那是肯定會影響小孩視力的，不過目前我們也必須讓孩子上網課，教大家幾招合理去做就會避免眼睛疲勞

1:網課用的電子裝置不宜調的太亮，有護眼模式的可以開始護眼模式，裝置全屏播放。

2:特別重要的一點坐姿端正，不彎腰駝背，不摳鼻弄耳，認真聽講

3:網課結束一課的時候，趁休息時間站起來眺望遠方，這時候在學校學的眼保健操可以做一下，舒緩眼睛疲勞

4:裝置的角度家長要幫忙調到最合適的角度，如果是電腦或者電視投屏網課的可以離裝置遠點，也是最保護視力的一種方法呦

5:這期間家長可以買點羊肝、藍莓、胡蘿蔔等明目的食材給孩子多吃點，讓孩子多喝水，晚上不要熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠

相信做到以上幾點不會因為網課損壞視力的，疫情很快結束，期待孩子們返回校園的時刻

孩子上網課是沒有辦法的，或多或少會影響視力，我們家長能做好的就是幫孩子規劃時間，勞逸結合！讓眼睛能合理使用，不要疲勞過度！

1.上完網課，帶動孩子一起做運動，增強孩子的體質。

2.使用完眼睛後，讓孩子做一下眼保健操！

3.讓孩子站在床邊多眺望一下遠方，看一下綠色植物，緩解眼睛的疲勞！

我們家孩子也一直在上網課，一開始也是常開小差，常喊著眼睛累。後來我想了一點辦法，現在情況好多了。

首先，我儘量讓她用電腦上課，比手機的小螢幕要好一些。如果一定要用手機，試試看，可不可以投頻到電視端。

其次，如果學校不硬性規定看直播的話， 可以考慮看錄播，兩次觀看之間有比較長的間隙，這樣可以讓孩子不會用眼過度。

另外，我一直給孩子吃一點葉黃素，保護眼睛。

最後，我個人覺得比較有用的一點就是，多買一點那種一次性的蒸汽眼罩，睡前堅持使用。每次孩子喊眼睛累了，也可以使用一個。孩子覺得挺舒服的，緩解眼疲勞很有效。

一、近視的成因

從我們小時候接受的知識而言，近視是由於眼球內部的晶狀體發生變形造成的。由於晶狀體發生變形後，無法恢復到原有形狀，就導致我們在看遠近物體的時候，無法正常調整眼球的焦距，從而造成眼睛的近視。

但經過美國著名眼科醫生威廉.貝茨多年研究發現：近視的產生原因主要是眼球緊張。用更為通俗的話來解釋，就是：眼球周邊的肌肉由於長期處於緊張狀態，失掉了彈性，無法正常調節眼球中的晶狀體。

孩子們在看手機、玩遊戲的時候，眼睛長時間緊盯螢幕，用來調整眼球晶狀體的睫狀肌高度繃緊，大腦此時處於高度緊張（特別是在孩子玩遊戲的時候），進入大腦的細胞攜氧量會減少，這將進一步減弱肌肉的彈性。

當孩子長期玩手機或電腦時，眼球旁邊的肌肉（尤其是睫狀肌）彈性減弱，視力就會降低，再往下發展，就需要佩戴眼鏡了。眼鏡一旦戴上，想要摘下來可就比較困難了。

二、學校及老師方面

為了讓孩子們既能上好課，不落下學習進度，同時還要儘量減少緊盯螢幕的時間，保護好眼睛。學校和老師需要從以下幾個方面進行適度調整。

1、課程表的制定方面

學校在編排課程表的時候，每節課程中間最好設定相應的運動環節，比如廣播體操或是眼保健操，尤其是在上午和下午的課間都安排眼保健操。

眼保健操是根據中國傳統醫學的經絡理論，結合體育醫療綜合而成。眼保健操透過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，消除眼球周圍睫狀肌的緊張，同時緩解眼部肌肉疲勞。但需要注意的是：眼保健操僅僅能夠起到預防近視的作用，並能夠治療或者緩解近視現象。

2、老師在課堂節奏和課件設計方面

線上下上課的時候，老師一般將整個授課內容分為兩大步驟，前半節課側重於知識點的講解，一般在20~25分鐘左右，而後半節課側重於練習，這樣可以有效保證知識的連貫性。

但是，在使用線上授課這種方式的時候，這樣大塊的時間分配很難讓孩子的注意力保持相對比較平穩的狀態不至於跑偏。老師在設計教案的時候，可以將教授的知識點分為若干模組，講解+練習時長控制在15分鐘左右，這樣的節奏可以讓孩子在學習過程中注意力相對比較集中，授課效果會比較好。

三、家長方面

孩子需要在家中進行長時間學習，家長需要給孩子營造一個比較好的學習環境，同時起到相應的相應的監督作用，需要做到以下三點：

1、創造良好的環境：

很多家庭的書房在設計過程中相對比較封閉，光線相對較弱，有的甚至連窗戶都沒有。這種情況下，孩子開著燈在裡面待一天就不太合適，畢竟自然光線是最好的。建議家長選擇家裡光線比較好的房間作為孩子的學習場所，這樣在整體過程中可以不用開燈，也可以避免不適合的光線強度造成對孩子眼睛的損傷。

2、監督孩子做眼保健操或者適量運動

學校裡，孩子不會一直盯著黑板看，在課件的時候，也會和小夥伴們一起玩耍，這時候眼睛處於放鬆的狀態，所以孩子的眼睛疲勞程度會比較輕。

當孩子在家中學習的時候，上課的時候需要緊盯著電腦（手機）螢幕，課間休息的時候，還會藉機和同學們聊聊天或者聯網對戰一把吃雞遊戲或者王者榮耀，眼睛的疲勞程度就會大大增加。

家長可以將孩子的課表打印出來，需要家長注意觀察或者將課表打印出來，在課件的時候陪孩子做一些運動。比如我家就將餐桌變成了乒乓球桌（雖然比實際的乒乓球案子小了不少），10分鐘的時間打球，一方面可以讓孩子適當的運動，活動活動坐了一節課，比較疲乏的身體，還可以活動活動眼睛，不至於緊盯著螢幕，從而對眼睛造成更嚴重的損傷。

3、調整飲食結構

科學研究表明：不科學的飲食習慣會對視力產生嚴重影響，過多攝入高糖高脂高鹽食品，減少蔬菜及各種富含維生素的水果的攝入量，會導致人體內維生素缺乏，尤其是一些微量元素的缺少，會對視力產生嚴重影響。

所以，家長需要在日常飲食中多準備一些富含維生素的蔬菜和水果（比如菠菜、胡蘿蔔等），減少高脂高糖高鹽食品的攝入，對眼睛是非常有好處的。

四、對於孩子

對於孩子而言，除了以上幾點：在光線良好的環境中學習、認真做眼保健操、適量運動、減少高脂高糖高鹽食品的攝入之外，還需要注意以下幾個方面，從而保護自己的視力：

1、良好的學習習慣

孩子自己要明白：雖然是在家中學習，但畢竟是學習，需要按照在學校學習的作息時間表來要求自己。在每天的課程結束，稍事休息之後先對今天所學內容進行回顧，隨後開始做作業。

由於孩子在家學習減少了來回路上的時間，就可以早些完成作業，早些休息。充足的睡眠對緩解眼睛疲勞是非常有好處的。

2、進行相應的眼睛訓練

眼睛之所以會感到疲勞是因為眼睛周圍的肌肉長時間保持緊張狀態，缺氧導致。

眼睛視力下降，則是因為眼球中的晶狀體無法調節聚焦位置所致，但從另外一個方面進行研究的結果表明並不是因為晶狀體無法進行調節導致的近視產生，而是因為調節晶狀體的肌肉失去彈性導致晶狀體無法調節，這是美國著名眼科博士貝茨歷經十年的研究結果。

而想要讓眼睛緩解疲勞甚至緩解近視現象，就必須採用相應的方法對眼睛旁邊的肌肉進行適度的調節，當肌肉恢復彈性的時候，視力會得到正常地提升，這裡程老師給大家介紹一種訓練方法——冥想訓練。

冥想訓練可以更好地恢復人體的精氣神，增強大腦的運作效率，在冥想的過程中輔助其他訓練方式，就會對我們的眼睛產生更大的幫助。

具體操作方法：

播放比較柔和，很太容易讓人安靜下來的α波音樂，靜靜地坐在椅子上，兩腳自然垂直於底面，與肩同寬身體自然的放鬆，兩手平放於膝上，手心向上全身放鬆，想象手心當中有一個白色的光球緩緩產生，想象白色的光球慢慢變大，色彩非常的柔和，兩手的手心變得越來越熱將兩手輕輕地覆蓋在眼睛上，想象眼球沐浴在溫暖的海洋中，想象手心中有個氣旋在輕輕的、保持旋轉，眼球和旋轉的方向相同，並且保持相同的頻率眼球運轉30圈後，緩緩將雙手放下，輕輕睜開眼睛，這個時候眼睛就會非常的舒服眺望遠方，將眼睛的焦點聚焦在15m左右，眼球做8字運動，順時針10次，逆時針10次，完成後輕輕用手揉眼球，

整個訓練過程大約持續8~10分鐘左右，這段時間孩子的全身應該始終處於放鬆的狀態。

透過這些訓練，加上日常對於電腦、手機等電子裝置正常使用，避免長時間緊盯螢幕。

關於小孩上網課對眼睛視力的影響。因為眼睛尚未發育成熟，很容易近視，長久得不到休息會很麻煩。手機離眼睛又比較近，光的刺激也比較強，經常會流眼淚，需要調整時間，