當今社會每個人都有壓力，焦慮煩躁等現象，關鍵看自己怎麼調節，排解情緒，找到一個合適的宣洩口，調節途徑，有幾種可供參考，1 培養自己興趣愛好，焦慮不安時候可以做點自己喜歡的事情。2 透過運動宣洩自己負能量。3找三倆知己喝點酒傾訴一下自己的煩惱，調整一下負面情緒。4找心理諮詢師進行心理疏導

首先要調整好自己的心態，不要悶悶不樂，很多事情的結果都更心情有關。一些事情你高興面對是一種結果，生氣面對又是另外一種結果。

可以自言自語說話，也可以找親人成痴心朋友訴說，千萬不要尋短見，人生八九不如意，堅強些，鍛鍊鍛鍊自己的意志。

總是感覺到很煩，想要改變這種狀態，首先要分清是哪種原因導致的。有人可能一言概括為因為工作而焦躁。這還不夠，你應該細化到是因為（1）工作瑣事太多，疲於應付；還是因為（2）工作難度係數增大，無法應付；或者因為（3）工作重複性太強，心生倦怠。

如果是（1），建議學會對非職責範圍內的人和事說“No”，對不感興趣又沒有意義的人和事說“No”，制訂並嚴格執行自己的時間表；

如果是（2），建議向上級或周圍值得信任的人尋求幫助，當然這隻能是暫時的，從長期考慮還是要抽出時間，給自己充電，提升相關職業技能；

如果是（3），建議申請一個假期，到自己一直想去的地方走一走，換換心情；如果做不到，還有一個建議，就是整理衣櫥，把衣櫥裡一年以上未曾穿過的衣服全部清理丟掉，然後根據需要補充眼下流行的款式，給自己換個形象，換個心情。

我也經常會有焦慮的心情。經常會脾氣暴躁。因為工作，因為家庭。因為生活瑣事。可能找一個發洩點。爆發出來。不要壓抑自己。或者找一件自己喜歡做的事情，分散一下注意力。