吃飯時應避免看電視，改聽柔和輕鬆的音樂以增加用餐的情緒，並避免吃過多的零食。小朋友若在用餐以外的時間吃過多零食或偏食，只喜歡快餐、冰淇淋、可樂等食物，暴飲暴食，增加腸胃的負擔，正餐就會吃不下，也容易損傷脾胃。此外，適當的運動可以促進胃腸的蠕動、幫助消化，都可以幫助增進小食慾。

首先，菜色儘量多樣化。儘量讓菜色有不同的變化，訓練孩子習慣各種不同的菜餚口感、味道，順便教導相關知識。如此既不會讓孩子餓著，又有助於開展食慾。

話說回來，如果不方便準備多樣菜，或孩子連一樣都不吃，那麼可以考慮適度讓孩子捱餓一下。捱餓讓孩子身體不舒服，適時教導孩子不吃東西或挑食的壞處。也可以在孩子吃完飯後量身高、體重，讓孩子產生成就感，進一步享受用餐的快樂。

嚴格控制零食，只吃正餐。養成定期運動的習慣，有助於增進食慾。把吃飯當成遊戲，先吃完的孩子可以得到獎品。跟孩子講故事，把每盤菜的故事講得趣味橫生，甚至把肚子擬人化，讓孩子幫助肚子吃到食物。

此外，不論孩子這餐吃多吃少，都予以鼓勵，才能讓孩子願意主動用餐，輕鬆的氣氛也能促進消化、吸收。若孩子有足夠的能力，讓他自己決定飯量；有時候讓孩子DIY，吃自己包的飯糰、水餃、三明治，一方面培養孩子自主、自律的精神，二方面可以增加生活樂趣。

　其實，父母大可不必擔心孩子會餓著；很多父母會不自覺地希望孩子吃下超過他所能負荷的飯量，餵食優先選擇高蛋白含量的食物，有助於長肌肉，也可以用適量的綜合維他命，均衡營養。只要讓孩子又吃了雖不飽但不會太快餓的分量，就可以去進行他的學習或遊戲。

畢竟，吃東西維持生命是人的本能，不需學習就可以發展得很好。等孩子長大，通常這個問題就會自然不藥而癒了。

首先，你要確定你女兒是什麼原因吃的少！是挑食還是沒有胃口，還是胃不舒服！如果是挑食，你要告訴她身體需要各種各樣的營養，不能挑食！如果沒有胃口，你可以做一些她愛吃的菜，相信她會吃的多一點！如果是胃不舒服，你可以去醫院看一下，治好了，自然就會多吃點！還有要她多運動，這樣代謝快，也就會多吃點！希望對你有幫助！

請問你的女兒多大了，如果是幾歲的小寶寶的話就可以用鼓勵的方式哄著她吃，也可以讓她一邊玩一邊喂她吃，食物可以多樣化，慢慢讓她自己養成一個吃飯的好習慣。

 家中的寶寶不肯在吃飯的時間裡乖乖地吃飯,與父母本身的態度有密不可分的關係。“肚子餓了,便想吃飯”這是每個人與生俱來的本能,如果孩子的肚子真的很餓 了,就不會有不肯吃飯的問題,因此,寶寶“拒絕吃飯”的理由多數來自想與父母做“權利之爭”。

  由於父母對孩子不肯吃飯的行為不瞭解及不放心,聰明的孩子們 便會抓住父母的弱點,以不吃飯的行為做為與父母交換條件的籌碼,歐姿秀老師表示,面對這樣的問題父母應該具有:知道孩子的真正需要及理解孩子的行為能力, 如此才能正確的因應孩子不肯乖乖吃飯的問題。

孩子多大了，如果孩子小不吃東西而且持續了一段時間就要警惕是否有病理性的問題了，比如脾胃不合，缺鋅，建議帶孩子去婦幼保健檢查，如果孩子大了不吃東西排除他情緒心情帶來的影響，排除挑食帶來的影響，也要看看是不是存在疾病問題，如果檢查都沒問題，那就要從食物製作下功夫了，媽媽可以多學習一些做飯的技能，改變傳統的做法做一些新鮮別緻的色香味俱全的食物我想更能激起孩子的食慾，還有就是餐具也可以選擇一些孩子喜歡的精緻碗盤，進餐環境也特別重要，不妨動手佈置佈置餐廳的佈局，讓孩子愛上餐廳愛上吃飯[笑]

首先，平時儘可能的少吃或者不吃零食，不要吃甜食，多讓孩子運動，培養孩子活潑開朗的性格。然後給孩子準備一套她自己的餐具，吃飯時讓她和大人們一起吃飯，學習大人的吃飯方式，認真吃飯。最後如果孩子嚴重的偏食厭食，這就需要帶孩子去看下醫生了，檢查一下是缺少微量元素還是別的問題。

不知道你女兒多大了？不愛吃飯厭食根據年紀大小有沒有過驅蟲，少吃零食，調理一下腸胃，讓多運動增加消耗促進飲食！

首先，我想問問：您在什麼情況下不想多吃或者壓根不想吃？

不外乎這麼幾點：

1.不餓；

2.已吃飽了；

3.不喜歡吃；

4.沒心情吃；

5.沒胃口；

6.忙著呢（不想被打擾）

……

找到原因，對症下＂藥＂。相信您的女兒會健康快樂成長！

把食物做的多樣化，多多提高自己廚藝，可以跟女兒一起看看影片學做菜，讓她幫幫忙！可以自己參與做出的美食她會很有成就感，吃的更香！

哈嘍，大家好 ，我是林林，下面是我的回答。

我個人感覺不用勸

適當的給寶寶增加運動，控制零食（特別是餐前，如哭鬧的話轉移寶寶的注意力），餐前家長先吃並表現出很好吃的樣子，引起注意而有食慾。有些寶寶也會因缺乏某種微量元素或胃腸不適而食慾差的話，就要看醫生給藥。

如果是3-6歲，那就是幼兒園這個階段，應該是父母比較焦慮的孩子的吃的問題。我總結了幾個經驗，可供參考。

1、不要給孩子吃太多的零食，或者直接不給吃零食，在幼兒園，除了吃中飯，還有早上和睡醒後的小茶歇，所以她們從幼兒園回來不用給她們吃東西，而是等到吃晚飯的時候一次攝入。

2、讓孩子有足夠的運動量，有時候孩子沒有運動量，天天坐在那裡，貌似一天都相對比較平靜，這時候考慮可以放點韻律感強的歌曲讓她和家人一起蹦跳一會，可以加速她的代謝，增強她的飢餓感。

3、吃飯的時候少嘮叨，這個還是挺重要的，孩子每次吃飯其實還是心情不錯的，但是可能大人在旁邊嘮叨會讓她產生條件反射，就是不吃不吃不吃。

4、偶爾可以做點有趣的食物，比如一些可愛的麵食，或者讓她參與做美食，這樣可以讓她更加有成就感。

5、偶爾可以比賽吃飯，可以用給個大拇指，小紅花的方式進行，可以讓爸爸也參與進來，讓她感覺到有趣。

這些是我育兒過程中得到的一些經驗，可供參考哦。

ps：不要問我為啥不回答6歲以上，因為我家孩子才幼兒園。所以這是實打實的實踐經驗哦。

個人認為，排除疾病因素，孩子的食慾不用勸，餓了吃什麼都香。現在這個年代物資太豐富，孩子們想吃什麼有什麼，根本不知道餓了是什麼感覺。長期處於飽足狀態，對一般飯菜怎麼會有興趣呢？還有現在各種零食外賣豐富多彩，隨時都能吃到好吃的，吃慣了重口味的東西對家常菜更沒什麼興趣了。

我的辦法就是從小就不慣孩子挑食的毛病，不吃就餓著，不要擔心把孩子餓壞了，孩子只是挑食又不是傻，餓了要吃是正常生理反應，餓不過自己就去找飯吃，還吃得不知道多香。[呲牙]

孩子一懂事都知道愛美了，家長不用操心太瘦了，到時候體質不好什麼的，你過於憂慮，督促孩子吃飯，反而適得其反，只能儘可能做孩子喜歡吃的，把能做好的做好就行了。你看我從小還挺瘦的，高中壓力大胖了之後，就很難瘦下來了，昨天拍了一張照片，同學覺得我瘦了，立馬跟我影片，要看一下我，真的很開心，在疫情期間瘦了好幾斤，達到標準體重了

你女兒多大了？能說明白為何不想多吃嗎？如果是小孩子說不明白就不是孩子的問題了。你要分析什麼原因孩子不想多吃，是吃不下還是腸胃問題。有些孩子上課坐不住，亂動亂說話，家長聽到老師反饋後就直接批評孩子，我想說的其實有很多不是孩子的問題，有可能是孩子體內缺鋅造成的，家長不重視不懂，不領孩子去看醫生反倒埋怨孩子，和這個不吃飯是一個道理。

你的女兒應該是正值青春吧！她自己是餓是飽不知道嗎？想要自己漂亮點控制飲食有什麼不好呢？你管的太多了，讓你的孩子多些自由吧

對於這個問題，我分享下我的想法；我女兒今年五歲了，為了讓女兒多吃點我都是這麼做的。

以前孩子不愛吃飯可能一般的父母都說過這樣的話。

比如“你多吃點，長身體呢”！

“你再不吃我就生氣了”。

“你再不吃，週末別出去玩了”

可是說了很多，卻發現對於孩子其實沒有太大的用。

後來我發現這招比較好用。

那就是：賦予食物一定的意義。讓孩子懂得吃飯的重要在於什麼。

比如我家孩子不愛吃青菜，很挑刺，後來我就告訴她，青菜裡有一種纖維素，那個東西可神奇了，你吃了之後，就會在你的肚子裡幫助你，會讓你拉臭臭不那麼難受了。

而且平時我還會給孩子買一些消化系統的繪本。

看了消化的系統功能，孩子會不停的問你。為啥要細嚼慢嚥，為啥要吃水果等等。

孩子自己明白了，才更願意接受。

比如之前和孩子說了吃火龍果有助於排便，一次孩子拉臭臭不那麼舒服了，主動和我說，她想吃點火龍果幫助自己一下。

這樣時間長了，會讓孩子慢慢的願意多吃一些，而不是特別的排斥了。

其實孩子也有自己的思維，不過需要父母更科學的引導，賦予食物一定的意義，這個方法還不錯，畢竟小朋友也希望自己變得更好。

其實孩子吃多吃少不用勸，針對孩子的喜好給孩子做些她愛吃的，變著花樣給孩子做，每天不重樣，孩子也有新鮮感，這樣自然而然的就會多吃了！

別勸，真的別勸，只會起反作用，即便她勉強吃下去了，吃多了，也是各種不舒服的狀態，對孩子的成長更不利。

有一種餓，叫“媽媽認為你不夠飽”，孩子的胃並不如我們大人的胃，他們的胃容量更小，而如果強行按我們成人所思所想地去要求孩子達到一定飯量，最終必然不會有什麼好結果。如果你希望孩子能吃多點，那麼有更好的方法。

雖然題主用到了“勸”這一柔和的說法，當實際上還是在強迫孩子多吃。一個事實是，如果孩子不聽勸，家長只會越來越著急，從而造成親子矛盾。

例項：女兒吃得少

我家女兒淅姐以前就吃得很少，她吃飯時很乖的，都不需要我們怎麼叫，更不需要我們喂。

而這種情況在爺爺奶奶看來，吃得少就是一個“罪過”，責怪我們不給她吃，一回老家就對孩子實行“填鴨式”餵養，如果孩子不吃，那麼老人就會著急，追著喂啦、買玩具哄啦、嘮叨囉嗦了...

可實際上孩子並沒有因此而長多少肉，也沒有長身高，落得個消化不良，以及比較功利化（吃飯就要買玩具）

再到後來，孩子就怕了，一吃飯就鬧，本來就小的食量變得更馬虎了事了，兩三口就說飽了不吃了。親子矛盾就隨之而來。

一個事實

事實上，我們更應該判斷孩子是不是吃飽了，而不是僅站在我們的視覺角度去認為孩子吃不夠。

一個很簡單的判斷方式就是，在兩頓之間，孩子會不會提前喊餓（是太少），或者是拒絕吃下一頓飯（吃太飽）。

而我們更應該根據孩子的食量，去調整搭配她的伙食營養，營養均衡比吃多點要重要得多。

為什麼我們希望孩子吃多點呢？

說到底，就是想孩子長個兒，長點肉，這樣身體才健康，吃多點才能為身體提供足夠的成長能量。

針對女兒吃得少的問題，我們用了很簡單的方法來解決：

1. 讓孩子自願地吃飯

這一點非常重要，如果每一頓我們都要逼著孩子吃，不僅我們辛苦，孩子也因鬱悶地吃飯而消化不好。

所以，我們要先培養她良好的吃飯習慣：讓她自願自動地吃飯。

所需要的操作方式也很簡單：做好準備，定下規矩，堅定執行。

準備：適合孩子的餐具，適合孩子吞嚥的飯菜

大人的餐具會讓孩子使用得很難受，增加他們自己吃的難度，給他們帶來不舒適感和挫折感；

大人對於一些大塊的肉、菜能自行嚼斷，而孩子則不然，所以做菜的時候，把肉、菜切小一點，減少他們吞嚥的麻煩，也減少嚥著的風險；

規矩：正餐過時不候，零食適量

每一頓正餐做到過時不候，這頓不吃，勞煩餓到下一頓，沒有其他選擇；零食可以有，但是每天都規定好多少，量不能超。

這個方法說得簡單，但實際執行起來卻非常困難，主要是考驗家長的心性。

【以淅姐為例】

我們和她提前約定好了，這一頓不吃就得等下一頓，我們家就餐時間一般是1小時左右（留意一下，孩子吃得慢，要給他們的時間），到點了還不吃飯，不好意思東西收拾了，你等著下一頓吧。

每次開餐前我們會提醒她該吃飯了，不需要威脅他“不吃就沒得吃！不吃就揍你！不吃就會餓！不吃沒有零食！”，我們只是非常平和地告訴她：開飯了。（重點一）

不吃肯定會餓，而淅姐就會過來找吃的，叫我們給她煮吃的，這時要堅定地拒絕她，但不要埋怨“叫你不吃！”，更不需要責罵、翻舊賬，同樣是平和而且堅定地告訴她：“不好意思，家裡沒吃的了，你可以等到下一頓飯。”（重點二）

對於零食，我們也分配好了量，吃薯片可以、糖果可以、雪糕也可以，我給你定好量，例如3顆糖果一天。然後同樣堅定且平和的執行；

2、讓孩子安心吃飯

除了在餐具和肉菜大小上做功夫之外，我們還要做到讓孩子安心吃飯，包括排除干擾和人為困難。

【以淅姐為例】

吃飯前，電視暫停，玩具收好，手洗乾淨，這是影響她吃飯的因素，電視開著，她就會不自覺地去看電視，嘴停手停，即便吃了也是消化不好的狀態。

而人為困難指“飯量”，我們會讓她自己選擇飯量，要吃多少自己裝（以前小的時候就幫她裝，讓她自己調整飯量），吃多少菜也是自己選擇，但是做的菜每樣都要吃一點這是硬性規定。

曾經淅姐就是被每頓飯時眼前那滿滿一大碗飯嚇倒了而不願意吃飯。

同樣的，吃不夠餓了，不好意思沒辦法，下一頓你自己可以要求吃多一點。

3、讓孩子多吃點

讓孩子多吃點一點都不需要強迫，只需要...運動！比起吃多點，讓他們多運動更能促進他們的身體發育。

而且這是一個良性迴圈，他運動多了，需要的能量就更多，只要嚴格控制好上面所述的零食分量，那麼到下一頓她就會吃多一點，再多一點。

這才是他們真正長個、漲食量的正確方式，只要堅持一段時間，你就會發現孩子自己就要求要增加飯量。

另一個方式，是做孩子喜歡吃的菜，蛋炒飯加點醬油，她能吃一大盆...可問題是這種方式並不能長期使用，一個東西再喜歡吃也會吃膩，而且不合理的食量頓增也會讓孩子的胃承受不了。

能理解這位家長的用心，但我們要考慮

如果孩子每餐都是剛好吃飽，那麼確實沒必要勸孩子多吃點，因為孩子的消化系統也不是非常成熟，都在隨著年齡慢慢的成熟。一次吃得太多對孩子的消化系統也是一個負擔，也不利於孩子的身體健康。

如果孩子挑食厭食，那麼需要很嚴肅的告訴孩子挑食厭食對自己身體帶來的壞處，同時要向孩子表明挑食厭食引發的後果孩子自己需要承擔。

最後，和孩子溝通，不要勸，把孩子當成一個平等的朋友來溝通。不要有強烈的個人意識在溝通的過程中。

孩子挑食有可能是胃口不好，買點健胃消食的藥片按照醫生叮囑的量給孩子吃，另外學習一下小朋友的餐飲做法，把食物做成卡通形狀，多些顏色搭配，讓小孩子比較有食慾