你一直在控制自己的焦慮，最近感覺好像控制不住了是嗎？

人，是由兩個人組成的，一個是肉體世界的人，一個是精神世界的人，我們肉體世界的人感冒了，會打噴嚏，會頭疼發燒，會很難受，會失去正常的生理功能，精神世界的那個人感冒了，表現就是情緒出問題了，煩躁，焦慮，像你說的，感覺快要不行了，這就是你精神世界的那個人發燒了，他在提醒你，精神世界的人感冒了，同樣需要就醫！而且，吃點“藥”就會好了！

建議你去當地專業的心理諮詢機構，吃點“藥”，這個“藥”一般是對話形式的，應該很快就好了，最起碼能起一些作用，緩解症狀！先別去醫院，醫院一般都會給你開藥，很少有對話形式的“藥”。

肉體那個人感冒了，吃點藥好了，你身體的抵抗力會變強，精神世界的那個人感冒了，治好後，你精神世界的那個人也一樣會變強！

所以，加油吧，陽光就在風雨後！

不用擔心，你能這麼表達出來，說明你沒事兒。

每個人都會像你一樣，總會在某個時間段發現自己和自己正常或者說期待的不一樣，如情緒上的，行為上的，或者其他方面的。但是這些都屬於正常的變化，其實是無需太多擔心的，經過調整，是可以又恢復到常態的。

從你的表達來看，我感覺到你更多是一種焦慮。建議用以下幾個方法來減輕這方面的情況：第一，如果你是因為外面的某些變動導致的焦慮，那麼請你接納你現在的情況。第二，請你找一件當下你力所能及能夠把控的事情認真的把它做好，堅持每天如此一段時間。第三，為這種情緒找一種出口，比如說找朋友聊天，找一項運動讓自己進行從身體上、生理上得到排解。第四，如果這種情緒一直延續很長的時間，甚至有加重的傾向，建議你找心理諮詢師等專業人士來協助你解決。

能夠覺察到自己精神分裂，說明你並沒有精神分裂症。

因為精神分裂症的患者從來不會覺得自己有病，都是別人有問題。

精神分裂症者的自知力是喪失的，無法透過現實檢驗，不承認事實。

比說他會聽見有人很他說話，看見不存在的東西，而且確信不疑。

幻覺也是精神分裂症的常見表現

希望這可以幫助到你

我也有過這種情況，有時候夜深人靜總感覺有兩個自己在對話！一個真實的自己和一個偽裝的自己！每天真的自己會問偽裝的自己：‘你累不累？’偽裝的自己說：累！但總得要在這個社會活下去吧！所以有時候適當的自我對話沒什麼不好的！別鑽進死衚衕就可以了！

偶爾的心情不好，情緒不穩跟精神類疾病還是有區別的，精神類疾病診斷還是需要專業醫生，不要自己做些測試自行對照，有很多線上心理醫生諮詢APP ，可以先做了解。

具體發生了什麼？是無法處理現實問題引起焦慮，還是莫名其妙地情緒化，這兩種情況首先要分清。

這很重要，因為人的身體在發生重大變化的初期，人體激素縈亂導致莫名情緒變化，例如：更年期。萬一不是正常的衰退老化而是惡性腫瘤，這個訊號是你自救的時機。所以，儘快到正規醫療機構作個全面的身體檢查吧。

如果只是現實問題，如工作、婚戀或人際關係不順利而引導焦慮，積累成抑鬱，問題就沒那麼可怕了。因為所有的事情，都能由時間解決，此一時彼一時，熬過了就好。唯一要刻意去做的只是設法疏導情緒，放下執著。

“天要下雨，娘要嫁人”，能力挽狂瀾的不過因為仍在掌握。而盡了力也不在掌握的，倒不如干脆承認無能為力，放過自己吧！

我也有崩潰的時候，在這裡分享一下心得，希望對您有所幫助。因為一些事，一些人，嚴重影響到我們，深入我們的內心，甚至會在心裡打架[抓狂]但你要知道，那些人，那些事，都是外在因素。為了自己，也為了愛我們的家人，主要要改變的還是我們自己。首先要保證的就是一定不要精神分裂，這樣就什麼都完了，可以發洩，淘寶上可以買到各種解壓神器，還有捏泡麵的，實在想不開只能發洩。再說一下我的心裡療法，也就是各種心靈雞湯，記著有句話“不能讓世界適應你，你得去適應世界”，還想起一句“你覺得你很強，永遠有人比你更強；你覺得你很差，永遠有人比你更差”。條件允許的話，可以旅旅遊，放鬆放鬆。凡事往開了想，多換位思考。為了我們愛的人和愛我們的人加油！要相信我們來到這世間絕不是為了精神分裂的[憨笑]加油！祝君好運！

我們人的一生都會經歷這樣那樣的溝溝坎坎，很多人都經歷過你現在的這個階段，絕望到極致，感覺在崩潰的邊緣。覺得自己真的沒辦法堅持下去了。萬念俱灰。因為在這個階段我們腦子裡所想的都是負面的想法和情緒。我們所有的精力都放在那些我們不能掌控的事情。以至於我們感覺更加的絕望。這樣反覆的惡性迴圈。以至於自己走不出來了。

這個時候最好的辦法是找一個知心的自己信得過的朋友好好聊聊。把困擾自己的事情和自己真實的現狀都告訴她。相信你的好朋友會以一個外人的客觀的角度去幫助你分析你的問題並且會給你很好的建議和意見。會幫助你用不同的心態去看待同樣的問題。會幫助你走出死衚衕。

其實有時候我們覺得那些是天大的問題的事情很多時候都是我們內心放大了問題的實質。很多問題其實都不算什麼實質問題。只是我們陷在自己的思維裡把很多簡單的問題複雜化。延伸出許多虛無縹緲的問題和想法。

說這些是因為自己的親身經歷。我經歷過很多次像你現在所經歷的階段。最後覺得對自己很有幫助的是在和自己知心的好朋友聊過之後。她給了我很多的建議也讓我心裡有種豁然開朗的感覺。讓我真正的從心裡上走出來了。

多看些正能量的東西，走出去多接觸正能量的人和朋友。相信你一定可以走出心裡困境的！ 加油朋友！[贊]

送您一句話僅供參考：“一個人和一頭蠢豬在一起打架，十分鐘後，就分不清誰是人，誰是豬了”。所以不管您為什麼不開心，不順氣，都不要和“蠢豬打架”，不值當的。

無論什麼人不論你遇到什麼事兒，不要鑽牛角尖兒死想，要靜下心來暫且不要去想，沒有過不去的坎。出去散散步吹吹風，看看美麗的風景，或者找個知心朋友聊一聊，美餐一頓，一切都會過去的。明天依然美好！

我也這樣，經常腦袋裡出現某個開心的畫面就異常興奮，腦袋裡出現某個尷尬失敗的畫面就異常沮喪！不是你一個人在戰鬥

你本人發問求助，首先表明你不是真正的精神分裂，換句話說你很可能是被精神分裂了。就是往最嚴重的可能性去進行推理，你還沒有精神分裂，但你現在開始尋求安全可靠的幫助，你已經不處於精神分裂發作狀態。

為什麼如此說呢？因為精神分裂症有以下典型的特徵：一、精神分裂症患者沒有自知力或自知力部分缺失；二、精神分裂症患者不認為自己有病，本人也沒有求治動機。他們會認為其他人有病，自己也根本不會主動求治。你本人來發問求助，表明你既有自知力，也有求助動機及行為。 從自助的角度，我建議：

一、扔掉精神分裂的標籤，卸下精神負擔；

二、自我重新思考一下，問題發生的原因所在，看自我能否化解背後的原因。

三、以正常的心態看待自己，也以正常的心態去生活、學習、工作。

四、如果自己有條件，同時尋求專業人士的協助，讓問題更徹底的解決，讓自己獲得更好的成長。

給自己壓力太大，快到崩潰的邊緣了。地球離了誰都照樣轉，太陽每天都會照常升起落下。沒有誰離了誰不行。不要把自己當超人，把自己看得離了你不行。好好想清楚自己要什麼，盡人事聽天命。為自己想要的去努力、盡全力，盡力到將來不會後悔就好。

趕緊念南無阿彌陀佛！精神分裂就轉變為精神正常了。理由？阿彌陀佛是“阿伽陀藥”，不是迷信。關鍵在於信心和誠敬心。南無阿彌陀佛！

去看看心理醫生吧，自己承受不了的事情一定不要強壓。

要學會自己疏導自己，不要鑽牛角尖，凡事往好的方面想。只要心裡有陽光，世界就不會有陰霾。

受很多因素影響，家庭工作環境朋友圈婚姻，沒有經歷過的人是不會感同身受的，我要承受家裡面的逼迫，爸媽七十多歲了，我的工作還有我的朋友圈，遇到的很多問題，還要被無知的親朋好友詆譭，我在想我該怎麼辦，我單身遇到變態渣男也是他們所導致的，親戚同學朋友都認知的變態，所以誰都不要相信吧！把自己的生活過好怎麼都不要想，努力做自己喜歡做的事，好好生活多出去走走看看外面的世界……

下面簡單的梳理下。

解鈴還須繫鈴人，心病還須心藥醫。找出讓你不安的因素，去勇敢的面對。生活是一面鏡子，你衝著他笑，他就笑，你衝他哭，他也就哭。積極樂觀的心態是良藥。

生命誠可貴，我們每個人來到這個世界都是帶著使命來的，都是多重身份，扮演者不同角色。大的方向這裡暫且不論，僅從對家人的責任談起。

做好自己的角色定位，父母的好兒女，丈夫的好妻子，妻子的好丈夫，孩子的好父母……我們的生命是父母給的，要善待她，要學會調整自己的情緒，只有這樣，我們才沒有辜負生命。

沒有什麼過不去的坎，天暗透了，黎明就會如期而至。好好工作，快樂生活，你會發現，結果並不是你想象中的那麼壞。

加油，相信你會很快走出陰霾，迎接春光明媚。

說出來就對了！

來，告訴大家，是什麼困擾了你，把你害怕的，焦慮的，統統說出來。大家一起找找解決的辦法。一份痛苦，一百人一起分擔，痛苦也就只剩下百分之一了，對嗎？

想哭你就大聲的哭，想叫你就大聲的叫，讓那些面子，規矩都滾一邊兒去。最壞也就這樣了，就算爛到泥底了，索興躺一會兒再起來。

這世界那麼不平等，那又怎樣呢，乞丐有乞丐的快樂，王子有王子的憂愁，你我萍水相逢，我的執著，在你眼裡可能狗屁不是。

把所有的苦難交給時間吧，時間會告訴你，一切都沒關係。年少時，媽媽發火，把我趕出家門，我感覺天都塌了，站在家門口，死死拽著門，好象多走出去一步，媽媽不領我回去了，我會成了沒人要的小孩。

後了長大了，還害怕被趕出家門嗎？走就走，摔門出去好好玩，找不找小孩子，急死的肯定是爹媽。到了會這樣想的年紀，我們前腳出門，爹媽在後邊緊緊跟著叫：“去哪裡啊，早點回來呀。”

再長大些，做了很過分的事情，感覺告訴爹媽一定會被個罵結實，但是不告訴他們，還能告訴誰，他們嘆嘆氣，搖搖頭，老了，罵我們的力氣也沒有了。只要不罵，事情總會有解決的辦法，不急，先等等，慢慢來。

精神分裂的人是不自知的，也就是她根本就不知道自己精神分裂，你能問出一個問題，就足以說明，你不是精神分裂。估計就是遇到點啥事兒，你去查查什麼是精神分裂再說吧。別自己嚇唬自己。

另外，這種病不丟人，因為是日常的生理病，還有心理醫生第一條規則就是:所有談話必須保密！而且都是一對一！

如果你拖延越久，您會越來越嚴重，所以，請您一定要去醫院找精神專科看看，他們能減少您的煩惱！