我一般都是看電子書，不過這方法應該不通用。可以打枕頭或者找沒人的地方大喊，都是比較不錯的方法，不過千萬不要損毀自己的東西，以免破財！

如果你是學習學累了煩躁，可以學一門樂器，口琴，陶笛啥的，放鬆一下.

如果是工作累了煩躁，那就適當運動一下，讓自己改成肌肉疲勞.

如果是無名的煩躁，閒的沒事幹了，那你就去找一些感興趣的詩詞文章背兩段，充實自己.

如果是生活瑣事，沒有過不去的坎，堅持一下，也許會有更好的結果.

感到很焦躁的時候怎麼調節呢？瑜伽是否能夠讓人平靜瑜伽調節情緒，遠離暴躁脾氣，每天開開心心？

美好肉體集合地，快來一起玩耍

心情感到很煩躁應該怎麼辦？小伴給大家支一招，透過瑜伽調節情緒是效果很好的，如果不相信可以情緒不好比較煩躁的時候學習一下瑜伽效果肯定不會讓你失望，而且經常練習瑜伽會讓大家的情緒舒緩遠離暴躁脾氣每天都開開心心。

瑜伽之所以可以讓人心情變得愉悅是因為運動過程中身體會分泌一些激素刺激神經，讓精神振奮從而遠離不開心的情緒。

側鴿式感到情緒暴躁的時候就利用瑜伽體式來調整一下自己的情緒吧！兩條腿分開一定距離膝蓋彎曲前腿呈弓部姿勢後腿膝蓋支撐地面，小腿抬高上半身轉體左手抓住腳掌，眼睛看向腳掌位置，另一個手臂放在體側。用一組三十分鐘的瑜伽來調整自己的情緒，用行動改變情緒不要被消極情緒帶走，心態也是很重要的。心態崩了就是再好的瑜伽也是沒有效果的。

半船式情緒不穩定的時候做一套瑜伽動作可以轉移一下自己的注意力從而調整自己。兩條腿微微分開一定距離，身體向前傾斜，兩個手臂順勢抬高舉過頭頂，臀部向空中頂，頸部隨著脊椎位置自然向後傾斜。轉移注意力的方法真的效果還不錯，脾氣暴怒無處發洩的時候，找一個環境優美的地方練習瑜伽，很快暴躁情緒就會被放空。

蠍子式夏天到了天氣悶熱很容易情緒暴躁想要罵人，這時候就必須利用瑜伽來調整不然可就闖禍了。倒立一個手曲肘支撐地面，另一個手臂支撐地面，腰椎保持正直，兩條腿在空中前後分開膝蓋彎曲做出奔跑的姿勢。夏天到了本就是容易發脾氣上火的季節，小伴建議平時喝些菊花茶很降火的，快要發脾氣的時候不要抑制透過瑜伽來消除脾氣。

戰士三式不光是情緒上的改善，瑜伽對於身體健康也有很大的作用，多多練習瑜伽身體會輕鬆很多。單腿支撐住地面，另一條腿從後方伸出與地面保持平行，順勢上半身向前傾斜與腿在同一條直線上，兩個手臂伸直舉過頭頂。瑜伽對於身體健康還是有很大的幫助，有實驗表明經常練習瑜伽的人要比不愛運動的人平均壽命多三到五年，這是個驚人的數字。

不要再自甘墮落了，瑜伽能夠讓你全新的認識你自己，改變你現在的狀態讓你輕鬆找回人生的巔峰，幸福快樂的生活在前方向你揮手啦！

瑜伽是透過調節身體裡面的激素釋放來達到情緒穩定的，所以很安全不會有任何副作用，相信小伴的朋友們感到焦躁的時候不妨來一組。今日話題：瑜伽可以改變情緒，第一次聽說的舉手。

良好的心態

保持積極向上的樂觀態度，出現焦慮情況時，可以給自己一些正面良好的積極暗示，從而緩解焦慮情緒

保證睡眠

保證充分的睡眠在睡前適當的喝一些有助於睡眠的如牛奶，都可以起到舒緩焦慮情緒的作用，消除疲勞還緩解壓力。

適當運動

適度合理的運動可以使焦慮症得到有效的緩解，進而達到分散注意力、轉移焦慮情緒的目的，運動一定要選擇適合自己的方式，運動的方式很多，適合自己的才是最好的。

出去散散步，玩一玩，吃一些自己喜歡吃的東西解壓一下，如果喜歡刺激的運動並且身體承受的了，可以去高空彈跳，去玩跳樓機什麼的，我就超級喜歡去高空彈跳，真的很爽。

平時的時候可以在Ｇ動鍛鍊一下盆底肌，平靜一下心情，鍛鍊盆底肌不僅可以放鬆身體，對身體的好處更大，男性女性都可以鍛鍊盆底肌的。

G動APP為您提供三種鍛鍊模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。

體驗模式是G動提供試用的基礎訓練。可以試用爆發、耐力、分步訓練

計劃模式是根據您的綜合測試，系統量身定製的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛鍊。

拓展模式可以透過鍛鍊腰腿臀等其他方面綜合改鍛鍊您的盆底肌。

壓力不開心每個人都有

看自己怎麼去消化，自從我結婚當了媽媽，家裡的大小事情包括孩子每天都有各種煩惱，缺錢的苦，經常一個人偷偷的哭，睡一覺起來，還是照樣過生活啊。所以我們不開心，人就一輩子，把每天當作美好的一天，加油

焦躁會使心情不好，心情不好容易爆發，很多人都是情緒的奴隸，有情緒發出來是本能，把情緒壓下去是本事，人在生氣的時候智商是為零的，我以前有時也很焦躁，每天讓自己靜下來看半小時書、練習半小時鋼筆字，剛開始根本做不住，後來慢慢的就好了，甚至養成了習慣，在看書寫字的時候保持心靜，時間一久焦躁的心情會好的。

不是說教，只是建議

首先冷靜思考，為何焦躁，老話說的沒錯“對症下藥”，知道緣由，為何急躁，即可相應的找方法去處理焦躁的心情

工作量很高，你最好有一個自己的工作計劃，什麼時間做什麼，這樣會有條不紊，什麼都計劃好了，去做事的時候，效率也會提高

題主還想做一些其他的，不要著急，一件事一件事的來

要學會控制自己的脾氣，以前一急就會發火，罵人，現在吵架了，我也不會生氣該吃就吃該睡就睡，該幹嘛幹嘛，我還有一個緩解自己脾氣的辦法，花錢，心情不好就喜歡買東西，一下就舒心了，

焦躁的心情來源於各種頭疼的事情，也有可能莫名的就感覺焦躁，在感覺自己心情焦躁時要讓自己去做自己感興趣的事，是自己快樂的事，比如逛街、吃東西、睡覺、玩遊戲、看電視等等，我們的心情是多變的，上一秒可能很快樂下一秒就可能很悲傷，而焦躁的心情是我們莫名的心慌，放莫名的煩躁心慌時可以運動跑步讓自己處於沒有多餘的心思去想其他事情，將自己累到極致，衝個涼洗個澡，睡一覺。又或者自己在屬於自己的空間裡喝點酒，等等。又或者看很悲傷的電影大哭一場，讓自己的身心集中在煩惱之外的事情，之後你回會發現焦躁的心情都是我們平時一點一點積累的壓力和不開心，我們需要找一個發洩口，讓負面情緒爆發就可以得到緩解，從而增加我們的抗壓能力。

鎖上門，拉上窗簾，打開臺燈，閉上眼睛，好像整個世界都是你的，你本快樂，為何悲傷。開啟寫作吧，把你所有的感受全部寫下了。

你的焦慮來源於高負荷的工作量以及沒有時間去釋放造成的，人在不斷地工作負荷壓力下，情緒容易焦慮和煩惱還會影響工作效率。應該勞逸結合，看看如何更好地解決工作問題，多跟公司領導同事交流，平時有時間多去參加一些戶外運動，看書的時候儘量多看一點也可以的，日積月累也會越來越多的，不要那麼急，一步一步來，最後祝你越來越好，謝謝。

我每當面對這個問題的時候，就會玩玩遊戲，看書，然後把自己的大腦放空，然後再去處理讓自己焦慮的事情。這個時候往往都會有很好的收貨。你可以考慮下你自己喜歡什麼，焦慮的時候好好去做你喜歡的事，直到累了，睡一覺，起來一切都會好的。

我們生活總是會這樣，不可能一直一帆風順，這些問題集合在一起就會讓人感到焦慮和煩躁。只是我們需要來調節自己的情緒就很重要。

要讓自己安靜下來的方法很多，最直接的就是找朋友聊天，這樣會減少自己的胡思亂想；還是可看書，找一部自己喜歡但沒有時間看的書，但是不要看電視，無法沉澱自己，還有少玩一些競技型別的遊戲，那樣會讓人更煩躁。

看你是工作壓力太大造成的。主要還是從上面找原因和辦法，如何分工細分，合理安排等等都需要自己的調節，很多時候我們以為自己可以扛起一切，是可以，只是並不輕鬆，我們要有面對一些的勇氣，當然還要有一個不畏懼的大心臟。

為什麼煩躁的時候，非要讓自己靜下心來學習呢？既然煩躁不安，就發洩出來，想去喝酒就去，想玩遊戲就玩，想出去走走就去走走！想發脾氣就發。

順著方向去走，不比逆著方向走更順暢嗎？最近煩躁不代表永遠煩躁，同樣，沒有誰會一直能平靜的學習。刻意的去剋制，壓抑，反而更得不到平靜。

生活中，不管平靜還是煩躁，都是一部份而已，不是全部，學會享受，面對，才會更有去如何從容應對的方法！

謝謝邀請。如何轉移焦躁的情緒？第一要變換環境。譬如商場超市。或者公路的十字路口。總之。就是選擇人多的地方。和情況複雜的地方。方能轉移注意力。第二就是運動。比如跑步或者散步。專注運動的快感。第三聽一段美妙的音樂，或者相聲段子。對焦躁情緒的轉移應該有所幫助。

我是一般大吃一頓 睡一覺第二天就自己忘的差不多了，心態重新迴歸梳理，還有就是漫無目的的走，邊走邊想，心裡和腦子裡想的也是天馬行空，扭轉乾坤的那種，當你走回來心情也就差不多了。

自我的調節是最重要的

你有壓力我都有壓力！生活中每個人都有不同的壓力。要自己去調整。

下班和休息時間儘量不要想工作上的事情，做自己喜歡的事情放鬆一下！約三五知己出去玩，K歌或者運動。如果不想出門，自己在家睡個美美的覺，煮點自己愛吃的食物，擺弄一下家裡的裝飾，生活環境好點心情也會美美噠…

像我這種說辭職說了三年還是萬死不辭的人，下班時間老闆找絕對是過了兩三個小時再回復，工作和生活要分開。

概不說焦躁心情原來何處，但我消焦躁心情有幾。一，一人獨處就聽喜歡的歌，並跟唱。幾曲下來，心情不在焦躁。二，有她人在，我就出去走走，讓美景稀釋憂愁，讓車水馬龍帶走心燥。三，找玩的來的朋友喝酒，打打小牌，讓競技擊潰不快心情。

  我焦慮的時候，大多會選擇讀書，因為“讀書有一種力量，讓你悲，讓你喜，讓你從暴怒到安靜，從憂傷到平和，然後可能會遇見另一個自己——飽滿、空靈、亦從容”……在筆者的字裡行間徜徉，去邂逅書中那些有趣的靈魂。

或者去侍弄一下我的那些花花草草，給它們鬆鬆土，澆澆水，剪剪枝……花間有神明，付出總會有收穫，看著它一點點的悄然變化，從發芽長大到開花，你會驚歎於生命的力量。

或者就走出家門，到田間野外去轉一轉，你會發現天空是那麼得開闊，大地是那麼得廣袤，到處鳥語花香，小橋流水潺潺，所有的煩惱都會隨風飄散……

有時候乾脆約上閨蜜，逛逛商店，然後一起吃個飯，喝個茶，聊個天……不知不覺間，心情已經好起來啦！