我之前也是生氣回奶。追奶成功，已經夠我家寶貝吃了。

1.醫生看過以後，吃藥+按摩，開的複方王不留行片，護士按摩，把滯留的奶揉出來，把不通的地方揉開。

2.每天喝大量的水，因為奶水裡面百分之八九十都是水。

3.湯湯水水。喝的有鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，棒骨湯，米酒蛋花湯。

4.去中醫院，給開了幾副中藥。

5.保持好心情。

多喝湯水，像鯽魚豆腐湯，豬蹄湯，公雞湯，絲瓜雞蛋湯，羊肉湯，烏雞湯，調整好自己的心態，哺乳期控制好自己的情緒，莫要動氣。另外讓寶寶勤吸吮，刺激乳房多分泌乳汁。另外，夜間產奶多，多吸吮，勤吸吮，保持心情舒暢，莫著急。

讓寶寶多吮吸

​很多媽媽在沒奶的時候會第一時間想到找一個催乳師，如果找到了專業的催乳師還好，會幫助找到餵養過程中的問題，指導解決。但如果是不良的催乳師用大力按摩乳房的方法來催奶，並不能真正達到催奶的作用，還容易損傷乳房組織。更多關於催乳師的知識可以看文末的相關推薦文章。

其實，對於媽媽來說，寶寶才是最好的“催乳師”。

讓寶寶多吮吸，是促進乳汁分泌的關鍵。當寶寶吮吸乳頭時，會刺激媽媽大腦中的垂體分泌出催乳素和催產素，催乳素負責刺激乳腺分泌乳汁，催產素負責刺激乳房周圍肌肉收縮促進乳汁排出。

對小月齡的寶寶來說，一般一天需要喂 8～12 次（每 2～3 個小時餵奶一次），甚至更多。要注意兩側乳房都要喂到，一側完全排空之後再換另一側。如果發現親喂的奶水量確實不夠寶寶吃，可以再補充奶粉。

儘量不要等到已經漲奶了再去餵奶，因為漲奶本身，就是在告訴大腦，產的奶太多了，得減少生產，於是，越等乳汁越少。

用吸奶器幫助吸奶和刺激泌乳

有些寶寶可能並不會像大人期望的那樣一直吸吮媽媽的乳頭，他可能會因為吸不到奶就不願意吸吮了，甚至煩躁、哭鬧。這種情況下媽媽可以藉助吸奶器吸吮刺激乳頭，向身體傳達乳汁不夠，需要分泌更多乳汁的訊號。可以模擬寶寶吃奶的頻率，每隔 2～3 小時吸奶一次。

還可以嘗試國外哺乳專家推薦的“power pumping”的方法，透過使用吸奶器集中吸奶來模擬寶寶強有力、頻繁且持續時間長的吮吸過程，從而達到增加乳汁分泌的作用。

該方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，可以在晚上安排一次，因為晚上的催乳素水平較高，對吸奶的反應比較敏感。每次吸奶大約 1 小時，單邊和雙邊吸奶器都可以，使用雙邊吸奶器中間可以休息的時間長一點，具體方法如下：

雙邊吸奶器 單邊吸奶器

持續吸 20 分鐘，休息10 分鐘

持續吸 10 分鐘，休息 10 分鐘

持續吸 10 分鐘 左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘，休息 5 分鐘

左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘，休息 5 分鐘

左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘

時長約 1 小時 時長約 1 小時 10 分鐘

媽媽們可以持續 1～2 周試試，有的媽媽幾天就有效果，乳汁量不斷增加，有的媽媽則可能需要更長時間。

正確的銜乳姿勢

寶寶吮吸時正確的銜乳姿勢有助於更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且還能減少乳頭皸裂的機率。

正確的銜乳姿勢應該是寶寶含住乳頭和大部分乳暈，不會讓媽媽感覺到不舒服或疼痛，如下圖所示。

除此之外，做好下面這些事能夠讓追奶更順利。

好好休息

休息不好，不僅會影響奶水分泌，媽媽也容易對餵奶產生排斥的情緒。

把寶寶哄睡後，有些媽媽會選擇躺在床上玩手機、追個劇，還沒等醞釀出睡意，寶寶夜醒了，又哭又鬧。反覆一折騰，天都快亮了，根本休息不好，這會影響奶水的分泌。

建議媽媽的生活作息跟寶寶保持一致。要是寶寶已經睡了，媽媽就趕緊放下手機也一起睡吧。換尿不溼或是哄寶寶入睡這些事，可以找老公或其他家人幫忙。

均衡飲食

均衡的飲食可以保證媽媽的營養。

哺乳媽媽要保證充足的優質蛋白和水分的攝入，同時還必須重視蔬菜水果的攝入，每日食物建議量為：谷薯類 300～350 克，蔬菜 400～500 克，水果 200～400 克，魚禽肉蛋 200～250 克，奶類 400～500ml。媽媽們可以根據自己的實際情況做些調整。

另外，媽媽每天應攝入的充足的水分，因此可以多喝一些湯水。但注意不要喝很多油脂含量很高的葷湯，裡面的油脂有可能把奶堵住；也不要喝所謂的“下奶酒”，裡面的酒精會抑制乳汁分泌，還可能會進入到乳汁傳遞給寶寶，讓大腦發育還不完善的寶寶受到傷害。

信心和支援

大部分媽媽都可以母乳餵養並有充足的母乳，所以一定要有信心，告訴自己肯定可以追奶成功。給自己積極的暗示，保持良好的心態，這場“戰爭”就一定能夠勝利。

同時，作為媽媽最堅實的後盾，家人的支援很重要。媽媽有心努力追奶，其他家人也應該在旁邊加油鼓勁兒，給媽媽信心。

放鬆心情

放鬆愉快的心情對於產奶大有助益。所以媽媽們把能做的都做了，其他的就別想那麼多了。可以找點能讓自己開心的事情做，比如刷劇、看書、偶爾出去逛個街，看場電影，買買買等，讓自己放鬆下來。

1、擁抱夜奶

夜間泌乳素產生多於白天，乳汁分泌量也相對增多，如果寶寶已經睡整覺了，追奶的媽媽要2~3小時擠一次奶，兩邊各擠10分鐘以上，保持一定頻率的穩定刺激，保持泌乳。

如果寶寶還不能睡整覺，那就欣然接受夜奶吧，享受夜奶的安靜時光可以讓媽媽們更容易進入深睡眠，睡眠更有質量，精神愉悅也更有利於產奶，從而形成良性迴圈。

2、追奶的關鍵是讓寶寶頻繁的吸吮

因為當寶寶頻繁吸吮，大腦會接收到通知，讓乳房分泌更多的奶水；如果寶寶沒有頻繁的吸吮時，媽媽若能頻繁擠奶，也能達到類似的效果，但是奶水的提升不是一蹴而就，過一陣子才能看到效果。

如果寶寶非常餓的情況下，不願意吸吮，可以先用少量配方奶（擠出來的也行），填一下寶寶的肚子，在寶寶不是過餓的情況，通常會比較有耐心多吸吮

3、減奶粉

這期間，需要慢慢減少配方奶的需求，可以從晚上做起，讓身體適應新的頻率，慢慢提升奶量。如果直接捨棄配方奶的話，母乳的分泌是有可能無法立刻趕上寶寶的需求。要做到不主動加奶粉，而是被動加：寶寶吃完兩側母乳都還不夠，有哭鬧才加奶粉，做到不提前沖泡奶粉。

家有老人或他人不理解時，儘量安排他們去做其他事（比如外出購買寶寶用品、水果、做耗時較長的飯菜、甚至洗尿布等），避免他們始終關注“吃了沒？吃了多少？”這個問題給媽媽壓力。減奶粉期間的奶瓶餵養時要有意識將奶瓶稍微放平，使其流速降低，最大程度降低母乳餵養時因出奶量少產生的抗拒。

追奶期間保持和寶寶同睡同休，只要寶寶睡著了，媽媽就躺下休息，不看電視電腦玩手機聊天，充分的休息能幫助產奶。

鯽魚豆腐湯 豬腳燉黃豆 木瓜燉豬腳這些都是我親測過的比例有用的方法，希望可以幫到哺乳期的媽媽，另外哺乳期應該保持好心情，對自己的奶水 對寶寶 和產後恢復都比較好哦[靈光一閃]

很高興回答您的問題，我也是一個新手媽媽，其實對我來說最好的辦法就是調整好我們自己的心態，一切以孩子為準。看看心情調整好奶量是什麼樣子的，如果真的是因為生氣把奶量減少了也不必過分的單子，我們可以上升一下奶粉的用量。新生兒的媽媽最容易因為孩子而抑鬱，我們應該放輕鬆，現在奶粉的質量也是不錯的，可以放心使用，母乳和奶粉混合餵養也是很不錯的辦法，最終的是寶媽，女人在這個階段很重要容易出現心裡問題，最重要的是咱們自己要放得開。

哺乳期間寶媽還是要注意下自己的情緒。奶少可以煲點湯來喝，要讓自己多吃點東西，自己身體好了才能更好的照顧寶寶。寶媽凡事要想開點少生氣放寬心。

情緒的變動會直接影響乳汁的分泌，首先要精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃生乳汁，也可以讓孩子多吸，多按摩胸部。最重要的是要保持心情愉快咯，要不然其它的都沒用

生氣引起的奶水少，是因為氣鬱不通引起的。

一定要及時調整心態，做到不生悶氣，心胸開闊，心情好了氣就通了。

可以喝點生乳汁，應該效果不錯。

買點鯽魚，熬魚湯喝，增加營養，這樣奶水的質量也高。

另外，對酒精不過敏的話，可以適當喝點米酒

意見建議：羊排，豬蹄，枸杞，通草，大棗，一起小火慢煮3小時，一天喝完。

特別注意不能吃回奶食品。

放鬆心情，為了自己和孩子，不要去想那些亂七八糟的煩心事。

該吃吃該喝喝，啥事別往心裡擱。

多喝水多喝湯，遇事別在慌里慌張。

休息好，奶水足，孩子吃飽才幸福。

如果情緒不好，奶量就會受影響，媽媽過於焦慮或緊張都會抑制催產素的分泌。

如果媽媽緊張不安，寶寶吃奶狀態也不好。因為媽媽的一喜一怒，寶寶都能感受到。 可別以為寶寶小，什麼都不懂哦！要知道，比起奶水多，寶寶更喜歡開心的媽媽！

不過，即使寶媽因為一時情緒不佳奶水變少了，也別擔心。

回奶只是暫時的，氣消了以後，體內的激素水平就會恢復正常，奶量也會回來！

寶媽要做的就是放鬆心情，

千萬別跟自己生悶氣，如果陷到情緒的漩渦裡久久不能拔出，那對你和寶寶就都不划算了。一定要學會控制自己的情緒。

對產後的新手父母來說，摩擦總是少不了。但對於哺乳媽媽，可以常在心裡默唸，“我是小仙女，我才不跟這些人計較！”

對於新手爸爸，可以多想想“生了孩子以後千萬得順著老婆，奶水一旦沒了，就得用奶粉，可奶粉都是錢！

跟老婆生氣就是跟錢過不去啊！”馬上去廚房煲碗美味的湯，老婆就不會生氣了。

總之夫妻倆要堅定母乳餵養的信心，才能奶水越來越多喲！

去做催奶，儘量做到心情放鬆，哺乳期本身心情就不是很穩定，部分人會有焦慮，要一段時間適應，動怒容易引起乳腺淤結

儘快讓自己從負面情緒中走出來，聽聽音樂，做一做冥想。從飲食上做一些調整，多吃一些蔬菜瘦肉湯。可以用帶著紅衣的花生碾碎與大米熬粥。

很高興回答您的問題，您哺乳期情緒不要過於激動，您生氣奶水不僅少了質量也會下降，首先您可以用吸奶器排掉一部分奶水，在喝一些豆腐鯽魚湯，排骨海帶湯，但也不要過於頻繁，以免太油膩，其次就是多注意休息，不要熬夜，最重要的就是要調整好自己的情緒，家人也應當給予更大的幫助！

首先應調整好心態，避免生氣，因為生氣會導致氣血淤滯，不利於產奶。調整好心態後，應正常哺乳，奶水不夠，哺乳間隔時間可縮短，保證孩子有效吸允，能夠有效刺激泌乳。不能操之過急，奶量增加有個過程，保持好心態，放鬆哺乳，奶量會慢慢回增

豬蹄燉黃豆和木瓜、鯽魚湯，輪流連續吃7天以上，如果沒有好轉，去看老中醫。當然這期間儘量不要生氣，想方設法多點開心，可以多看看笑話或搞笑影片。

在寶媽生完孩子之後，因為事情很多很忙，寶寶媽媽難免會覺得很煩躁。有時候遇到工作學習上的一些事情，可能寶寶媽媽也會控制不住脾氣，讓自己生氣，可是如果生氣奶水少，建議到正規的月子機構裡面找開奶師來開奶。

主要原因是生氣會讓寶媽乳腺堵塞，所以才會奶水變少。正規的學習機構有衛生和安全的保障，寶媽到那裡開奶，可以幫助自己奶水恢復。

建議寶媽在哺乳期不要生氣，保持自己的好心情，這既有助於身體恢復健康，又可以保證寶寶的糧倉。

千萬不要生氣，生氣不僅會奶少對孩子也不好。

我生老大的時候月子裡經常生氣，結果奶越來越少。生老二時有了老大的經驗教訓月子裡什麼都不想奶水也是比老大好太多。所以為了孩子有奶吃也不能生氣。

1.不要生氣

心情這個東西是可以自行調節的，不好的事情我們就當作沒看到，不好聽的話我們全當沒聽見。能讓我們生氣的事情全部遮蔽。有什麼不開心說出來別憋在心裡。

2.多吃多補

哺乳期奶水的好壞和吃的東西也有關係，想讓奶水好，千萬別少吃，一定要保證吃飽吃好，多喝湯水按時吃飯。

3.別浪費母乳

寶媽在餵奶的時候另一個會流，這個時候我們要找東西接著，這個奶流走了就太浪費了，如果奶水不夠接出來放在奶瓶裡喂寶寶也許寶寶就能吃飽了。淘寶有賣防漏奶神器，是乳膠杯子很好用的，寶媽們可以試試。

我也是一位新手媽媽，也遇到過您的所提的問題，曾經也苦惱過，我是這樣調整過來的：奶水少了還是要讓寶寶多吸，這樣可以刺激乳汁分泌，還有就是要多喝鯽魚湯，黃豆燉豬蹄，花生，等一些下奶的食物，少吃辛辣寒涼回奶食物（韭菜，花椒，山楂等）還有儘量保持充足的睡眠

生氣是容易引起回奶的，所以為什麼很多過來人都一再強調哺乳期間要保持好的心情。不過生完娃後心情也是容易反覆無常的，只能靠寶媽自己慢慢調節了。想一想你可愛的寶寶，只有奶水充足了他才能長得白白胖胖哦。加油！