開篇：有句古話說得好：“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財是下山猛虎，氣是惹禍根苗”。我們今天來說說“氣”，人如果沒有“氣”那就是死人了，人活在世上肯定會生氣，人生之事不如意十之八九，豈有不生氣之理，但生氣要控制“度”，“度”掌握不好傷人傷己，且這種情緒無形中傷害到自身心理，人之氣無非來自貪、嗔、痴、愛、惡、憎，捨不得、放不下、愛不得、恨難消，由此衍生出諸多的“氣”，報復他人折磨自己，稍一失控引發禍端。

戾氣 產生於莫名的憤恨，主要表現憤世、憤人、甚至憤己，總是一副玩世不恭的樣子，哪哪不順眼事事皆不順，心中憤懣一點小事就會引發心中的暴怒，爆粗口或傷人，其實事後往往後悔，但總也控制不住自己。

造成心有戾氣無外乎有幾個原因：原生家庭陰影、感情事業重創、心理疾病，比如：原生家庭不完整、暴力，從小生長於這種家庭環境，心理有了陰影，至成年走入社會思想上產生暴力解決問題的思維方式，在一次成功後形成行為慣性；感情事業受過重創，憤世、玩世不恭，受傷的心理無法平復無法彌補，化為憤怒情緒，稍有不順出口傷人，偶有抑制不住動手傷人；還有一部分屬於心理疾病，受疾病折磨心理行為無法自控，愛發脾氣時常做出過激的行為語言。

一、宣洩

這裡說所的宣洩不是向外的也不是向內的，不作用於他人亦不作用自己，而是戾氣的外化，可以作用於行動，例如：大吼、痛哭、跑步、搏擊等，當然不妨礙他人是前提，把心中的憤懣情緒合理宣洩，宣洩出來了就少了戾氣。這種方法的原理就是抑制戾氣向外，一方面令自己閉嘴另一方面避免暴力引起禍端殃及他人、自己，這需要超強的自律。

二、自虐

聽起來好像有點兒殘忍，我們常聽說古人讀書的典故“頭懸樑，錐刺股”，在某種意義上其實就是一種自我監督、督促。常懷戾氣與憤懣這一心理行為，就是自我難以管控、監督自我，稍不如意即刻爆發難以自控。我們也可以準備一個類似於錐類的東西隨身攜帶，當憤懣情緒出現時，對自己施以自虐，瞬間自虐的刺痛可以使你注意力轉移，大腦同時提醒你剋制，長期的這一動作大腦形成條件反射，戾氣產生時第一時間知道剋制，慢慢習慣成為自然。

三、提升

如果前兩條你做到了，下一步就要提升自己了。讀書不但增長知識還能增加涵養與閱歷，讀書可以重塑你的三觀、開悟你的精神境界，脫離低階暴力的戾氣平復憤怒的內心。開啟心胸發現生活中的真、善、美，看看襁褓中可愛的嬰兒，聽聽社會中正能量的行為，學著用愛與感恩去處理人物事。當你把心態放正時 ，你會為自己身上的戾氣、內心的憤怒感到無知慚愧。這時候恭喜你！你已經脫離了戾氣，變成了陽光、正義的人。

俗話說，衝動是魔鬼，我們在憤怒的時候最容易衝動，然後做出一些讓自己腸子都悔青了的事情。那麼，怎麼樣在一個人憤怒的時候將他從衝動的邊緣拉回來呢？下面我們來看看這些情緒管理的小妙招，或許能夠幫你管理自己的情緒哦！　　1、 利弊分析法例如：憤怒可讓對方知道自己不好欺負，但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過後，仔細想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對?　　2、 冷熱治療法把心裡種種“熾熱想法”寫下來，然後逐一想出相對的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對比 ── 你會發現“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言，在這時候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺平靜下來。　　3、善解人意法善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常現實。這不是要你感同身受，也不是純粹支援，而是要確切瞭解對方的想法和動機，讓他們覺得被瞭解。當你有了這種“超能力”，無論遇到什麼不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來。　　4、 修改方針法你自己所訂的做事方針，可能根本不設實際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什麼是對?什麼是錯?什麼是可?什麼不可?這些都須要按你的實踐經驗作調整，直至現實上可行為止。

人有時候就會特別生氣，特別沮喪，遇到這種情況的時候趕緊在心裡給自己說振作起來這不是你，優秀的你怎麼能想這些，放鬆做深呼吸，調整狀態

多讀書，理性思考和看待自己對世界及事情的看法、修身、養性，消除胸中塊壘，從小微事開始，還步化解戾氣（不是壓制，是化解！壓制久了遲早會大爆發！），平和的為人處世。

每次想要發火的時候，自己強迫訓練自己，久而久之養成條件反射，讓腦袋和意識生根：

1.腦袋裡出現一個畫面：警察拿著手銬向你走來。

2.對面這人得罪不起，貌似還是熟人。

3.老婆牽著孩子過來了。

。。。。。。

隨便構思些讓自己害怕和掛念的畫面，在腦子裡多次反覆，形成清晰強烈的畫面感。