害怕這件事要分在什麼時期。小時候害怕，特別怕黑，眷戀父母的懷抱。上學時害怕考試，害怕體育跑步。來到社會了才明白真正的害怕是怕自己不夠完美。害怕車子，房子，票子帶給我們的壓力。現在我們擔憂的是生與死，想到這個之前的都不害怕了。

害怕也分好多種，看你是害怕什麼。

每個人都有害怕的東西，但是要是因為這些問題而影響了的正常生活和工作，那就想辦法讓自己不害怕。

很多時候，可能是以前經歷過某些傷害吧，在長大之後就會留下心理陰影，從而就會造成害怕的情況，對於害怕，我們可以選擇一些合適的方法來調節自己。

　　1.多面對，多克服

　　遇到害怕的東西的時候，不要退縮，雖然心裡害怕，但也要嘗試著去面對它，即使一次無法成功，但也要多次嘗試，努力打敗它。只要一次打敗，我們或許可以永遠擺脫這種害怕的心理了。有時我們也可以讓家人和朋友陪同自己一起，有人陪著，或許你就敢面對了。

　　2.每天開開心心，多笑笑

　　害怕並不是一種過錯，但是如果因為這種心理造成自己其他損失就得不償失了。一般情況下我們可以多的參加一些活動，多保持開朗的心態，在開心的狀態下，嘗試一些讓自己害怕的事情，這樣也可以讓自己不那麼怕了。

　　3.多運動，放鬆身心

　　害怕的時候，要試著放鬆自己，過度緊張，會讓自己內心的恐懼放大，會導致我們對本就平常的東西也產生恐懼感。所以平時要多鍛鍊身體，多放鬆自己，這樣就可以有效的緩解我們心裡的害怕程度了。

害怕取決於不自信，人一旦不自信，就會顯得的唯唯諾諾，很多事情做不好。

我來分享下我的經歷：

12年，那年我20歲。出門到深圳大浪區那邊工作，到了繁華的大都市，真的看花了眼。可也有很多問題困擾著我，我會感到害怕，怕與人直視、怕與人交流、怕別人異樣的眼神。

走在熱鬧的大街上，看到四處都是人，我突然覺得很害怕，不知道為什麼，甚至走路都變得小心翼翼了起來。看到街上走的漂亮女性，忍不住看了幾眼，畢竟城市裡和農村又不一樣。對方好像覺得我在看她，一個眼神看過來，現在想來對方可能是詢問的眼神或者是比較詫異我盯著她看，結果呢，我卻怕的不能行，也不知道自己在怕什麼，就是心裡很忐忑不安。

出入外面吃飯看到不遠的桌子上坐著不少人，光著膀子，在哪裡喝酒，伴隨著酒氣、伴隨著髒話連篇，我嚇得趕緊打包一路跑回家，那時我在叔叔嬸嬸租的房子住。到家之後嬸嬸覺得很奇怪，為啥我滿頭大汗的，我支支吾吾敷衍了過去。說起來也是比較奇怪，每次和家人或者是朋友一起出去 ，心裡都特別安穩，也不感到害怕的，後來才知道這是自己缺乏自信，膽小，沒有安全感。

再後來嬸嬸好像知道了我的情況，就和叔叔說了，然後經常我們一起出門，後來自己又看了卡耐基的《人性的弱點》、《人性的優點》，看著裡面的小篇文章，再對比自己，慢慢的把心放開了，變得有自信了，不去想那些亂七八糟的事，再加上慢慢鍛鍊身體，體質強壯了，期間又交了不少朋友，慢慢的就不覺得害怕了。

總結一下，就是多接觸人，多交朋友，多看書，充實下自己的同時也鍛鍊下身體，讓自己有個好的身體素質，身體強壯了以後，你會覺得自己有力量了，自信也回來了，慢慢的一切就都好了。