快樂不是別人施捨的，

一個人快不快樂在於自己的內心！

如果什麼都是怨天尤人，而不去爭取，不去努力，天天都在發白日夢，你不快樂是應該的！

每個人的情緒都是微妙的，有些人可以一直保持積極樂觀的心態，有些人總是愁眉苦臉，讓自己快樂其實也很簡單，想想自己平常在笑的時候所處的環境，在經歷什麼樣的事情，或者換一些比較輕鬆的方式例如寫字、聽音樂、找朋友聊天等等，我個人緩解壓抑情緒的方式就是寫字，找到一篇好的文章，用很工整的文字再次記錄下來，不僅學到文章中的道理也放鬆了心情

快樂不起來，說明你有煩心事，整天因為生活而傷透腦筋，社會發展快，人們生活幸福指數低，不去外面搞事情，整天在唉聲嘆氣，久而久之就沒有嚮往美好的生活而奮鬥，自己的苦你自己清楚，要把苦水嚥到肚裡面，一步一個腳印嚮往，對自己充滿信心，以後道路還有很長。一定調整好心態，陽光開心生活，不要憂鬱寡段。這看你怎麼去選擇你的路，別人可沒有掌控你的權利。

找出根源，為什麼不快樂？沒錢？內地位？工作不順心？沒女朋友？總之是因為自己無能？實力靠自己打拼，不斷充實自己，這世上平民百姓佔多數，自己努力進取，個人水平有限，知足常樂吧！

快樂不起來也就是心理煩悶，總是有心情就不可能快樂。這個也是心理情緒的問題，有時心情低落而引起，這樣有很多人都是性格內向型的，喜歡孤獨的去做事情，不喜歡公共場合也不愛說話，性格很孤僻。這也是心理疾病的症狀，有時很容易形成抑鬱症。如果症狀不明顯就可以自己儘量調理，對於這個問題的調理要改變環境，去到公共場合進行接觸，也要主動去和別人進行聊天，改變自己的情緒低落，生活要充實，打破單獨在一個地方。也可以有時間進行旅遊，如果可以發揮自己的擅長，這樣就會有好的效果。

我們都會有一些心緒需要派遣，心態要隨時調整，讓自己儘量保持樂觀。不要總想不如意的，想多了除了讓自己更煩更無奈一點好處也沒有。

閒下來的時候做做運動或者找些自己感興趣的事，總之讓自己有事可做，看書是個很不錯的選擇，或者乾脆睡覺。

我心情很差的時候就選擇睡覺，好好睡一覺起來心情會好很多。

人生不如意十之八九，簡單點說就是要想開點兒。

快樂不起來，最主要的原因心理因素、我們大多數人都無法預料未來和以後，不快樂的原因：當下的事情沒有做好，未來也沒有明確的目標，導致憂心重重，越長大就會發現，很多事情都不是我們個人的力量強大到可以控制的。我們可以做的也只有做好當下的一切，只要你用心做好每一件事，相信時間會給每個人滿意的答案，也許我們每個人都還年輕，所以老天需要讓我們世間百態一一經歷，終究我們會找到最適合自己的生活狀態，然後生活下去。

快樂不起來的方法:最主要的還是需要轉移注意力，儘量讓自己忙起來。可以運動一下，打打球，跑跑步，健健身，約幾個好友出去玩玩。也可以儘量的工作，讓自己忙碌起來，就沒有什麼壞情緒了。趁這個機會讀些書籍也是不錯的，一個內心充盈的人自然也會想的開些。總而言之，別胡思亂想，刻意讓自己去做些有意義的事。希望對你有幫助！

看些喜劇片，或者約朋友出去吃喝玩樂，總之轉移注意力，讓大腦不在關注在之前發生的不快樂的事情上，遠離負能量的人，遠離沒有活力的環境。

想明白，什麼值得。然後才能快樂。人長大了，你很難因為一塊兒糖，一點安慰快樂，只能去通達。但同樣是一個悖論，通達了也無所謂快樂不快樂。都是成年人，不快樂了正面上，不要慫。

看下是什麼原因引起的，如果是具體事情引起的，就鼓勵自己找有關人員聊聊，很多事情溝通下會發現情況遠沒有想象得那麼糟；如果是莫名其妙地悲從中來，那就找件想做的事情認真地去做吧，或認真地讀本書，或認真地運動下，或認真地吃個飯，不知不覺就會樂以忘憂了…

這年頭誰還沒點煩惱咯，老闆每天想著怎麼提高效益拉到有效穩定訂單，打工一族想著怎麼才能像老闆一樣每天開車跑跑喝喝酒吃吃飯，農民工想著這個季度的工錢能準時到手麼？唉我太難了，隔著螢幕我都聞到了花香，這就是快樂

人怎樣變得快樂，這是個費解的問題，一位澳大利亞心理學家寫了一本有趣的書，請讀一讀吧，或許對我們每個人都有啟迪。 一、為現在而活 你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。 小孩子最美妙的一點，就是他們會完全沉浸於現在的片刻裡。不論是觀察甲蟲、畫畫、築沙堡或從事任何活動，他們都能做到全神貫注。 高中生想到：“有朝一日，我畢了業，不必再聽師長的訓，日子就好過了！”他畢業之後，又覺得必須離開家才能找到真正的快樂。離家進入大學後，他又暗下決定：“拿到學位就好了！”好不容易領到文憑，這時他卻又發現，快樂要等找到工作才能實現。 他找了份工作，從基層幹起。不消說，快樂還輪不到他。一年一年過去了，他不斷把獲得快樂和心靈平靜的日期往後挪，直到他訂婚、結婚、買房子、換一份更好的工作、退休……最後在享受至高無上的快樂之前，他就去世了。他把所有的現在都用於計劃一個永遠沒有實現的美好未來。 你聽了這樣的故事，覺得心有慼慼焉嗎？你認識一些永遠把快樂留到未來的人嗎？快樂的秘密，說穿了很簡單，你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。 活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最後的結果。如果你正在粉刷家中陽臺，刷子的每一筆，都該能令你感到愉快，幫助你學習如何做好這份工作。你該享受拂面的清風，聽院中小鳥歌唱，以及周遭的一切。 為了活在現在，我們該擴張自己的感官，體會現在這一刻的種種美妙之處。每一分、每一秒，每個人都可以自由選擇，是否要真正生活在現在，吸收周圍的一切，讓自己受感動、受影響。 二、不作無謂的等待 你可曾有這樣的經驗：當你在等一輛計程車時，它就是不出現？而且等其他的東西似乎也總是如此。因此俗諺有云：“時時掀蓋看，煮水久不開。” 同樣的，有時你覺得一通期待中的電話讓你等得不耐煩。在彷彿無數個小時的漫長等待後，你決定找點別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。 碰到這種情況，有個處理的原則：“回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇蹟。”如果你告訴自己：“我一定要擁有‘它’才會快樂和滿足。”那麼你不能如願以償的機率就會大為增加。 少一分牽掛，你的等待就會早一刻結束。 三、寬宏大量 原諒自己或別人，基本上是朝向為現在而活的一個抉擇。 “為這件事，我永遠不原諒母親！” “我沒法子原諒自己！”這種話聽起來耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實上無異在說：“我不想採取行動改善現狀，我寧可活在過去，而且把這結果怪到別人（或自己）頭上。”不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。 【原諒別人】 有些人對寬恕的看法與一般人正好相反。他們以為，如果不原諒母親對他們不夠好，母親就有麻煩了；事實上，母親不會有事，麻煩出在他們自己的身上！對別人不寬大，受苦的是自己。而被我們定罪的人多半根本不知道我們心裡在想什麼！罪人照樣快快樂樂過他們的生活，絲毫不受我們內心波濤起伏的情緒影響。 我的妹夫開聖誕舞會不請我，我不肯原諒他，受苦的是我。他不會得胃潰瘍，不會失眠，不會生氣，嘴巴不會發苦，會有這些反應的是我。無怪古聖先賢都勸我們：“原諒那些冒犯我們的人！” 惟有如此，才能常保快樂健康。記恨是疾病的主因，因為氣苦的心會導致病苦的肉體。 除此之外，只要我們一心認定錯的是別人，他們該負責使我們快樂，我們就不會自己擔起責任。怪罪別人不會有任何結果。從停止怪罪別人的那一刻起，我們才會採取改善的行動。怪罪別人是一個逃避現實的藉口——不行動的藉口。 選擇原諒，情況會循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變了，別人也會跟著變。我們改變待人的態度，別人也會調整他們的行為。在我們修訂對事物觀點的同時，別人也會隨著我們的新期望作出反應。 【原諒自己】 原諒別人不容易，原諒自己更難。很多人一輩子都為一些自以為是的缺點，在心理與肉體上懲罰自己。有些人飲食過量，有些人故意捱餓，有些人喝酒喝得人事不省，有些人處心積慮毀掉所有的人際關係，有些人貧困一生或疾病纏身。在所有的這些痛苦後面可能都有一種信念，堅持認為：“我做了很多不應該的事”、“我有罪”或“我不配享有健康快樂”。對生病的人做個調查，你可能會發現.他們之中，相信自己應該活得健康快樂的人少得出奇 四、快樂是什麼 林肯說：“人快樂的程度多半是自己決定的。”人生際遇對快樂程度的影響，其實遠不及我們對事件的反應來得重要。 失業的時候，弗雷可能認為這是個嘗試新的工作、發掘新可能、獨立自主的好機會。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個人興高采烈，另一個人卻自殺了！一個人眼中的災禍卻是另一個人心目中的契機。 快樂實在也不是那麼容易的東西。有時它可視為人生最大的挑戰，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂負責，把注意力集中於已經擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。 一個人心裡想些什麼是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進你的腦子裡，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經常反其道而行之？我們是否經常不把別人的讚美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經驗或惡言佔據你的心靈，後果只能自己承擔。記住，你是自己思想的主宰。 大多數的人，對好話只記得幾分鐘，壞話卻能數年不忘。他們就像收集垃圾的人，把20年前人家丟給他們的垃圾揹著到處跑。 有時快樂需要努力去達成。就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉。快樂就是搜尋生命中的好東西，有人看見美麗的風景，有人卻只見玻璃窗髒了。看見什麼，靠你自己用思想作抉擇。 五、完美與快樂 不快樂是因為生活與預期不符。我們的要求不能滿足，認為人生不是它“應該”有的樣子，我們就會快樂不起來。所以我們會說：“要怎樣怎樣我就會快樂。”但人生沒有那麼完美的。人生常出現憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂的條件其實是自欺。 境由心生，快樂靠自己決定。很多人一生的生活方式，好像有一天他們會抵達一個名叫“快樂”的公車站。他們以為，有一天所有的事物都會變得完全符合理想，到時他們可以喘口氣，說：“我終於找到快樂了！”所以他們的一生都可以用“只要怎樣怎樣，我就會快樂”作一總結。 我們每個人都得作一個決定：我們是要每天提醒自己，時間有限，應該好好把握利用？或虛擲現在，空想有個美好的未來？ 下面這段文字是一位85歲，得知自己將不久於人世的老先生寫的，很值得一讀。 “如果我能重活這一生，我要嘗試犯更多的錯誤。我不會那麼刻意求完美。我要多休息、隨遇而安，我處事不會像這次那麼精明。其實世間值得去斤斤計較的事少得可憐。我會更瘋癲些，也不那麼講究衛生。 你知道，我就是那種一天又一天、一個鐘點又一個鐘點，過得小心謹慎、清醒合理的人。哦，我也曾放縱過，如果一切能重來，我要享有更多那樣的時刻——每一刻、每一分、每一秒。 如果一切能重來，我要在早春赤足走到戶外，在深秋竟夜不眠。我要多坐幾趟旋轉木馬，多看幾次日出，跟更多的兒童玩耍，只要人生能夠重來。 但是你知道，不能了。” 人生有限，應善加利用。這位老先生知道，要活得更快樂、更充實，不需要改變這世界。世界已經夠美了，需要改變的是自己。 ▲你真的很想倒流時光？那我送你一句話：人生可悲的是不能回到過去，可喜的是（只要活好每一秒）不需要回到過去！

其實我就說下個人感覺吧，有的人是努力會快樂，有的人是為了及時享樂會快樂，有的人會為了愛情友情會快樂，總之來說，快樂是需要自己去追求的。最好的方法是要細細的品味那種過程。

快樂不起來可以認為是情緒調節失敗，一般當我們情緒低落時總會有意無意的改善自己的情緒狀況，這是一種自我保護。長時間處於情緒低落或者長時間的情緒高漲都是不利於我們的身心健康的。

因此我們都會有一套適合自己的調節情緒的方法，可是當這些在以往能夠有效調節情緒的方法不再起作用時，就發生了情緒調節失敗。

這時我們需要檢視自己的情緒的程度是否超過自己以往的程度。比如消極情緒長時間得不到宣洩，突然遭遇重大挫折，突然發生重大生活變故等等都有可能使我們的情緒超過限度導致平常的情緒調節策略失效。

在檢視了情緒調節失敗的原因之後，就需要重新選擇情緒調節的方法，一般的可以把情緒調節的方法分為，行為調節，認知調節，以及行為認知調節。

透過分析認知改變認知的不合理成分，在結合行動來改善情緒是比較常用的方法。不過這種方法需要系統的分析和嚴格的控制，所以往往需要別人的幫助，自己往往難以進行，或者無法有效進行。

因此建議在情緒調節失敗的時候及時無限他人幫助，早日從持續的情緒低迷中走出來。

你為什麼不快樂

很多年輕人在步入社會後，各方面的壓力也隨之而來，這些壓力讓自己感覺有些喘不過氣來，導致自己的情緒也常常快樂不起來。那麼面對這些不快樂，我們該如何把它排解掉呢？我覺得做好以下幾點，一定能幫你換回久違的笑臉。

人們常說，態度決定一切，心情也同樣受它影響。對生活中的任何事，我們都要保持良好的態度去面對，不要有消極的思想，什麼事情都要看的開一點，不要過於在乎結果，只要努力就好。不求事事順利，但求無愧我心。

很多朋友都會遇到，自己所做的事，並不是喜歡做的事，那麼在這個時候，我們就要提高做事的興趣，讓興趣為我們帶來快樂。比如，你是上班族，那麼就從自己的工作入手，讓我不想做這個，變成我想做，透過努力，讓自己得到提升，或者拿更多的薪水，當完成一個目標或者得到一些滿足時，快樂就會出現在我們身邊。

其實，快樂離我們並不遠，它一直都在每個人的身邊，只是我們沒有發現而已。比如，今天你有遇到哪些小幸運，又或者在你遇到困難時，得到了他人的幫助，再或者你在幫助他人的時候獲得的成就感等等，這些不起眼的小事都是快樂的源泉。

過多的沉浸在煩惱的心情中，容易讓我們產生壓抑感，這個時候，我們就需要給自己的心情放個假。比如，選擇一個自己想去而又沒有去過的地方，來一段旅行，讓自己脫離一下當前的環境，體驗一次旅行的快樂。

總之，所有的快樂都需要我們保持積極向上的人生態度，讓我們的身邊充滿正能量。我相信，你一定會獲得生活給予我們的笑臉。

這個看什麼引起的，如果是生活引起的，可以讓自己快樂的事情有很多，我原來有一陣子老想著去清修，弄得家裡人都神經兮兮的。現在想想那時候還是太小，沒有顧忌家裡人的感受。當時找了間廟去住了幾天，回來之後就都很迷與描摹佛經，寫了大概有個二三十篇之後心也就靜下來了。說來說去其實就是想要的得不到，情緒就會很低落，老是覺得如果如何如何就能怎樣怎樣，其實和那些都沒關係，往事不可改變，未來才能把握。努力讓自己強大起來，想想父母家人，就算你不強大還有別的選擇嗎？在不快樂和強大起來讓自己快樂裡二選一。想想也沒啥可不爽了吧。不喜歡的不理他，要是人就拉黑他，要是事就想辦法解決。

人一生的高興的事兒佔百分之10，傷心的事兒佔百分之10，剩下的百分之80都是平淡的事兒，那麼當你幹那些平淡的事兒的時候，想著那些讓你高興的事兒，那你這一生就有百分之90的時候在高興了！那麼10件事兒你有9件都是高興的了，剩下那一件還何必要在意它[呲牙]

快樂不起來，分為快樂，和起不來。不快樂也不悲傷說明生活無波折。兩個方法，1，可以嘗試做一些你從未做過的事，或者是曾經想做但不敢做的事。2，尋找關係。找一個或一些人，把情緒表達出來。哪怕當面開罵，吵個淋漓暢快。如果是起不來，我覺得有必要去醫院看一下。

旅遊吧，回憶錄裡，你會覺得，其實現在的生活太知足了。

你會覺得人來人往，過客匆匆，你們只是過客，何必苦大仇深。

你會覺得世事百態，哪個時期，都會有那麼一段過去，不想回憶，然後不得不堅強面對。

你會覺得，異國他鄉，家鄉味，才是最下飯。

你會覺得，燈火輝煌，有領航員帶領，黑暗也光芒。

你會覺得，足跡是永遠是同一個起點到下一個終點，一次次的礪煉，折返又啟航。

你會覺得，天依舊是那麼藍，景依舊是這麼美，試問你，多駐留了幾眼。。。