性格是與生俱來的，也因環境因素做出不同的變化，建議多接觸社會人事，多聯絡朋友喝喝茶，放鬆心情，談談人生，膽小是一時的，只是你還沒能碰到比膽小還嚴重的事情發生在你身上而已…

首先，接受自己，接受現實。然後慢慢改變自己，變得自信。

①接受現實，不知道題主是怎麼想的，但是你應該明白，其實這個世界和這個世界的人沒有那麼在意你。

先說不好的，你可能想了很久，很努力的終於把自己想了很久的想法、意見說了出來，覺得是那麼的好，但是別人只會稍微說一句還行吧，或者直接否定了你的意見，甚至根本就沒有人留心你講了什麼，你做了什麼。

如果你不能接受這個現實，你每次抱有的期待卻不能換來相應的現實，你充滿了挫敗感，甚至產生憤怨和戾氣。導致你更加不能好好的去做一件事，獲得認可。

接著是好的，因為其實你根本不會那麼的被別人在意，所以在你想象中稍微做錯了一件事、說錯一句話都不會怎麼樣，完全不會產生你想象中那麼嚴重的後果。

當你能好好接受這兩種現實之後，你才能妥善處理你和世界和人們的關係，不會由於過高期待（相應的挫敗感）和過高恐懼而不敢做事。

②接受自己，你想著讓自己成為一個怎麼樣怎麼樣的一個人，這是蠻好的一件事。但你根本就沒有接受自己是一個怎麼樣的人。你說一句話，就現在的你，只能說一句平凡無奇的話，但你會覺得應該要說出一句多麼多麼美妙、幽默而機智的話，在這種情況你怎麼可能敢隨便說話，隨意做事。你潛意識對自己的改變要求成為你苛刻的高標準，讓你所說所做的一切事情都成為一個自我攻擊自我挫敗的理由。

在你能夠接受現實、接受自己之後再進行改變自己的想法吧。在此前接受自己只是一笨拙的人，說的話也大概不會有誰特別在意，但是卻能夠一點點學會勇敢說出自己想說的話，做自己想做的事，接受自己是什麼樣的人。

而後你會自己怎麼能夠改變自己。多到外面看看，多與別人交流，要自信，相信自己變得越來越好。

任何人都不是完美的，誰都存在缺點。而人活在這個世界上，都不是為了揭開他人的缺點而活著，誰都不會去在意你的缺點。

而相反的，這些缺點，被你因為害怕它的存在，而被你無限放大了。你認為自己的缺點一定會被人嘲笑。而實際上，並不是。誰都有缺點，你可想想，自己身邊的人會經常因為缺點的存在，而畏首畏尾的活著嗎？

去嘗試，不必擔心，記住，誰都不會誰存在某種缺點而去嫌棄誰。只要自己的缺點不是擔心一切，那麼，你便能自然的面對一切自己本該期待自己的一切。只要自己自然了，他人便會很快的接受你。也許並不是接受，只是發現了你。他們一直是接受你的，只是你沒出現罷了。

不自卑，只能建立自信。怎麼建立自信。透過不斷取得成功的經驗來洗滌自己的自卑心態。

首先從心理上去改變，世間萬物相生相剋，所說的膽小主要是看你怕什麼東西？比如有的怕蟑螂，老鼠，貓，狗，晚上突然停電怕黑等，都是心理上的自我恐懼，導致尖叫，哭喊，嚴重的臉變色，抽筋等。可以慢慢的從心理上增強信心，它們並不會突然攻擊人，在白天試著接近小動物，夜晚能看見不開燈等方法，從而在心理上適應它。

每個人的性格都不一樣，有的人害羞，有的人膽小，有的人內向，但是多與人溝通，多與人交流，多出去走走，看一看世界，看一看自然！讀萬卷書，行萬里路，總會有收穫的，總會把心胸開朗起來的！

我自己小時候就特別膽小，不敢跟別人說話，不敢一個人出門，不敢一個人買東西，但是，上大學期間我們家離學校坐火車要三四天，然後我總是自己一個人，慢慢的感覺自己就變了，現在30多了，感覺還是有些膽小，但是比以前好多了。可是，我的寶寶現在4歲多，我覺得她也特別膽小，不知道會不會是遺傳

首先明白性格的本身是沒有好壞的，任何性格都可以有所成就，不需要因為性格的原因來困惑，糾結。

那些表面特別開朗樂觀的人，其實有很多是內心非常孤傲，苦悶，迷失的。這也就是我們經常聽說身邊的某某，那麼樂觀的人，突然就跳樓自殺，結束自己的生命。

相反膽小的人反而處處做事謹慎，能夠很好的察言觀色，內心敏感，能夠擺脫很多不必要的應酬，能夠專心於自己的事業。時刻對自己的定位很清晰。反而能夠更容易邁向成功。

不管是外向，還是膽小，其中最核心的是實力，有沒有支撐起自己信念的力量，自己有沒有興趣愛好。尤其是今日之社會，一切都是假的，暫時的浮華。唯有自己有明確的目標，堅定的信念，屬於自己的興趣愛好，有一兩知音。

膽小還有另一方面身體的原因，就是腎氣不足，中醫裡講恐傷腎，如果腎氣不足就會表現出，膽小怕黑，口味偏鹹。喜歡吃味重的食物。

筆者曾經就是自卑20多年，後來能找回自信，就是因為有自己明確的目標，堅定的信念，和能夠釋放的興趣愛好。

供參考交流。

一般程度的恐懼是人人皆有的，如同喜樂、生氣、悲哀、憂愁，是人正常情緒的一種。適度的恐懼感跟疼痛的感覺一樣，具有保護自身、躲避危險，避免身體、心理遭受危險傷害的作用。

我認為一個的性格主要由自己身處的環境決定，要想改變，大概有兩種方法，改變自己或者改變他人

1.改變自己，在於我們常常對自己不滿意，常想要是自己不那麼害羞就好了或者自己不那麼脆弱就好了，要是自己能夠外向一點可能就更討人喜歡。有很多美好的願望，都一次次的指向自身的“性格缺陷”。缺乏安全感的妻子常常失去了愛人，不善於表達的朋友常常錯失了機會，不夠耐心要求嚴格的領導失去了下屬。甚至有人把“改變性格就能改變命運”當做鐵律來遵守。

2.改變他人，無論如何我們都比較難於改變他人，以至於“改變不了他人，就改變自己”成了很多人的座右銘。但是，我們為什麼會那麼渴望改變他人呢？當我們仔細思考的時候，我們會發現，我們想要改變的都是那些對我們很重要的人。比如說孩子，一個父母很愛自己的孩子，不過他總是想孩子做事情慢條斯理的，要是他能稍微“急性子”一點就好了。比如父母，父母養育了我這麼多年，我非常感恩自己的父母，不過他們的思想陳舊、固執，多麼希望他能夠對世界充滿好奇心、保持寬容靈活的態度。

記下害怕經過，尋找膽怯根源、尋找機會表現自己 、有備而戰，鼓勵自己 、把膽怯說出來，營造輕鬆愉快的氣氛。

1、記下害怕經過，尋找膽怯根源

我們所擔心和害怕的是什麼，我們為什麼會擔心和害怕這個，想要戰勝膽怯和懦弱，必須弄清這個問題。我們可以寫日記把它記錄下來，再看就會發現這些事並不值擔心害怕。

2、尋找機會表現自己

膽怯的人是用虛擬或幻覺產生的情境來嚇唬自己，這其實是一種幻覺，可以用登臺表演，參加辯論等等方式鍛鍊自己，慢慢地，你就會不膽怯了。

3、有備而戰，鼓勵自己

很多膽怯的人，是擔心沒有才能，不會說話或說錯話。所以你可以事先對自己所要做的事做好準備，準備充分再好好發揮。

4、把膽怯說出來，營造輕鬆愉快的氣氛

在觀察到自己內心有了膽怯之後，將之用語言說出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失，效果十分明顯。

擴充套件資料

1、將自己的姿態調整，熱情、友好、善意，讓人易於接近，如果能獲得友好、善意的回報的話，就能發現人與人交往並不難，從而緩解和消除自己的膽怯。

2、戰勝膽怯不能著急，要慢慢的來，從簡單做起，點滴堅持積累改變，相信自己並不比別人差，這樣，終究會不再膽怯。

心態決定一切，性格決定命運。一個人如何改變自己：1.不愛思考（笨）

多思考，觀察事情，尋找規律和共性，總結經驗，用於下一次相似問題的處理。

2.說話不經過大腦（一根經）

寧可晚回覆，也要說對的話、精準的話。如此反覆訓練，逐漸訓練話術與語速。

3.沒有時間觀念（拖延）

超強計劃力，不斷給自己定目標，絕對不浪費任何時間。

4.沒有說服能力，容易妥協，不維護自我利益，總被人坑（傻）

多用邏輯清楚三點表達法，交流前自己先用辯證法辯一遍，沒有邏輯漏洞了，再去說服別人。

5.不懂拒絕，沒有主見（弱）

先自我認定觀點三次，認為沒有問題，大膽說出自己的觀點。凡事多說，我覺得，我想，我要，我不要，拒絕。多說，可以嗎？好不好？求你啦！把征服欲激發出來。

6.不有趣，不幽默、反應慢（愣）

多看綜藝、奇葩說、吐槽大會，多與人說話，觀察別人說話的話術，學以致用。開始接不上話是正常，慢慢多接幾句就會逐漸掌握溝通的節奏。

7.慫、做傻事、出糗（二）

凡事注意形象，我行我素是對的，但是不可以不注重形象，覺得我是這樣就這樣了。一定要強硬，行為幹練、說話中氣足、眼神堅定對視，給人超強的無形氣場。可以保持文藝氣質（打扮），但要有獨立自主的感覺。並且小心謹慎，凡事多個心眼。該要面子的時候要一些面子，在出於自己都覺得丟臉的情況下，低階的錯誤絕對不允許自己犯。

8.敏感、不自信（情緒化）

太過在意別人對自己的惡言惡語，意味著內心不夠強大。顯得非常蠢，別人說兩句話就把自己搞得地動山搖。對於熟悉的人，過份遷就。需要寧我負天下人，休讓天下人負我。不要害怕自己得罪了他，會給穿小鞋。你怕得罪她，她也怕得罪你。若有實力，自然有人跪舔。人生過客說的話無需太過在意，你的人生的缺點和性格需要自己來扭轉和把握。不信你看，她的人生也過的一塌糊塗。你可以把她當作是嫉妒。好友說的可聽，但他們看到你的閃光點，覺得你的問題不是問題。一般的交涉者，他們說的可聽一半，客觀但是也對你很不公平。因為他們忘記了你的過人之處。所以表太過在意，但是缺點是一定要改的，晚改不如早改，否則處理很多事情都會很被動。

9.怕做決定、怕擔責、反覆、糾結（亂）

每天從小事糾結到大事也糾結，糾結完還要把事情說給別人聽。因為怕做決定，所以很依賴詢問別人的意見，試圖讓別人幫自己做決定。其實又是怕擔責任的表現。試著大膽地，在分析完所有之後，做一個最痛快的決定，之後出了事情及時站出。絕對不推卸責任，避免因為自己的判斷失誤而背鍋，但是鍋來了就要勇敢承擔。

10.手忙腳亂、慌慌張張、大驚小怪（神經大條、弱）

遇事則亂，第一是沒有事先預估好風險，沒有想好處理辦法。沒見過大風大浪，沒經驗也是一點原因，多看多感受吧。看到別人被虐，可以多想想發生在自己身上時會咋做。所以，都說江山易改本性難移，如果不改，一切更難，對吧？！

生活中常遇見一些人膽小懦弱，遇事畏縮，甚至在大庭廣眾下不敢講話，竟爭場合退避三舍，凡此種種令人苦惱不已。如何能使自己落落大方、志堅膽壯呢？這需要在日常生活中長期有意識地用科學方法來培養。

一、樹立自信心。經常想到自己的長處，不要總盯著自己的短處而緊張。要深信“天生我材必有用”。愈是注意自己的缺點就愈膽怯，只要挺起胸興致勃勃地幹自己的事，智慧和能力就會得到充分發揮，就能走向成功。有了自信心膽小怯懦的心理就會減弱以至消失。

二、科學有效地安排自己的事情。平時應將自己面臨的事情分為三個層次：一你必須做的事，二你想做的事，三既非必需又不想做的事，應集中全力堅決果斷地做好必須自己做好的事情。如果有餘力且有餘興，可選擇做一點想做的事。既非必須又不想做的事堅決不做，也不要再想。這樣長此以往，你會驚喜地發現你果斷和堅強的性格正在形成。

三、不要怕別人議論。一般膽小懦弱的人，最怕別人的否定評價。越是膽小越害怕，越是害怕越膽小，形成惡性迴圈。其實，被人評論是正常現象，不必計較，。有時否定的評價，則可變成激勵自己的動力和總結經驗教訓根據。美國林肯總統年輕時演講水平很差曾被人轟下臺，但他不氣餒，愈挫愈勇，終於成為演講家。因此，不看重他人對自己的議論，也是克服膽小懦弱的心理方法之一。

四、不說喪氣的話。研究發現有成就高的人，極少用失敗一詞。因為這兩個字語氣太重，聽起來就好像到了窮途末路，應改為“遇到了小故障”“結果不理想”等詞語表達自己遇到了挫折，這樣可以增強自已做事的勇氣。心理學家指出，“你怎樣形容自己，你就可能真的變成那個樣子”，一再認為自己無能的人，會限制自己的潛能發揮，使自己越來越無能，越來越膽小怯弱。

把自己的優點擴大，從而填補缺點。如果膽小，那就應該把自己看輕一點，多做一些會讓自己臉紅的事，久而久之，臉皮比樹皮還厚，到時就不會沒膽的了

性格是歲月的累積和沉澱，你想立刻改變是不可能的。所以不急於一時要慢慢來。

一、訓練膽識

你可以找一部恐怖片把聲音關掉看一遍，再把你最喜歡的歌曲開啟在看一遍恐怖片，最後把恐怖片原音開啟在看一遍恐怖片。這樣慢慢訓練一部看完看下一部，你會發現恐怖片極其實沒什麼，膽子也會慢慢大起來。

二、善於觀察

三、自信 嘗試

自信真的很重要，你要經常心裡暗示你自己，你很重要你是這個世界上獨一無二的人。你要經常照鏡子看你自己微笑的樣子，找到你覺得你笑起來最美的樣子然後把它記住。要嘗試著去做你以前從來沒做過的事，去接觸你以前從來沒接觸過的人，這樣你才會成長，你的性格也會在不知不覺中變化的。

最後祝你成功[贊][贊][贊]

首先看下，想改變的是哪種性格？在哪些方面？有些可以改正或者提升，有些是根深蒂固的（比如涉及自己的原則或底線的）。

每個人都是世間獨一無二的存在，適合自己的才是最好的，不用太過於強求，最主要是按自己的意願過一生。

回到題目中提到的“膽小”，先看看是在哪些方面？是公開演講？還是過山車等機動遊戲方面？還是遇見喜歡的人，不敢表白？遇到可以晉升的機會，不敢毛遂自薦？等等。

若是公開演講這種，市場上有很多“公開演講”之類的課程，可以去聽一聽，學習一些技巧再加之不斷地練習練習再練習，向成功的人學習相信你也會獲得成功。

若是機動遊戲，保持“膽小”也未嘗不可，畢竟長大以後，也不太會經常玩這類刺激的遊戲。

若是不敢表白、不敢毛遂自薦之類，那說明你沒有那麼喜歡Ta，沒有那麼那麼想得到那個機會/職位，若是很喜歡、很想要，自然會想盡一切辦法、排除萬難做到的。

經常性地暗示自己，“我可以的，我會勇敢”，做事時心理疏導，“我比以前好多了”，慢慢地就會改變這種膽小的性格。

家長多鼓勵鼓勵，老師同學給予幫助，擺脫別人嘲笑指責的眼光，在行動上摒棄負面情緒，陽光對待人或事，性格漸漸變得朝氣蓬勃，富有生機，人陽光了，性格自然會開朗起來，再也不會膽小怕事了。

一個人的性格和她的經歷有關。沒有人天生就膽小，只是沒有觸極到她的底線和生命。一旦有些事情超過了她的底線和生命，她也可以變的很強大。

如果想改變性格，你一定要看我說的這句話！

要想改變你的性格，必須要改變你的習慣，因為習慣決定性格！

要想改變你的習慣，必須要改變你的行為，因為行為養成習慣！

要想改變你的行為，必須要改變你的思想，因為思想決定行為！

如果要改變你膽小的性格，

必須從在思考每一件事情的時候就得勇敢的去面對，

勇敢的去思考問題，

不要害怕失敗、不要害怕承擔後果，

一切都使你害怕的不是事情本身，而是你內心的恐懼在嚇唬你

戰勝它，你才能改變！

心理學家的研究顯示如果一個人羸弱，膽小，性格里約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而完善，塑造和改變的。對自己的性格不滿意，可以試試下面的方法：

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。 第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。 要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須努力堅持下去，這樣才能夠自信，強大起來，不在被別人欺負。

第一，瞭解自己的性格是怎樣的。然後根據自己性格的不足去嘗試改變，比如和自己性格互補的人交朋友，互相取長補短。

第二，學習關於性格的相關知識。比如，各種氣質的人分別有什麼優缺點，像多血質的人就非常好動，活躍。但缺點是急躁，做事不加思考。

第三，多和別人交流。最有效的方式是當眾即興演講，注意眼神交流、肢體語言。如果能做到在公眾面前侃侃而談，那麼你膽小的性格就得到改變了。這是需要大量練習並長期堅持的，一般堅持半個月後效果會很明顯。

第四，練習各種表情。對著鏡子，喜怒哀樂等表情反覆練習。尤其是微笑