或者精神方面的壓力發洩問題可以分為兩個路徑：

1、“解鈴還須繫鈴人”情感方面的壓力本質上還是屬於精神範疇，精神方面的問題首先要從精神層面去對制。比如認知升級，所有的問題無外乎我們思維意識的認知與現實遭遇問題的對碰和比匹配。經典長篇小說《遙遠的救世主》裡的主人公丁元英就是一個認知範圍比較高深，思維意識非常超與常人的醫德典型案例。比如說丁元英面對家長裡短人人都會焦慮和為之煩惱的夫妻關係而帶來的壓力，他卻根本沒有常人思維裡的爭執與吵鬧。以丁元英的認知層面對於這種“即使爭吵過後也明知道沒有結果”的解決辦法，他直接很容易就能看淡，從而讓妻子連開口爭吵的機會都沒有，最後妻子選擇離開了他。這是他能預料到的結局，也是早已看清的事實，所以對於他來說也就不是壓力了。而當他決定要答應女主人公芮小丹實現一個神話的時候，內心對已經能夠預料的到的結果的一種不安時，可以說此時也是他的情感壓力時刻，他的解決途徑和辦法是約上好友正天總裁去拜訪高僧大德，以求指點，最後得到了他想要的答案即：“智玄大師沉默不語，靜靜地看著丁元英，過了許久黯然感嘆道:得智的得智，化緣的化緣，燒香的燒香，坐禪的坐禪。”

總結一下：從這個案例裡面我們應該體會到面對壓力要不自我提升認知，要不就請高人指點實質上還是提升認知。其背後邏輯也很簡單，你所煩惱的壓力和問題，在別人看來根本不是什麼問題。這就像在地面上行走的人覺得下雨交通不便，而坐在飛機裡的人根本沒有感覺，原因就是高度不夠；上小學的時候一個魂牽夢繞的問題能讓你苦苦煩悶，而若干年回頭再看，覺得當時的自己簡直傻得有點可愛，原因就是不知不覺中認知已經升級。

2、反其道而行之。感情壓力之所以宣洩卻又找不到精神破解之法的時候，倒不如暫時放掉理智模式。用隨性的，感性的辦法來對峙。這也是更多人會選擇運動、唱歌、蹦迪、爬山、吶喊等方式來清空，我之前的有個老闆，每當遇到大事壓力大的事情就交給我們找個自己覺得非常舒適的地方好好睡一覺，回頭再來處理麻煩，效果也是非常明顯。實質上也是在心理上和情緒上起到了舒緩和平靜的作用。

我自己因為喜歡閱讀，也喜歡寫一些東西。所以我自己面對緊張和壓力經常隨手拿起一本書來讀讀，或者把遇到的問題寫下來，寫的同時也是對壓力本身的一種釋放，無意中也就找到了一些感覺或者辦法。

首先我們要清醒地知道，成年人的生活，沒有誰會是一帆風順的，成年人的世界本就沒有“容易”二字。

很多人表面上看起來若無其事，實際上內心世界早已潰不成軍。

壓抑在心底的情緒就像越漲越高的洪水，如果沒辦法及時排解，終有一刻會決堤氾濫。

如何發洩心中的感情呢？下面談幾點友情建議。

陪伴是人最原始的心理需求。

倘若自己胸中苦悶無處排解，心中情感無處發洩，不如約兩三知己好友，一起爬山踏青，領略山川豁達；或者一起燈紅酒綠，享受花花世界；又或者在某個夏日的晚上，散步在街頭巷尾，談談自己近來的煩憂……

情感的發洩不一定是山洪泛濫的崩潰，也可以是小溪潺潺的流水，細水長流。

二、充實自己

想辦法讓自己的生活變得充實起來，其實也是發洩情感的一個有效途徑。

方法有很多，比如制定一個職業目標，為之不懈努力，爭取每天都比昨天有進步；

你也可以選擇讀一本好書，一本好書就是一位好老師，能讓你看清很多事情；

你還可以選擇健身，擁有一個好的體魄和精氣神；

或者做做家務，讓自己周圍的一切井井有條……

總之，儘量不好讓自己閒著，只要忙起來，就是對情緒的一種不自覺的發洩。

很多情感無處發洩的原因在於沒有一個我們認為安全的途徑。

在互相看不到的世界裡，我們可以盡情的訴說心中的傷痛，傾吐心中的苦水，只要不傷害任何人，你可以把網路當成自己的“倒心理垃圾”的地方。

其實所謂發洩，就是你可以盡情的崩潰，放飛自我，而另一端，有人看到你說的話，有人知道此時此刻的時間上有一個你擁有著某種情緒，這樣就夠了。

最後，不要過度壓抑內心的感情，即使它是負面的，低落的，那也是你情感世界的一部分。願每個人都能聰明理智地發洩情感，做自己情緒的主人！

現代人的情感大多在大喜大悲之時渲洩。生存竟爭的壓力和知識大爆炸時代的來臨讓人很難靜下來去想事情，只是機械地應付與接受。只有在大喜大悲之時，人才真正表達出自己的情感！

首先我們要清醒地知道，成年人的生活，沒有誰會是一帆風順的，成年人的世界本就沒有“容易”二字。

很多人表面上看起來若無其事，實際上內心世界早已潰不成軍。

壓抑在心底的情緒就像越漲越高的洪水，如果沒辦法及時排解，終有一刻會決堤氾濫。

尋求陪伴

陪伴是人最原始的心理需求。

倘若自己胸中苦悶無處排解，心中情感無處發洩，不如約兩三知己好友，一起爬山踏青，領略山川豁達；或者一起燈紅酒綠，享受花花世界；又或者在某個夏日的晚上，散步在街頭巷尾，談談自己近來的煩憂……

情感的發洩不一定是山洪泛濫的崩潰，也可以是小溪潺潺的流水，細水長流。

充實自己

想辦法讓自己的生活變得充實起來，其實也是發洩情感的一個有效途徑。

方法有很多，比如制定一個職業目標，為之不懈努力，爭取每天都比昨天有進步；

你也可以選擇讀一本好書，一本好書就是一位好老師，能讓你看清很多事情；

你還可以選擇健身，擁有一個好的體魄和精氣神；

或者做做家務，讓自己周圍的一切井井有條……

總之，儘量不好讓自己閒著，只要忙起來，就是對情緒的一種不自覺的發洩。

與陌生人傾訴

很多情感無處發洩的原因在於沒有一個我們認為安全的途徑。

在互相看不到的世界裡，我們可以盡情的訴說心中的傷痛，傾吐心中的苦水，只要不傷害任何人，你可以把網路當成自己的“倒心理垃圾”的地方。

其實所謂發洩，就是你可以盡情的崩潰，放飛自我，而另一端，有人看到你說的話，有人知道此時此刻的時間上有一個你擁有著某種情緒，這樣就夠了。

最後，不要過度壓抑內心的感情，即使它是負面的，低落的，那也是你情感世界的一部分。願每個人都能聰明理智地發洩情感，做自己情緒的主人！

我認為情感一定要發洩出來，尤其是負面的情感，比如壓抑、憤懣、酸楚等，否則會生出病來。至於在何處發洩各有不同，我記得日本有一種可以發洩的餐廳，大家以摔盤子、擊打沙袋、狂喊等方式發洩，但咱們國家沒有。我一般是自己單獨待在一個房間裡，高聲唱歌，直到聲嘶力竭才感到痛快。不過我絕不借酒消愁，因為那是自我麻醉，一點用也沒有，只會傷害自己的身體。

我看到和聽到的，現在的人們發洩情感的方式方法有這麼幾種：最多的還是最原始的發火，罵人怒對；其次還有就是睡覺，大吃大喝；再有就是出門旅遊。

最好的辦法是去公園，我給你先講個故事先。

公園裡，我觀察她很久了，她一個人默默坐在那裡兀自喝著啤酒，眼睛紅紅的好像有心事的樣子。一瞬間各種疑問在我腦海一閃而過，關於這個謎一樣的漂亮女人。眼看她將長凳上第三罐啤酒飲盡，環顧四周，還有不少搭訕伺機而動，不能再猶豫了。我鼓足勇氣搶先湊上前，關切地問："姑娘，你這罐子還要嗎？"

我的建議：現代情感，我認為可以在網路用文字寫出來，發出去。

重申我的建議：情感的情緒是比較私密的話題，透過網路用文字的形式發洩出來，我覺得是很好的方式。

感謝邀請，以前自己還沒有組建家庭時心情不好會約上朋友去找個宵夜檔口坐一下喝點啤酒，現在有家庭後父母在鄉下上來幫忙帶小孩，家庭壓力大了，工作有時候很壓抑，為了錢一個人離家八十多公里工作，心情不好時我喜歡去拍照，做自己喜歡的事情時沉迷其中暫時忘記了煩惱，也調節了心情，攝於，活著並不是一個人的事情，你是別人的兒子、別人得丈夫、別人的爸爸，所以身心健康都很重要，加油。

現在很多都是跟家裡人發洩，在外忍著不敢說或者不好意思說，回家一點火星就炸了！不知不覺中家庭危機就出現了，所以現在離婚率高！

首先，隨著社會的高速發展，人們已經從原來的衣食短缺到現在的豐衣足食，人們從對最簡單的需求轉化為對物質質量和精神滿足的高層次需求，已經從當初原始化轉為多元化。比如，不斷的購物，衣服，食物，車子，房子等，從一次次購物的滿足中獲得情感的欣慰，滿足，這是物質層面的。精神層面，學習，讀書，象棋，參加各種廣場舞，攀巖，爬山，高空彈跳等，讓自己精神上獲得一個平衡點，舒緩自己的焦慮，挑戰自己的精神極限等。

當然，現在有許多真人秀，還有許多健身，拳擊陪練，佈置一些虛擬人物，場景，讓消費者壓力得到宣洩。現在人們物質生活提高了，對精神生活的要求卻越來越高，所以中國的旅遊景點，各種鄉村遊，除了讓人們感官上有一個享受外，精神境界也會得到不斷昇華！

誠然，現在人在生活問題得到滿足後，不但慾望沒被滿足，反而得到了更多的激發。對權力，對職位，對事業等有了更進一步的想法和突破，不斷的追求自我，超越自我，這是一種良性的情感發洩。

但是，世界很大，因為個人的世界觀和價值觀的不同，很多人以服務他人獲得財富，然後再轉化為給與，讓自己的人生價值得到實現，讓自己的情感得到激發。許多有責任感的企業家，政治家，科學家，哲學家們都是這樣的人。比如說各種義捐，慈善，各種幫扶，支援等。相反，也有一些人把自己的情感發洩，滿足於個人私慾，肉慾等，得到心理上的刺激與平衡。變成了婚外情等的理由和溫床。還有各種賭博方式的活動等

總之，因為個人的價值觀不同，情感發洩的方式也不同，選擇的路徑也不同。甚至有極個別的極端做法，作為自己自私的發洩，這種屬於極少數。總體，大多數人的發洩方式還是積極的，樂觀的，向上的!

當代社會，人們並非離群索居，卻常常提及“孤獨”。在未來可能進入的“獨居時代”，不少人心甘情願選擇孤獨，但人類的情感需求從沒變過——背井離鄉、情感無著、依賴科技、羨慕他人，都讓孤獨感愈加沉重。

如何緩解孤獨，似乎沒有現成的答案，但以“情感陪護”為內容的“陪”職業正在興起。陪抱、陪聊、陪跑……新興的陪伴方式是否能緩解瀰漫在我們這個時代的孤獨？

社交生活4.0的“孤獨”與“被孤獨”

當我們逃離“雞犬相聞”的傳統，鑽進鋼筋水泥的都市文明，實際上已經心甘情願地選擇了孤獨。

在經歷了家族時代、家庭時代、空巢時代後，社會學家預測，未來的社會將向人類社交生活的4.0版——獨居時代邁進。來自全世界各地的資料印證了這一趨勢：據不完全統計，在美國，超過3100萬人獨居，超過成年人口的1/7；在瑞典斯德哥爾摩，50%的房子是一個人居住；就連自古崇尚“闔家”理念的中國如今也有超過5800萬人一個人生活。

在未來，所謂獨居人群可以分為兩類。一類是主動選擇獨居的年輕人，這正伴隨我國第四次單身潮的到來而日趨增多。調查顯示，我國30歲以下的人口中，受教育程度越高、經濟實力越強，就越有可能選擇獨居。此種現象，在大城市中尤為明顯。

如果不幸生病了的話，一定要趁還有力氣時去超市儲蓄糧食。這種心境很是淒涼，但是現在獨居是很多人主動的選擇，即使獨居並不總是很快樂，但畢竟還是心甘情願的。

“陪”職業：孤獨時代的“獨到服務”

1905年，美國女作家伊迪絲？華頓(EdithWharton)在其發表的小說《歡樂之家》裡，塑造了一個靠富有朋友施捨過活的女子形象。她陪著朋友旅行，以換取免費度假、衣服和飾品。

儘管金錢買不到真感情是人們長久以來認定的一條真理，但伊迪絲的這種構想在100多年後成為現實——各種“陪”職業的興起告訴我們，用金錢購買情感宣洩、心理減壓的途徑，也許是現代人的減壓方法之一。

“我天生就知道如何擁抱，擁抱是健康的、精神層面的、充滿樂趣的。”在美國，29歲的賈姬？塞繆爾是一個專業的“擁抱師”。她與陌生人擁抱，藉此支援自己的研究，顧客們為了不同的目的來找她，“一些顧客的妻子去世了，他們只想和別人在一起。一些年輕的顧客遇到了情感問題，或者只是想體驗一下感情是怎麼回事”。

另一位“陪抱師”，俄勒岡州的薩曼莎？赫斯甚至研究出65種擁抱方式。為了營造氣氛，她會邊抱邊播放英國樂手菲爾？柯林斯的歌。

“雖然現代生活中的人們並不缺乏社會交往，但競爭的壓力、人際關係的複雜使得某些人群的孤獨感仍不斷加劇，由此引發的心理疾病呈不斷上升趨勢。”韓晨子說，陪聊服務的開展為他們提供了排解困惑、愉悅精神的一個良好途徑：人在苦悶時需要傾訴，而向一個無利害關係的陌生人傾訴，更有助於痛快淋漓地宣洩，因為不必存有“言多必失”的顧慮。

韓晨子“陪聊”的話題涉及愛情、家庭和工作，但很多人找她只聊情感。韓晨子說，將來想做個情感博物館，把人的喜怒哀樂都放進去，自己當管理員。

渴望動畫片中哆啦A夢或者大白式的溫暖而長情的專屬陪伴，“陪伴機器人”也應運而生。如今，科學家正在透過語音雲、語義理解、視覺情感識別等深度機器學習技術，使人工智慧模仿人類的情緒。

然而，機器人究竟能不能取代人類的陪伴？華東師範大學心理諮詢中心主任葉斌認為這取決於被陪伴者的需求。“在人與機器人的互動中，如果需要的只是服務，那就行；如果需要的是關係，那就不行。”

專家認為，孤獨是一種狀態，也是一種現實的選擇；不要美化孤獨本身的象徵意義，也不能忽視衍生出孤獨現象的堅硬現實。對那些自願選擇孤獨進而獲得更自由生活的人們，社會要做的是給他們更多的寬容度；對那些除了獨居別無選擇者，社會和制度應給予他們更多關注。

現在社會發展快，人們的生活和工作壓力大，如何緩解壓力呢？我個人在感覺壓力大，心情不爽的時候，自己一個喝點小酒，菜不菜的不重要，有酒就可以。何以解憂，唯有杜康。酒是好東西，但不能超量。

每個人都有自己的情緒，很多人在某些時刻都會產生強烈的負面情緒。這些負面情緒會讓你的身體吃不消，甚至是導致很多嚴重的疾病的發生。其實人的情緒有時候是需要發洩出來的。那麼怎麼發洩自己的情緒呢？

嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。遊戲宣洩透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

運動

運動也可以宣洩心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，透過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒

首先我覺得吧！找朋友聊天傾訴你的苦惱！可以書寫你的煩悶，心中的不愉悅，可以像寫信一樣統統寫出來。就算是哭泣也不要停止你的敘說，因為只有當你自己感覺全部說出來後，心情才能夠是空的，是輕鬆的！突然丟出包袱的開朗與豁達。反過來讀讀你寫過的東西，才發現其實一切都是那麼簡單那麼的容易。你的心情已經恢復了平靜，不再那麼的衝動