養成一個

自律

的

人是不容易的，但是我們是一個成年人，需要靠自己的

意志，就跟

我們經常教育孩子，一切都是想

好的方向出發

定時，所謂的規律生活，一定要在時間上做好規劃，從早到晚的時間都要想好要做什麼。尤其是，在晚上休息的時候，一定要在規定的時間內上床睡覺，一般生活不規律的人，都是喜歡熬夜的。比如，早上7點起床，8點去上班，晚上10點以後必須上床睡覺等等。

定計劃，規律生活應該做個計劃，計劃可以分短期計劃和長期計劃。短期計劃一般是一週，在這一週裡，你要看看，你制定的計劃，自己是否能完成，哪裡不合理可以再進行修改，長期計劃一般是一個月以上的。是在已經制定好合理計劃後的堅持計劃。比如，可以做個表格，畫上自己的作息時間表，每做一項，畫一個對勾，沒做到畫叉子，累計看看自己是否能做到堅持規律生活。

定目標，有的人因為長期不規律的生活已經影響到了健康，這樣，就需要定個目標來督促自己堅持規律生活

好心情要靠自己去創造。如果一個人每天都活的很壓抑，每天給自己的壓力都很大，那麼他不會有什麼好心情。

想擁有一個好心情，首先要做一個生活有規律的人。早上按時起床，第一件事不要馬上起來，先在床上再躺五分鐘，慢慢地讓自己的思維活躍起來。然後再做一些簡單的伸懶腰活動，舒展一下自己的四肢。然後再起床，開啟音響或手機音樂，為自己的早晨播放一首歡快的曲子，然後在音樂聲中，去洗刷刷，去準備早餐。

一直抱有感激的情緒對我們心理健康和生理健康都有正面的影響：它能夠增強我們鍛鍊健身的慾望、有效改善睡眠質量、甚至能夠減少身體的不適。長期保持感激的情緒也能讓人對生活保持樂觀。

最快的讓一個人變得開心的方法是他回想起快樂的回憶，而音樂在這個過程中有著至關重要的作用。首先，音樂可以讓人們更快地進入回憶。並且，不同型別的音樂會使一個人回想起帶有不同情緒的回憶。快樂的音樂往往帶來正面的回憶，而悲傷的音樂會帶來負面的。安靜的音樂會帶來最正面的，最鮮明的回憶。

提前做好計劃，這個很簡單，但是難就難在你是否能按時去做。不要給自己僥倖心理，晚一點在做也沒事，那你就已經失敗了。

習慣成自然，要養成一個好的生活規律，就要培養一個好的生活習慣，我認為好的生活習慣就是每天按時起床，吃飯工作

首先，想要自己的生活生活有規律，我們必須要制定一個每天的計劃，想好自己一天要做的事情，每件事情需要花多長的時間，然後根據自己所要做的事情來好好安排時間。

比方說上午讀書，中午午休，下午聽音樂，這樣把自己的生活時時刻刻都分配好，我們就能夠讓自己生活過得有條理，也更加的有效率。

這樣安排下來以後，你會發現自己就會節省了好多時間，不用再在閒暇的時候不知道幹什麼事好，因為每一步都計劃好了，只需要照做就好，這樣安排以後如果有什麼突發事件我們也可以合理的去安排時間，做出計劃的合理變動，而不至於慌慌亂亂的，不知所措。

其次，我們制定計劃以後還要想辦法去實施計劃，不能讓計劃表成一紙空文，學會嚴格實行你制定的計劃，這樣才能夠把計劃變成現實，這樣才行。

想要生活合理規律，無非就是那幾個點，關鍵看你對自己的自律程度，可以這樣做

第一點：早睡早起，10點睡，6點起，冬天你可以賴床一小會兒哦，保證睡眠質量在8個小時。

第二點：按時吃飯，飲食清淡，早晨主要以補充蛋白質，喚醒能量開始，可以吃雞蛋，喝牛奶等等，中午就是以飽腹為主，什麼都可以吃，不要吃太油膩就行，晚上隨便吃點，蔬菜水果都可以，不要吃太多不然不好消化。

第三點：適當運動，有條件可以每天跑跑步，健身房或者戶外都可以，沒條件的話一週抽時間運動3-4次就行，散步跑步都可以。

生活規律是一種習慣，也是一種生活的方式。這個規律都是好的嗎？不見得，有人工作996，很規律啊！但是這是你想要的嗎？工作時間長，壓力大，工作時間明顯的壓縮了生活時間。但是對一些工作狂人來說，這個是他需要的，可能還不夠，還要加班加點。對於一個想用更多時間好好生活的人來說，這明顯不是他想要的生活規律。對於我來說，正常工作的同時，我能送孩子上下學，陪她學習，能給愛人和孩子做飯，定時休息，定期健身，定期去看父母，定期去旅遊放鬆，這就對於我來說規律合理的生活。除此之外，還有調節這種規律生活的能力，也是很重要的！不足之處，還請劇友多給建議。

在回答這個問題之前，我特意把前面人的答案都看了一下，大家說的都很好，就是告訴你怎麼做到自律，不過說實話，看了上面的答案，我知道，你還是做不到。因為很簡單，這麼多年，身邊很多人都苦口婆心勸過你很多事，你肯定也沒做到，別人也有過對你的要求和責備，可是你依然沒有改變。

我先說說我吧，我以前都是1點2點睡覺的那種人，有了將近15年的煙齡，喝酒嘛，長期酗酒，是每天跟哥們喝到半夜兩三點那種人，現在，我每天早睡早起，11點睡，5點起，不抽菸不喝酒。我的改變是瞬間的。不需要什麼堅持呀，毅力呀去逼自己，就很自然。

自律這件事情，說白了，只要你明白，做不到你會非常痛苦，然後做到了會很快樂，不用人逼，不用人說，你自己就做到了。

自律，我是被逼的，我之前的生活一塌糊塗，不管是哪方面，都很糟。收入能力和夢想之間那是天壤之別。可是我也有夢想呀，我也想發財過好日子呀。可是很多毛病就是改不了。後來遇到了我一個朋友。

我跟他是13年認識的，當時他沒錢，能力很強，可是後來我們聯絡也斷了，6年後的重逢，也就是19年初，他身價過億，而我負債累累，他每天不上班，在別墅陪著老婆孩子，收入不斷。我每天累死累活毛錢沒掙到。

他問我，想不想過他那樣的日子，我說想，他說如果懂得了規律，懂得人性，不管幹什麼行業，都能有一番作為，可以輕鬆的賺取財富，他說他可以教我，讓我100%可以實現夢想，否則他給我錢。可是有條件

這時候還管他什麼條件，想翻身，那還能怎麼辦，只能幹了，當時他的條件就是每天早睡早起，不抽菸不喝酒，不應酬。所以，第二天我就直接做到了早起，不抽菸，不喝酒不應酬了，早睡做不到，習慣了嘛，後來早起半個月吧，早睡就形成了，因為不早睡，困呀！習慣就這樣養成了，我現在有時候三四點就起床看書了。當然，不抽菸不喝酒不應酬，身邊的人肯定不理解也覺得你不給面子什麼的，這時候，就看你內心能不能承受這種不理解了，如果你內心強大，想要改變，這都不是事。

要有一個好生活規律， 首先自己給自己做一個規劃， 生活習慣是養出來的， 從小如果就養成一個好習慣，早睡早起身體好，在上學時期話，安時完成老師佈置作業，如果進入社會，進入工作，有很好的紀律性，誠信度， 時間方面，會安排有規律，飲食習慣 方面 不暴飲暴食，不吃垃圾食品，粗茶淡飯 一日三餐， 清淡飲食為主。善待他人，做一個文明人。

大夢誰先覺，平生我自知，草堂春睡足，窗外日遲遲。這是諸葛亮的一首詩，但是他也沒有做到，後來還是因為操勞過度而去世。我去過陝西漢中勉縣武侯祠，到武侯墓去拜祭的時候，看到是鞠躬盡瘁死而後已。但是現代人，如何在草堂春睡足？又如何能合理地面對生活的壓力？不至於鞠躬盡瘁，死而後已。首先，良好的作息習慣，大家都知道不用人去教。關鍵是怎麼堅持去做。那麼就需要把懶散的性格關進牢籠。內力外力並舉，將自己需要做的事情貼在牆上。堅持二十一天以後，就自然養成了習慣。實際上很多人用不到21天，只需要14天。另外一種就是等到年齡變大了，身體自然教會你怎麼去做，那時候是水到渠成。不需要給自己帶上枷鎖也能做到。

擬定固定時間習慣。比如每天起床和休息時間必須固定。再解構週一至週五上午下午晚間工作應酬時間安排。最後兩個週末的時間規劃。根據個人/家庭需求解構並堅持執行，這樣就是最合理的規律生活！

我覺得其實還得靠自律，貴在堅持。

比如自己定一個計劃：每天早上7點起床，晚上10半睡覺，如果每天都堅持這樣的話，會形成一個穩定的生物鐘。週末可以稍微放鬆一下，睡個懶覺。

其實就跟健身一樣，貴在堅持，有些人覺得自己胖了，決定健身減肥，可是他就堅持幾分熱度就放棄了，等再想起減肥，在堅持幾天，這樣其實毫無意義。

就我個人而言，上大學的時候，寢室每天10點半斷電熄燈，然後第二天還要早起上課，我一般都熄燈之後就睡覺了，後來就養成了這個習慣。

所以，養成一個好的習慣，拋開誘惑，貴在堅持和自律。

新的一年到來，想有一個合娌的生活規律，從2020年今月就要坐好一年的打算；一、年輕人沒成家，也要做好一年掙夠三到五萬的計劃；積沙成堆，掙夠二三年規範，找個對像，不要花父母的辛苦錢。再到三年後，成家立業，就兩二夫妻計劃生兒育女，男的一心用在掙錢養家的事業中。再過三四年兩夫妻計劃，可以放託兒所，妻子也一起上班，創業，再準備五年掙錢首付買房。五年房己經買好了，一邊掙錢付房貨，剩下的錢理財和投資。兩夫妻最好是買社保，到五六十歲，養老就不不問題了，老有所養老有所依，但真正養老還是靠自己，就有美好的明天。

有的人說我每天都感覺到很累，工作成績也不突出。因為你沒有一個合理的生活規律，那麼每天的生活應怎樣合理的安排呢？我談談我的看法。合理安排工作，不要使自己活得緊張

想要一個合理的生活規律，先要學會自律，學會管理好自己的作息時間，養成早睡早起的習慣，不抽菸不喝酒，吃健康食品，適量運動。

許多人在年輕時都在不斷地透支健康，等到中老年了又用大把的錢來買健康。

道理大家都懂，主要是堅持不住，想得太多，做的太少！人的身體裡有兩個自己一個勤奮，一個惰性，只是誰戰勝誰的過程。。。個人認為最好的方法從堅持早起開始，做事有計劃，前一天安排好第二天的事，一件件去完成，不要想著一撅而成，也不要想著滿手抓，最後一樣做不好

人活著就是自己戰勝自己的過程，自己跟自己比。。。

合理的生活規律這個問題，我覺得是這樣理解的，比如你想過什麼樣的生活，然後就為此去理出一些計劃，讓自己堅持去執行。

比如說，我想要有一個健康的身體，那麼就要制定一個養生計劃，還有配合合理的休息時間和運動，還要保持心態的平穩。不要大起大落的高興和傷心。等等。

假如我想賺錢，那麼就要制定一個賺錢的計劃。

要是隻是想單純的養成一個生活的好習慣，那麼就是早睡早起，白天該上班就上班，該玩的時候就玩，其實看你是怎

當你想做成一件事的時候，首先考慮自己是否夠自律，是否夠堅持✊。

首先，我們想要活成自己想要的樣子，只要自律一點，也就成功一半了。什麼叫合理的生活，我的理解就是適合自己的而且是非常理性的良性迴圈的生活狀態。人的正常生物鐘就是早起，早餐，忙乎一天，晚上少吃，早睡。保持樂觀心態，無不良嗜好，時刻保持清醒的頭腦。有的人說自律有點像強迫症，其實不然，自律是自然的規律的一個意識，是放鬆的一個狀態。一些成功的人士，他們每天很早起來就開始運動，然後在早餐，上班，不管多忙，運動都是在自律的狀態下完成的。時間久了形成習慣，就簡單多了。

其次，還要有顆堅持的心。做什麼事都會遇到阻礙，我們戰勝它就好了。如果遇到事情就退縮，遇到麻煩就改變原來的初心，最終也會一事無成。自律有了，再堅持下來，那就會有收穫。我們要結合自己的實際，給自己定製一個小目標，然後一點點去實現。隨時覆盤自己哪裡做的還是不夠好，及時糾正……許久以後，你會發現，自己的變化，也許是你意想不到的呢

第一，要合理安排工作，今天做不完，明天再做，下級能做的，別總是攬著自己做。要學會消除緊張情緒，學會忙中偷閒，讓自己放鬆。

第二，要有規律的生活。不要打破正常的生活規律。每天必須保證7小時的睡眠，不要長期“欠睡眠債”，否則人體是會“零存整取”的。

第三，加強體育鍛煉。最好每天安排半小時的鍛鍊時間。打球，也可以跑步。其實，最好的鍛鍊是步行，即不受場地、條件的限制，又安全，尤其適合中老年人。

第四，人體就像一臺機器。定期要進行檢查，保養。最好1-2年進行一次體檢，以早期發現潛在的病變，早期治療。