當我發現5公里不是個問題時，我已經跑了2個月，當我發現自己像三個月的肚子變成了6塊腹肌時，我能在女生前拉開我的短袖給她們看我的腹肌時，滿滿的成就感湧現出來了，當我發現不會再有感冒啥的欺負我時，我知道了鍛鍊身體原來這麼好，堅持下去成為健身達人。

我開始是報名理工大學體育系學生教的線形操、堅持了兩年、身材氣質明顯改善、後來覺的這樣的鍛鍊方式到了瓶頸、於是把方向改為在健身房內、每天的有氧、力量、普拉提使我的核心肌群充分鍛鍊到、我真的很愛這項運動、它己成為了我生命、生活中的一部分！

身體和靈魂，至少有一個在路上。當時我們在電影院看彭于晏的電影，當時有彭于晏跟張家輝的肌肉搏擊畫面，當時我的女朋友來了一句：“哇塞，彭于晏好帥啊，我想我已經愛上他了。”雖然只是一個迷妹的小小心聲，但是在大男子主義的我看來確實是對我有小小的打擊，我當時身高176，體重180，身上有很多肥膘，我個人年輕的時候身材沒走樣也是很帥的哇，於是下定決心健身，後來終於小有成就，女朋友愛我愛得無法自拔。

最近，我開始健身，並且花了5千多元辦了一張健身館的年卡，堅持每天花2個小時去健身，包括：1小時的快步走， 1小時的針對性訓練。算下來，堅持2個月了。朋友和員工都不解：你這樣一個大老闆，有點小肚子不是很正常嗎？還把這麼多時間和金錢花在健身上，值得嗎？我很肯定地告訴大家：為了健康，花多少錢和時間都是值得的。

　　這是我的親身體驗：

　　之前，我是個工作狂，經常是沒日沒夜地看書，寫東西。每天都是1點以後才有氣無力倒在床上。這樣一來，我幾乎沒有什麼去健身鍛鍊的時間，最終造成了一個惡性迴圈：工作越忙，越不想鍛鍊；越不想鍛鍊，身體越差；身體越差，反過來也影響了工作效率。到了最後，我的身體幾乎已經到了垮掉的狀態，160多斤的體重嚴重超標，肩頸疼起來整晚睡不著覺。後來，我反思了自己，重新安排了時間，把每天約2個小時的空閒時間，拿來健身。剛開始的那一段時間，身體有點不習慣，容易覺得累。但我始終堅信，給身體最好的，它也一定會回報你更多。

　　就這樣堅持了兩個月以後，效果慢慢地出來了。首先是我的精神狀態越來越好，紅光滿面，肩頸也沒有以前那麼疼了，整個人充滿了自信。工作效率也高了許多，一天的寫作看書下來，不覺得怎麼累。之前身體的種種不適逐步消失，睡眠質量有了很大的提高，可以說每晚都可以安然入睡。

這就是健身給我帶來的好處。買一張幾千元的健身卡，不比常上藥店買藥、常跑醫院看病划算嗎？每天鍛鍊一兩個小時，不比每天躺在床上“葛優躺”好多了？更何況，它帶來的工作效率的提高，就等於提高了你賺錢的能力。這樣一舉幾得的事情，何樂而不為呢？

健身，首先是個人愛好；慢慢會變成你的一部分；例如對我來說。

第一次接觸健身，是兩年前；那時候我很瘦。可以說是弱不經風的瘦，那時候看到比自己壯(哪怕是胖子)的男生就各種羨慕嫉妒恨。也許你不能體會一個瘦子的內心有多麼渴望長肉，你更不能體會一個瘦子無論怎麼海吃海喝長點肉 上個廁所就輕好幾斤的“恨鐵不成鋼”。那個時候的我，很瘦弱

如下圖：

於是，我覺得要健身。剛開始接觸，是自己在家裡利用各種手機健身App自重鍛鍊。例如常見的 俯臥撐／仰臥起坐／下蹲，後來買了一對啞鈴 買了一個仰臥板。就這樣堅持了一年半，後來才辦的健身卡。

其實你會發現身邊會有很多人去辦了健身卡，然而真正堅持下去 鍛煉出來的少之又少。為什麼？因為大部分人是一時衝動，去了健身房才發現沒有自己想的那麼簡單，要麼自己根本忍受不了那種痛苦，最後無法堅持。

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這裡說的是“在哪一刻覺得健身是值得的”，其實對於這個命題過於表面。

健身，並不一定是處處要顯露給別人看出來。

健身首先是一種態度，是對自己的健康負責。其次是外在的雕刻，形體的美。

如果說哪一刻，我覺得太多了。

例如和朋友一起去游泳的時候，夏天的時候；而且我覺得整個夏天都是可以拿來“顯擺”的。哈哈

最後，健身是對自己健康負責 對自己未來負責，是一種生活態度。其次才是外在的美，和別人穿同樣一件衣服時，走出去的那種自信。那種男人曠闊的肩膀 厚實的胸肌，即使你穿上一件襯衫，在別人眼裡也是性感的。