自卑，一種正常的腦部活動，或者說自我思考。

（補充說明:自卑和膽小還是有區別的。

自卑表現在於對比之上，比如你看到別人比你優秀由此產生的一種沮喪羞愧一種心理活動。而膽小卻是表現在於單方面不敢去做，不敢去說的一種行為上的阻力。

你可能會因為你膽小而自卑，但是膽小卻不一定是你自卑的表現。膽小有時候更是一種生理上表現的問題，比如心跳加速，手心冒汗，手腳僵硬，顫抖等。）

可以這麼說，每個人都有自卑心理，只是持續時間長或短而已，畢竟人無完人。只要這個人有向上的意願，對某種東西的祈願，是必然有自卑這個心理活動。

自卑不是一個負面的心理活動，但是持續不斷的自卑卻是不好的。

人可以對自身的某些短處產生不滿，由此為完善自身而產生向上的動力。

所以自信是需要的，但是自卑也是必不可少的。但也不能沉淪於自卑之中。

你可以自卑，但你不能被自卑打敗。

當我們的某種能力缺陷受到外界的輕視.嘲笑.侮辱，並被無情放大時，此刻的自卑情緒會逐漸升級，甚至畸形的形式，如妒忌.暴怒.自欺欺人等方式表現出來。

每個人都有或多或少的自卑的時候。

接下來就列舉幾個例子，僅供參考。

1，自卑的時候會不敢與人交談說話。

2，自卑的時候會輕聲細語。聲音很低。

3，自卑的時候拿東西會輕拿輕放，不敢發出太大的動靜。

4，自卑的時候長時間不願意出門。

5，自卑的時候喜歡獨處。

6，自卑的時候不敢用眼睛看人。

等等......

當一個人自卑時，會消極面對事情或生活，會拿自己和別人比較，會躲避。自卑的人容易羨慕別人，嫉妒別人，輕視自己。自卑的人有時還會出現暴躁，掩飾自己的自卑心理。

如果我們有自卑心理，要學會調整自己。當我們覺得別人強，自己不如別人時，我們可以敬佩別人，但一定不要忽略了自己。因為我們每個人都是獨一無二的存在，都有自己獨特的價值，一定要相信自己，相信自己的人可以化渺小為偉大。

要想改變自己自卑性格，可以這樣做：

1.全面瞭解自己，正確評價自己

2.轉移注意力，把比較的視野從別人身上轉向自己，學會看自己今天比昨天好，一定不要和別人比。

3.對自己的自卑進行心裡分析，理清具體困難，制定相應的學習計劃，克服困難。

4.積極的自我暗示，告訴自己一定行，行動起來，體現價值。

5.計劃可以先從小事做起，一點點加難度。這樣可以加強信心。

6.尋找一個榜樣，學著他，激勵自己，養成良好習慣。

7.做義工，也助於改善自卑心理！

我們每個人都有自卑的時候，不要讓自卑恐懼的心裡左右自己，克服自卑的最佳對策，就是勇敢地面對它。

自卑的原因一般都是從小家庭和環境的影響，慢慢形成的。經常會下意識的和別人比較，拿別人的優點來和自己比，然後產生不自信，膽小的性格。

表現為：1 .做事猶豫不決。

2.不合群，不喜歡和人交流，沉浸在自己的世界裡。

3.看見喜歡的人都不敢追。

4.混吃等死，沒有明確的前進方向。

長期在這種心理下容易自閉，抑鬱。要改變的話，就去給自己找一個努力的方向。多看看專業技能和一些增長自己內在的書籍，有空多運動，多交朋友。

一般是兩種極端的表現，一個是怯懦，一個是外強中乾。怯懦是比較直接的外顯方式，自認為技不如人，做事畏手畏腳。外強中乾的外部表現比較強勢，喜歡罵人和有侵犯傾向，是這種是自卑的反向表達，實則內心恐懼。

自卑從本質上來講是一種強烈要求自己上進的不正確心態，

因為想達到高的目標，但是在目前的水平還不能達到要求，所

產生的一種不良心態，產生這種心態實際上證明在你內心深處，

強烈希望自己努力達到目標，希望自己上進，但是要正確對待這種

心理及時糾正，化自卑為動力從兒促進自己的學習或其他方面。

自卑，是一種因過多的自我否定而產生自慚形穢的情緒體。

正如愛美之心，人皆有之一樣，自卑也是每個人所具有的，只是每個人的程度不一而已。只有達到了對正常生活產生一定程度的影響，才能歸之為心理疾病。

而人之所以會產生自卑心理，很多都是兒時所受到的創傷沒及時發現，缺失正確疏導引發的;也有一部分人，是成年後的遭遇造成的，只是說，兒時受到的創傷引發的自卑心理，更為持久，影響更甚，治療難道更大。

自卑主要表現在於對自身能力認可度不高，品質評價過低，往往伴隨著一些特殊情緒體，諸如害羞，不安等，對自己缺乏一種正確的認識，辦事無膽量，畏首畏尾，永遠顧慮重重，不敢輕易嘗試。詳細表現以下三點: ①過於敏感，自尊心太重！太在意別人對自己的看法，容易對別人的話胡思亂想，各種猜測，好面子，稍有不順自己想法的，便感備受打擊，然後力爭維護②太過情緒化！情緒很不穩定，變臉快，容易走極端，嚴重者會以自殘，自殺等方式來表達自己的情緒③沒存在感，找不到自身價值所在！常常覺得自己一無是處，不知能幹什麼，從而惡性迴圈，越發自卑。

自卑是怎麼形成的，原因主要有三個方面：

1.童年引起的自卑

著名心理學家弗洛伊德認為：一個人的童年影響一個人的一生。0-3歲的時候，是親密感確立的時期，親密感主要是建立在嬰兒和媽媽愉快的呆在一起產生的，這一時期，不能和媽媽長期的分開，否則，容易造成成年之後，缺乏親密感，容易待人冷淡。3-6歲，是第一人格成長期，就是孩子略有獨立意識，習慣說不，不要等等，他想自己去做。父母多鼓勵，並告知規則是什麼，建立愛和規則的並行。不能簡單武斷的說，孩子，筷子不能玩，你不會洗碗，牆壁畫髒了等等。這樣的結果是，孩子不願意獨立思考。做個乖寶寶，缺乏好奇心和創意。6-11歲，孩子是自尊心建立的時候，多鼓勵，我們國家的教育經常是嚴格要求，孩子內心本就脆弱，很容易造成自卑。

2.比較引起的自卑

俗話說：“恨人有，笑人無”，這是很不好的。比較會造成很大的痛苦，無謂的攀比，更是痛苦的來源。“人比人得死，貨比貨得扔”，其實每個人的成功，都是獨特的，沒有可複製性，不同的家庭，不同的教育，不同的性格，不同的境遇，造就了各人有各人的事業，個人有個人的活法，你如果拿自己的弱項，去比別人的強項，非要走別人走過的路，得不償失。人要認識自己，根據自己的情況，追求適合自己的東西。別人的100萬，不如你手裡的一塊錢，因為你有使用的權力。珍惜自己身邊的一切，根據自己的情況去發展，別是開心之源。

3.無法自我認同引起的自卑

每個人都有自己的價值觀。在現代價值觀多元的時代裡，你認為對的東西，有時候和你身邊的大多數人不一致。他們奚落你，嘲笑你。並不能代表他們做的就是對的。但是這時候，你很容易自卑，感覺自己想做的事情沒價值，或者很難做成。每個人都要審視自己的價值，不要輕易否定自我，勇者才能獨闢蹊徑，去建立屬於自己的事業。

對於第二種情況產生的自卑，根源在於認知，人無完人，何必拿自己的短處和別人的長處比較，何不利用自己的優勢，好好的去建功立業，而不是為自己某方面不足，自廢武功，裹足不前。

對於第三種情況產生的自卑，求同存異，每個人都是獨特的，每個人都是自己的英雄，你的想法，你的事業，可能不被的親朋理解。但是，堅信自己，勇於實踐，終究會成功。當然，這裡說的都是走正道，不要為自己走邪路找藉口！

很多人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，生活的更好。適度的自卑感未必是壞事，可以激發我們更加努力。但嚴重的自卑感容易導致心理異常。

自卑感可以透過轉化表現出不一樣的態度或者行為。通常來說，自卑心理大概有如下幾種表現：

給人高冷的感覺；自尊心強；愛炫耀；嫉妒心強；敏感脆弱等。

內心極度自卑的人往往看不到自己的價值，也渴望自己可以成為優秀的人。但一方面從希望得到關注，另一方面又害怕成為焦點。

自卑的心理的表現會因人而異，不同的人表現會不一樣，而且可能截然相反，比如有的人表現得很內向，沉默不語，有的人卻會表現得很外向，很有表現欲，其實也是想要透過外部的反饋和肯定來獲得滿足感，來掩飾自卑，所以這個要根據具體的情況去分析。

那麼不論自卑的表現如何？重要的是咱們要認知到自卑是什麼？和如何改進自卑？

自卑的本質是對於自己沒有客觀的認知。比如有些女生本來已經很瘦，但是她們卻覺得自己身材還不夠完美，還需要減肥，這時候就會產生自卑的心理，主要原因是對於自己沒有客觀的認知。

那麼如何改進自卑的心理呢？其實很簡單，對於自己有深入的客觀的自我認知，並且接受真實客觀的自己。那麼如何客觀的自我認知並接受自己呢？可以有幾種方式，比如自己學習一些心理學，建立自我認知的基本架構，比如找自己的好朋友幫你自我認知，發掘你的優點和缺點等等。

總之，自卑是人性中客觀存在的一種心理，它沒有好換之分，咱們只要中性地看待它並接受，自然不會對我們的生活產生影響，甚至說自卑的推動人類進步的重要動力之一。

我以為自卑產生的重要原因在幼兒及青少年階段。成年後在工作學習中產生的自卑只是那些潛藏的自卑種子的延續和發展。兒童時期形成的心理陰影（包括自我認知）對人一生的成長具有極其重大的影響作用。

因此，要想從根本上解決問題，必須消除記憶深處的自卑陰影，這是最究竟最徹底的辦法。

我的建議是：當你自卑感出現的時候，不要慌亂和自責，靜下心來，讓自己舒適的坐下或躺下，全身盡力放鬆，然後回溯與當下經歷相類似的過往事件，慢慢回憶，回到當時的時空節點，看看發生了什麼？是什麼環境，天氣，能夠具體的想出來更好，當時有那些人？他們分別說了什麼？

回溯的過程不要著急，不要緊張，要像放電影那樣，隨情節慢慢展開，去感受每一個細節，去仔細傾聽每一個人的每一句話，洞悉所有人表情的心理活動，竭力同理在場的所有人。

然後慢慢體會，他們和你都是如何形成判斷的？如果回憶不清楚，就再來一遍，仔細想，認真揣摩，反覆練習，甚至可以記錄下來……

在回溯時，可以這樣問自己：

我怎麼了？我怎麼了？

某人的表情和語言，到底在想表達什麼？目的是什麼？他說的是真的嗎？

他們的話，讓我怎麼了？然後呢？

這樣練習的目的，就是要清楚你心靈自卑的種子。種子沒了，以後就不會長出自卑的果實。

由於是問答，我只能指導你這麼多。很多細節限於時間關係我就不詳細展開了。

其他人的回答，也可以借鑑，但我認為潛意識裡面的種子不除，是不可能有根本改善的。

自卑心理是一種人的心理反應，它有很多種表現形式，1、恐懼社交,沉默寡言，不敢和陌生人說話，不敢參與正常的社會交往活動，對社會交往有一種牴觸情緒；2、面對困境的時候，老是有負面思想,不敢直面困境，對困境不能做出正向的反應，並拿出合理的有效措施，總想逃避；3、情緒上是經常悶悶不樂,心裡有事也不願意和他人交流和傾訴；4、工作缺少積極主動，不肯學習，嚐嚐那個胡思亂想，認為別人對自己有偏見的想法。

本人結合自己的情況，簡單粗略的告知！只可參考一下，並沒有太多的依據！有“自卑”也就會或多或少有以下特徵，有猶豫、不自信、膽小、拖延症、社交恐懼症和自閉。也並不是有自卑就會有這些特徵，而這些和自卑都有聯絡，我覺得這些就像是一個死迴圈，一個導致另一個，另一個和本來的積累又可以導致下一個，就這樣延續下去，每個人的生活環境不一樣，引發的先後順序也大有不同。就算有那些症狀也並不一都會達到嚴重階段，有的某些症狀會很大，有的會很小，當然因人而異，也跟環境有關。建議多挑戰自我。

自卑心理主要有下面幾種表現:1，做事情唯唯諾諾，不想參加社交活動，很在意別人的評價，看不到自身價值。

3，很在意自己的面子，虛榮心很強，嫉妒心嚴重。

4，整天無所事事，沒有任何動力。

自卑是一種心理態度，和它相對的是自信。自卑的人首先表現為對自己的不認可，甚至導致討厭自己，認為自己沒有用。其次是情緒問題，常常是處於一種比較低落的心境之中，還有可能抑鬱、焦慮、恐懼。第三，行為上表現為退縮和逃避，不敢承擔責任。面部表情見到生人不自然，說話不敢大聲，公開場合不敢主動講話，站立和走路往往是低著頭，脊背也挺不直。第四，意志力不強，勇氣不足。第五，因為在人際交往中不敢主動講話，人際關係往往也不大好。第六，有的人為了掩飾自卑常常愛端著架子，戴上面具，甚至攻擊他人。第七，完美主義的人容易自卑，因為無論怎樣努力也達不到自己的要求。

自卑往往與成長環境有關係，缺乏愛的孩子，小時候被虐待的孩子長大後往往容易自卑，生理有缺陷的人，低自尊家庭環境讓人自卑，對自我形象不滿意的人也容易自卑。

解決自卑的方法很多，最直接有效的是培養自信心。確定好自己的人生位置，然後找到一個透過努力可以達成的目標，向著目標努力奔跑，有了成就就要鼓勵鼓勵自己，然後繼續努力前行。制定目標不要過高，過高的目前會打擊自己的自信。不要和別人盲目攀比，尺有所短，寸有所長，和自己比，只要每天進步一點點就好。積極行動起來，積極情緒可以讓我們的自信心得到滋養。

我們先把自卑的具體表現先按住不表。先來看看，自卑是什麼？自卑是怎麼產生的？

自卑是什麼？

輕度的自卑是一種情緒，而重度的自卑是一種心理缺陷。

自卑是怎麼產生的？

大多數的自卑都源於幼年時期成長過程中對自己構成的自我認識，在與他人相比較的同時產生的自我否認，極度的不自信，從而輕視自己。

怎麼樣的表現是自卑？

自卑表現在大多數情況下都是你所想的和你所做的不一致。在面對一件事情的時候所表現出的萎萎縮縮躲躲閃閃的，甚至自暴自棄。

例如在一個班級裡面對一次競爭的機會，老師說我希望這一次你們能夠毛遂自薦，請同學們踴躍參與。這時有自卑感的人，就會在內心裡不斷對自己，對自己的能力進行否認，覺得自己各方面都不如其他人，從而低估自己，懈怠這一件事情。

自卑的人善於內省，往往心思很縝密，在心理學中有一個歸因理論，而自卑的人往往容易將事情進展不利的原因歸結於自身。舉個例子，考試沒有考好，原因很多，很可能是題目出的就偏難，而自卑的人往往歸因於個人因素，諸如自己不聰明、不是學習的料等等。對於自卑，我們要抱持一種接納而不認同的態度，不斷強化自身的成功體驗，提高自信，克服自卑。

自卑是每個人都存在的一種心理，但不同的角度看法決定大不相同。聚餐時不敢點菜，遇到困難不敢求助，對自身技藝沒信心，這些都是自卑感造成，不容忽視。自卑的人有哪些症狀?自卑的人常常表現在對感情、工作、個人形象的不自信。下面看看都有哪些具體表現吧!那些常年認為自己懷才不遇而有不努力的人就應該是明知道自己不行卻找無數借口的自卑的人!

1、認識新朋友時，就特別想把自己打造成社交達人，想讓別人感覺自己人緣特好。

3、心裡有想法，想要緩解不好的情緒，基本上不會和別人傾訴 自己默默消化，或找人少的平臺進行一串更新。

4、不管是形態還是做事，總是有點畏畏縮縮。

5、其實不是天生的自卑感，很小的時候會小自信，隨著時間的增長就莫名長期處於自卑感。

6、講話不怎麼敢直視別人眼睛。

7、很少把目標，把雄心壯志掛嘴上，怕最後做不到會被人嘲笑。

8、雖然內心覺得不如人，但是還是會有自己想要努力的方向。

9、很不習慣在眾人面前講話，聲音總是很小。

10、自卑的人，還有一個比較顯著的標誌，那就是他們的服飾要麼十分誇張要麼不修邊幅。

自卑就是感覺自己什麼都不如別人，感覺別人能做的自己做不到，缺乏自信心，對即將到來的大事報以逃避的態度，從不正面解決，給自己找無數的藉口!

自卑就是認為自己能力不行，本事不行，幹啥啥不行。自卑的表現就是沒底氣說大話吹牛皮，手心冒汗，忐忑不安。我們一般願意把任務、重擔、機會給那些敢於拍胸脯表決心的人身上。自卑的壞處就是容易失去機會。不過，事情的結局未必如此。往往自卑的人最後成功了，自信的人反而失敗了。

自卑的表現主要就體現在上面的這幾個方面了，希望大家不要感到過於自卑，沒什麼的，每個人都有每個人的長處，只要將自己的特長髮揮出來就實現了自我價值了。

每一個人都有自卑的心理，只是自卑心理表現有輕重的區別。自卑，既一個人對自己的能力，品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望、喪失信心等。以下是自卑的一些表現。

1.不喜歡與人交流，他擔心自己不如別人。特別不喜歡對陌生人說話。

2.給人一種沒有沒有主心骨優柔寡斷的感覺，他總是懷疑自己的能力不夠等等。這些症狀都是由不自信造成的。

3.自卑的人不喜歡展示自己。他總是擔心自己做的不夠好，怕自己的形象受損。

4.非常在意別人的看法。自卑的人比較在意別人對自己的評價。積極的評價，他就會開心。遇到消極的評價，他就會傷心難過。

5.喜歡懷疑別人。自卑的人，總是喜歡懷疑別人。尤其是對待感情方面，特別容易起疑心。

6.過分的敏感。他的自尊心特別強，對事情反應敏感。跟他們交往時，要謹小甚微，別人不經意的一句話，都會讓他的內心胡亂猜疑。