以下純個人觀點：

首先我想除了健身，應該沒有其他什麼辦法能快速恢復身材，因為生完孩子都一定要食補，不然會留下身體疾病。

其次應該是找了一個月子中心專業人員來針對個人出一個合理膳食和調理身體的方案吧！從專業的角度出發，比自己盲目的進一步盲目的長胖的要好。

這些明星都是很愛美的，所以下多大本錢都會去減肥，調理自己的孕後身材[耶]

愛美是每一個女人的天性，剛剛生完寶寶的媽媽，在體態方面會變得有些臃腫，所以就著急想要恢復到之前的苗條身材。可是粗壯的腰加上孕期積累的脂肪，該怎麼在保證健康的同時把肥減下去呢？

產後什麼時候可以減肥？

順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步透過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

產後瘦身飲食要注意什麼？

多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和面板、提高免疫力等效果。

飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。

哪些運動對產後減肥效果明顯？

運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。

可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

對於上班族而言，請問你是坐著工作還是站著工作呢？如果坐著，你可以保持標準的坐姿，那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結合，以免過強的工作，不利於身體健康。

產後什麼時候能用收腹帶？

產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

剖腹產的媽媽可以使用塑身產品，不過不適合使用需要穿脫的產品，比如束褲，因為剖腹產媽媽生完寶寶後，肚子又傷口，但因剖腹產的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產的產婦做塑身使用。

因為錢呢，如果他身材不好的話，還有人會關心他們嗎？他還會賺那麼多的錢嗎？所以他沒有辦法，只能把自己養成一個好的身材來吸引大家。

1.幾乎大部分明星都是剖腹產。這就減輕很多折磨和產後的恢復什麼的。

2.最關鍵的是，你在新聞上看到的不一定是真實的。因為很多當紅明星背後都有個經紀團隊在操作，她生完孩子修養期間會播放一些她以前拍的電影電視或者綜藝（這些影片都需要製作週期，稽核什麼的）。所以給你的錯覺就是她一年都沒休息，生孩子只是抽空生了一下，然後這也是很多人懷疑一些女明星是不是代孕生的孩子。

你好，我是營養師，月子中心工作，也有不少明星在我們公司住過。

明星產後瘦身那麼快，沒有什麼特別的方法，就是對自己身材要求比較高，有錢找專業人士指導，對自己也比較狠。

說到產後瘦得驚人，就不得不提一下霍思燕了。幾年前生產前後對比照，上熱搜有好一段時間。

今天，就來分析一下她瘦的快的幾個原因：

1、人家不是長脂肪，只是水腫了

長脂肪是因為你孕期吃得太多了，水腫是因為懷孕體內瀦留水分比較多。區別在於前者瘦起來比較慢，後者就容易得多，幾天減10斤都有可能。

2、飲食結構均衡科學

“多吃點，產奶；多喝湯，產奶”，這句話在長輩口中說出的機率有80%，而在家坐月子大部分都是聽家裡長輩的。曰：“我是過來人”。所以，家裡坐月子就是吃喝。而這就是長胖的源頭，而明星基本都有私人營養師量身定製的飲食。

3、鍛鍊

平時鍛鍊提高代謝水平，產後在適合的時間鍛鍊恢復體形。這話一點也不假。孫儷生完二胎之後體形依舊好，你看她的微博就知道她經常練瑜伽，產後瑜伽自然不會錯過。

4、自律

明星真的很自律。在我們公司坐月子的，有演員，明星，網紅，美妝博主等，真的都超自律。什麼時間做什麼都會有一張詳細的行程表，我們說怎麼吃就怎麼吃，絕對不會多吃一點，就這一點，就已經贏了很多人了。

明星不同於常人，他們要天天面對媒體和粉絲，對自己要求就非常高，甚至是苛刻，哪像我們貧民百姓隨心所欲，也沒太多人關注你，自然就放鬆對自己要求。也許心寬體胖就是這樣的由來。天天面對激烈的競爭壓力想不瘦就不行。

我特想回答這個問題，我剛生了寶寶兩個月，身材已經恢復了，除了刀口。別的都沒啥變化，面板還變好了，可以能是不上網了問題，所以說這個懷孕時候太胖了，孩子還不大，這樣的感覺生完了就不好恢復，我懷孕時候也是寶寶疼我吧。我怎麼吃也不胖，就長肚子。要爆炸了一樣，身上沒肉，生完了加上熬夜餵奶，自己沒事在床上在練練，很快就恢復了，應該也是因人而異，本事就不胖的人，懷孕也沒怎麼長肉，所以生完了恢復就快吧！

控制飲食。

懷孕生孩子讓很多女人感覺釋放了自己的腸胃，因為沒有懷孕之前想著要保持身材，對吃的上面是有嚴格要求的，不敢多吃。但是懷孕之後身邊的人都對自己說，沒事，反正你是吃的兩個人的份，還要還要成長髮育呢。所以飯量就這麼上來了，不是那麼容易下去的。

生完孩子之後，飯量已經在這裡了，所以會經常感覺到餓，有的產婦坐月子還能胖十斤二十斤的。長胖很容易，但是減肥卻很難，需要頑強的意志力，所以在平時的時候就要控制自己的飲食，不要沒有節制，一點點的減少飲食量，總比一次性減少很多，容易的多了。

運動減肥。

很多人從懷孕就有的一個毛病，就是一活動，就感覺喘不上來氣。其實這還是因為胖的，不經常運動，肺活量跟不上來，所以一活動就會感覺憋得慌。也有一些女人看到自己胖成這個樣子了，覺得就這樣吧，也挺好的，減肥還那麼累，就放棄了。

但是有的時候看到別的媽媽，生完孩子之後，還是那麼苗條，還是會很羨慕。產後運動減肥也挺快的，只不過要堅持，產後三個月就可以適當地運動了，六個月就要注意減脂了。不然時間越往後拖，越不好減肥了。

另外，還要注意多喝熱水，不喝飲料，不吃垃圾食品。產後減肥也是一樣的：管住嘴，邁開腿。產後減肥非常關鍵，如果這時候不減，可能就會這個身材甚至更胖了，一定要堅定意志力。

說一下本人的經歷吧，現在寶寶快11個月了，比懷孕前瘦了大概有40斤，之前一直很胖，懷孕前有150斤，生寶寶的時候170斤，現在110斤，大家都說瘦身就和整容一樣，脫胎換骨，其實不只是明星可以瘦，誰都可以，簡單來說就是注意以下幾點！

1.注意飲食，這是最重要的，俗話說管住嘴，懷孕的時候屬於妊娠糖尿病，大夫一直讓控制飲食，也就是從那時起飲食上有了很大的變化，一直維持到現在，總的來說就是多吃菜，少吃主食，多吃粗糧，多喝湯，現在吃飯基本就是蔬菜為主，注意油鹽的攝入，吃八分飽，如果實在餓了，可以吃一片蘇打餅乾或者全麥麵包片！

2.調整飲食習慣，晚上飲食量應減半，現在很多人吃飯都吃反了，早上隨便糊弄一口，中午在單位吃，晚上回家大吃大喝，這樣的習慣對身體很不好，晚上一定要注意飲食清淡，如果有特別想吃的大餐最好中午吃，調整一下飲食習慣會事半功倍！

3.少吃零食，包括酸奶，就是水果也要控制量，含糖量高的水果如香蕉，火龍果，等一定注意食用量，可以適當攝入堅果，但每日最好不要超過100g。

其實現在人都不缺營養，懷孕過程以及生完孩子哺乳過程不用特意大補特補，要注意營養均衡，葷素搭配好就可以，吃的再多就是全給自己長肉了，要吃好，吃精，保證營養就夠了，本人沒有吃過任何減肥產品，也沒有特意增加運動，瘦身40多斤，有興趣的可以私信我，交流一下飲食心得！

自律

這樣的一個公眾人物最重要的一點就是自律

自律不僅可以減肥 又可以讓自己活得很好……

你這個問題如果最直接的答案的話，我會告訴你，拿錢砸。

女明星時時刻刻都要保持外對的公眾形象，她們的生活不比我們普通老百姓

大多數的女明星孕期就開始控制自己的體重，他們不會讓自己胖太多，所以生完孩子之後就恢復了。而我們普通人往往孕期不注意控制飲食，所以導致生完孩子體重過重。

為什麼女明星產後恢復驚人？答：有專業的產後恢復團隊，有優秀的產後營養師。女明星都是靠臉吃飯的，一旦身材走樣就意味著無法復工，所以他們會想盡辦法恢復身材。普通人如何快速瘦身？

1.孕期控制體重不要讓自己長的太胖，一定要控制糖分攝入，吃的太甜會讓我們快速長胖。孕期也要多做運動，不能什麼都不做，不運動也會長很多肉的。

2.產後不要大補，很多產後媽媽為了給孩子餵奶會吃的很多，豬蹄湯，排骨湯天天營養過剩，這樣產後不僅不會降低體重反而會體重飆升。很多產婦都是這樣催胖的。所以一定不要大補，要飲食合理。實際上奶不喝那麼油的湯水也會有奶的。

3.當奶水平衡了以後就要減少飯量，一點點循序漸進，以前吃的很多現在我們可以少吃，尤其是晚上千萬不能多吃。晚上少吃自然會一點點的瘦下去。但哺乳期一定不能不吃飯，可以少吃但不能不吃，因為不吃就沒奶了。

4.多做運動，產後多做運動可以瘦身。如果我們生完孩子的一年裡什麼都不做，又吃很多那麼我們孕期長上來的體重就會永遠跟隨我們了。所以產後三個月以後一定要開始運動，我們可以多做家務或者做做產後恢復動作這些都可以幫助我們快速恢復身材。

5.堅持母乳餵養，母乳餵養有助於產後身材的恢復。母乳餵養的媽媽身材恢復更快，只要我們每天攝入少許輸出，我們就能把一年裡漲上去的體重一點一點的減下去。

減肥是一個長期持久的過程，我們是一年的時間一點一點長胖的所以不要妄想用一兩個月的時間就減下去。減肥也是需要循序漸進的。只要堅持就一定會成功。

董璇、佟麗婭、孫儷、小s、楊冪等等很多女明星，怎麼好像每個生完孩子沒幾天就各種出show，身材那叫一個好，完全看不出來生過。。。每次看到她們的美照，內心都已經不是羨慕嫉妒恨那麼簡單了。女明星是天賦異稟麼，為什麼產後身材恢復得那麼快？

接下來，就帶大家瞭解一下，為什麼他們產後恢復的這麼快！

運動對於產後恢復是非常重要的。很多媽媽感覺每天圍繞在寶寶身邊已經夠累了，感覺已經不需要運動了，但其實還需要科學、適當的運動才有效。

一般產後六週內不建議媽媽們做劇烈運動，可以先從簡單的深呼吸運動，到瑜伽、跑步、強度逐漸加強。

1.凱格爾運動（骨盆修復運動）

2.空中蹬腿

1.仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋。

2.腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。

3.保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。

4.右腿到達頂點之後，將腳尖繃直，然後呼氣，呼吸的同時儘量保持右腿筆直向地面方向移動，腹部收緊。左腿不動。

3.貓牛式拉伸

1.四肢跪地，後背平直。

2.慢慢彎曲脊柱，下巴內收，成貓式拉伸，堅持15秒。

3.放鬆彎曲的脊柱，慢慢凹背，成牛式拉伸，堅持15秒。

4.全過程重複5次，適當運動

產後媽媽身體虛弱，運動時要謹記以下幾點：

1.避免劇烈運動

2.運動應循序漸進

3.要有好的心態

4.飯前飯後不要運動

不過還是要提醒各位媽媽一句，運動要適合自己，不要過量！

我生完孩子第二天出院的時候，就完全看不出來剛生過孩子了。42天覆查的時候，就跟懷孕前一樣了。

那時候去複查的大多數媽媽，肚子看起來還是懷孕4、5個月的樣子，有的甚至更大。輪到我的時候，醫生驚呼“天啊，一點肚子都沒有，你確定你生過孩子？”哈哈

首先，我不太喜歡運動，也不健身。

唯一做的就是，從小到大飲食生活都比較規律和健康。懷孕和生完孩子都沒有專門吃油膩的食物，只根據營養老師說的，攝入足夠的營養素就行。母乳也一直很好，純母乳餵養。

少吃多餐，吃飽就行，不吃撐。

孕期每天吃完飯之後適當的做點家務，避免脂肪堆積在肚子上。

同時生完後儘快綁收腹帶，因為順產生完就可以綁，越早開始效果越好，後面還是堅持綁一段時間，或者穿收腹的高腰褲。

寶媽你好，你問得很好，是“有些女明星”，不是全部。生完孩子的女明星分為3種情況：『自行恢復身材』、『健身節食等方法恢復身材』、『沒有恢復身材』。其實女明星和我們普通女性朋友們一樣，留意一下週圍的寶媽們，也是這幾種情況。

我自己就是屬於自行恢復身材的，不過不是迅速恢復的，孕期體重漲了25斤，生完寶寶6個月的時候，肚子還很大，但是體重已經和孕前差不多了。等到產後一年的時候，肚子才完全收回來，身材恢復如初。我沒有節食，沒有健身，就是自然而然恢復的。雖然沒健身，帶娃也是很鍛鍊身體的。像這種自行恢復的一般是易受體質，平時就瘦，胖起來不容易。

咱普通人透過健身節食恢復身材的也大有人在，我一個同事在孩子三年級的時候，體重從150斤慢慢的降到了110斤以內，前後判若兩人，瘦身後像模特一樣，用了一年的時間。她是透過節食，需要相當大的毅力。她是有動力的，身材恢復了就能穿自己喜歡的衣服，變的更漂亮。節食得把握好度，不能損害健康。

娛樂圈裡的女明星們,永遠都是很多人羨慕的物件。不僅顏值線上,身材纖細,即使懷孕生娃,身材也能迅速恢復，感覺像是懷了個假孕生了個假娃,而自己的身材卻再也回不去從前。那麼，明星產後如何恢復身材呢?我們一起來看看吧!

明星產後如何恢復身材

　　1. 合理調整飲食

　　產後飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產後發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2. 適當的有氧運動

　　產後適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。

　　3. 產後恢復小蠻腰

　　妊娠期間，腹壁周圍的面板受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯鬆弛，還有很多脂肪堆積。同時由於懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。

明星產後怎樣瘦身

　　1. 運動減肥，運動的減肥方法是非常不錯的，可以選擇做一些瑜伽運動，瑜伽的運動非常舒緩，而且對於塑形有非常大的好處，能儘快的達到，消耗熱量的作用，這樣才能恢復你苗條的身材，也可以選擇慢跑進行運動，慢跑的運動也是非常不錯的，在每天早晨堅持45到1個半小時之間慢跑，效果非常不錯。

　　2. 節食減肥，節食的減肥方法一定要掌握好才行，其實節食減肥並不是不吃任何東西，只是要掌握正確的解釋方法才可以，比如不能吃高脂肪高熱量的食物，在平時要少吃多餐，以清淡的食物為主，比如水果和綠色的蔬菜都是非常不錯的，也可以多吃一些豆吃的食品，這些都是營養非常豐富，但是還不會讓人發胖的一種是我能達到真正減肥的效果。

　　3. 喝水減肥方法，喝水的減肥方法其實也非常簡單，並不是光喝水，不吃任何主食，這種方法也是錯誤的，可以在，每天早晨起來喝一杯白開水，能幫助你清洗腸道的同時，還增加飽腹感。

這個要根據個人體質，比如我吧，生了倆個孩子，現在才97斤，而且我1.65米高，懷了倆次孕孕期最胖的時候是115斤，孩子都是6斤多，就是怎麼吃也吃不胖。明星嗎，有的可能和我一樣咋吃都那樣，不吸收。而有的明星是吃什麼都胖，所以她可能是在孕期只吃些營養藥啥的，因為像一般的家庭吃營養藥會有些吃不起，只能在食物上尋找，吃這吃那的最後把自己吃的胖胖的，而明星就不一樣了，缺什麼一個小藥片就解決了，基本上就這兩點吧!

女明星在懷孕期間就會對產後如何恢復身材做出規劃，所以在孕期的時候她們吃的也都是在營養師指導下完成的。女明星生孩子都會去高檔的月子中心，月子中心也會根據女明星的要求特製的營養菜譜，女明星對孩子進行母乳餵養的很少，因此坐月子期間的飲食只要營養夠了就行，在月子期間就制訂了瘦身食譜，又有專門的教練進行指導，所以產後的女明星身材恢復的很快。

根據人的生理特點以及大家的經驗，生完孩子後，做好以下幾個方面即可恢復身材：

一是合理安排飲食。首先一日三餐的進食量要控制好，每餐吃七分飽，做到既不暴飲暴食，又不節食減肥；其次是按照人體需求合理安排好一日三餐營養搭配，蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素等要搭配好，特別注意嚴格限制高鹽、高脂、高糖、高熱等食物的攝入。

二是健身塑形。生完孩子後，身體的很多部位比如胸部、腰部、臀部等方面均已變形，因此，首先要進行運動，有條件的可去健身房，在教練的指導下進行有針對性的訓練，沒條件的可在網上選擇一些適合自己的健身專案在家裡做一些訓練；其次是到美容院做美容微雕等。

懷孕後，多少曾經瘦成條的女人大吃大喝，生怕孩子營養不夠。況且現在很多獨生子女，雙方老人圍著一個孕婦轉，營養不過剩才怪。坐月子，也是大補，因為不但得補充生孩子消耗的體力，還得餵奶，如果一直餵奶的話，營養更得維持，所以生完孩了身材短時間立刻恢復很難。女明星就不一樣了，首先她們不一定餵奶，或者說不一定連續一年餵奶，這樣的話，就不需要吃那麼多。其次，她們相對於普通人來說，收入高，所以請得起專業的營養師，合理搭配的一日三餐，不但有營養，而且還能減脂減肥。第三，他們有自己專職的運動教練，可以針對身體的情況，進行有步驟的、有強度的、有明顯效果的鍛鍊。第四，她們不用做繁瑣的家務、不用帶孩子，所以有時間專門鍛鍊。第五，身材對於明星來說太重要了，直接影響形象和收入，所以恢復身材的意願強烈，也更容易堅持，更容易出效果。這些條件，我們一般人都不具備。所以快速恢復身材，方法當然重要，有時間、有條件、有強烈願望、支付得起費用，也很重要。