早餐吃多了那就把午餐或者晚餐的量減一減

ᕙ(`▿´)ᕗ減肥要合理，身體健康更重要！

祝你減肥成功，身體健康！[耶]

減肥時早餐吃得多，沒有關係的，因為早餐很重要，這點大家應該都能認同，因為我們大部分工作是在上午完成的，所以如果早餐不能給我帶來足夠的營養，會影響我們的工作也會傷害我們的身體，只是有一點需要注意，就是一般我們早上的時間都比較緊張，吃完早餐馬上要進入緊張的工作當中，吃的太多會影響我們的工作，所以我建議在吃早餐時要吃好，如果有足夠消化時間也可以適當吃多點，也沒關係，根據自己的工作而定，總之早餐吃多是不會增加脂肪的，減肥的朋友不用擔心，相反不吃早餐反而容易增肥，因為早餐吃的少，容易午餐或晚餐吃的多，特別是晚餐吃得多最容易增肥。一般胖都是因為晚餐吃的太多導致的，所以早餐吃多點，只要不是太多，沒關係的，祝你減肥成功！

如果說是減肥突然吃多了也不必太過擔心，因為只要你一天的熱卡數控制在適量的範圍或者是透過運動消耗掉你所吃的熱卡數，那麼就不會引起肥胖。

正常情況下機體攝入的總熱量和消耗的總熱量處於動態平衡中，機體才能維持正常的體重。要想體重下降，就需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗，使機體長期攝入的總熱量低於消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。如果減肥期間吃多了，補救的措施有以下幾點：一、減肥需要控制的是一天總熱量，如果某一餐吃多了，可以減少下一餐的攝入總量，以保證全天熱量不超標。二、增加消耗量，只要攝入的總熱量低於消耗的總熱量，機體就不會出現脂肪堆積、長胖的情況，所以如果減肥期間吃多了，可以加大運動量，促進消耗。三、保持理想體重是長期的過程，偶爾一頓攝入過多不影響長期減肥的效果。

1、大家為了能夠快速的減肥，很多人會選擇進行大量的運動來促進脂肪的燃燒，以此來達到減肥效果。但是減肥運動會讓身體大量的流失營養、糖分、脂肪以及水分，那隨著這些物質的大消耗，身體卻需要補充足夠的這些營養成分才能保持正常運作，所以身體消耗越大，能量流失越多，那麼人們肯定會越來想吃東西來補充身體所需營養了，因此減肥期間反而吃得多了，這很合理。

2、人體需要透過飲食來攝入足夠的身體所需營養成分，但是如果為了減肥而進行節食或者是飲食控制，那麼身體就會出現抵制，導致吃東西的慾望反而越強烈。那麼為了更好地控制人們想吃東西的慾望，就一定要透過合理調整飲食習慣來達到功效。做到慢慢減少食物攝入，做到少吃多餐，不能為了減肥而什麼東西都不吃，這樣發了刺激人體，導致越想吃東西。

早晨是人體新陳代謝最旺盛的一個時段，減肥早飯也不能馬虎的，早餐要營養均衡，肉蛋奶蔬菜水果堅果都要攝取到。另外如果一頓吃多了是沒關係的，一天內的總攝入量控制在一定範圍內就可以

不管減肥期或其他時候，早餐一定要吃的，吃多了就多了吧，減肥不是一天兩天一頓兩頓的事，也不是吃多吃少的問題。反正我是減了三十多年肥了，比事業還事業[大笑]試過好多種方法，始終覺得未成功，仍需努力，現在只相信控制飲食和運動才是最好的減肥方法，所以記住:管住嘴邁開腿是真理