嬰兒能不能把頭豎起來，不在於頭，而是在於頸部肌肉是否有力量。所以兒科醫生會提醒讓前三個月的寶寶多練習抬頭，以便觀察其頸部肌肉發育情況。那麼嬰兒能將頭豎起來需要多久，我們又該如何幫助寶寶練習抬頭呢？

嬰兒頭（頸）部的發展過程

大動作的發育規矩是從頭到腳，所以抬頭是寶寶應該練習的第一個技能，從“軟綿無骨”到能將頭豎起來，並左右靈活轉動，大約需要小半年時間。

1月齡：寶寶仰臥位時，頭不易保持中線位；拉起時頭完全後仰；俯臥位時臉側向一側，有的寶寶頭部可短暫離開床面。2月齡：寶寶仰臥位時，頭可保持中線位，拉雙側手臂到坐位過程中頭仍部分後仰，且易歪向一側；俯臥時可短暫抬頭幾秒鐘。3月齡：豎抱時頭可輕鬆豎直但還不穩，左右扭頭動作緩慢。俯臥抬頭呈45°左右，頸部基本可以穩定的支撐著腦袋，抬頭時間越來越長。4月齡：豎抱時頭可豎穩，偶爾晃動，左右扭頭動作靈活。俯臥時可以抬頭挺胸，讓胸部離開抬頭時，頭部和床面呈90度角。頭部控制時間在5～10分鐘，甚至更久。6月齡：俯臥時可以抬頭90度，此時寶寶的控頭已非常穩，豎抱時身體會晃動，但頭不晃，頭控發育基本完成。

每個寶寶的發育情況有所差距，有的慢一點，有的會快一點。比如我家小豬到50多天才開始微微抬頭。但如果6個月時寶寶仍然不能抬頭，則需要去醫院做進一步檢查！

如何幫助練習抬頭

抬頭是練習頸部肌肉力量的最佳方式，如果寶寶不能抬頭，則說明頸部肌肉仍未發育良好，寶寶的動作發育可能因此滯後。所以我們有必要對寶寶適當進行抬頭練習。

1.俯腹抬頭（0-2月齡）

通常小月齡的寶寶喜歡趴在父母身上，這樣不僅可以緩解腸絞痛的不適，還能夠鍛鍊頭部轉動。媽媽可以靠躺在沙發或床頭，將寶寶放在胸腹前，使其自然地俯在媽媽的腹部。並將雙手放在寶寶的背部按摩，並逗引寶寶，促進寶寶抬頭。當然，還可以在瑜伽球、毛巾捲上進行。2.俯臥抬頭（2月齡+）

將孩子面部朝下，背部朝天，呈俯臥狀態。通常此種方式可以適合任意月齡的寶寶。只要寶寶是面部在下，隨著寶寶長大，可以俯臥的地方就越來越多：爸爸的腿上、球上等，只要能趴，注意安全都可以。

在面前放上玩具、鏡子或爸媽位於寶寶頭部前方，吸引寶寶的注意力，讓寶寶努力自行抬頭。

3.豎抱抬頭（3月齡+）

將寶寶豎抱並讓他頭伏在自己肩上，胸腹緊貼家長前胸，一手寶寶托住寶寶頭和頸，另一手托住寶寶臀部。這樣寶寶可以看見四周景物，寶寶若是好奇可能會主動轉動頭部東看西看，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉。

因每個寶寶自身條件不同，在訓練頭部抬起的時候，每個孩子的方式、時間長短也不同。家長需要根據寶寶的實際情況來靈活調整。另外，練習抬頭時可以順便給寶寶做撫摸，這樣不僅能緩解寶寶的疲勞，而且還可以刺激背部肌肉和脊柱的發育。

抬頭練習是翻身以前必練的一個技能，不僅可以讓頸部肌肉得到鍛鍊，還可以開闊寶寶的視野，多多俯趴還有助於寶寶日後爬行練習。所以，只要有機會，就讓寶寶多練習抬頭吧！

練習抬頭時注意事項

1.練習時間：寶寶精神愉悅，不困不鬧時就可以給寶寶做抬頭練習。但要注意：①何時開始：足月健康生產的寶寶在出院回家之後就可以進行抬頭訓練。②練習多長：每次練習抬頭時間不易過長，越小的寶寶時間越短，要以寶寶的舒適度為準。③避開餵奶後一個小時，避免造成寶寶吐奶。

2.環境安全：俯臥要在稍有硬度的床上，周圍沒有“棉娃娃”等物品，防止堵住口鼻影響呼吸。練習俯腹或俯臥抬頭時，要將寶寶的兩手臂朝前放，不要壓在身下。練習抬頭時不宜穿太厚。

3.注意抱姿：一般來說前三個月寶寶大部分時間採用橫抱或斜抱，寶寶頭能豎起來後才能長時間豎抱。3月齡以後如果豎抱時出現頭部後仰的現象，說明寶寶的頸部肌肉還不能承受頭部的重量，應該停止豎抱，採用俯臥抬頭的訓練方法，讓寶寶儘可能多趴在床上。

總之，給寶寶的任何練習都應該在保證寶寶安全舒適的情況下進行。無論怎樣要根據寶寶自身情況來調整練習的時間和方式，切不可強求。

寫在最後

嬰兒能將頭豎起來，也是寶寶成長的一個里程碑。寶寶能抬頭、轉頭，能用脖子控制好頭部，說明寶寶的頸部肌肉發育得很好。所以，讓寶寶多練習抬頭吧！

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